如何养心 - 秒懂知识

读书是最好的“养心”法，接触的知识面广了，心也就开阔了，心开阔了看一切事物自然也就平静了。
现在随着年轻人的工作压力变大，很多年轻人都忽略了养生这么一说，但其实把自己的身体培养好，是一件非常重要的事情，而养生中有养心比养生更重要这么一说，其实是很正确的，
拥有一个乐观的心态和一个平常心是非常值得年轻人学习的一个地方，乐观的心态可以带给人们健康的身体，对自己的身体健康也是一个非常重要的事情，因为拥有一颗平常心，拥有一颗乐观的心是很重要的，在遇到所有的事情的时候，我们通常都会感觉到烦躁，而烦躁的原因就是因为自己的内心产生的一种情绪，
如果说遇到所有的事情都能够保持平常心，有一种乐观的态度去对待这件事情的话，那么这件事情就会很容易被解决，而且不会影响到自己的身体健康，还会传递给别人正能量，我们的心情好了，经常就会脸上挂着笑容，给别人看起来也会心情十分舒畅，
并且拥有乐观的心态，对于解决一些困难的事情，也是十分重要的。有些事情虽然说看起来做起来特别难，大家都会产生异常烦躁的感觉，但是如果我们保持一个平常心去看待这个问题的话，那么会很容易地发现解决问题的关键在哪里，从而简单地解决这些事情，也能够让事情更容易被解决，而且自己也不会因为这些烦恼的事情而过多的忧虑。
中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气” 。一年之中，心与夏的关系最大。夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏的负担也会加重。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么，夏季如何养生呢？推荐养心秘籍：一觉、二瓜、三汤、四穴。

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中午睡个“养心觉”
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5~1小时为佳。
多吃两种“养心瓜”

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冬瓜冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100克含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，可以保护心脏的功能。

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苦瓜夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍，而且也是高钾蔬菜。

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会喝三种“养心汤”
夏季炎热，人体的钾元素及其他微量元素随汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水，还可调配一些简单的中药茶，既能清热解暑，还可养心安神。
1.菊麦养生茶方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天用开水冲沏这三味中药，代茶饮用即可。该茶药性平和，适宜夏天心火旺者。
2.三叶茶方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶各3克~5克，或者任选其中一种（荷叶、竹叶用5克~10克，薄荷叶5克）泡茶喝。该茶味微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏天养心清暑。
3.藕粉羹方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状后，加入少许白糖调味。藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火，特别适合夏季睡眠不佳者。

