祛湿气的方法有哪些

除湿就是吃姜，芡实，莲子，?苓，红豆，薏米，各种豆类都有降火去湿热的作用。夏天可以多喝些荷叶水，让身体去烦热清爽。粗粮等。
祛湿看是什|么湿，有寒湿，有热湿，有风湿，这种病很复杂，最好的方法应该是中医用中药条理，但是必须用对药，这种病不能拖的时间长了，否之就不好治疗。
夏季是祛湿的最好时间，少吹空调，适当运动，多出汗，湿气自然就会随着汗液排出。
去湿要在夏秋祛最好的。建议找中医师配药方。
三种方法。
一是适量运动，运动升阳，适量的运动会让人神清气爽，湿气重的一般比较懒运动一定不要大汗淋漓，不要夜间运动。
二是生活习惯，忌生冷油腻的东西，洗澡不要太频繁，尽量不要游泳吧，尤其是在开了冷气的室内。
三是正确艾灸。多灸任脉，膻中，中脘，肚脐，关元，都可以长期灸。
红豆和薏仁米一起煮粥吃，是去湿的
怎样祛湿?
湿气是中医的概念，所以通过中医的疗法祛湿，可以达到良好的效果。身体有湿气的患者，可以有头发油腻、不喜欢喝水、大便黏腻、头重脚沉的临床表现，部分患者还会经常出现拉肚子，脸上比较容易出油，在中医里叫有湿气，可以通过口服祛湿的中药治疗。也可以采用中医外治的疗法祛除湿气，比如通过艾灸，艾灸可以散寒祛湿，能够治疗因为湿气重所导致的各种症状。也可以通过针灸等疗法祛除湿气，患者可以根据自己的症状，选择合适的疗法治疗。
薏米红豆粥可以祛湿。
薏米红豆粥可以祛湿。
1.多熬一点芡实红豆薏米当茶喝，渴了就喝，尽量少吃冰凉的东西，湿气容易入侵。白天多运动出汗2.刮痧.拔罐.艾灸也是祛湿排毒的
3.多泡脚，网上也有卖祛湿泡脚料包，很方便。
4.平时也吃一点生姜辣椒也有助于预防湿气
治疗都需要一个过程，不是神仙一次见效。有耐心
1.拔罐祛寒。通过罐的吸附作用把体内的寒湿气吸到体，安全性高一个人就可操作
2.泡脚。在泡脚的水中加些生姜、陈皮，这样可以祛湿，加速身体代谢
3.刮痧。刮痧可以把体内的寒湿气刮出来，刮完后皮肤是呈紫黑色的。这个是体内有寒湿气的表现。颜色越深寒湿气越重
4.防寒防湿。少居住在潮湿的地方，少吃肥厚油腻之品，多吃新鲜蔬菜水果
5.桑拿蒸法。桑拿蒸法排汗除湿寒，干蒸，湿蒸均可，这样也可以祛湿
6.锻炼。锻炼加强身体缎练，增强自身免疫力，而且锻炼可以促进排汗有利于祛湿
红豆薏仁水
很多人常常会感觉疲劳倦怠，精神不振，每天早上起来的时候总感觉睡不醒，要么就是很头疼，其实这都是体内有湿气的表现，想要改善这些症状就必须要先去除体内的湿气才行。那么祛湿有什么比较好的方法呢?下面就来给大家介绍下祛湿的最好办法。
1、饮食尽量清淡
体内湿气过重和饮食有着很大的关系，如果经常吃些油腻食物或者是甜腻的食物那么就很容易导致肠胃不消化、闷胀和发炎，导致水分无法正常的排出体外，所以大家要尽量的少吃这类食物，保证饮食的清淡和均衡，使身体在摄入足够营养的同时也可以更加健康。
2、多做体育运动
体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力，这样子就更不愿意活动了，可是越不活动体内淤积的湿气就会越多，因此平时的时候一定要多做运动，通过运动排汗把体内的湿气和毒素给排出来。
3、避开环境湿气
人体内有湿气除了和自身的代谢有关系之外，还和外部的环境有很大的关系，经常处在阴冷潮湿的环境当中的人很容易使湿气侵入体内，所以大家在日常的生活当中要尽量的避开环境当中的湿气，比如说不要穿还没干的衣服，晚上不要开窗睡觉等。
上面就是今天介绍的三个祛湿的最好办法，大家有没有学会呢?现在很多人的身体当中都是有湿气的，平时还可以多喝薏米茶，有效祛除湿气，如果不及时的清除的话会导致湿气越来越严重，这样因为湿气重而引发的疾病就更加难以治愈，因此及时的祛湿是十分有必要的。
“千寒易去，一湿难除” 。因为湿性黏浊，与热结合为湿热，与寒结合为寒湿。很多的疾病都是由湿气引起，所以“湿气为万病之源” 。
祛湿方法很多，综合运用效果好。
1 ，运动出汗，运动可以加速血液循环，振奋阳气，提高身体素质，祛湿首选运动。但是运动量要控制，以轻微出汗即可。大汗淋漓不但伤阳气，还容易受寒，间接增加湿气。
2，艾灸祛湿，艾灸对于祛湿效果非常好。首选灸督脉，中脘、神阙、关元、足三里、委中、涌泉等，艾灸配合拔罐，祛湿效果好见效快。
