产后坐月子是女人改善体质的黄金期，月子坐好了年轻十岁，幸福一生，如何坐

产后坐月子对一个女人来说是非常重要的，产妇生下宝宝后，气血，筋骨都很虚，必须坐月子才能恢复健康。人们常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生。反之，将为以后的身体健康埋下隐患。在坐月子期间要注意不少的东西，下面我就说说我所知道的。
1、不能吹风
产后在坐月子时，女人的体质非常虚弱，抵抗力也很差？如果着凉就很容易感冒，而且在这期间骨缝也打开了，如果一旦吹风，以后会落下很多病症。我在月子期间腰就受了风，导致现在坐或站的时间久了，腰部就会很疼。这一点坐月子的女人们要引以为戒哦。
2、营养要均衡
不要吃生冷的食物，但可以吃一些蔬菜和水果来补充维生素，这样不仅能促进食欲，还能助消化及排便，防止便秘。也不要忘记补钙，可以多晒晒太阳。
3、修养的环境
产妇居住的环境一定要安静，舒适，清洁，还要保持室内空气的流通。这样也可以使产妇有一个愉快的心情。
4、不要长久卧床
新妈妈如果觉得身体稍微合适以后可以慢慢的下床走一走，不要一直躺着不动，这样对身体恢复也是有好处的。
5、要及时收腹
这一点是很重要的，利用生产的机会来调整体型。可以买一套塑身衣来调整体型。我生完宝宝后，就感觉身材都走形了，为此还难过了一段时间，毕竟女生都是爱美的。后来穿了塑身衣，也没有特别去关注，不知不觉就恢复了。
6、要及时哺乳
生产后要尽快让孩子吮吸乳头。因为母乳喂养能很好地促进女性产后恢复。还可以降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。这一点是听医生说的。
好了差不多就这些了，希望对你有帮助。
这看你是顺产还是剖腹产了，我两胎都是剖腹产，第一胎因为什么都不懂，孩子哭闹，也照顾不来孩子，所以月子里天天哭啊。当时应该是产后抑郁症，就觉得暗无天日，想抱着孩子跳楼算了。太恐怖了那段日子！二胎因为有经验了嘛。生了出院医生就给我说不要一天到晚睡在床上，要多动动。所以我回来并不像第一胎那样，活动范围就在卧室。我每天8点左右起床，梳洗，然后吃饭，吃完看看孩子抱他到客厅转转。15天我们弯腰的时候就洗头了。也会看看电视。孩子睡觉时间也多，我休息的也挺好。回来就自己在网上买了个收腹带，一直带着我觉得带着还舒服一点。我还穿个短袖晃来晃去，婆婆一直说我，我也没当回事，自己觉得舒服就好了。我每晚刷牙。婆婆也唠叨我，说等我老了牙疼。牙会不好怎么怎么的。我本来就牙不好，年纪轻轻已经换了两次假牙了。拔了四颗牙，我就在想我要是再不爱惜我的牙齿，等不到老，估计出了月子我这牙就不行了。我还有4天出月子。这几天坚持敷面膜，我都烫热敷的。还是精神一点好。第一胎天天蓬头垢面，围着孩子，自己心情特别不好。越带越没耐心。还是要调整自己的心情?。「约杭佑痛蚱?? ??_??)?
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我现在刚好在月子里，小宝贝是4月28日早上出生的。
先说说我的情况，我孕期一共增重14斤，从47.5kg增长到54.5kg 。最后一次测体重是在进产房前称的，产后体重50kg ，第三天出院回家称体重48.3kg，恢复到孕前体重。
刚生产完，小腹看起来还有4个月的身孕，到了第八天左右，小腹已经平坦，就是比较松，因为子宫还未完全收缩，不敢做高强度运动，目前正在逐渐调整，争取尽快让肚皮紧致，真正恢复到孕前状态。
坐月子才真正感受到月子的生活，说实话，中国坐月子的传统是非常不错的，让新妈妈有了足够的时间休息恢复身体。这几年，网上有不少关于欧美女人不用坐月子的说法，并由此批驳中国坐月子属于陋习，我觉得会这么说的人，要么是男性，要么是没有生育过的女性。因为只有生育过做过月子的女性，才能体会到坐月子的重要性。
不过，中国传统坐月子习俗中也有很多现在看来不够科学的地方，比如新妈妈要捂严实，大量出汗，整天躺着，喝大量的荤汤下奶等等。
传统坐月子认为新妈妈不能碰水，不能擦洗，这样容易感染或者得风湿性关节炎及其他问题。其实这是因为以前卫生条件有限，很多人能在家里生产，缺乏严格的消毒，加上月子里过度的限制清洁，最后导致感染。
之前关于新妈妈因为家人过度运用传统坐月子习惯而无辜死亡的报告，也证实了传统坐月子习惯并不完全科学。
科学坐月子其实也不难，做到以下几点，利用坐月子年轻十岁也是有可能的。
01 忌凉
新妈妈在月子里避免直接触碰凉水，以及其他一切凉的东西，以及吹凉风等。寒凉会使得子宫收缩不良，甚至导致血块淤积在子宫内，最后发展成一系列疾病。
02 忌吹风
不管是自然风还是空调风、风扇风，都不能对着直吹，必要时穿着防风衣和戴上帽子，以避免吹风受凉，会导致将来患关节疼痛等疾病。
03 忌大荤
过去由于营养匮乏，月子里会喝很多大荤的汤水以恢复新妈妈的体力和为下奶做准备。但是现在大部分人营养充足，大荤的汤水的作用越来越微弱，不建议新妈妈每天都喝大量大荤的汤水，一般情况下1-2天喝一次荤汤即可，其他时候多喝一些比较素的汤，比如海带汤、紫菜汤、小米粥等，更有利于下奶和产后恢复。
04 营养均衡
传统认为新妈妈不宜吃蔬菜和水果，其实新鲜的蔬菜和水果是人体维生素和矿物质的主要来源，如果新妈妈长时间不吃新鲜的蔬菜和水果，很容易导致维生素不足，影响能量的代谢和乳汁的质量。
05 注意补钙和维生素D
有部分新妈妈出了月子发现自己腰酸背疼，一部分原因可能是因为过早站立抱小孩和提重物，还有很大一部分原因是因为身体缺钙和维生素D引起的。
新妈妈做月子期间，如果没办法晒太阳，是非常容易缺乏维生素D的，要及时补充。如果是需要给宝宝喂母乳的新妈妈，每天钙的摄入量需要达到1200mg，比普通人多1/3，所以建议每天至少喝500ml牛奶或者等量奶制品。必要时服用钙片制剂，以预防出现骨质软化等症状。
06 适当晒太阳
在保证不吹风不着凉的情况下，新妈妈要多晒太阳呼吸新鲜空气，不仅可以让自己心情更美好，还能促进身体的新陈代谢。
07 早开奶纯母乳喂养
有少部分新妈妈担心母乳喂养会导致乳房下垂，其实母乳喂养对于新妈妈产后恢复作用很大，可以帮助快速消耗身体的脂肪，帮助子宫快速收缩，小腹快速变平坦，调节体内激素水平等等。
所以没有特殊情况的新妈妈，建议纯母乳喂养，实在没办法再采用混合喂养和奶粉喂养。
08 适量运动
新妈妈在生产时可能需要会阴侧切或者剖腹，身体留下刀口影响正常活动。加上生产时消耗大量的体能，在产后一段时间里都非常疲乏不愿意动。
长时间卧床虽然有利于刀口的愈合，却不利于整体的恢复。因此建议在刀口可以忍受的情况下，尽早下床活动，可以适当的散散步，运动时间以身体能够接受的幅度为主，不必强忍疼痛运动。
早下床活动可以改善血液循环，改善预防产后尿潴留和便秘等症状。而尿潴留和便秘一方面影响子宫收缩，另一方面影响体内废物的代谢，长时间下去，会导致膀胱、尿道、直肠等多个器官的病变。
09 注意卫生
月子里并不是完全不能洗漱，一般情况下，在产后2-3天，在没有不适的情况下，就可以使用温水擦拭或者流水快速洗漱，不过要避免着凉和吹风。
如果身体有刀口的情况，建议每天温水擦拭身体，并用烧开的水放温之后清洗刀口周围皮肤并上药避免感染。
