想养肝，日常该注意什么

先回答问题，喝酒伤肝吗？喝酒伤肝！毋容置疑的答案，90%的酒精代谢需要通过肝脏。

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肝脏，人体最大的内脏器官，有1500多种生理功能，即使肝细胞已经损坏70%，有些人未必会感到不适，所以都说肝脏是个沉默的哑巴器官，庆幸的是，肝脏的自我修复能力很强，有些病变的肝脏，通过积极治疗及调整饮食和生活方式，可以达到逆转。
肝不好的人可能出现的症状：

乏力、容易疲劳腹胀或食欲不振右上腹疼痛恶心呕吐尿色加深粪便发白皮肤、眼睛巩膜发黄面部、胸部出现蜘蛛痣手掌鱼际及指尖处，出现红斑等但是具体疾病确诊一定要通过相关临床检查才能确定，经常喝酒或者肥胖熬夜的人群建议定期检查。

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接下来我们了解下影响肾脏健康的因素，从根本上解决问题，才能更明白的去保护肝脏。

什么因素对肝脏造成伤害？

熬夜晚睡，影响肝脏自我修复能力。体重超标，容易导致脂肪肝，从而影响肝脏功能。爱生闷气，易怒的人患肝病的风险更高。饮酒无度，酒精主要在肝脏代谢，长期酗酒容易导致酒精性脂肪肝，不加以控制，容易发展成肝纤维化、肝病、甚至肝硬化、肝癌，这时难以逆转了。乱用药物，遵循医嘱服药，不乱用补药或保健品。忽视疫苗接种，肝炎病毒是肝脏大敌，其中乙、丙型最凶险，及时接种疫苗，避免肝炎病毒感染。不良饮食及生活习惯，长期高热量、高脂肪的饮食结构，或者暴饮暴食，同时又不爱运动，都会让出现肝脏越来越多的脂肪堆积，从而影响肝脏健康。我们知道了以上这些因素都会直接或间接的影响肝脏健康，那么在日常生活中一定要尽量避免，及时纠正不好的习惯，从根源上预防肝脏疾病，护肝从现在开始。

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下面介绍一些有利于养肝的食物：1、大蒜
大蒜中的大蒜素，具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。
2、鱼类
研究表明，鱼类中得欧米伽3脂肪酸可以改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇水平，同时鱼类富含优质蛋白质，对于肝脏的修复和脂肪的搬运都有促进作用。
《中国膳食指南》中推荐鱼类每天50～75克，或者每周两次。
3、西兰花等十字花科类蔬菜
西兰花中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。
其他的十字花科类蔬菜也有同样效果，肝脏喜欢绿色的蔬菜，所以护肝一定要保证每天的蔬菜摄入量。
4、绿茶
研究表明，绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪，这与绿茶中高抗氧化物质有关，脂肪肝的人群可以适当饮用绿茶。
5、核桃
核桃中富含多不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质，对于非酒精性脂肪肝人群，适量（10～28克）吃核桃，可以辅助改善肝功能。

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总结：
希望每个人对于肝脏的健康都要重视起来，之前有过不良习惯的可能对肝脏造成了一定损伤，但是及时止损，给肝脏一个好的环境去自我修复，让我们的身体保持健康。
谢谢阅读，希望对您有所帮助，
养肝即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。具体如何养肝？下面和大家介绍一下！
一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象一一出现，甚至引起肝发炎及病变。因此，中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。

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情绪要平稳中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。睡眠要足够肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝” 。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。
饮食清淡辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。对饮水预防肝火，天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，吃得油腻点，便改吃些凉性食物，如丝瓜或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。