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常按四种“养心穴”
1.内关穴取穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10分钟～15分钟，每日2次～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
2.少府穴取穴：少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。操作：按压此穴可稍用些力，左右手交替，可有效为心脏排毒。
3.伏兔穴取穴：正坐屈膝成90°，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4.天泉穴取穴：位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上两寸的位置即是穴。操作：经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点~9点，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。
【文藏来答】俗语常说，身心合一、相由心生。养生，最重要的是养心。《灵枢》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。
清无款《八段锦册》
养心二字，很容易令人联想到故宫的养心殿。在最近热播的清宫剧中有这样一个剧情：乾隆皇帝与富察皇后在养心殿交谈。乾隆问：“皇后是否知道养心殿为何以‘养心’为名？”皇后回答：“臣妾不知” 。乾隆娓娓道来：“皇阿玛在的时候，常常说起孟子的一句话：‘养心，莫善于寡欲’，因此起名为养心殿。”
清无款《八段锦册》局部图
清无款《八段锦册》
尺寸：23.9厘米 x 14.5厘米
此藏品为台北故宫“杏林春暖——养生医疗趣味书画”展展品。八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法。文献中类似的锻炼法，最早见于魏晋著名道士许逊（249年至347年）《灵剑子引导子午记》，并著录于宋代道教的养生书。
八段锦由八种功法集锦组成，内容包括肢体运动和气息调理，姿势分站、坐两种。站式要求双脚与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，配合舌抵上颚、意守丹田等细节，每种动作反覆多次。此为站式八段锦，照清宫千字文“岁”字编号，可知原贮于清光绪帝瑾妃（1873年至1924年）所居的永和宫。
不仅做皇帝要修身养性，其他阶层的人亦然，这一点上人人平等，没有阶级、地位之分。有人说，修身养性是一种境界，笔者反而认为，这是人类区别于其他物种的一个特征，也是一种由原始本能所延伸出的追求。
清无款《八段锦册》局部图
说到这里，传统文人的群体就不得不提。文人在养心中养生，对田园生活的向往是非常明显与有趣的表现。田园既包括村居的乡民生活，更包含郊野的园林生活，还包含着隐居的生活形态。古代文人在此生息、创作、养生，世俗的不如意在此得到抚慰，情绪与思想逐渐被修复，许多人也因此成就艺术人生。
清无款《八段锦册》局部图
清无款《八段锦册》局部图
曾有网友评选出十首中国最美田园诗，其中包括孟浩然《过故人庄》：故人具鸡黍，邀我至田家。绿树村边合，青山郭外斜。开轩面场圃，把酒话桑麻。待到重阳日，还来就菊花。还有王维《渭川田家》：斜阳照墟落，穷巷牛羊归。野老念牧童，倚杖候荆扉。雉雊麦苗秀，蚕眠桑叶稀。田夫荷锄至，相见语依依。即此羡闲逸，怅然吟式微。当然也少不了陶渊明《饮酒（其五）》那句最著名的：采菊东篱下，悠然见南山。
清无款《八段锦册》局部图
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在田园生活的日常中，文人们琴棋书画、吟诗、喝酒、赏花、品香，无所不能、无所不雅，这构成了他们养生、养心的重要内容，并由此从讲究、规矩、经验，逐渐累积创造出一门又一门的文化内涵。例如赏花，仅地点就很有讲究，像清人李渔认为，看桃花不应去名园：“惟乡村和篱落之间，牧童樵叟所居之地，能富有之。”由宋代林逋的《山园小梅》则可知，山园是赏梅的最佳地点。
清无款《八段锦册》局部图
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不过到了今天，古代文人们养心方式的这种浪漫，对于现代人而言就像古人们当年追求的“蓬莱仙境”，多半只能存在于想像之中。但无论是在“车、马、邮”都慢的过去，还是互联网发达日新月异的当前，精神层面的健康对于生理层面的调节作用皆是普遍公认。不同的时代对于养心有着不同的诠释，事实上，在笔者看来，养之道，除了学会自我调节，还离不开知识涵养的丰富累积。
清无款《八段锦册》局部图
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所以，与其盲目追捧如今市面上那些五花八门、鱼龙混杂的时尚养生，不如从“心”出发，在科学饮食、规律生活的同时，去寻找真正属于自己心灵的那一方净土。
其实象我们，已经50岁来了。应该有的都有了，没有的，没有得到的，也不要强求了。
要发财早就发了。人一辈子有多少钱，是命中带来的。是你的早就得到了，不是你的也不可能再得到了。人要想开点。
我现在老婆都走了，但儿子还在我的身边。在农村的家里，房子已经建好了，其他的没有什么想法了。我是到时候就上班，到时候就下班，下班就睡觉，心静得很，没有什么想法了。
淡泊，开怀，即能养性，又能静汕。
只要你，无病，无痛，无烦恼，就是人生最大的幸福，天天有吃的，应该静心下来，你可以到偏远山区多了解一下人家生活，心就平静了许多。
拥有一个好心态，生活张弛有度，才会舒心，静心。人活在这个世界上，开心与不开心，往往就是心态的问题，事情往往都有两面性，如果你总是只看到事情坏的一面，你就会变的消极，充满负能量，继而开始自我否定，觉得生活容不下自己，活着太累，人间不值得。曾经看过这样一个调查，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年的跟踪研究，结果发现长寿人的共性只有一个：无关习惯，无关养生方法，更重要的是拥有一个好心态！不是自己的，觉不强求，是自己的，好好享受，知足常乐，无疑是一剂心灵的良药，帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态。少顾虑，会放下。人生就像走路，背负的东西越多，走起来就越累，只有学会放下，才能轻松前行，人的一生不会一帆风顺，难免会遇到不尽人意的时候，调节心态，坦然面对，才会让你过的自信、洒脱、才会对未来充满期待。记住，你用什么样的态度去对待命运，命运就会以一种什么方式回馈你，一辈子很长，要学会拿得起，放得下，学会在不容易的日子里找乐子，用积极阳光的心态去面对生活吧。心态好的人，一辈子都好。