另外新妈妈要每天刷牙，如果出现产后牙齿酸痛，建议使用产后专用清洁牙具和漱口水，以保持口腔的清洁。
月子期间保持身体的清洁，直接影响到产妇的心情和健康。
10 保持良好的心情
很多新妈妈在产后出现情绪的波动，有部分是因为体内激素变化，使得新妈妈容易胡思乱想，话多，神经质等，有部分是因为于照顾月子的人性格脾气不合又无法发泄而出现抑郁。
新妈妈要学会自我调节，尽量让自己保持良好的心情，家人也要给予新妈妈充分的爱，多关心关怀新妈妈以及多帮忙照顾初生的宝宝，让新妈妈在轻松愉悦的环境中做好月子。
科学做月子，让自己年轻十岁，给自己一次新生。祝健康！
您好，我是啾咪酱。下面我来回答一下这个问题，对答案有任何疑问，欢迎随时联系。
现在女性对自己的重视程度越来越高，和母辈们不同，我们越来越在乎产后的恢复情况，希望通过坐月子恢复到产前状态，甚至希望能够“重获新生” 。下面我就根据自身经历，从四个方面回答一下这个问题：月子坐好真的能年轻十岁么？为什么只有中国人坐月子？医生特意交代我的问题，我做完月子后的建议。
月子坐好真的能年轻十岁么？
我的答案是肯定的。但是这种肯定并不是说真的可以年轻十岁，而是说女性产后通过月子期间的调理，可以让身体状态、精神面貌都得到很好的恢复和发展，身体调养好了，自然就显得年轻有活力，所以月子坐好了能让人更加年轻，是有科学依据的。但就算不是坐月子，通过全方位调养自己的身体，想达到更加年轻的状态也是可行的。
为什么只有中国人坐月子？
其实并不只有中国人才坐月子，只不过坐月子这个名词是中国特有的罢了。像美国家庭医生非常发达的国家，产妇是有专门的护理医生为她们服务，帮她们恢复身体的。
我姐姐嫁去了韩国，通过她的描述，虽然很多东西的叫法不同，但其实和我们坐月子时候的调养是一回事。比如我姐姐告诉我，韩国的医院会给顺产后的孕妇进行“盆浴” ，这种盆浴其实在我们国家也有，就是顺产的产妇在家里将高锰酸钾溶解到水中，缓解顺产后阴部不适的方法。再比如说，我们所谓的“骨盆恢复”，在韩国的意愿会有一个类似椅子的东西，产妇可以免费试用，这个椅子就是“骨盆恢复仪器” 。包括满月发汗按摩等等，在韩国都是有相同的项目的。
所以说，其实全世界的国家，产妇都会“坐月子” ，说白了，坐月子就是让产妇得到充分的休息和恢复，就跟人大病一场之后的调养相同，注意休息、营养、适当锻炼，只是“坐月子”的叫法，让人们觉得这件事情有了很多禁忌和说法。
医生特意交代我的问题
在这里，我简单列举一下医生交代我的事情，也是各位产妇特别关心的几点问题。
1、可以刷牙洗脸么？
可以。
2、可以洗澡么？
可以。
3、可以洗头发么？
可以。
4、洗完头发可以用风筒吹干么？
不可以。
5、可以开窗么？
可以，但注意避风。
6、可以开空调么？
可以，室温24-26为宜，注意避风。
由此可见，坐月子怕的不是洗头发洗澡吹空调，怕的是风，只要别被风吹到受寒，就没有问题。
我做完月子后的建议
1、如果奶水充足，可以不必天天肉汤。
产妇都很关心身材恢复的问题，如果各位宝妈奶水充足，食用蔬菜汤也有下奶效果，不必天天肉汤，把自己吃成肉球。
2、洗澡换种水，越洗越健康。
用艾草煮水擦洗身体，能够帮助产妇驱走身体中的寒气，如果不小心受风了，洗澡的时候用温热的艾叶水反复冲洗受风处，也是非常好的补救方法。
3、勤活动，恶露排的快，奶水也充足。
顺产的产妇可以直接下地活动，剖腹产的产妇在伤口情况允许的情况下下地活动，多走动可以帮助产妇尽快恢复体力，排出恶露，奶水也会更充足。
4、别总想自己是不是落下了什么病。
其实科学上讲，并没有月子病这种病，所以大家不要自己吓唬自己，坐月子和生病后调养一样，只要注意休息、饮食、营养、运动的结合，就能养出棒棒的身体。
如果我的回答帮助到您了，麻烦点个赞哦！欢迎关注，我是啾咪酱，育儿路上有我陪你，一起来做聪明妈。
我生完孩子之后在月子中心呆了一个月，这一个月简直不要太爽，天天都像在度假。
宝宝跟我的衣服每天都有阿姨拿去洗，晒干之后晚上送过来，早上还要阿姨打扫卫生，床单3天左右就会给我更换一次。
生孩子的时候侧切了，所以有伤口，每天都会有护士来帮我处理伤口，所以伤口也没有痛过或者感染过，到42天之后复查，医生都差点没看到过我的伤口。
平时宝宝喂完奶就会送到托管间，我可以轻轻松松去做个颈肩按摩，敷个面膜，再跟周围的妈妈们聊聊天，看看宝宝们游泳，真的毫无压力。本来生孩子之前我还信誓旦旦的说我晚上必须亲自带娃，结果秒被打脸了，生完孩子真的太累了，每次喂完奶我都屁颠屁颠的把孩子送过去，而且护士真的很细心，换尿不湿的频率比我自己还高，宝宝也没有红过屁股。
不知道是不是因为护士们比较专业，宝宝出了月子之后晚上喝了奶就睡，不吵不闹特别乖，早上醒了也只是在床上玩耍。断夜奶也特别轻松，10个月左右，晚上哼唧醒了我抱着走两圈，再哼首歌就睡了，维持5天左右就把夜奶给断掉了。
去月子中心还有一个好处，就是不用跟婆婆争论育儿理念，也不用跟陌生的月嫂阿姨面对面，爸爸妈妈也省心，下了班来看看我看看孩子就回家休息了。晚上老公陪床，但是我不太喜欢他在，老是跟我抢被子。
所以产后抑郁的什么我一点都没感觉到，而且还特别开心。所以说怎样坐月子才是对的呢？我的建议就是专业的事情交给专业的人，现在好好赚钱，争取去一个好的月子中心。
我认为这是一个伪命题，说坐月子能年轻10岁，虽然是个比喻。更多的是一些月子中心和产后恢复机构及一些商家的宣传噱头，引导妈妈们进行消费。试想一下，身边有多少年轻妈妈在生产后靠这些所谓的技巧和饮食恢复身材的呢？欧美人，甚至同时亚洲的日本、韩国人不做月子难道都不能恢复身材了吗？
如果像一些商家宣传的这样，做好月子年轻10岁！一位20多岁的妈妈坐完月子变成10多岁吗？那岂不成了返老还童？为了多年轻几岁就多生几个孩子好了。生一个年轻10岁、生一个年轻10岁？
我说这些，并不是说坐月子不对，而是坐月子并没有那么多的讲究。坐月子只要做到科学认真就好了。
如何科学的坐月子
1.注意个人卫生，除了正常的洗漱之外。可以适当洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤换衣服，被褥，内衣裤等物品。需要每天用温水清洗外阴。
2.保证营养摄入，生产初期不可食用油腻食物。但要保证食物的多样化，适当增加汤水的饮用以保证充足的奶水。每天需要进食一定量的鱼类或其他肉类以及鸡蛋，以保证蛋白质的摄取。而且要多食用含铁及钙高的食物，预防妈妈和宝宝缺铁性贫血及缺钙的发生。除此之外还要多食用绿色蔬菜及水果。
3.保持良好的环境，一定要保持妈妈和宝宝生活环境的清洁、卫生及舒适性，避免噪音的骚扰。
4.保持良好的生活规律，产后妈妈要尽早下床适当运动，以促进身体尽快恢复。千万不要听老人的建议，整个月子都躺在床上。这样不利于身体恢复，会出现产后多年肥胖难以恢复的情况。
5.远离产后抑郁症，妈妈要积极做自我调节，保持心情舒畅。遇到与老人不和的观念不要争论，可以先满足老人的要求，自己悄悄改变，以免引起争论。爸爸一定要多给妈妈关怀、照顾和理解。并且，引导老人改变传统不科学的月子要求，帮助妈妈早日康复。
