焦虑，烦躁，有濒死感应该怎么办

焦虑，烦燥，这些症状象抑郁症，找心理咨询师看看。
【焦虑，烦躁，有濒死感应该怎么办】之前我也有过很长一段时间有这种感觉，就是睡着睡着觉，就会惊醒，之后会感觉屋子好?。写还锼赖母芯?，真的会喘不过，会大口大口的喘，出汗，突然全身无力，脸会变的通红，这时我老公赶紧帮我按摩背部，慢慢的好一些，家里根本待不了，经常在半夜出去，在马路边坐着，着不多一个小时就会恢复平静。再就是不能感冒，一感冒鼻子喘不动气，也会有憋死的感觉，只要感冒了，整宵不睡觉，那种感觉是别人体验不到的。我有时夸张到，能从床上一下弹起来，老公真的是不理解，这到底是一个怎样的心理过程。
我没有去过医院，完全是自我调理过来，也没有吃过任何抗抑郁的药，安定也没吃过一颗，我想了想，我主要用的方法就是走出家门，去外边溜达，我会自己坐公交车玩，在车上看风景，会去公园，去爬山，去海边，去吃小吃，去买小东西，晚上逛夜市，自己手工制作，还会做好吃的，就是把自己安排的满满的，不让自己歇着，青岛的大街小巷都有我的身影。
因为自身很要强，曾经我的左右铭是韦尔奇的”数一数二原则“，我是一个点型的完美主意者，我会要求我所做的一切趋向完美，不允许自己出错，我要把最好的一面展现给大家，在我很焦虑烦造时，我是不会和我的朋友们诉说的，太要面子，所有的事情全部自己解决，所幸我老公很好很疼爱我，我无论怎样发为，他都包容我，帮我，难过的时候会一直抱着我，就这样，我完全走了出来，时间差不多得有1年吧！
之前，我特别喜欢哭，现在不会了，现在一掉泪，我老公会吓的发毛，现在我活的也没有之前那么执着了，什么事情差不多就行，反而快乐多了起来，我没有高深的理论，就是告诉你，要靠自己，靠自己走出来，我现在很好很好，好久好久没有濒死的感觉了，祝福你！
排除器质性病变，可能是焦虑症，焦虑症惊恐发作时就有强烈的濒死感，伴随着烦躁，极度恐惧，呼吸困难，心跳特别快，我是焦虑症患者，有过以上症状，去医院做系统的检查吧，没啥大毛病就是焦虑症，
出去旅旅游，散散心
我不知道你说的涉死感应是一种怎样的感应体验，我想是频临崩溃了吧。首先强迫自己安静下来，我也知道做到安静下来很难。但是也得强迫自己安静。倒一杯开水放在面前，强迫自己什么也不想，就是睁眼看着，这杯水袅袅的热气升起，静静的等待这杯水变凉，变凉之后把这杯水喝下。在这个过程中一定要强迫自己什么也别想，就是静静地等待。这样你就真的安静下来了，很管用的，我有切身体验，我周围的很多人用这个方法都把自己静下来了。
冷静下来之后，你就要进行思考，找到你焦虑，烦躁的原因。不外乎是工作压力，情感纠纷，家庭琐事，找到原因我们就直接的面对，如果不是一天两天能解决的，那就先放在一边不管它。试着让自己每天读30分钟经书子集，每天坚持读，慢慢的你就会从古代圣贤的智慧中找到答案。也会彻底把你的焦虑烦躁治好。你也会发现一个完全不同的你。希望能帮到你。
焦虑、烦躁、濒死感听上去像是抑郁伴有惊恐发作。
如果是抑郁，起因是脑内的神经递质分泌减少，导致体内的快乐元素慢慢下降，身体会有明显的疲倦、焦虑、烦躁、对事物缺乏兴趣、没有爱好，缺少运动，没有愉悦感等症状。建议可以做一个SCL-90的量表测试，分清楚是轻、中、重度抑郁症，如果是重度就要服药加心理认知疗法。这时候药物可以帮你尽快走出抑郁情绪，重新获得幸福的生活。