3，饮食祛湿，祛湿须先健脾，所以，健脾祛湿的食物可以多吃。如：山药、薏米、赤小豆、茯苓、小米、扁豆、芡实等等。
4，生活习惯，不熬夜，熬夜消耗阳气，使体内湿气聚集不散，形成内湿；不吃辛辣烧烤油腻食物，饮食清谈为主；少喝酒，不喝啤酒，特别是醉酒很容易引起湿气；避免被雨淋；吹空调要适量，不要贪图凉快；不吃冰冻、生冷食物。
需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
湿气重的人一般是平时生活的一些习惯造成的，比如说我自己就是贪吃凉性的东西，夏天吹空调吃冰淇淋，也爱吃一些火锅啊。加上平时不爱运动，一坐下看手机就是好久[害羞]小肚腩最明显了。到了冬天，还怕冷呢！看起来好像身体还不错，长得胖胖的，其实那是虚胖。
也试过艾灸泡脚刮痧，应该是有效果，就是感觉不明显。因为平时一吃就容易犯错误[委屈] 。
后来就改成了食疗。就是在每天的三餐中，加入祛湿的百谷食疗粥进行内调。[思考]感觉用吃来祛湿的效果比较好，也容易坚持，也很简单。现在湿气不重了，刮痧都没有什么痧出来，精神好了很多，主要是瘦了下来[耶]
刮痧拔罐还有艾灸都有很好的祛湿作用。
端午节的艾叶和老姜煨水开10分钟后加冷水使水温在40度一45度之间，泡脚30分钟，一定要超过小腿肚。连续泡4一5天后效果就明显了。平时注意下肢不要受之冷或受湿。
可以吃一些去湿的食物，比如冬瓜，绿豆，鲤鱼等。还可以在做菜的时候，适当的放入一点香料，比如白豆蔻，砂仁，花椒等香料。平时还可以多做些运动，如打球，跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。可以用电吹风，空调的除湿功能，让自己周围的环境尽量干燥。每天晚上用热水泡脚，泡到额头微微出汗，也能很好的去除体内湿气。
亲身经历，艾灸祛湿效果最好！
中医认为，人之所以会生?。?因为人体阴阳失衡，经络不通，寒湿严重，正气不足，邪气入侵等所致。艾灸可以很好的解决以上问题，所以艾灸不仅是日常保健，无病防病之上?。?也同时可以调理上百种疾病。
艾灸有什么好处呢？
艾灸可以调和阴阳。人体阴阳平衡是疾病发生和发展的根本，运用艾灸疗法的补泻作用达到调和阴阳之功效。艾灸可以温通经络，驱散寒邪，艾叶点燃，艾热释放的红外线与人体的相近，所以通过熏灸可以使热力深达肌层，温气行血。散寒除湿。气见热则行，见寒则凝，气温则血行，艾灸为温热刺激，可使气血协调，营为和畅，血脉和利而行气活血，消瘀散结。
艾灸除湿效果最好。图片供参考。
首先是饮食治疗：
红豆薏米粥（干红豆薏米各50克，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服，先连服七日后减至每星期二至三次到一次）
姜糖茶（干姜粉5-9克，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮，每天1-2次)
少喝饮料、少吃凉食、多运动。
其次是中医治疗：
主要方法为艾叶泡脚、针灸、刮痧、拔罐。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种作用。喝姜茶是一种简便易行的养生方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节，同时配合一些运动，更多祛湿的小妙招大家可以去听会儿中医app里自行学习。
谢谢你的邀请，我听别人讲，有位女孩子，从小时候到十四五岁还在尿床。而她爸爸妈妈也没办法。也找不到好的疗效，每次叫醒她上厕所，而她也尿床了，后来听说她也有内风湿，很严重。后来就听别人讲。吃胎盘。而且要吃健康女人的胎盘，后来听说有这个方法，就找熟人，找熟医生。用胎盘包饺子，顿着吃。用各种方法做给她吃。其实姑娘她也不知道是什么东西。吃了十五个胎盘只后。她的风湿痛病漫漫的也好了，听别人讲她的风湿病也好了。谢谢
祛湿，只能一步一步慢慢来，祛湿很难，所谓的冰冻三尺非一日之寒，只能逐渐的用药，日前似乎没有很好的快的方法？
刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
祛湿小妙招，祛除湿气、远离疾?。?
