把缺失的睡眠补回来周末补觉有用吗

补不回
没睡够，是可以补觉的，但关键还是在于，补觉要科学、合理。
缺觉可以补，但是已有的因打破正常生理节律而造成的影响，并不会马上恢复。
换句话说，补觉可以让神经休息。但之前，因神经未得到休息而对其他脏腑器官产生的影响，不会随着补觉而马上消失。
但是，如果因特殊情况而缺觉，该补觉还是要补觉的。毕竟相比其他脏腑器官的小小节律异常，让神经休息才是最重要的。
补觉的关键在于合乎睡眠周期。
人有自己的“醒-睡周期”，除入睡期外，每个大周期又分为浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期四个阶段。四个阶段加起来，这一周期的时间大约是90~110分钟。
而补觉的关键，并不在于什么时候睡，而是在于什么时候醒。
科学、合理的补觉，是控制人在浅睡期醒来，这是补觉效果最好的，不仅神经得到了休息，对其他器官的节律影响也比较小。
而最糟糕的情况，是在深睡期、快速动眼期醒来，这种情况下，会觉得还是没睡够，不解乏，从生理效果上来说也最小。
——为什么医学一再提倡早睡，而现实中很多人早晨醒来后还是觉得疲劳，就是因为睡眠时间不符合睡眠周期的起始和结束，使自己在深睡期、快速动眼期醒来，这是最难受的了。
所以，因特殊情况而缺觉，短期补觉，一定要注意睡眠周期的问题。合乎周期才算是补觉成功。
此外就是长期的补觉。比如说遇到节假日，连续几天大睡，这种补觉，如果平时因工作原因只能睡6个小时，周末或假日可睡8~10个小时。平时睡眠节律是醒后18个小时再次入睡，而周末或假日就变成醒后14个小时再度入睡，相当于提前4个小时躺在床上。
但是，这种补觉每天的睡眠不宜超过10小时，否则也会造成睡眠节律紊乱。
比如7天长假时，可以选择“前三后四”或“前四后三”的模式，前几天多睡一些，而后几天的睡眠则逐渐趋于规律化。
最后是午睡。如果你的午睡超过了1个小时，那就干脆睡到3个小时后再起来，避免在深睡期、快速动眼期觉醒，是对身体最好的选择。
觉是能补回来，可是对身体的伤害是补不回来了
补不回来
我感觉是补不回来了，不然我怎么睡以前的失眠的黑眼圈怎么老是在
这还用想，没睡够觉、熬夜，都没办法补回来，不仅如此还可能猝死！
珍爱生命，远离熬夜！
没吃饱的饭能不回来吗
亡羊补牢犹未迟也以后注意一点还是可以的
【把缺失的睡眠补回来周末补觉有用吗】现在很多人认为，晚上加班期间没睡够的可以在第二天白天补回来，所以第二天就睡一天，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打乱人正常睡眠规律，睡眠在于质量，并不是睡的时间越久越好，因此保持规律的睡眠很重要，对于我们的健康有着积极作用。
补不回来了。
白天补觉只是缓解熬夜带来的疲劳感。年轻人感觉恢复很快，那也是再提前透支身体。三十岁以后就会感觉越来越不能熬夜了。
偶尔熬夜会很快恢复，长期熬夜会导致身体机能下降，免疫力降低。人的病都是有原因的，并不是一下就的病的。
所以要顺应自然，尽量少违背自然规律。
错过了就是错过了的，哪能补回来!!只是说偶尔错过一次两次对身体影响不大，慢慢调整回来就行了。经常错过最终就得吃药进医院。所以一定要有良好的作息，子时前要睡觉，让肝脾适时排毒，保持身心健康。
补不回来的，早睡早起这句话还是没错的，个人体会，如果能够早睡，第二天自然早醒，整个人的精神状态会很好，做事也有干劲，而如果是晚睡，即使一觉能睡到大中午，整个人起来的状态也是相对晕晕乎乎的，更何况晚睡早起再去补觉，那样对身体更加不利了，长期晚睡也容易造成各种疾病，所以还是建议按照正常的生物钟早睡早起的好
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也不知道我回答的对不，大家听一下吧
对于大学生群体而言，工作者，或许最可怕的事情之一，便是早起。晚上睡不着，早上起不来，日复一日，最终只能选择在周末补偿一下自己的严重缺觉
然而，在周末补觉，真的能弥补缺失的睡眠么？
答案
能！