如果加上有濒死体验那就伴有恐怖症的惊恐发作，这个时候要做腹式深呼吸，深深地吸气，长长地吐气，经过几次这样的深呼吸，症状会明显改善，另外需要有运动锻练，可以到户外晒太阳，补充钙质吸收，钙有稳定情绪的作用，运动可以增加脑内内啡肽的分泌，同时自己安慰自己，不要纠结于某一个点上面，而是放松心情，任何困难都是有办法解决的，如果解决不了就好好面对，没有过不去的坎儿。
最后建议你需要养成良好的生活习惯，保证作息规律，忌烟酒等刺激性物质，多食富含蛋白质的营养物质，有适当的运动锻练，多与朋友分享交流自己的生活状态，开阔心胸，拓宽视野，培养多方面的兴趣爱好，这样一来，你的惊恐发作会很快消失的。
祝福你身体健康！

文章插图
调整状态，必要时要去医院了
有这种症状首先给人的感觉是心理上的疾病。
想一想自己是不是遇到了什么困难，或是家里发生了什么不好的事情，自己过于伤心、痛苦或担忧。
就像前期国內新冠状病毒爆发时，多数人都有担忧，心慌，自己有点感冒就感觉很像感染病毒的症状。现在就是发个烧也没那么担心了吧？
如果确定不是心理问题，就看看內科门诊，一些疾病也会造成类似精神上的毛病。
有个亲戚就是一直精神不好，老是焦虑、抑郁睡不着，一心想着轻生，本省各大医院都没查出有器质性的病变。当作抑郁症状住院治疗也不见好转，后来去上海找的专家门诊，查出是多年前做脑部手术时遗留的问题。
能尽快找出问题对症下药，很快就能药到病除。
心理疏导，调整呼吸
我终于顺利得了抑郁症。
我个人认为你可能有严重的抑郁症了，赶紧去看心理医生。
建议你需要改变你对一些事情的解释风格，举个例子，
比如：你被公司辞退了，你不要想是因为你不行，要想很可能是公司快倒闭了；
直接去找新的工作就好了，也不要再去想这件事情。
要让自己变得乐观起来，没事也可以看一些心里相关的书籍，比如《活出乐观的自己》等，希望你早日康复。
很想帮到你，但为你提供直接的方法显然不科学，也不现实，那是无助于你的。
由于生活工作中的各种变化，很多人都会产生如题一般的情绪感知：焦虑、烦躁，甚至是绝望（濒死感）。
对于人的成长过程来说，产生这种感知很正常，我们不应恐惧这些感知，真正需要我们提防的是这些情况如果濒发，就会危及我们的身心健康。
那么，如何减少呢？有两种方法：
1、消弥冲突，找到自己思想、言语行动中的矛盾之中，消弥思想冲突，如果对两个看似有道理观点举棋不定，不妨武断一点，提前站队。
2、多修福报，身心不安皆是福报不够的结果。因此需要多修福报，去参加社会活动、服务于大众人群，去做公益，当志愿者，不愿合群的话，就会自发捡捡垃圾、帮助一下老弱病残、甚至去放生等等，福报够了，你就平静、安宁、充满希望了。
先去看下老中医，找个医术高超的中医大夫看看，情绪上的一些问题可以看看中医，同时自己要看开，我以前有个阶段就是，对什么都没有兴趣，觉得钱可有可无，感觉从楼上跳下去也没那么吓人，就是那种心态特别的可怕，后来看中医把脉，开了一个星期的药。吃完后突然感觉心胸开阔了。事后分析是肝气郁结太重之类的。总之好了，很神奇。
你好，你多大年龄？是学生还是成人？
你说的这种情况是有在医院确诊过，然后有在医院治疗，是这样么？还有其他症状么？有多久了？发的频繁么？重度抑郁症者会有这样的症状....，具体情况请去专科确诊（精神专科或心理科专科）。
假如你有去专科医院确诊过，而且有对应规范的治疗（心理咨询，抗抑郁药，运动康复等等治疗...），仍然常有这种情况，在症状复发的时候，你一定要淡定，放轻松，（做到很难，但别无选择）。
身边的家人，建议他们在你发症状的时候，给到你正面支持..... 。
你的咨询师有带你了解，你发这种症状的前1分钟，你的心里和思绪发生了什么？
....
