【晚上睡眠质量不好怎么办】睡眠不好建议患者：第一、平时生活中尽量不要经常喝酒或吃过于油腻的食物、垃圾食品，减少对身体激素的刺激，可以对入睡起到良好的作用 。第二、平常可以多做一些运动 ， 使机体处于疲劳状态，也可以促进人体入睡 。第三、工作上尽量别给自己压力过重，适当去安静的地方旅游，给自己适当的放松 。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段 。生理睡眠就是指每个人每天的睡眠时间 ， 如果没有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要 。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感 ， 临睡前越放松越好
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