量力而行，如果能走没有不适走下去

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【老年人每天散步13000步好吗】老年人应根据自己体质、身体健康状况选择散步时间，步数不要超过一万步，体质稍虚弱的人要注意休息，适当散步 ， 循序渐进，特别注意防止摔跤，首先做到安全第一 。

老人每天参与的运动项目一定要量力而行 ， 如果平时体魄较弱，或身患心脑I血管、呼吸系统疾病的人群就不能做超出自身所能承受的运动，身强体健的就另当别论了 。

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