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保肝运动护肝保健操也有裨益，做法是：

健康提示：以上属于健康管理方法，有助于预防肝脏疾病，但是如出现任何身体不适，还需及时到医院就诊，进行早诊断、早治疗，促进康复！
以上内容希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！
养肝护肝从健康饮食开始
食疗在中医里面是备受推崇的，作为中国5000年文明史的结晶，健康饮食对任何疾病都有很大影响。对养肝比较友好的食物有绿色蔬菜，像黄瓜、菠菜等，养肝护肝效果非常好。另外，含有优质蛋白的鱼肉奶类蛋类食物也是养肝护肝的好选择。无论是绿色蔬菜还是蛋白类食物，大家都要谨记摄取合适的量。切记不要多吃油腻烧烤类的食物，这类型食物不仅不能养肝，还会造成肝脏负担。
养肝护肝要保持良好的生活习惯
长期熬夜、经常抽烟喝酒、过度劳累等坏习惯都是危害肝脏健康的杀手，对养肝只会起反效果。生活中的坏习惯不仅会让你的身体免疫力下降，更甚者还会造成严重的肝脏类疾病。想要好好养肝就一定要培养自己良好的生活习惯，保持规律的生活，坚持每天早睡早起、经常锻炼身体。美好生活需要靠双手来奋斗，但是不做好养肝工作，失去了健康的身体，其他一切都将成为浮云。
心态越积极养肝越有效身体越健康
易燃易爆炸的性格不仅容易影响个人和身边人的生活，还危及自己的身体健康。经常暴怒非常伤肝，所以想养肝护肝一定要保持积极正向的心态面对生活。人生不如意的事十之八九，生活中也免不了有磕磕绊绊，我们要学会控制自己的负面情绪，保持平和的心态。当然，控制并不是隐忍，长期压抑自己的情绪对肝脏健康也是有害无益的，并不利于养肝。
近年来，由于肝脏不适才引起注意，后面查出肝硬化、肝癌的人不在少数，这些人中随着年龄的变化，身体器官逐渐出现退化，肝脏等排毒器官受损严重，更让人排毒不畅，引起碱性磷酸酶升高。
肝脏的内部假如得不到一些缓解的效果，则会造成对生命的威胁，可它较为沉默，无法出声，只能从一些典型的症状中找到早期症兆，抢先做出反应，不然则会让肝脏病变，严重时黄疸、肝腹水不说，甚至还能导致死亡。
平时出现3种症状，赶紧去做CT，别耽误
1、频繁打哈欠
人在犯困时打哈欠，是正常的生理现象，但是，频繁的打哈欠就要警惕是否是肝脏来\"敲门\" 。
全身乏力、累得慌是肝脏出问题的临床表现。很多患者回忆起自己的状态，的确是越睡越累，越来越乏，却还不引起注意。
2、蜘蛛痣和肝掌
除了那些较为明显的食欲减退、消化不良、恶心、呕吐，其中以乏力和食欲不振出现较早，且较突出。上述症状多呈间歇性，因劳累或伴发病而出现，经休息后可缓解。如果出现蜘蛛痔和肝掌，则说明肝脏有肿大现象。
3、常规血液检查指标升高
我们平时去医院做的常规检查，就有血液检查，从检查单上可以明确看到转氨酶和碱性磷酸酶指数，这两个指标数的升高和平稳说明肝脏的状态是好还是坏，如果肝脏问题恶化，则这两个指数就会飙升，提醒人们要调理和治疗了，切不可忘了。
养护肝脏，3件事照着做，持之以恒
一、改变饮食习惯
要控制好饮食、限制饮水。对于出现腹水的患者来说，钠与水是两大禁区。咸菜、腌制品、味精等含钠量高，会加重肝脏新陈代谢的负担，必须绝对限制。此外，如海产品等食品也含有一定的钠，患者摄入时须严格控制数量。
二、补充硒和木脂素
来源自硒麦芽和五味子中的这两种成分，其实对于人体来说这两种营养必不可少。硒麦芽含有人体中无法自行合成的一种微量元素——硒元素，在富硒麦芽中含量很高，有机硒的成分也能够参与清除自由基，恢复新陈代谢功能，疏通阻塞的胆道，可以正常代谢排泄碱性磷酸酶，防止肝细胞癌变。
而养肝良品五味子中含木脂素跟五味子醇，可以抑制自由基，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
两者搭配着吃不错，也可以选择直接点的方式，市面上通过双剖离子提取高科技术提纯后制成的硒麦芽五味子片，1片硒麦芽五味子片可以抵上1kg硒麦芽跟1kg五味子里面含有的有效成分，活性度高，吸收更好，对处于指标数高涨的患者而言，有养肝、护肝，平稳指标数的作用。
三、定期检查
定期到医院检查病情进度，肝硬化病情是不稳定的，定期行肿瘤标志物的检测是很有必要的，肝硬化患者应针对病情定期检测甲胎蛋白、碱性磷酸酶影像学等检查，对肝癌的早期发现和治疗是很有意义的。
肝脏是人体的重要器官，有增强机体代谢、解毒和调节血液循环的功能。
养肝护肝的食物包括：增强肝功能的食物、有助于消化的食物、有助于解毒的食物等。但这些只是作为保健和养护，不能作为治疗。
1、增强肝功能的食物：有些肝病患者需要吃高蛋白低热量的食物，可补充脂肪，但不能过多，比如低脂牛奶、鱼肉鸡肉、鸡蛋和虾类。肝性脑病患者要限制蛋白摄入量。
2、有助于消化的食物：粗纤维类有利于促进胃肠道的消化，从而减轻肝脏的负担，包括小麦、玉米、马铃薯等。
3、有助于解毒的食物：绿豆中含有的绿豆蛋白和黄酮类化合物与重金属毒物结合生成沉淀物，能达到解毒的功效。胡萝卜中所含的果胶等物质可与汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，进而促进的汞离子的排出。大蒜中的蒜素和硒元素可以降低体内铅的浓度，牛油果可以促进人体产生谷胱甘肽，有助于肝脏排出毒素。肝脏有病变时，需要严格调理，少吃高脂和辛辣的食物，还要避免过度劳累和过度郁愤，戒烟戒酒。此外，还要避免熬夜，多注意休息。
好了，这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。
真正做到不生气。
次之不喝酒，不吃陈米。
不要喝酒，不要生气，早睡不熬夜