答：坐月子肯定是有学问的，这个需要懂一些天文历法，为什么叫坐月子，那肯定跟月亮有一定的关系，月亮是阴，女人也是阴，女人的法门在月亮，所以叫坐月子。就是你身上的经络和气血一定要跟月亮运转的时辰要匹配，这就是坐月子的说法了，坐到月亮上的时辰上去，这就是坐月子！那么通俗来说，就是坐的时候不要着凉，不要生气，注意休息，注意保暖，保持愉悦的心情，这就是满意的坐法，其实一切都是自然清净的，如果你生气的话，气机就会混乱，跟月亮对不上，这就是烙下以后的月子病，月子病非常麻烦！
1.月子期间忌生冷？
习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。
2.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？
我坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。
3.月子期间饮食要怎么安排？
产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。
4.月子里腰酸背痛怎么办？
很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。
5.月子里可以洗头洗澡吗？
生宝宝前很多长辈就交代我：“孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。
6.月子期间可以刷牙吗？
传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有“生个小孩掉颗牙”的说法。这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。
7.月子期间可以开空调吗？
妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。
二胎妈妈的经验是：产后坐月子前半个月睡好，休息好，饮食清淡就好，自我情绪调节好，可以多跟老公撒撒娇，刚生出来的小婴儿前半个月时时刻刻带在你身边的，他睡你也睡，不要太管白天黑夜的，想睡了就睡，白天适当走一走。半个月后你要调整下饮食，多开窗通风，可以多打打电话聊天什么的，重要的就是开心。少想不开心的。出月后要产生检查，检查完了就应该去找中医给你把把脉，开始让中医慢慢给你调起来，这样后面奶水足，婴儿睡得好，你也休息得好，等可以出去多走动了，就穿好护好，每天出去晒晒太阳什么的。最重要是心情好，家人的关爱，孩子可爱。就会使人精神好，显年轻。
确实做好月子，年轻好几岁，我生完一胎后就月经不正常，生了二胎后好好坐月子，把月经弄正常了。主要是保持心态，不要太劳累了，有人帮忙带小孩，老公关心体贴很重要。
1.月子期间忌生冷？
习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。
2.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？
我坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。
【产后坐月子是女人改善体质的黄金期，月子坐好了年轻十岁，幸福一生，如何坐】
3.月子期间饮食要怎么安排？
产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。
4.月子里腰酸背痛怎么办？
很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。
5.月子里可以洗头洗澡吗？
生宝宝前很多长辈就交代我：“孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。
6.月子期间可以刷牙吗？
传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有“生个小孩掉颗牙”的说法。这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。
7.月子期间可以开空调吗？
妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。
除了上面说的少食多餐，还有就是穿软底鞋，不要穿拖鞋，这一定要提上不要想着几步路拖拉着走，以后容易脚后跟疼，有空就躺下，穿哺乳内衣，不要为了舒服不穿，防止乳房下垂，束身衣最好也穿上，没事不要起来瞎溜达，没事就躺下，不要老坐着，不然以后腰疼，不要用凉水以后手关节疼，吃饭要营养均衡搭配着吃，不要单一一顿吃特别多，还有鸡蛋不需要太多，一顿俩仨都行了，再多就是长肉的，饮食营养够了就行了，不要暴饮暴食
坐月子要注意什么？
阳妈育儿大作战
作为一个刚做完月子不久的妈妈，我想谈一谈坐月子的注意事项和我踩过的坑，希望能够帮到你，也希望看到的妈妈们多多补充。
1、坐月子要注意保暖、防风
新妈妈月子期间一定要注意防风，过堂风，空调风扇直吹都要避免。
即使是颜色的夏季，也要穿薄长外套，还要注意脚部、膝盖的保暖。
洗漱要用温热水，千万不可贪图凉快。
2、坐月子要注意多休息
产后要适当运动，但是月子期间身体虚弱，新妈妈们一定要量力而行，不能过于着急恢复体型。
母乳的新妈妈们最后能够与宝宝同作息，照顾宝宝的重任最好可以先交给家里其他人。
3、坐月子不要生气，忌流泪
月子期间生气和流泪都会给新妈妈的身体带来不同程度的伤害，流泪后期妈妈们会出现眼睛疼痛，用眼宜干涩，连带眉骨等其他位置都会出现不适，所以月子期间妈妈们要调节好自己的情绪，多看看可爱的宝宝，多想想开心的事。
同时月子里常生气也会让妈妈们容易产后抑郁，月子期间一定要关注产妇心理健康。
月子期间可能不是一个婆媳磨合的好时机，所以最好提前接触，如果有太多矛盾提前想好解决方案。
4、坐月子忌搬重物，常弯腰
月子期间搬重物，做家务这些都一定要避免，还有常弯腰给宝宝换尿布，必要时可以使用尿布台或者请家人帮忙，不要在这个时候亲力亲为，容易造成产后腰痛等其他情况。
5、坐月子合理饮食，忌生冷刺激
月子期间饮食要清淡，不能吃生冷刺激性的食物，凉性的水果和食物也要避免。
月子期间一定要营养均衡，最初的一两周要清淡和多流食，后面要注意各种营养的添加，保证身体的恢复。
母乳妈妈还要注意不能吃回奶食物，不能吃对小宝宝有不良影响的食物。不要吃的太油腻，小宝宝容易拉肚子。
6、坐月子注意私处清洗
坐月子私处清洗很重要，很多新妈妈们产后不注意，都会得各种妇科疾病和宫颈糜烂这些，所以月子期间每次大小便都要用喷头冲洗，避免盆浴和擦拭，最好是自然晾干（周边的水可以先用毛巾擦干）。
还有就是注意内裤的消毒，由于新妈妈不便自己清洗，如果不方便建议妈妈们可以够买一次性纯棉内裤，这会省掉很多工作。
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文章插图

文章插图
我就一个三岁半孩子的90后妈妈，目前已经29岁了！现在我就来说说自己的经历！
我本身体质不是很好，怀孕也孕吐明显！生了孩子后吧，听人家说只要做好月子可以把之前差的体质改变成好的体质！
我就各种借鉴和百度！
最后给自己制定了一下目标