免疫力低下，体寒湿气重，这味中药泡脚妙方，祛湿寒，暖脾胃
脾胃不好“湿气重”从5个方面判断，2个祛湿妙方，健脾和胃！
湿气重，具体还要看是属于哪种病因引起的哦，若感觉湿气重的同时伴有乏力、易困倦、食欲不振等症状时，可能跟脾虚有关，日常可以考虑煲白术、茯苓等骨头汤，具有具有健脾益气、渗湿利水等功能哦！若自己无法确定时，而症状又较为严重时，建议考虑到医院咨询中医生哦，通过专业的辨证论治，才能确定疾病属性，才能更好的对因治疗，避免延误病情哦！
可以用红豆薏米煮小米粥喝的！
每每入伏天气，都是一年中气温又高又闷热的时节，主要是时间持续也很长。大家也知道入伏天气多变，各种高温时时刻刻围绕在身边，加上大家也酷爱纳凉冷饮，躲在空调之下，可是这样很容易导致我们身体湿气缠绕，影响着身体的健康。
有没有发现，很多人起床以后身体发闷沉重，怎么也打不起精神，食欲不佳，浑身酸痛等情况的出现，可这些正好说明着你体内的湿气再加重。有句老话“湿气不除百病生” ，对此大家一定要引发关注。
如何自测自己是否存在湿气重呢？
10个小点，希望你不要占得太多，不然就要注意去除湿气了。
1、女生容易身体虚胖，男生容易将军肚；
2、不管男女，湿气重会有舌苔肥厚，牙齿印明显，而且口臭严重；
3、容易出现汗疱疹、湿疹等情况；
4、两便异常，大便黏稠不成形，小便浑浊；
5、头发油腻不舒服；
6、肌肤容易长痘，也爱出油；
7、手脚酸痛，乏力困顿；
8、平时总是打不起精神，睡不着或者睡不醒；
9、食欲不好，吃啥都没有胃口；
10、起床乏累不堪，需要很长时间才可以缓解过来。
“祛湿王”被找到，不是生姜，早晚吃点，湿气走了，赘肉没了
说起湿气，很多人都觉得生姜不错，但是对于如此彪悍的入伏天气面前，效果真的挺甚微的。所以建议大家可以多听听中医的意见，祛湿小径方，多种食材调配，早晚喝点，有起到健脾祛湿的作用。大家千万不要忽视自己的脾胃问题，跟湿气有着直观的因素在里面。脾胃好湿气也没了，湿气走了脾胃自然也就好起来了。
除湿小径方：赤豆-无湿-茶
材料有赤小豆、芡实、薏苡仁、大麦、红豆、橘皮、栀子、苦荞、甘草组成。像薏苡仁等这些偏寒的食物，最好先翻炒一下，然后一起开水泡几分钟，早晚喝点，能够帮助起到利水消肿，健脾祛湿，加快体内湿气的排出的作用。
看看中-医怎么解释这些材料的作用：
薏苡仁帮助利水消肿、而且健脾去湿；
红豆能清热消肿；养心补血，清心火
赤小豆有行血补血之功、健脾利湿；
大麦有提神醒脑，健脾开胃的帮助；
栀子有泻火除烦、清热利湿；
芡实起到补脾止泻，除湿止带；
甘草在材料中起到调和的作用。
日常什么行为容易导致湿气呢？
1、不爱运动，久坐
不论是工作还是学习，现在很多人都是只想坐着，也不愿意去运动，这样身体的代谢运行出现问题，久了以后，就会导致体内湿气淤积，最后只会导致体内湿气越来越多，身体健康也出现了问题。
2、生活环境
特别是夏天，很多人都喜欢躲在空调下纳凉，而且衣着又少，特别是南方地区，天气多变生活环境容易潮湿，所以会很容易衍生湿气。
3、食物不忌口
不论是哪里，现在物质生活的丰富，想吃什么就吃什么，不管是生冷食物还是辛辣的食物，一下子吃冷一下子吃热的，肠胃负担很重，身体代谢不好，湿气也跟着累积起来。
怎么祛湿?身为广东人发言权了：这里天气是一年四季都很湿热，会导致湿气重，湿气重则百病滋生，特别是夏季，每天早晨起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。这就是中了湿气。
有一句说：“健脾祛湿”，随意要祛湿，必须健脾，主要有食补、药疗和外洗三种方法，我不是医生，不想班门弄斧，误导大家，广东人居家常用的办法是食补，就是煲汤。我的妈妈就是一位煲汤的大师（此处应有掌声）。
一种是用红豆、薏米、茯苓、芡实，不需按例，妈妈一般是一样抓一把，洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火，烧开后再闷半个小时，煮好后喝煮好的水，每天喝一杯，不久身体就会感觉到轻松啦。
特别说明的是，在买的时候，一定要跟老板说清楚，要的是红豆，而不是赤豆，从外形上，赤豆，全国都有出产，外形是扁身的，而红豆是圆的。从口感来说，赤小豆质地坚硬，难以煮烂；红豆又叫相思豆，有一句古诗“红豆生南国”，则软一些，很容易煮烂，口感绵密。
以上为赤小豆
以上就是红豆
赤豆和红豆都能祛湿，为什么要严格区分呢？只是赤豆的功效强些。所以中医入药都用赤豆，而红豆则只供一般食用。赤豆吃多了会中毒，所以要仔细挑选。重要的事情说三遍。
另一种就是薏米冬瓜汤。