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【想养肝，日常该注意什么】谢悟空邀请一
我看到这个题目就不舒服。这是所谓的中医说法。
在中医的说法中，有养肝，怎么养？补肾，怎么补？补肺，怎么补？脾寒，脾脏是血库，怎么寒？还有养胃，能养吗？等等，都是虚无渺茫的说法。还有的广告中说，老慢支，没有这个病。只有当时引起的支气管炎和支气管哮喘。俗称：哮喘病。
中医总是说补这补那。都是针对老年人，体弱的现象作文章。
在医学讲，饮食注意，不要伤害肝脏。不要吃苦的有毒的，容易伤肾。不要抽烟，容易坏肺。不要吃硬的，冷的，不要喝凉的，胃不要受凉。等等。这才是正宗的说法。
所以，你提到的养肝，是不能养的，只有饮食注意，不要伤害肝脏。才是正当的说法。你如果肝不好，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃发霉类的米，少吃玉米之类的东西，因为玉米稍不注意就发霉了，里面含黄曲霉素，坏肝脏。
我学过西医。而且能为病人治病。

眼睛时常有这3个特征出现，说明你该调养肝脏了
眼睛是心灵的窗户，里面有我们的喜怒哀乐。但是你知道吗？其实眼睛也是健康的一扇窗户，若是我们的身体出现什么异常，那么就会在我们的眼睛上反映出来，只要我们细心留意，就能及时发现问题、解决问题。

眼睛出现这3个现象，是肝脏发出的求救信号

1.眼睛经常发红、布满血丝可能是肝火旺盛，该降肝火了
眼睛发红这种情况在生活中还是常见的，特别是一些睡眠不足经常熬夜的人，就会容易双眼发红,布满血丝，经常出现这个现象，可能是肝火旺盛的一种表现，因为肝脏经脉其实和眼睛经脉相连，肝火旺盛会影响到我们眼睛，进而导致眼睛变红布满血丝，这是在暗示你的肝该降火了。

2.没熬夜眼睛却有大大的黑眼圈？可能是肝功能下降，该调养了
黑眼圈相信大家都不陌生，一般常见于熬夜的人群，但是如果你并未熬夜睡眠也充足，但是还是有黑眼圈，那么就有可能是你的肝功能出现问题了。因为肝脏是我们身体重要的代谢器官，当肝脏功能降低了，身体内对于铁成分的代谢就会降低，身体中的铁多了就会容易引起色素堆积，进而导致黑眼圈的出现，若你经常存在却没熬夜，那说明你的肝脏急需养护了。

3.眼睛眼白部分变黄可能是肝脏功能受损，该重视了
若是发现我们的眼睛眼白部分有一天变黄了，那么就需要注意了这可不是什么好消息，它可能是肝脏受损的一个信号。因为当我们的肝脏功能出现损伤的时候，就会导致血液中的胆红素分泌增多，胆红素堆积到眼睛就会导致眼白发黄，当出现这种情况，建议及时前往医院进行诊治比较好。
当发现肝脏功能受损了之后，需要及时前往医院治疗，但等到需要去医院时，往往已经到了病态的地步了，因此，我们应该在初期就及时引起注意，及时调理养护，不要等到病态了才想起去医院治疗。

前期发现肝脏不好这样做，远离肝脏损伤

很多疾病其实在早期都很好治疗，只要我们及早发现及早的进行治疗养护，就可以避免恶化。
肝脏在早期出现问题时，我们可以通过食疗来进行养护。这里介绍一个食疗方——荞麦桑叶饮品。即利用荞麦、桑叶等养肝护肝的药食同源食材结合益生菌共同发酵，不仅可以养护肝脏，还能帮助肝脏排出之前堆积的毒素，降肝火，提升肝功能，修护肝损伤。
肝脏需要调理的人坚持喝，能够帮助肝脏从获新生！