我看起来很瘦，为什么体脂率高

看着瘦，体脂率高，那么我们来了解一下什么是体脂率。体脂率是身体脂肪重量在人体总重量所占的比重。

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体脂率=脂肪重量/体重，所以体脂的高低有两个因素，就是脂肪重量和体重。看起来瘦的人分两种，一种是体脂肪少，体重也轻，那么他体脂率也低。另一种是体脂肪不算少也不算多，但是你体重轻啊。体脂率也可能高。而有的看似体重大的人群，他体重大，肌肉量也大，脂肪量也大，但不一定体脂率比瘦的人小。还有一种就是看起来瘦的人，有可能内脏脂肪高。这里我所说的看起来瘦，主要还是体重轻的那种瘦，不是那种皮下脂肪很少的类型。

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那么看似瘦的人，体脂率高的人应该怎么办呢？

在饮食方面，注意高蛋白的饮食，促进肌肉的合成。
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体脂率是指人体脂肪与体重之百分比。如果一个人可能很瘦，体重很轻，但整体很松弛，身体脂肪比例却很高。

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如果一个人可能体重较重，但却很结实，很瘦，身体脂肪含量却很低。
更轻的体重并不一定意味着更健康的身体，重要的是身体组成，有的人看起来很瘦，但实际上他们体内脂肪含量很高，有患糖尿病和心血管疾病的风险。
如果你的身体脂肪含量低，肌肉质量差，那么你看起来就很瘦，但是体脂并不一定会低。

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如果你身体脂肪量高，肌肉量少，那么你看起来就很胖。
如果你的身体脂肪含量低，肌肉质量高，那么你的身材看起来就棒极了!所以看起来很瘦的人体内的脂肪含量会仍然很高，主要是缺乏肌肉锻炼所导致。
研究发现，看起来很瘦的部分人，也有可能在内脏周围储存多余的脂肪，这种围绕器官的脂肪被称为内脏脂肪，与新陈代谢问题和慢性疾病有关。

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同时随着年龄的增长，人们会失去肌肉，导致体内脂肪比例高是很常见的。所以与其担心外观和体重，不如关注肌肉的锻炼。
身体的构建看起来很瘦，但是却隐藏的高水平的身体脂肪和小的骨骼。
瘦并不等于健康，并不能抵消因缺乏运动和不良饮食而增加的疾病风险。换句话说，并不是所有的肥胖者阵的都很胖，肥胖只是指某人体内脂肪过多，体重并不总是与身体脂肪密切相关，不管他们的体重如何，因为他们也可能是瘦肌肉多。

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力量训练可以增强肌肉，有助于改变身体的组成，并有利于更瘦的身体质量和更少的脂肪，提高休息代谢率，把体脂高的确“瘦胖子”变成真正的“瘦身材” 。
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