首先减肥要控制住自己的嘴，还有就是迈开自己的腿 。运动减肥初期，体重不下降反而升属于正常的，有时候运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低 。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1到2小时，就是很大的运动量了 。但运动量还与运动的强度有很大关系 。

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肯定是到了平台期了，以我减肥的经验来说可以有以下几种方法打破:
一是加大运动量，比平时增加一倍的运动量，连着两三天就会又开始掉秤 。
【减肥减了两周体重不变了怎么办】二是少吃甚至不吃，这也是我经常采用的办法，遇到平台期的时候，找个周末在家睡一天，除了喝水，啥也不吃，第二天基本会掉秤，心理上会有极大的满足感，。再恢复吃饭的时候，也一定要少吃，坚持个一两天，平台期也就会突破 。

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