长期失眠有哪些后果如何调理失眠

失眠是目前困扰全人类健康的重大问题之一，长期失眠对身体有很多直接的影响，甚至长期失眠对情绪的影响很可能导致精神障碍疾病——抑郁症的发生。
失眠与抑郁症的关系
我所说的在临床工作中并不少见，长期失眠问题是完全能够导致抑郁症的，尤其很多年轻人因为长期失眠，白天无精打采，思维变慢，直接影响到了日常工作，可以说这一点像极了精力减退和思维迟缓，是典型的抑郁症表现。
而且失眠或者说任何形式的睡眠障碍，本身就是抑郁症状之一，如果你感到情绪不高，做事情有些缺乏兴趣，那就应该高度重视起来，到精神专科医院去看一看，如果很介意到综合医院的心理科就诊也可以。
失眠的其它危害
除了包括抑郁症的精神障碍可能，失眠当然会直接影响身体健康，比如神经衰弱、脑供血不足、如果失眠人年龄小的时候可能还会对神经生长发育造成明显的影响。
另外失眠还会增加高血压、冠心病、糖尿病等很多慢性疾病的发病几率，失眠对人体的皮肤也是一个考验，长期失眠的患者皮肤会变得粗糙、干燥。甚至失眠还会增加恶性肿瘤的发生几率。
最好的治疗失眠的办法
目前为止，医学界治疗失眠最有效的方法一定还是失眠的药物治疗，我们当然还有失眠的心理治疗和物理治疗，但药物治疗还是起效最快也是最有效的方法。
药物治疗不要自己经验用药，想当然吃，想当然加量，想当然会产生严重不良反应的。临床上药物依赖最大的原因，就是因为没有按照医嘱服药，私自增加药物剂量或者长期服药。其实只有苯二氮卓类的安眠药在连续服用8周才可能出现依赖性，所以坚持按照医嘱服药是合理用药改善睡眠的关键。
最后一句话：服用安眠药的不良反应可控、可治，远远好过失眠带来的危害，希望失眠的你理智服药。
长期失眠，危害巨大。精神紧张错乱，记忆力减退，容易上火，食欲不振，乏力不堪，衰老加速，但最伤害的是肝脏。
充足的睡眠，是四大健康基石之一。人们劳作了一天，只有好好的睡上7～8个小时，一天的疲乏也就烟消云散了，否则，身体会吃不消。人只有睡着了，眼睛也就闭上了，这时，身体的大总管也就放松休息了，毕竟肝开窍于目吗。
我的表姐，在更年期之时，长期失眠，到最后肝硬化，曾去北京治疗过，花费可想而知；我儿媳的堂哥，长期熬夜做网络工作，最终导致肝硬化，年仅40多岁，生命已进入了倒计时；我们这儿还有一个70多岁的女性，是我母亲表弟媳妇，也是肝癌。我去探望她时才了解到，罪魁祸首也是长期失眠。过去我每次见到她时，为什么眼睛都是红红的，原因在此。
关于失眠的原因和调整，我回答过多次。失眠，补钙，补钙！
不知道的，一年四季都是失眠多数的哎没有办法的
经常休息不好，容易使精神失常甚至发生成精神病患者…… 。
偶尔失眠，会影响第二天的精神状态。但是，如果长期失眠的话，对身体的危害还是蛮大的。
气血不足人老的快。
、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾?。醵倘说氖倜?。提高睡眠质量有四法宝：(1)提倡睡子午觉 (2)睡前减慢呼吸节奏 (3)睡前可吃一点养心阴的东西 (4)睡觉前用温水泡脚。
长期失眠睡眠不佳会诱发多种疾病:
①长期失眠将导致人体生理机能紊乱，易患心血管疾?。胁簧俑哐共∪撕托脑嗖』颊呤怯捎谑咚卟缓靡鸬?。
②长期失眠最先受到影响的是注意力、专注力、操作能力、思考及记忆力、学习效率会显著减退。
③在失眠引发睡眠严重不足时，还有可能诱发精神方面的疾病，导致神经衰弱和心情抑郁发展为抑郁症。
④长期失眠会使血液中抵抗疾病的免疫细胞数量减少，人体很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞。因此，保证睡眠质量是防癌的关键。
⑤长期失眠会使人处于精神高度紧张、疲劳头痛、无精打采、反应迟钝等。
导致长期失眠的原因很多，如人的个性、对失眠的认识、身体疾病、心理因素、环境的变化、服用药物等。
长期失眠没体会，偶尔因事失一次眠，心慌意乱，第二天无精打采，更别说长期失眠之痛苦可想而知。
谢请。
长期失眠会引起心烦意乱。多梦。多汗。记忆力衰退。会影响人体的正常功能。甚至诱发其他病症的发生。
会导致抑郁症或更严重的后果。
睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于健康的伤害也非常大。
长期失眠的人，容易患哪些疾?。?