比如
第一：睡眠一定要充足
第二：千万要保持一个良好的心情
第三：科学进食，切忌生产完的前一周开始大补，而是要清淡饮食，特别我生产的医院会开一下排恶露的药物给我吃！这样可以促进恢复！
第四：后面三周的伙食一定要营养均衡，蔬菜水果和鸡汤都是要喝的，但是注意不要过度去喝，适量！
第五：早睡早起，每天做一个钟的瑜伽，每天都要用束缚带！
第六：不能喝凉水，饭前多喝凉白开！饭后就少喝
第七：洗澡一定要用艾叶煮姜水洗澡
第八：我还是认为至少要一周后才可以洗头，洗完要注意不要着凉，注意保暖，吹干头发，喝点热水！
第九：不要看手机，也不要家婆因为育儿问题吵架
第十：多听到纯音乐，放松心情
我发现我产后体质确实变好了
皮光肉滑更有韵味！
我来说说我的孕期各种反应及产程:
①?上身早是真的，末次月经2018.11.11至下次月经前几天就感觉强烈怀孕一试果然中标。
②?胸胀痛，6周到不到就已经有胎心胎芽，B超显示左视图圆的胎囊，右视图小月牙状，孕期没反应，不孕吐，前期超级不喜欢吃肉，未怀前很喜欢吃鱼怀孕后超级反感鱼。前期各种梦，吓人。
③?喜欢吃酸辣的东西怀孕三个月期间除了肚子晚上胀气厉害以外没什么不舒服，每天得要吃酸辣粉不然馋的很还吃泡椒泡笋。
④?自我感觉怀孕是从五个月开始有点肚子，一点点发福的感觉圆噔噔的，前期苹果每天吃俩从未间断后续就是柚子、耙耙柑、偶尔葡萄、香蕉很少、菠萝每天一个大的、中期水蜜桃每天能吃六七个大脆桃、后期九个多月老公才让吃西瓜冰镇超爽，期间偶尔喜欢偷吃砂锅米线，金三顾超辣冒菜，偷吃泡面……忌不住嘴老公在就没法啦~
⑤?怀孕期间四维以后都是双径顶减股骨长一直＞2、所有检查一次过，头大腿短。
⑥?孕中期各种杀人被追杀僵尸鬼蛇恐怖的梦未间断。孕期腿脚轻松利索都是自己天天煮饭做家务不知道累（老公在家当然都是帮忙做，老公贴心）走路轻松带风，感觉怀假孕，晚上十一点多还跟老公做手工拉面吃自己和面几乎天天晚上如此长了七八斤的样子娃一直偏大两周左右。
⑦?肚子一直都是鸡蛋肚，人人都说是女宝肚不准的啦~孕期长了24斤左右，手脚没有浮肿，后期倒计时几天坐骨神经痛，七个多月耻骨晚上疼的厉害，其余都OK
⑧?39+1做检查羊水突然少80mm当天下午就安排手术（本人瘢痕子宫）头胎哦~目前才第四天还在住院，手术艰辛过程就不说啦有点负能量希望不会影响你们的心情[大笑]（抢救4小时）好在化险为夷！
⑨?在这里感谢有一个好老公的重要性，三天四夜没合眼一直照顾我，本人手术后高烧不退持续高烧四天。婆婆公公照顾娃[酷]下面看看孕期照片吧~
⑩?祝各位孕妈好运！之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第六天出院回家了
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，
给我推进了一款可以燃?。? ，。的，Ц揭?nbsp;，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身Ц兑?，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
说到坐月子，每位新升级的宝妈都会束手无策，全家人更会手忙脚乱，乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人，我要给新生代宝妈一些经验：
1.注意个人卫生，除了正常的洗漱之外。可以适当洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤换衣服，被褥，内衣裤等物品。需要每天用温水清洗外阴。
2.保证营养摄入，生产初期不可食用油腻食物。但要保证食物的多样化，适当增加汤水的饮用以保证充足的奶水。每天需要进食一定量的鱼类或其他肉类以及鸡蛋，以保证蛋白质的摄取。而且要多食用含铁及钙高的食物，预防妈妈和宝宝缺铁性贫血及缺钙的发生。除此之外还要多食用绿色蔬菜及水果。
3.保持良好的环境，一定要保持妈妈和宝宝生活环境的清洁、卫生及舒适性，避免噪音的骚扰。
4.保持良好的生活规律，产后妈妈要尽早下床适当运动，以促进身体尽快恢复。千万不要听老人的建议，整个月子都躺在床上。这样不利于身体恢复，会出现产后多年肥胖难以恢复的情况。
5.远离产后抑郁症，妈妈要积极做自我调节，保持心情舒畅。遇到与老人不和的观念不要争论，可以先满足老人的要求，自己悄悄改变，以免引起争论。爸爸一定要多给妈妈关怀、照顾和理解。并且，引导老人改变传统不科学的月子要求，帮助妈妈早日康复。
1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
坐月子要注意什么？
阳妈育儿大作战
作为一个刚做完月子不久的妈妈，我想谈一谈坐月子的注意事项和我踩过的坑，希望能够帮到你，也希望看到的妈妈们多多补充。
1、坐月子要注意保暖、防风
新妈妈月子期间一定要注意防风，过堂风，空调风扇直吹都要避免。
即使是颜色的夏季，也要穿薄长外套，还要注意脚部、膝盖的保暖。
洗漱要用温热水，千万不可贪图凉快。
2、坐月子要注意多休息
产后要适当运动，但是月子期间身体虚弱，新妈妈们一定要量力而行，不能过于着急恢复体型。
母乳的新妈妈们最后能够与宝宝同作息，照顾宝宝的重任最好可以先交给家里其他人。
3、坐月子不要生气，忌流泪
月子期间生气和流泪都会给新妈妈的身体带来不同程度的伤害，流泪后期妈妈们会出现眼睛疼痛，用眼宜干涩，连带眉骨等其他位置都会出现不适，所以月子期间妈妈们要调节好自己的情绪，多看看可爱的宝宝，多想想开心的事。
同时月子里常生气也会让妈妈们容易产后抑郁，月子期间一定要关注产妇心理健康。
月子期间可能不是一个婆媳磨合的好时机，所以最好提前接触，如果有太多矛盾提前想好解决方案。
4、坐月子忌搬重物，常弯腰
月子期间搬重物，做家务这些都一定要避免，还有常弯腰给宝宝换尿布，必要时可以使用尿布台或者请家人帮忙，不要在这个时候亲力亲为，容易造成产后腰痛等其他情况。
5、坐月子合理饮食，忌生冷刺激
月子期间饮食要清淡，不能吃生冷刺激性的食物，凉性的水果和食物也要避免。
月子期间一定要营养均衡，最初的一两周要清淡和多流食，后面要注意各种营养的添加，保证身体的恢复。
母乳妈妈还要注意不能吃回奶食物，不能吃对小宝宝有不良影响的食物。不要吃的太油腻，小宝宝容易拉肚子。
6、坐月子注意私处清洗
坐月子私处清洗很重要，很多新妈妈们产后不注意，都会得各种妇科疾病和宫颈糜烂这些，所以月子期间每次大小便都要用喷头冲洗，避免盆浴和擦拭，最好是自然晾干（周边的水可以先用毛巾擦干）。
还有就是注意内裤的消毒，由于新妈妈不便自己清洗，如果不方便建议妈妈们可以够买一次性纯棉内裤，这会省掉很多工作。
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确实是有这种说法，所以我也准备在我二胎生后，专门请个月嫂过来专门调理！因为没下次了！得抓住最后的时机！
坐月子就是在孕妇生产后的30-40天内，和日常生活有区别的生活方式、饮食方式，就是通过好的休养方式以便恢复身体上的疾?。敲丛谧伦邮怯Ω米⒁庑┦裁茨兀?