文章插图
实验研究
这个结论的得出，可不是研究者一拍脑子想出来的结果，而是经过实验研究的。这项研究涉及43,880名瑞典受试者，他们都完成了一份长达36页的关于健康情况和生活方式的大型调查（1997年）。与以往研究不同的是，研究者对受试者们的睡眠模式进行了分析，分别统计了周中（周一到周五）和周末（周六周日）的平均睡眠时长，并将不同睡眠模式分成了6组：

文章插图
然后，通过参与者填写的国家登记号码，在瑞典国家死亡登记册中统计1997年10月1日到2010年12月31日间的死亡者的死亡日期和潜在死因信息，通过一系列复杂的算法和分析得到相应睡眠模式组与全因死亡率之间的关系。
结论

文章插图
研究者将睡眠时间7小时（适中）作为最健康的对照组（死亡风险最低，HR=1.00）。在65岁以下人群中，周末睡眠时间短（SS组和LS组）的人群综合死亡风险比对照组高52% 。而周末睡眠时间长的人则风险较低，可以看到图中，短-中/长组、中-长组的风险比都是最接近1.00的。而周中五天睡得太久也会使死亡风险上升。
也就是说， 65岁以下的同学们(应该也没有65岁以上的大学生…)，即便你的周中五天睡眠都不足，周末睡个好觉也能使死亡风险有所下降。

文章插图
但是，学者同时也指出，周末补觉不代表能全部补回周中缺的觉：
神经学家Leonie Kirszenblat表示，补觉不是万能的，他指出，尽管可以补充一部分失去的睡眠，但长期睡眠不足对大脑有害。睡眠会重新连接脑细胞间的联系，帮助巩固重要记忆，遗忘不太重要的事情，而周末补觉可能不能做到。同时，人们“弥补”的能力取决于长期睡眠不足的程度。如果积累的睡眠债务已经达到了一定程度，那么补觉的难度会加大，而对于长期睡眠不足或睡眠质量不高(例如患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍)的人，可能需要多天的良好睡眠才能让人重新焕发活力。

文章插图
尾言
对于平日工作忙碌、睡眠不足的朋友们，从数据上来看，周末补觉确实是有益的。不必对周末睡懒觉有什么心理负担(其实本来就没有) 。当然…..可不要因为周末补觉有用，就在平时爆肝熬夜啊…还是头发要紧，健康要紧!