1、容易得高血压
临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为：
失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。
2、导致心脏病
如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
3、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
4、导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
失眠的危害不一一列举，总之，人们迫切需要一种健康自然的治疗方法。小编推荐一款香蕉煮水，为大家解决痛苦的失眠问题。
睡前喝一杯香蕉煮水让你一觉到天明
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂（5克），就能轻松解决失眠问题。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
失眠漫谈：小病不小的典型！
一，什么是失眠
自我感觉睡眠时间不足或者睡眠质量下降，带来身心疲惫不堪的病态体验，就是失眠。
失眠是常见疾病。人几乎一生全部体验过那种无奈感觉。因为兴奋、紧张、饥饱、环境、心理等都能导致失眠。
二，偶尔的一次失眠，不会有什么危害。
连续性睡眠不足，则会带来严重身体问题。这些问题包括：
1，整体体能的下降
包括记忆力减退，注意功能下降，困倦无力，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
2，面容改变
失眠不仅自己知道，在同事、他人眼里也能一眼看出来异常！失眠的脸是憔悴不堪、面色无华、枯燥粗疏。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
这个紊乱就表现为思维障碍，集中注意力困难，感觉系统异常。
4，心血管系统影响
表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍。
5，消化系统影响
失眠作为类应激反应，导致胃肠道供血不足，发生便秘或腹泻、胃部闷胀；
6，骨骼肌运动系统影响
表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。
7 ，性能力影响
男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
8，其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
三，解决失眠的办法
对于轻微失眠，可以用体力、脑力付出法解决，实现疲劳后入睡。比如睡前认真读书或适度慢跑。
对于比较严重的，要求助医生，使用必要的催眠药物解决。
任何时候不要让心理失衡笼罩，是非常重要的方面。
四，有一种情况不是失眠
就是按照通常习惯已经睡足时间后，深夜醒来。这时很多人因为无事可做，又是尴尬的深夜，又不能再入睡，就怀疑自己是失眠发作。
其实，这类情况只是随着年龄增大等因素的正常睡眠习惯改变。只要已经总体时间睡足，次日体力精神没有问题，这完全不必担心。
建议有这种情况的朋友就是培养自己读书、写作爱好，每当夜间醒来，就进入创作或学习状态。岂不是很好的生活方式？
！
失眠在中医上讲有痰湿、瘀血、食积、血虚、毒瘀（上火）、习惯。根据具体的病因给予相应的治疗或方法。不能亲临诊断，描述难达专业，开方、用法有嫌唐秃。建议找个细心的明白中医进行治疗，或暂用安眠药。
长期失眠，会造成记忆力、食欲减退，虚弱……
长期失眠对身体不好，会对身体造成这些危害：
一、失眠可导致职业受挫、事故高发偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
　二、失眠可导致精神障碍有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
　三、失眠可导致自杀率增大失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
四、失眠可诱发其他疾病失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾?。导っ魇质鹾蟮牟∪怂缓?，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
严重失眠怎么办？美国加州大学研发针对顽固严重失眠的睡立维，对于失眠效果很好，是调理失眠的，修复受损神经递质，没有副作用依赖性，让你恢复正常睡眠。并且不再借助安眠药，彻底告别安眠药，成为睡眠正常者所以也是美国医学会推荐的治失眠的首选。
人的一生中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠质量的高低，是身心健康的重要标志，然而，
越来越多的人不知不觉地陷入失眠的重重危机之中，究竟是谁，偷走了我们的睡眠呢？
长期睡眠不足有哪些危害？
可致抑郁症：睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人难以入睡。