饮食
人的体质有所差异，因此对每位产妇来说所选的食物也不一样。所以必须弄清楚产妇是哪种体质（一般分为寒性体质、热性体质、中性体质），合理安排饮食，更快的帮助产妇恢复身体。
环境
坐月子选择的房间很重要，房间的通风要根据产妇的体质和四季的变化选择，光照也要事宜，夏天要避免阳光太热，冬天要使房间里有温度。当然孕妇的房间要保证光照和干净，确保产妇房间保温、舒服和干净。
禁忌
1.坐月子期间不能吹风，产妇在生产后体质虚弱，避免吹风引起的感冒、风湿、关节疼痛等疾病。
2.不能长时间看电视、看手机或看书，这样不仅影响视力也容易造成情绪失控。
3.少沾水，坐月子的时候千万不能洗头，着凉了容易引起头痛，坐月子最容易落下病根
4.不要吃生冷的食物。产妇在生产后体质弱，这时候吃生冷的食物，容易造成肠胃紊乱，不利于身体恢复，也会通过母乳影响婴儿发育。
除了上面说的少食多餐，还有就是穿软底鞋，不要穿拖鞋，这一定要提上不要想着几步路拖拉着走，以后容易脚后跟疼，有空就躺下，穿哺乳内衣，不要为了舒服不穿，防止乳房下垂，束身衣最好也穿上，没事不要起来瞎溜达，没事就躺下，不要老坐着，不然以后腰疼，不要用凉水以后手关节疼，吃饭要营养均衡搭配着吃，不要单一一顿吃特别多，还有鸡蛋不需要太多，一顿俩仨都行了，再多就是长肉的，饮食营养够了就行了，不要暴饮暴食
避免着凉，多喝生姜红糖和米酒调制而成的姜糖酒，尽量呆在房间里少下床走动干活，月子尽量减少洗发次数甚至不洗，多听老人言不要自以为是和一意孤行，吃好睡好别胡思乱想……
初为人母，很多人被一个每天只知道哭的小婴儿弄的不知所措，睡眠质量急剧下降，如果还没有家人的帮助、心疼和理解，那就更伤心。
如何做月子，首先心态一定要放好，不要想太多，另外多科学喂养。
看着自己的宝宝一天天长大，一点点变化，其实会痛并幸福着！
科学坐月子42天，找个金牌月嫂，专业看护孩子和孕妇，从身体到心理，对孕妇和孩子都好
生完孩子后，孩子睡觉无聊时，玩玩头条，刷刷抖音，看到一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒服，效果也不错。我就找到那个卖家，了解下又纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就马上试穿。别说穿上后变型，肚子松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。但是如果一脱下来，效果就不明显了。穿上去的时候是热乎乎的。就这样穿了一段时间，真的是瘦了一些，但平时穿着太紧了。然后平时，我要坚持母乳，健康恢复。慢慢地一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过孩子的，瘦了就穿什么都好看。
坐月子注意事项
1.饮食
产后胃肠蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶，多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。
2.产后运动
产后8个小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但是要避免长时间站立，久蹲或者做重活，以防子宫脱落。
3.清洁与卫生
产妇的个人卫生十分重要，使用卫生贴、阴垫要经过消毒去菌。还要勤换内衣和勤洗澡，保持皮肤清洁与干燥。
4.注意恶露的变化
产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液，坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4到6个星期左右干净。
5.月经的恢复
哺乳者月经会推迟，大约8到10周恢复，有40%不哺乳的产妇于产后6到8周恢复月经，只有10%到15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。
我认为坐月子能年轻10岁，这只是个比喻，更多的月子中心和产后恢复机构的一些商家宣传。引导妈妈们去消费。身边多少年轻妈妈能靠这些技巧和饮食恢复身材的？
一般都是很少，所以说坐月子不对，也没有太多的讲究，坐月子只要做到科学就好。
我讲个反面例子，我就是没坐好月子，由于顺产的侧切导致伤口发炎，整个月子里，我都无法坐着，只能侧着身子，老妈在照顾我，但是她还有自己的事要忙，不是全心全意在照顾，大多都是我自己在照顾孩子，由于是头胎，没有经验，一会儿担心她喝多了，一会儿担心新闻里讲的睡沉了，把小孩压SI了，睡眠极其不足，整个月子里几乎没睡好觉，所以有条件的话，一定要充分的休息。第二由于伤口引发的疼痛，眼泪控制不住的流，以致于到现在眼睛都不太好。月子里吃的也要均衡，那会儿我妈老给我做肉食吃，引起便秘，侧切的伤口没好，别提多疼了。还要保持好心情，调整自己的心情，我整个月子都在郁闷中，小孩的体重在一个月内也没增长多少。
我就一个三岁半孩子的90后妈妈，目前已经29岁了！现在我就来说说自己的经历！
我本身体质不是很好，怀孕也孕吐明显！生了孩子后吧，听人家说只要做好月子可以把之前差的体质改变成好的体质！
我就各种借鉴和百度！
最后给自己制定了一下目标
比如
第一：睡眠一定要充足
第二：千万要保持一个良好的心情
第三：科学进食，切忌生产完的前一周开始大补，而是要清淡饮食，特别我生产的医院会开一下排恶露的药物给我吃！这样可以促进恢复！
第四：后面三周的伙食一定要营养均衡，蔬菜水果和鸡汤都是要喝的，但是注意不要过度去喝，适量！
第五：早睡早起，每天做一个钟的瑜伽，每天都要用束缚带！
第六：不能喝凉水，饭前多喝凉白开！饭后就少喝
第七：洗澡一定要用艾叶煮姜水洗澡
第八：我还是认为至少要一周后才可以洗头，洗完要注意不要着凉，注意保暖，吹干头发，喝点热水！
第九：不要看手机，也不要家婆因为育儿问题吵架
第十：多听到纯音乐，放松心情
我发现我产后体质确实变好了
皮光肉滑更有韵味！

文章插图
女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢?坐月子对女人来说至关重要，是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生一胎老十岁!