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对于大学生群体而言，工作者，或许最可怕的事情之一，便是早起。晚上睡不着，早上起不来，日复一日，最终只能选择在周末补偿一下自己的严重缺觉
然而，在周末补觉，真的能弥补缺失的睡眠么？
答案
能！
实验研究
这个结论的得出，可不是研究者一拍脑子想出来的结果，而是经过实验研究的。这项研究涉及43,880名瑞典受试者，他们都完成了一份长达36页的关于健康情况和生活方式的大型调查（1997年）。与以往研究不同的是，研究者对受试者们的睡眠模式进行了分析，分别统计了周中（周一到周五）和周末（周六周日）的平均睡眠时长，并将不同睡眠模式分成了6组：
然后，通过参与者填写的国家登记号码，在瑞典国家死亡登记册中统计1997年10月1日到2010年12月31日间的死亡者的死亡日期和潜在死因信息，通过一系列复杂的算法和分析得到相应睡眠模式组与全因死亡率之间的关系。
结论
研究者将睡眠时间7小时（适中）作为最健康的对照组（死亡风险最低， HR=1.00）。在65岁以下人群中，周末睡眠时间短（SS组和LS组）的人群综合死亡风险比对照组高52% 。而周末睡眠时间长的人则风险较低，可以看到图中，短-中/长组、中-长组的风险比都是最接近1.00的。而周中五天睡得太久也会使死亡风险上升。
也就是说，65岁以下的同学们(应该也没有65岁以上的大学生…)，即便你的周中五天睡眠都不足，周末睡个好觉也能使死亡风险有所下降。
但是，学者同时也指出，周末补觉不代表能全部补回周中缺的觉：
神经学家Leonie Kirszenblat表示，补觉不是万能的，他指出，尽管可以补充一部分失去的睡眠，但长期睡眠不足对大脑有害。睡眠会重新连接脑细胞间的联系，帮助巩固重要记忆，遗忘不太重要的事情，而周末补觉可能不能做到。同时，人们“弥补”的能力取决于长期睡眠不足的程度。如果积累的睡眠债务已经达到了一定程度，那么补觉的难度会加大，而对于长期睡眠不足或睡眠质量不高(例如患有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍)的人，可能需要多天的良好睡眠才能让人重新焕发活力。
尾言
对于平日工作忙碌、睡眠不足的朋友们，从数据上来看，周末补觉确实是有益的。不必对周末睡懒觉有什么心理负担(其实本来就没有) 。当然…..可不要因为周末补觉有用，就在平时爆肝熬夜啊…还是头发要紧，健康要紧!
首先呢，很明确的告诉你，睡眠时补不回来的，该伤害的器官已经伤害了，只能靠慢慢补了。
首先我先睡一下睡眠少的危害吧
首先呢是身体机能的混乱，容易导致心脏病和高血压的发生。其次会造成注意力，专注力，还有精确操控的能力，高智力思考还有学习力，创造力，灯很多基本的能力会造成影响，还有可能造成身体精神错乱，衰老加速等等.......很多很多
但是有些工作无法避免熬夜,通宵该怎么办呢。我推荐你可以药疗中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。（楼主非医生，选自百度）
然后我比较推荐枸杞泡水，决明子泡水，还有菊花泡水，清肝明目，还可以加一点红枣对于身体熬夜还是有一点帮助的我自己也在饮用
我们可以说一下熬夜伤身，到底是伤哪里呢？
熬夜对肝脏的损害还是比较明显的，因为肝脏在夜间11-1点之间要进行解毒的作用，而这一作用的完成必须要在睡眠中进行的。所以熬夜是没有办法进行的（楼主非医生，选自百度）
经常熬夜的人，心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担，因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人在进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。（楼主非医生，选自百度）
长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为，记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降（楼主非医生，选自百度）
最后希望尼尽量少熬夜，提高睡眠质量，可以多摄入一点维生素还有蛋白质食物，要吃得清淡一点。楼主不是医生，所以有些是选自百度的。回答内容经供参考，具体身体体质可以询问医生了解详情。谢谢。
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，占了人一生的三分之一的时间，某种意义上睡眠质量决定着生活质量，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，现代人工作压力大熬夜或者电子产品不离手，睡觉前的一件事肯定是在玩手机，怎么都想要再看一会睡觉，时间久了就会对人的睡眠产生影响，那么感觉没睡够可以补回来吗？
个人觉得如果长时间缺乏睡眠想通过每次补觉补回睡眠不大可能，反而长时间的不规律睡眠会引起生物钟紊乱，会让人头昏脑胀，精神不振。补觉也只能适用于短时间的睡眠缺乏，最合适的是中午小睡一会15~30分钟，建议睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
晚上熬夜以后是可以通过白天睡眠补充回来的，但是如果长期的晚上熬夜会导致患者出现生物钟的紊乱，即使通过白天补充睡眠，也会对患者的身体造成一定的影响。经常熬夜以后容易导致患者在白天的时候表现为昏昏沉沉的、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、精神萎靡、困倦等症状。长期熬夜以后还会导致患者抵抗力下降，更容易感染病毒出现感冒的症状。女性经常熬夜以后会导致内分泌紊乱，出现月经的失调，会使患者的面色暗淡没有光泽，这都是熬夜导致的不良后果。虽然白天睡觉可以弥补患者这些方面的问题，但还是不建议患者经常熬夜。
熬夜的患者建议多吃富含维生素的水果和食物，建议患者多吃一些芒果，香蕉，橙子，橘子等水果。多吃一些胶原蛋白的食物，同时不要吸烟饮酒，在熬夜时应适当的多补充一些水分，多喝一些白开水，熬夜时不要进食甜食，吃过多的小食品，建议患者可以喝一些奶豆浆等食物，建议熬夜的患者朋友不要持续长期熬夜，以免身体透支，引发疾病的发生。建议患者要多休息，少熬夜，合理饮食，按时休息。
一两天没睡够补觉是可以补回来的，但是如果长期失眠的话补觉就不好使了

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补不回来！
假设一个人中午，一顿饭吃两碗才能抗到晚饭。
那么，他今天中午只吃了半碗到一碗抗到晚饭。对胃有伤害这是必然！
第二天中午，他吃两碗半到三碗直到晚饭。此时，他的胃能好受吗！

补不回来！
假设一个人中午，一顿饭吃两碗才能抗到晚饭。
那么，他今天中午只吃了半碗到一碗抗到晚饭。对胃有伤害这是必然！
第二天中午，他吃两碗半到三碗直到晚饭。此时，他的胃能好受吗！

把缺失的睡眠补回来 周末补觉有用吗

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