加速皮肤衰老：当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患这些疾病的风险：心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病等。
令人健忘愚钝：睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，甚至会导致学习效率变低。
如何改善睡眠质量？
正确的睡眠姿势：一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
顺应生物钟：每日都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外，想要你的生物钟准时运转，就得有规律的行动。
调节饮食：睡前不能吃东西，否则会增加肠胃的负担，睡前避免饮用咖啡和浓茶，防止因过于兴奋影响睡眠。
睡前喝茶：养肝血、调脾胃（专门晚上喝的茶）——月上兰山枸杞芽茶
《本草汇言》称其：“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉” 。
《本草纲目》中将枸杞芽称为“天精草”，枸杞茶树无花无果，大部分营养成分都囤积在嫩芽与嫩叶之中，富含人体所必须的氨基酸和矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、抗坏血酸及钙、铁、锌、硒等多种微量元素。
枸杞茶不同于传统喝茶提神的方式，枸杞茶不含有咖啡碱、可可碱、茶叶碱等令人精神兴奋而导致失眠的物质，经常饮用还可起到养精安神、调节睡眠的作用。
入眠时间：能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
失眠的诊断和治疗都需要有专业资质的医师来进行。如果仅仅调整生活方式已经无法缓解失眠，那么寻求专业医师的帮助是十分有必要的。
长期失眠对身体有哪些影响？应该如何治疗失眠症状？
从各种媒体几乎都能看到一些专家强调睡眠、深入睡眠的重要，说失眠的危害，各种危害一说一大堆。殊不知，失眠的核心原因就是怕失眠，如果在天天讲这些危害，失眠的人直接崩溃。
失眠本身对人的影响并不大，是焦虑烦躁的情绪对人的影响大。比如河南驻马店老人宋世宽50年没睡，身体一直很健康，红军自1934年10月到1935年10月的25000里长征，从井冈山到陕北，爬雪山过草地，几乎每天都和围追堵截的国军战斗，能躺下来休息的时间很少，大部分时间都是行军打仗，多数睡眠是行军途中完成的，就这么缺觉的红军，没听说谁在途中困死。相反，现在会经常听说某某红军老战士在北京去世，享年103岁等。如果按专家的说法，这些人怎么可能活到100岁。
治疗失眠，解决的三个问题，一是睡眠观的更新，二是躺在床上就兴奋的条件反射，三是培养内心强大的个性。
长期失眠对身体的伤害分为两部分:
第一，生理的伤害，
表现为肝胆排毒不畅，
肝胆分泌分解身体垃圾的激素，
如果肝胆排毒不畅，
体内垃圾积累，
就会造成五脏六腑污染，
如此就会造成糖尿病尿毒症
甚至有时会诱发癌症，
当然各种五花八门的症状因人而异，
第二，心里方面的，
长期失眠的患者，
四处求医问药，
试过了所有方法，
吃过了所有的药，
受到了最大的折磨，
最后彻底失去信心，
绝望莫过于心死，
所以长期失眠的人都会有轻生念头，
作为一个失眠康复治疗师，
我经常遇到不想活的患者，
所以失眠对心理的摧毁才是最大的，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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经常失眠的话首先就是造成第二天起来精力不足，影响第二天的工作和学习。中午和下午时段会感觉非常困乏，然而又因为工作和学习的原因无法睡觉，从而导致心情烦躁，想发脾气，效率下降。更加影响工作和学习了，恶性循环。
其次，晚上没有休息好的话，长时间下去影响新陈代谢和内分泌紊乱。女性的话更容易胖并且脸色不好看，长痘和黑眼圈加重，影响美观。新陈代谢在晚上睡觉的过程中也在进行着，所以如果晚上得不到休息，影响新陈代谢肯定会胖。长痘和有黑眼圈的话，化妆品都遮不?。挂氚旆蚝玫幕逼氛诟?，浪费钱。
最后，感觉长期晚上睡眠不好，睡不足觉的话，免疫力会降低。会容易感冒和生小毛?。?又要花钱买药看病，浪费钱和时间，得不偿失。
所以，晚上睡前喝杯温牛奶，音量调小听舒缓的曲子，不要考虑乱七八糟的白天的事情，让自己放松下来，做做冥想，尽快入睡吧。
致力于健康传播的许飞扬说茶叶，面对小问题绝不手软。睡眠对于一个人的正常生活太重要了，如果你经常失眠的话，对你的影响是很大的，简单来说，它会让你的出现头晕、精神萎靡、身体无力等。它虽然是小病，但是长期失眠的话就会出现大问题，我们得治。我们先来看一下它的危害。
长期失眠会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，慢慢会出现头晕不舒服，听力下降、精力下降等。严重失眠会影响工作，也会容易出现胃肠道疾病、内分泌异常、气血亏虚、早衰、寿命缩短等疾病。
【长期失眠有哪些后果如何调理失眠】那我们怎么做才能治疗失眠呢？方法当然是有的，每天适量的运动也是不错的方法，再配合饮用一些治疗失眠的养生茶，效果更好了。我就来推荐一款适合治疗失眠的安神助眠茶。