每日的能量摄入通常在3000千卡左右。但实际上，月子里的妈妈不可无限度加强营养，而应注意饮食上的科学搭配。妈妈产后饮食应该注意以下5点:
1、产后1-2天，产妇的消化功能弱，可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物，比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复，可逐渐恢复正常饮食，吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。
2、产后3-4天里，不要喝太多的汤，以免乳房胀满。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、肉骨汤煮黄豆等，以促进乳汁分泌。
3、为了从食物中获得各种营养，产妇不能偏食。除了最初几天不吃或少吃生、冷、硬、刺激性及很油腻的食物外，其它时间不需要特别忌口。
4、对于剖宫产的妈妈，应根据医生要求进食，多吃几天流质或半流质食物，少吃厚腻味重的食品，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等症状。
5、妈妈不宜吃回奶食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、生麦芽等。这些食物均不利乳汁的分泌，导致乳汁减少，不足以满足宝宝的需求。传统观点认为，初为人母的妈妈在月子里应摄取高能量食物，因为产妇不仅需要补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体健康，还需要哺育婴儿，满足婴儿生长发育的营养需求。
产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
不要洗澡、洗头，主要因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。夏季更是炎热，如果属于油性发质者，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎;不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后应注意阴部的护理，要定时更换棉垫、护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息， 6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
无论是顺产还是剖腹产的产妇，在生完孩子后，一定要及时记得收腹。大多数产后妈咪，最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3-18个月，子宫渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，绝不可放任自流。
需要保持心情愉悦!女性产后也要注意自我调节心情，可以通过做一些自己喜欢的事情来分散精力，这样也可以缓解抑郁的情绪，建议产后女性做完月子，可以适当做一些体育运动，不仅能够增强身体免疫力，同时还能够提升自己的自信心，让自己保持愉悦的心情!
以上由宝妈育儿小知识总结出来，希望宝宝的回答对你有所帮助，赠人玫瑰，手有余香。
90后妈妈，一胎，38+5顺产无侧切，内部轻微撕裂，没无痛只有导乐，5小时顺产6.9斤男宝。孕前保持每天2w步行走量，产后当天下地自理。
??关键??顺产疼不疼？这个因人而异，个人认为总体跟3个因素有关，耐痛力、意志力、痛感预期。这三点我觉得自己都挺好的，下决心要顺产，看了许多孕妇顺产帖子，所以我对痛感预期有了心理准备。好的心理状态也会为轻松加分?。?
??开指前：差不多来姨妈那种疼，肚子有点紧紧的，频率低，可忍受范围内，
【开2指没破水】妹妹提示我的疼频繁需要去医院看一下，结果一下就没回来。已经开两指了。而我还没破水，依旧活蹦乱跳，有滋有味吃吉野家。做胎心监护，护士说我疼痛的状态完全不像要生，而且一切指标下来也不够生产标准。继续楼道溜腿儿～
【破水到全开】医生说我体质刚，人工破水会减少受罪，反复思量怕人工破水对不好，还硬扛了一个多小时。晚上十点半看看疲惫的家人，决定不拉长战线——破。于是像银耳汤似的羊水出来了，医生讲羊水干净也充足，非常好。就等全开！接下来的时间就是在产房溜达溜达，好在决定要导乐，一遍听音乐一遍电流过脊椎减痛。破了水宫缩果然加剧了，但也是爷爷孙子状态的转换，时而疼痛难忍到寸步难行，时而欢脱到谈笑风生。在一下羊水哗大量出来的时候，疼痛到不想说话，于是开始颠球，让快速下行。就是瑜伽球，坐上面弹弹弹。医生还时不时问我有没有拉屎的感觉？我总说还没。问过几次之后，我也开始焦虑会不顺利，到最后我知道自己想多了
【最后】二十多分钟冲刺?。∧屯戳?nbsp;，痛感预期，意志力是可以帮助你度过第一、二产程的。骨盆条件、子宫条件和是否听话、会用力才是决定你从躺在产床上到生完时间以及是否侧切撕裂的关键因素。医生不让喊出声，憋住气，把孩子像拉屎一样，拉到天花板?。∪肥岛苄蜗螅〉诙炝璩?1：56 就“拉”出来了。所以听医生话
生孩子真不容易。感觉是对肉体和意志的双重考验，我宫缩上了导乐，脊椎电疗，酥酥麻麻的，疼的时候是孙子，过去了又轻松如大爷。感谢自己很听话，吃巧克力，喝蜂蜜水。所以体力满满。配合用力?不吼叫。感谢天，感谢地，让我这么幸运可以在没打无痛的情况下，从人工破水到生产五个小时非常顺利了。现在想想，生孩子不疼，也不难。只要你听话！保持好心情?。『俸?，再来说说我的月子注意事项
多喝奶，多喝汤水
钙是人体发育不可缺乏的营养物质，而新生宝宝主要是从母乳中获取足量的钙元素，所以妈妈要注意补充含钙量较多的食物。而牛奶的含钙量较高，也容易被人体吸收，所以建议新妈妈每天应多喝牛奶。
此外，产后妈妈每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相关。喝水不足时，会使妈妈乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。
适当走动
老观念同样认为产妇不能行动，就只需要卧床休息就可以了，很多人对坐月子的理解就是单纯的字面上，然而产妇坐着不动实际是非常危险的。
因为为了减少分娩时的失血，产妇身体内已经发生了改变。在生产前后血液都处在高凝结的状态下，如果长期卧床不动的话，下肢很容易出现静脉血栓，当流经到心肺部位，甚至会引发猝死。
所以，月子期间正常活动时有必要的，无论是剖腹产还是顺产，当能下地活动之后，就需要勤走动，避免出现血栓。
注意个人卫生
生产后的女性应该注意月子期间的卫生，因为这期间女性新陈代谢非常旺盛，比如出汗过多，如果这时再不洗干净，不仅待着非常不舒服，病菌也会趁虚而入，给新妈妈的身体造成伤害。
另外刷牙也是非常必要的，很多地方还在受“月子期间不能刷牙的荼毒”，如果一个月不刷牙不仅会导致牙菌斑的堆积，还会引发牙龈的红肿和出血，甚至造成龋齿的出现。所以月子期间需要刷牙，可以选择软毛的牙刷和不刺激的牙膏轻轻刷洗牙齿。
产后收复
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了?。。」? ，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
别想太多了，不老就行了，年轻十岁是不存在的。不然二十岁生孩子，搞一下能年轻到十岁？
产后恢复期一般分为三个阶段：有效期，类似于我们产品保质期似，在这阶段你还能对产后的后遗症进行调理改善，是在产后1年半到3年内；产后恢复期，则是在产后6个月到1年半里面的；而所谓产后黄金恢复期，也谓女性可二次发育的成熟期，则是产后42天到半个月内，尤其是产后42天，医学称之为产褥期，更是重中之重。
首先挑选坐月子的舒适环境，条件允许尽量选择月子会所进行针对性产妇调理，避免在家或者请月嫂以宝宝照顾为主或者是不科学地调理方式；若是不行，也需要自我对以下几点恢复有所注意。