规范的治疗方式你都有配合么？
假如以上都没有，建议你尽早就医。
希望对你有帮助
焦虑，烦躁，濒死感都是负面的情绪体验。
首先，为什么会焦虑呢？焦虑说明你对现状不满意，也就是说你对现在正在做的事情不满意，对自己的能力不满意，对自己的现状不满意。你觉得自己应该有更好的发展，现实与你的期望相矛盾。所以，你感到焦虑。
其次，为什么会烦躁呢？烦躁是因为遇到了重要生活事件，工作压力大，或遇到了人际关系方面的问题，如夫妻关系紧张，家庭关系紧张等。对现状不满的这种情绪，加上过去的一些负面情绪也被调动起来，就会感到莫名的烦躁。有一种濒死感。
再次，如何破局呢？这几种症状归根结底，是因为平时对自己的内心和情绪体验关注度不够。
在这种情况下我们首先要让自己冷静下来，可以闭上眼睛觉察自己的情绪在身体里面的变化。比如说你觉得很焦虑，那你焦虑的时候你同时去观察一下身体的哪个部位比较难受？比如说是不是你哪个部位的肌肉特别紧张，然后你可以把你的肌肉放松一下。
比如说你的那个肩颈肌肉很紧张，那么你可以拍拍你的肩和颈，让自己的肩和颈可以放松，并且身体的每个部位都处于放松状态，让身体带动你的情绪去放松，你就会感觉情绪和身体都有了变化。
当焦虑、烦躁、濒死感再次出现时，你可以重复的做这种情绪与身体的连接。
反复多次以后，你一定会有一些惊喜的发现，会让你这种症状得到缓解。
同时，要坚持把当下的每一件事情都做好，坚持做正确的事情，要让自己觉得自己的日子过得有意义，不断充实自己，提升自己也会缓解焦虑和烦躁以及濒死感等症状。
出去看看风景，给心情放个假，然后去街上看看外面的世界有多么美好，仍有很多人在为生活奔波劳碌，比你苦的人都没有放弃自我。你还要多想想自己的优点，学会乐观处事。
这时适度的发泄是必要的。一般十几分钟情绪波动会趋向平稳。所以陪伴人要冷静，要理解，不能再刺激。
去看心理医生，你可能需要心理安抚，及时调整一下自己。
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。
当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾?。跎俑好媲樾鞣⑸匦氪痈慈胧?。那么，根源又是什么呢？
根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染?。此扑嬉猓?实际上没有无缘无故的。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾?。康貌≈八闶裁矗空庵掷砺酆λ廊?。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。
我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾?。?我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？
有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变?。≡诟好媲樾飨禄岵髦痔炻硇锌盏钠孑饣孟?，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。
如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在?。克挡淮嬖诓皇亲云燮廴寺穑?
是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想?。∑涫?nbsp;，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再用精神药物残害孩子了?。。?
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。
其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。所以，朋友们，还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号，更多精彩文章可以帮到你！
一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去做正向事情，把时间占满，很快就能好，就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
记?。?所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己。
去运动，跑步?♀?，瑜珈，打球，打拳，打沙包，再吃点阳性，热性食材做的食品。。
看一下心内科，看看是不是有冠脉动脉粥样硬化累的疾?。?
一般上述的疾病容易引起焦虑、烦躁和频死感，所以除去心理因素的影响有这种症状最好去医院心内科问下诊！