妈妈会提前把薏米用清水浸泡两到三个小时。先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖半个小时，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，煮上两三分钟就可以了。有时我会觉得味道太淡，就加点盐、葱花等调一下。
我是97后广东女生淇淇，喜欢煲这种汤。欢迎和大家交流。
祛湿的有效的方法：泡脚、吃红豆、纠正坏习惯、喝柠檬水、吃山药、喝荷叶茶。
#中医#中药#针灸#健康#营养#运动#
去湿先要搞清楚湿的来源，可以参考@春草敷陈的视频有详细解说。据皇帝内经说有三个来源，外来的，内生的和情志关联的。知道从何来，就有办法应对了不是吗。
管住嘴，迈开腿
1、红豆薏米是一道由红豆（此处的红豆指的是赤小豆）、薏米等材料制作而成的美食。红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，同时也要注意不宜过量。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
2、可以用艾草去泡脚，去治疗湿气，一般泡脚半小时就可以。湿气比较重的话，在三伏天治疗是效果特别好的。艾叶主要是解体内的湿毒。艾叶为菊科多年生草本植物艾的叶片，能散寒除湿，温经止痛。同时注意泡脚时除了一盆热水之外，一定要在旁边放一瓶开水，不断的加水，泡20分钟以上才可以有效果。
3、去除身体湿气还有一种方法就是将湿气转为汗水排出，你需要做的是主动进行运动。只有动起来，血液流动会加速，毒素跟湿气会随着汗水排出体外，流汗是排毒最好的方法之一。
祛湿有很多种，夏天吃姜枣茶早上喝，初夏喝到未伏有一定的祛湿作用。再就运动加艾灸也有一定祛湿作用。
湿气的来源很多，但究其根本，是人体自身的动力不充足了，没有足够的力量将湿邪排除体外。而代谢湿浊的动力是人的阳，人体的气。因此，想要祛湿，首先要保证人体的阳气不受损伤，其次要增强人体阳气的作用，帮助湿邪排出。内服外揉，标本同治，双管齐下，效果会更好一些。
1、食疗助除湿
薏仁赤小豆粥：取等量薏苡仁、赤小豆清洗干净，加热煮沸后转小火煮，至薏苡仁、赤小豆煮熟即可。
荷叶粥：将新鲜荷叶在粥快煮开时放入，焖一会即可食用。此粥取荷叶的清新之气带走体内的湿气。
冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克，以文火熬煮至瓜烂米熟成粥即可。冬瓜具有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。此粥可以减肥利湿，适用于肥胖湿气大的人群。
2、穴位按摩除湿
保卫元气，提供动力——关元、气海、足三里。
关元又名丹田：在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸，约脐下4指处。长按关元，既可以补肾固本，又可以温育阳气，促进阳气升发。而阳气正是人体代谢水湿的主要动力。
气海：在下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸，约脐下2指处。气海具有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。既可以增加元气，又能调摄、梳利下焦气机。气是水湿的载体，气机舒畅则水湿自除。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，主要作用是生发胃气、燥化脾湿。时常按此穴可以开胃健脾祛湿，恢复脾运水湿的功能。
健运脾胃，通调水道——丰隆、承山、阴陵泉
丰隆穴位于足外踝（高点）与外膝眼连线的中点，能调治脾、胃这两大主管人体水湿的脏腑，达到祛痰除湿的目的。
承山穴位于人体的小腿后面正中，微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。常按可以健脾气，祛湿浊。
阴陵泉位于胫骨内侧髁后下方凹陷处，将腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处就是。常按可以排渗脾湿，通利三焦，此外对于一些腰膝酸软、水肿或者是腹胀、腹泻等也有一定的治疗作用。
3、良好习惯才是防治湿气的上上策
不过度疲劳。不论是身体疲劳、思想疲劳，还是过度饮食导致的脾胃疲劳都应避免。
避免久居寒冷潮湿的环境，尤其是要避免常年生活在空调房中。如果夏天一点汗都不出，就会导致暑湿停留在体内。尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