一·排毒清淤：这一项很重要，在怀孕阶段产妇身体为了适应胎儿生长产生很大变化，各机能器官也随着产生不少物质；一旦分娩，胎儿生出，难免之前产生的物质得不到吸收而积累存在，同时生产后也有大量毒素产生，后期恶露不断，这需要产妇在调理过程中做到排恶露清毒素、保暖防寒避免二次伤害，远离月子病的羁绊。
二·固本还原：产妇生产耗费大量气血，所以虚弱不堪，后期调理稍不注意，容易被病菌后风寒打倒。所以需要在调理时利用膳食或者适量运动等，补气血、活经络，增强自身的元气，打倒固本还原，重拾健康身体；
三·体质修复、美体塑形：这就是被称为月子期是女性二次发育的黄金期，是乳房再次发育，摆脱困扰的妇科疾病，捕捉理想健康体质的好机会。在这阶段的毒素恶露排出，整个身体犹如汽车做了一次彻底地大修，各项机能重新塑造地同时给了自己追求的可乘之机。像乳房发育，采用母乳喂养，搭配营养均衡的膳食疗养，让乳房发育变成理想形状、让身体变得婀娜多姿并不是痴心妄想。
而对于这几方面的把握，需要你挑对适合的月子场所与环境；需要你拥有为你烹煮营养搭配均衡的月子餐的专业人士；也需要你有一套科学不伤身，能有所收益的月子调理方案，用心准备，收获到健康与美丽不在话下。加油，进击吧未来或现在的准妈妈们！
保持心情愉悦，不能掉泪。少吃脂肪含量高的食物，除了喂奶要多休息，月子里我现在开始用盆骨带了，因为趾骨分离躺多了感觉胯那里好不舒服，准备恶露没了再用束缚带。出了月子再去做产后修复一类的。月子里可以洗头，刷牙，一定要用温水，最好100天内都不要碰冷水，要记得穿袜子，不然月子病到老了关节疼。
你好，产后想要做好月子还是要这样做一、生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。二、饮食方面要讲究：1.少食多餐。2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒) 。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。6.用麻油、姜和米酒料理食物。
你好，关于坐月子中国因为有地区差异所以坐月子也有不同。我是南方人，我们这边比较注重保暖，喝汤，吃软和的食物。
夏天的话一般顺产一个星期后才给洗澡，而且还是用艾草水擦身体，头发的话一般是能晚点洗就晚点洗。开空调，不吹电扇，空调温度一般27，28度左右，因人而异。冬天的话想洗澡就更难了。
月子餐我们这边一般是红糖溜蛋，鸡汤，骨头汤，鱼汤，面条，青菜，一些温热的水果，偶尔吃米饭。
我个人觉得适量运动比较重要，要少看手机，电视。保持良好情绪。
产后坐月子做好这十点，照样脱胎换骨年轻十岁
经常会听到老一辈的人说月子坐的好可以脱胎换骨，如果没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，重要程度不亚于十月怀胎、不亚于每个月的那么一次。月子坐的好，今后的身体健康指数会更高，否则将会落得一身病，并且很难治愈。因此，新妈妈一定要学会正确的护理，护理好了会让你年轻10岁。
民间传说中，很多关于坐月子的禁忌令人半信半疑。例如，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风……听起来简直让人头大，实在难以忍受。其实女性在产褥期确实有一些注意事项，但是这些注意事项并不像我们想象得那样折腾人。一些基本的日常起居方面的事情，只要注意下面这几点就可以了，并不需要搞得太紧张太过度。
1 ，月子里可以剪指甲
传统的说法，产妇在坐月子期间不可以剪指甲，是因为怕会招来\"剪刀风\"，导致产妇生病，这一说法显然是错误的。
月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。
2，可以刷牙可以洗头洗澡
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
不清洁易感染。孕妇生产会出大量的汗，如果不及时清洗会导致病菌侵入体内更易生病。分娩后几周内还会有恶露淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感染，所以更应该注意卫生。产妇可根据身体和卫生状况适时洗头、洗澡，产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。
3 ，天气炎热，空调可以开，温度要适宜
今年三伏天格外闷热、潮湿，许多人恨不能一整天躲进空调屋里不出来。相比之下，正好赶上三伏天坐月子的新妈妈，穿棉袜盖薄被，怕受凉不吹风，甚至受一些坐月子的传统观念束缚，不敢用空调、风扇，\"捂\"上整整30天那该是个啥感觉?
其实坐月子是当然可以吹空调了!但是，需要正确的吹空调：避免冷风直对身体吹，以防感冒。保持温度、湿度适中。室内温度最好保持在25—28度之间，室内保持一定湿度，在开空调的同时可以用空气加湿器，防止室内过度干燥从而引起喉咙不适。另外要定期通风换气。
4，可以下床活动
老人常说，坐月子期间不能下床不能用力，否则会患上子宫脱垂。实际上是应早下床活动的，活动应循序渐进，可在室内随意走动，还可做产后保健操，有利于防止血栓形成，减少产后出血，促进恶露排出，加快子宫恢复到原来的状态。但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂。产后运动应该循序渐进。
5，注意保暖，不要碰冷水
孕妇居室温度要适中，虽然我们放弃了过去的封建思想。但基础保暖工作还是要做的，产妇千万不要让自己受凉，也不能碰冷水。因为产后妈咪的抵抗力较弱，所以在坐月子的期间会较忌讳受寒。一旦在坐月子的期间受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，所以与其说是不能碰冷水、吹冷风，不如说是忌讳感冒，所以水温的注意是真的很重要，尽管是在夏季，也不要贪图一时的凉快而吹冷风、冲冷水。
但也不要门窗紧闭使室内温度过度闷热，温度适宜会是最好。不通风易中暑。长期密闭的空间空气质量会变得很差，长期这样妈妈和宝宝都很容易得呼吸道疾病。所以，在月子期间定期开窗通风是很重要的。
6 ，饮食上
① 月子期间适当限量喝汤
鲤鱼汤、蛋花汤等汤水味道鲜美，容易消化吸收，促进乳汁分泌，是哺乳期妈妈的滋补佳品。但是不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝各种汤水，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当还会引起乳腺炎。催奶不能一味靠食补，因为母乳很大程度上不是吃出来的，而是睡出来的。夜间催乳素分泌更旺盛，所以新妈妈一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
②可以吃水果、鸡蛋不要吃的太多
传统月子饮食中，果蔬被视为\"寒凉之物\"，坐月子吃了会腹泻。因此，很多产妇喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一，不仅会影响产妇康复，还易造成母乳营养不均，特别是缺乏维生素和矿物质，影响母乳喂养的新生儿健康。
其实坐月子期间多吃水果，不但可以减少妈妈便秘的几率，还可以增加乳汁中维生素的含量，对宝宝的健康有好处。有的妈妈产后为了增加营养，一天可以吃十几个甚至几十个鸡蛋，认为这样就可以身体尽快恢复。然而产后进补，鸡蛋的食用也需要适量，并非吃得越多越好，过多的食用不仅不易消化，还会增加肠胃负担。因此，建议每天食用1~3个即可。
7 ，应收腹
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。光靠母乳是不够的。其实现在产后收腹已经是一种常识了，这对于产后形体恢复是至关重要的，尤其是对于爱美的妈妈们更觉得这是产后必做的一件大事儿。在医学角度说产后收腹不仅可以防止产后内脏下垂，帮助子宫复位，促进恶露排出。