一家之言，仅供参考，不喜勿喷，谢谢赏读！
出去旅游，到大海边玩玩
所有心理问题的症状都是假象，心理问题好了以后都会消失！我好了以后这些症状都没了，每天充满希望的工作生活，对未来充满信心和期期待！所有心理问题都是因为能量状态低，错误的思想观念和思维模式是导致能量太低，努力提升正能量就好了！好了以后才发现我们原来根本没有问题，我们的内心本身就有勇敢乐观，善良自信的品质！这是人类与生俱来的智慧！
最好自我调节，转移注意力，多想开心的事情，做一些自己喜欢的事！还是不能缓解，就要去看医生了！
像是抑郁症的倾向，可以出去旅游散心，多看些正能量的东西，自我心理调整。严重的话还是建议去医院检查，服用药物治疗
忙起来！
人一生不可能总是一帆风顺，晴空万里，永远是高兴的事。
烦恼焦虑等情绪出现，可转移注意力力，做更多的事，忙碌等方式。一定很快从负面情绪走出来。
试试冥想：静坐调匀呼吸关注呼吸关注身体感受。
快速离开让你焦虑，烦躁的地方，去自然界和草木相伴，躺在草丛中，仰望天空。好运自然来。
去医院，一定要快
出去走走
人生短暂，何必活的太累，我目前可能与你一样，焦虑，脾气暴躁，三岁的小孩说句：‘’别碰我‘’都会伤心流泪。可能与以前经历有关系。但是我们一定要坚强起来，相信一切都会好的。真的一切都会好的！老天会保佑我们的，加油朋友！
8o一哥我也患有忧郁症焦虑症每次发作也是惊恐发作开始是心荒特别紧张难受人要死的感觉全身无力头昏脑涨手脚劲部背部麻木吃了抗焦虑症的药后慢慢好转这个病发作后很吓人的特难受o怎么就好不了？要多久才能好呢？请专家教授们指教谢谢。
运动，运动可以分泌多巴胺，会令人觉得高兴。或者唱歌。
首先找到焦虑、烦躁的根源。
焦虑、烦躁的起因是工作压力和家庭压力还是曾经受过什么刺激？
在现实生活中多半是经济压力造成的这种情绪，它不是一触即发，而是长期积聚所致，少部分是因性格上的缺陷将自我封闭、脱离人群、长期孤独，从而导致精神分裂。
通过整体分析：人的这种情绪波动主要是缺乏对事物的乐观态度，看什么事都不顺眼、做什么都往失败方面想，从而又导致自卑、自负、缺乏信心。
假如是在衣食无忧的情况下，多锻炼身体、多外出散步、多与动物接触……
注重：命运是不存在的，是思维在与自己作怪，顺从命运就像是在凭感觉赌人生一样，何况命运从初生就是不公平的，只有自己的选择是可以改命的——人定胜天。
这个问题很严重，我想告诉你的是，你要知道，你想自己痛苦不安发愁自己没鞋子穿的时候，你不知道没有双脚的人自然在用生命奔跑，用生命在创造人生的奇迹！除了生死，一切都是小事。能够健康快乐活着，就是人间的奇迹，只有向内找，向内看，什么让你这样痛苦不安？什么让你烦躁呢？难道还有爱比面临死亡还更严重的事吗？
多少癌症患者，还依然选择坚强面对，创造了人生的不治而愈的奇迹呢！
你笑了，全世界都会对你微笑！振作起来吧！亲爱的朋友，感谢生命的神奇神圣吧！
出现焦虑烦躁是很正常的尤其在季节交替的时候，但这些症状多数是机体对外界环境的的适度反应。焦虑、烦躁甚至有濒死感应每个人都会经历过只是程度不同。要想减轻或者消除此类症状可以适度增加运动让身体出出汗，多去户外走走对缓解压力减少焦虑烦躁有很好的作用。

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1、要认清原因，有的是太闲，有的是太忙压力太大，有的是食物饮料或者药物伤害了神经，有的是受了某种刺激。不管怎么说，你一定有着自己独特的心理历程，在不愿意分享于TA人的情况下，自己要认真分析。
2、选择运动。当然，你会在焦虑烦躁的状态下不愿意做任何事情，还会在呼吸上不来的情况不敢出门，只想去医院。建议你每天给自己设置一个运动闹钟，闹钟响了以后，你就想象是在自己的学生时代，你必须起床去上学（运动），养成习惯。运动是最安全的抗焦虑药（非常重要）。
3、读相关书籍。只有深入了解自己，才能针对性的克服问题，首先要克服的是自我恐惧，选择与焦虑相关的书籍进行阅读，作者往往具备相关经验，你会找到共鸣，感受到治愈。最重要的是不再害怕，当你无所谓一切的时候，会突然感到痊愈。
4、多晒太阳，太阳会让你的身体充满能量，借助大自然的力量鼓舞自己，每次在太阳底下的时候不妨尝试闭上眼睛，嘴角上扬，眉心舒展，自信和阳光会重新回到你的身边。
最后，祝你快乐！

产生这种感觉的原因一般情况下来自两方面：一、你近期的生活或工作不太顺利，可能是情感的失意、可能是工作或事业的挫折在心灵和和思想上造成巨大的压力，郁抑而不得解的反应。
二、你的身体状态出问题了，以我的经验和切身体会来说这应该是主要原因。也就是说你的体力支撑不住你的念想了，不是身体病了，而是因为对前者状况的太在意透支了你的承受底限。
当我们有好的身体状态时，再大的困难和挑战都可以克服和面对，再焦虑和烦躁的情绪都可以坦然和从容的化解！

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