避免饮食生冷损伤阳气、损伤脾胃的食物。
适当运动。运动能振奋、激发体内的阳气。运动后，人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。
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【祛湿气的方法有哪些】多吃去湿食物

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百病由湿引，很多人都应该听说过“千寒易除，一湿难去”，寒是万病之根，湿是万病之母，身体湿气重不仅影响自己的精神状态，还会造成脾胃虚弱，湿气重就与皮肤病、妇科病、肾病等多种疾病有关。那么想知道有效的祛湿方法，先要了解湿气的产生原因，同时还得确认下自己是否湿气重，对症治疗会更有效果哦！以下我分享一些经验给大家，希望对大家有所帮助！
身体湿气重都会有哪些表现？
1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?
2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶?
3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋?
4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑?
5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛?
6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉?
7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服?
8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦?
以上表现都是湿气重的重要表现，如果出现，那很可能说明你身体湿气很重了。
湿气是怎么产生的呢？
湿气分为外因和内因，外因是指来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。内因是指来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
祛除湿气分别要从健脾和祛湿两个方面着力
1、避开环境湿气，保持干燥环境生活
人体内有湿气除了和自身的代谢有关系之外，还和外部的环境有很大的关系，经常处在阴冷潮湿的环境当中的人很容易使湿气侵入体内，所以大家在日常的生活当中要尽量的避开环境当中的湿气，比如说不要穿还没干的衣服，晚上不要开窗睡觉等。
2、运动除湿
体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力，这样子就更不愿意活动了，可是越不活动体内淤积的湿气就会越多，因此平时的时候一定要多做运动，通过运动排汗把体内的湿气和毒素给排出来。
3、热水泡脚
用热水泡脚也能发汗，同样能够很好的祛除体内湿气。
4、拔火罐
我国最传统的物理祛湿方法就属拔火罐了，拔火罐不仅能够祛除湿气，还能疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热。
5、食疗健脾祛湿
健脾食物有鸭子、鲫鱼、猪肚、胡萝卜、淮山、苹果、芡实；祛湿食物有红豆、薏米、冬瓜、山药、莴笋等。湿气重或脾虚的朋友可以多吃这些食。
重要注意事项
1，红豆薏米水并非人人适用
网上盛传煮红豆薏米水可有效祛湿，虽然薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。如果真想煮来吃，建议先将薏米炒制，因为炒制过后能降低寒性，不会增加患者的体寒程度。
2，祛湿足贴效果不要轻信
足贴其实属于中医的穴位敷贴法，是指在一定穴位上贴敷药物，通过药物与穴位的共同作用以治疗疾病的一种外治方法。含有药物成分的足贴，可能会在一定程度上作用于涌泉穴，起到祛除人体内湿气的作用。现在大部分足贴的功效其实被过分夸大了，实际起到排毒祛湿的作用不大，而且易过敏体质的市民使用后还可能出现红肿和痒痛等症状。
3，夏季尽量少吃喝冰冻食物
夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题。除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。