怀孕四个月，一天三餐吃中间加点水果，这样营养能跟的上吗

怀孕四个月，一天三餐中间加点水果，这样营养能跟上吗？
首先怀孕四个月属于孕中期了，这个时候是需要在吃好一日三餐的同时外额外进行补充一些营养的时候了。关于你的一日三餐究竟吃了一些什么食物，你没有提供出来，我也没办法做评判是否营养全面且每一餐的食用量都够了。
这里提供一份《中国居民膳食指南》的，专门针对孕期妇女平衡膳食宝塔，上面有关于我们这一日三餐的饮食做了详细的要求，你可以结合自己平时的一日三餐对照一下，该吃的种类和食用量是否足够。

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如果按照上面的具体要求不够，那么就需要去通过额外补充了，一般我们如果没有通过专业的营养师去设计，孕中期的食谱是很难做到的。何况每个人的身体状态体质都有所不同，每个人对食物营养的吸收率也不一样。
建议在条件允许的情况下要适当添加孕产妇奶粉或者是孕产妇营养品的，这些都是结合相关文件要求科学配比每一种营养素的。在做饭吃好一日三餐的同时，在补充一些这也是尽可能的做到营养均衡。因为光靠我们平时的饮食只能满足三分之二的营养，而另外的三分之一就需要通过另外的途径的。

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我们来看看中国居民膳食指南针对孕中期妇女的一天食物是哪一些。孕中期孕妇每天需要增加蛋白质15g、钙200mg、能量300kcal，在孕前平衡膳食的基础上，额外增加200g奶，可提供5-6g优质蛋白质、200mg钙和120kcal能量，在增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右，可提供优质蛋白质约10g ，能量80-150kcal 。
孕中期一天食物建议量：谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150-200g；牛奶300-500g；豆类15g，坚果10g；烹调油25g ，食盐不超过6g 。上文具体数据摘自《中国居民膳食指南（2016）》

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特别提醒1，整个孕期孕妇最容易缺铁的产生，严重者导致缺铁性贫血的出现，含铁丰富的食物，动物内脏，动物血液，一周要安排两次，一次50-100克。
特别提醒2，现在怀孕都是怀的太子，一家人全部围着转，其实这并不是一件好事，如果有饮食嗜好，再喜欢吃的食物要注意不要太多。不然容易导致妊娠期糖尿病发生，对孕妇有益的运动，像孕妇瑜伽，在专人指导下多进行。
我是刘沐昂V，孕产期营养教练，专注于0-3岁婴幼儿辅食添加与制作

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可以呀，最主要看自身的吸收，有些人到生孩子都是很瘦，但宝宝生下来很胖，说明宝宝吸收了营养，有些人很胖，到宝宝生下来不是很重。还是看自身的吸收，只要正常吃饭，多喝些鱼汤，骨头汤就可以了，其他的都正常吃就行，但是凉性水果不要吃太多，吃完饭多走走活动活动，妊辰中胃部被挤压，会使消化系统变慢，吃完散散步活动一下就好！同时要补充钙，孕妇的钙流失很大，建议吃些钙片，但也不能吃多，可以去产检的时候咨询下医生

第一，怀孕时不需要大补，更重要的是合理膳食、营养均衡，多吃水果蔬菜大补很容易让自己体重直线上升，但宝宝并不能得到明显的好处，而且太胖对孩子的生长发育和生产都是不利的
第二，怀孕前期是每个月检查一次，到晚期半个月一次一周一次，要多听医生的，怀孕过程中缺钙缺铁的可能性比较大，谨遵医嘱就行
第三，如果觉得需要给自己一个安慰的话，怀孕时可以吃燕窝之类的保养品，虽然说功效因人而异很多人不明显但算是个心理安慰孕期最重要是吃得健康睡得好心情舒畅以上是我的想法

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作者：做一个更好的普通人（80后狮子座女文青，俩宝妈，关注婚姻、情感、育儿公众号：做一个更好的普通人）
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