中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气” 。一年之中，心与夏的关系最大。夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏的负担也会加重。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么，夏季如何养生呢？推荐养心秘籍：一觉、二瓜、三汤、四穴。
中午睡个“养心觉”
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。研究显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5~1小时为佳。
多吃两种“养心瓜”
冬瓜冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100克含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，可以保护心脏的功能。
苦瓜夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍，而且也是高钾蔬菜。
会喝三种“养心汤”
夏季炎热，人体的钾元素及其他微量元素随汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水，还可调配一些简单的中药茶，既能清热解暑，还可养心安神。
1.菊麦养生茶方法：10朵雪菊， 10粒麦冬，20克炒麦芽，每天用开水冲沏这三味中药，代茶饮用即可。该茶药性平和，适宜夏天心火旺者。
2.三叶茶方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶各3克~5克，或者任选其中一种（荷叶、竹叶用5克~10克，薄荷叶5克）泡茶喝。该茶味微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏天养心清暑。
3.藕粉羹方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状后，加入少许白糖调味。藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火，特别适合夏季睡眠不佳者。
常按四种“养心穴”
1.内关穴取穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10分钟～15分钟，每日2次～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
2.少府穴取穴：少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。操作：按压此穴可稍用些力，左右手交替，可有效为心脏排毒。
3.伏兔穴取穴：正坐屈膝成90°，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。操作：用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4.天泉穴取穴：位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上两寸的位置即是穴。操作：经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点~9点，在天泉穴按摩或刮
您好，心脏是人体最重要的器官，是整个人体的中枢。心脏的健康与否，直接关系到人的生死存亡。所以我们对于心脏，绝对不可有丝毫的大意，必须做到最好的保护。
1、戒烟绝对刻不容缓。现如今冠心病已经是人类健康的重大杀手之一，而死于冠心病的人多数都与吸烟有关。香烟中的尼古丁能使体内组织释放出“儿茶酚胺” ，造成心跳加快，血压升高。血液排出量大，产生心肌缺氧，引起冠心病的发作。同时，香烟中的一氧化碳同血红蛋白的结合力比氧大250倍左右，形成的碳氧血红蛋白，可减少血的带氧能力。这就导致了动脉内壁水肿，妨碍血液流动，为胆固醇的沉积提供了条件，日积月累便导致了动脉硬化。
为了我们的心，必须戒烟
2、控制体重。心血管疾病很多都是因为超重导致的，这对于心脏的负担完全超过负荷。所以控制体重对于防治心血管疾病非常重要。
3、排解压力。当代社会的高压和强度让很多人的身体处于亚健康状态，而长期处于紧张、强压下会使交感神经长期处于兴奋状态，增加心脏负担，极易引起心脏病。因此我们要学会排解压力，让自己放松，也让心脏得到休息。
4、不要熬夜。经常熬夜，这会使心脏处于的强负荷状态，长期下去出现心脏不适，而且这种情况往往会出现心脏的急性病变。很多熬夜猝死的原因都是心肌梗塞，这已经属于超级健康杀手的行列，我们必须要提高绝对的警惕。
软件开发领域。有一个技术名词
叫职责单一
如果你没有很强的驾驭力
和很好的心态
个人建议。不要强行开车
容易车毁人亡
/*多数人操心都是瞎操心*/

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在繁忙的生活中能静下心来很难。比如我天天上班累成狗，哪里来的时间养心呢？养心对于那些领导赚钱比较多的来说，我们一般打工的能喝一杯枸杞茶就不错啦！
【如何养心】生活烦恼事情多，能远离人群清心寡欲，能有几人能做到呢？

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《养生要先养心》
唐代著名禅师无际大师，91岁无疾而终。大师生前曾为世人开初十味长寿方：“慈悲心一片，好肚肠一条，温柔半两，道理三分，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。此药用宽心锅炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于盆内研碎；三思为未，六波罗蜜为丸，如菩提子大；每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。”无际大师的药方，是修身心的方法，包含着中国传统文化修身养性的思想，提示人们：生活中的伦常道理明白了，人的心情也就安定了；心情安定，则性命也就安定了。这样，这样就会身体健康，益寿延年。
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