产科医生推荐我用的，下面的非常合适，能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。在分娩后的六个月内是恢复身材的最好时间，宝妈一定要抓住这个时间。
8，尽早开奶
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
9，哺乳方式要正确
新妈咪喂奶的体位，直接影响宝贝口腔含接乳头的姿势。妈咪在平卧位时，乳房显得较平坦，乳头及周围乳晕不易突出，宝贝不易含住乳头及大部分乳晕，侧卧位也不利于形成好的含接姿势。而环抱式坐位哺乳的方式，妈咪会更舒适，宝贝的吸吮会更加有效。宝贝有效地吸吮还可促进射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汁分泌增加。而且，新妈咪哺乳有满足感，增强母乳喂养的信心。
10，坐月子是42天而不是30天
很多人误以为坐月子，就是一个月30天，其实不是这样的，而是42天，为啥这样说呢?生完孩子后，产妇会出现产后恶露，产后恶露一般是在产后42天结束，因此产褥期为42天，这也就是坐月子的日期，此期间由于子宫内膜脱落及胎盘附属物排除，如果不注意保养可导致感染的发生。所以宝妈们，别再傻傻的以为坐月子是30天了。另外在月子期40天左右，妈咪一定到医院做一次全面的检查，以确定身体的恢复和宝宝成长情况。
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月子期间为42天。首先最重要一条就是，心情好。良好的周边以及家庭环境，包括老公，家人的陪伴和关心，能给宝妈创造一种氛围，从而达到心情舒畅。其次是吃好，月子前期一个星期左右尽量清淡饮食为主，中期注重补充营养，荤素搭配，月子期间切忌碰凉的东西，不管是吃的还是摸得。后期适当锻炼下，注意不要高强度锻炼。如果是夏天尤其注意保持个人卫生。

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坐月子其实就是我们医学上的“产褥期”，有6周的时间，也就是42天。
这些事情一定要注意了！
保持通风
保持空气流通，可以避免感染性的疾病。传统观念里，月子里不仅不能吹风，最好捂得严严实实。
不过不要对着吹就是，就是不要在风口的地方待着。
如果是夏天要使用风扇或空调的话，只需把空调温度调到自己觉得舒服就好，一般26～27 ℃ 是比较适宜的室温。
不要捂着自己，可以穿宽松点的衣服或者裙子短裤类的。
适量活动活动
产后第一次起床时，最好不要单独行动，请家人帮忙下，因为比较容易发生晕厥。
如果是剖宫产的妈妈，尽管刀疤痛宫缩痛持续存在，也要适当多翻翻身，避免下肢静脉血栓。如果长期卧床不活动，下肢就很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。
起床的话最好能先将床摇至半卧位，床边坐一会再起，可以减轻疼痛且不易发生体位性低血压。
可以洗头洗澡
产后的话更加需要注意个人卫生。
产后反而更要注意个人卫生
生完孩子后会有恶露排出，这时候清洁挺重要的，用清水洗洗就可以。医院的话每天也会给你消毒处理一次的。
还有乳房的话也需要注意，宝宝每天多次使用，有条件的话每次吃完可以用温水清洗下，预防细菌乘虚而入。
洗澡也可以洗的，避免泡澡或者盆浴。破腹产妈妈的话把伤口贴上防水的就可以洗了。
多喂母乳
有母乳喂养意愿的妈妈不管有没有奶，都要清洗干净乳头，喂给宝宝吃，多吃可以增加乳头刺激，从而多泌乳。
注意休息
妈妈经常产后会感到很疲劳，所以当宝宝睡的时候赶紧跟上眯一会，而且白天的话多和宝宝玩耍，这样可以减少夜醒频繁，双方都可以睡的更好了。
不能同房
不论是顺产还是破腹产都不能。一般6周左右身体才算恢复了点，这段时间一定不可以，过了这时间的话随你们心情。
像什么产后出血、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要一定时间的，如果把持不住，后面会后悔的。
7.重视腹直肌分离
基本每个妈妈多多少少都有腹直肌分离，主要表现为腹直肌向腹正中线两侧分开，可能会伴有腰背疼痛、腹胀、便秘。
测试方法：平躺曲着膝盖，然后抬起上半身，感觉腹部肌肉处于收缩状态，用手指按在肚脐下方，可以发现中间存在多少间隙。
超过3指就需要修复了，两指的话是正常距离。
8.预防产后抑郁
产后抑郁是常见的心理问题，主要表现为自卑、自责、悲观、绝望，会一直陷入一个自我讨厌的恶性循环，且对周围事物失去兴趣。
妈妈们应该有意识预防和及时干预，积极应对挫折，转移注意力。如果老公不作为的话就不要期待了，月子期间一定不能哭，不要亏待了自己。
走进了死胡同就不要想了，做些其他事情转移注意力。
希望产妇的爱人和家人要关爱产妇生理健康的同时，还要重视心理健康鼓励包容，创造良好家庭氛围。
9.合理饮食
产妇饮食除了满足哺乳和自身身体恢复的需要，还要注意补充蛋白质、铁、钙、维生素等营养。生产后两周内进食松软清淡易消化的食物比较好，荤素搭配，避免过快过度进补，少吃多餐比较好。
要刷牙
传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛?。?刷牙会让牙齿坚固性差等等。……现实是，目前的营养条件下，缺钙到不了那么严重，现在的产妇补的都富裕。相反，因为不刷牙滋生的细菌才可能毁掉你的牙齿。

坐月子是女人一生中改善体质的黄金期，坐好了可以年轻十岁，幸福一生，这是中国人的讲究，也是从实践中得出来的经验。
如果月子没有坐好，将会为今后的身体健康埋下隐患。

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笔者认为坐习子要做好两件事：
一、生活上的事
1.一定要休养30一45天，产后两周，除了吃饭和上洗手间都要卧床休息，常坐或常走可能会引起子宫下垂。

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2.产后要绑收腹带，防止内脏下垂，内脏下垂会导致妇女?。?以及小腹突出，影啊体形。
3.前两周洗澡只能用温酒水(即烧开的水与米酒各半，加点盐巴，用毛巾浸湿，拧干后擦身)擦澡，第三周起可以淋浴。
4.洗脸刷牙须用开水放温再用。允许使用保养品。

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5.头皮不能着凉，尤其是洗头时要严格注意。
6.不能抱小孩，否则会使内脏下垂，喂奶时可躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则会导致腰酸背疼、手脚酸麻。最好让他人代替。
8.处于安静舒适的环境之中，保护好眼睛，不要让阳光直射，不能吹风，吹风可引起关节疼痛和头风。

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9.不能爬楼梯，产后半年不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，会演变成青光眼或白内障。少看手机、电视和书报，让眼睛充分休息。
二、饮食上的事
1.少吃多餐。
2.少喝水、饮料、汤类及牛奶，防止喝成大肚皮，变胖。防止风湿病和神经痛的发生。

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3.少吃盐、生冷食物，酸的东西也不要吃。
4.半个月内少吃蔬菜水果，可吃点胡萝卜。
5.半个月内禁吃鱼、肉，可以多吃肝脏等，因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的食用只会加重身体负担，三周后可以吃。

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6.多用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透，祛除其燥性。

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