百合二冬茶
所需材料：百合15克、天麦、麦门冬各10克。
将以上三味药材放入沙锅中，放入适量的水煎沸后再继续煮20分钟，然后过滤去渣，喝汤汁。每日一次，代茶温饮，药渣还可以再煎煮服用。
这几味药都补阴药，具有养阴润肺、清心安神、除燥去烦的功效。故该茶饮能滋阴降火、清心安神，适用于阴虚火旺所致的失眠多梦、小便短少等，尤其对于胃热、肺热闹引起的心烦胸闷、心悸怔忡有很好的疗效。
失眠虽不属于危重疾病，但如果经常失眠，会造成身体抵抗力低、并能加重和诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。经常失眠，还会给人带来痛苦，会妨碍正常的生活、工作、学习和健康。
偶尔失眠对人的健康没有太大影响。
而长期失眠
可能诱发多种身体疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等等。
更严重的是，长期失眠可能会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降、令人心情烦躁、情绪低迷，总觉得白白耗费生命、甚至可能引发抑郁症。
在这样的生理和心理双重影响之下，失眠者的生活质量和工作效率都大大降低，而这种降低又会加重失眠症状，形成恶性循环。
睡眠是人体恢复元气的重要保证，如果经常失眠睡眠不足就大大影响一个人的健康程度，具体有以下5种：
1、经常失眠的人非常容易引起神经紊乱，促使人提前衰老，寿命缩短，还会容易诱发老年痴呆症。
2、当个人长期失眠的时候，体内的机体细胞在外界环境的影响下非常可能发生癌性突变，从而产生癌变。
3、儿童/青少年经常睡眠不好不足，会干扰到身体里生长素的分泌，从而严重影响生长发育。
4、长期性的失眠会严重的影响到一个人的记忆力、注意力还有思维判断能力，导致大脑功能弱化，引起过早衰老的现象。
5、对女性而言，经常失眠会引起神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，从而影响到她们的肌肤状态，出现脸部色素增多，脸色暗沉
最后，睡眠不足还会降低身体免疫力，众所周知，免疫系统是人体的天然防护屏障，如何自身的免疫力不够，会更容易感染各类疾病。
会引起血压生高
失眠的危害有两大类。一个是失眠本身对身体的直接危害，另外一种是失眠继发心理障碍造成的危害。
人体日出而作，日落而息，昼精夜寐，是数百万年形成的生理本能，是身体内部神经内分泌日节律的结果，有利于人体的生理心理健康。因为睡眠状态下，人体应对外界环境的生理心理负担均因睡眠而得到缓解，所以多数劳累，一觉可解。
那么，长期失眠，人体神经内分泌失调紊乱，身体机能得不到修复，精力下降，心理状态异常，社会适应能力下降，应对工作生活困难。可以表现出白天精力差，记忆力减退，理解力下降，计算力衰退，容颜逐步枯槁，脱发，出汗功能失常，体力不足，目眶凹陷，白精血丝，食欲下降，性欲减退等等各种不适。
另外，一般体质，偶尔遇事偶尔失眠，事后自然缓解，不必过于在意。但有些体质或者气质类型的朋友容易过度关注失眠的危害，烦躁不安，反而加重危害，把病情放大十倍百倍而进一步伤害自己身心及社会适应能力。
中医对此分为心肾不交，心脾两虚，痰热扰心，胃气不和等多种类型，有很好的疗效，大家可以就近找有经验的中医调理为主。
祝大家身心两安！
失眠对身体危害挺大的，白天工作无力，做任何事都没劲，影响自己的工作业绩和人际关系，另外对自己身体健康也非常有影响，长期这样会让自己精神崩溃的。具体有哪些，最好去正规医院检查，向医生寻问，趁早解决。
长期失眠，影响生理代谢正常运行，对生体各器官各系统都会带来影响。
对心血管系统;神经系统会导致记忆力减退、焦虑，出现抑郁；对消化系统也很大，出现厌食、消化不良等。长期失眼，身体机能会减退、加速衰老、免疫力降低会造成很多慢性病的发生。
故而要重视失眠现象，请具体根据医生建议切合自身情况加以调节。
第一个问题，经常失眠，怎么办？造成失眠的原因很多，所以就医诊断后方知怎么办。不过在这里我从中医角度来和你探讨一些有关失眠的病因，失眠是指不能获得正常睡眠为特征的一种症状，失眠程度轻重不一，有轻有重，轻者入睡困难，有睡而醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整晚不能入睡。失眠一症，既可单独出现，也可与头痛，眩晕，心悸，健忘等症同时出现。形成失眠的原因很多，有因思虑劳累，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚，以及胃中不和等因素，均可影响引申而导致失眠。原因虽然多，但总是与心脾肝肾及阴阳有关，其病理变化，总属于阳盛阴衰，阴阳失交，因为血之来源，由水谷之精微所化，上奉于心，则心所得养，受藏于肝，则肝体柔和，统摄于脾，则生化不息。调节有度，化而为精，内藏于肾，肾虚精上承于心，心气下交于肾，则神志安宁，若暴怒、思虑、忧郁、劳倦等伤及诸脏，精血内耗，彼此影响，每多形成顽固性失眠。
第二个问题，简单来说长期熬夜是一种不正常的生活规律方式，我建议你为了身心健康，必须要改变，因为直接会影响你记忆力，影响你的皮肤影响你的心情等等，也许你容易衰老或者可能发生更多疾病。
这个问题我是这样认为的，你长期失眠不睡觉对身体伤害极大，比如说；失眠症(要吃药才能够睡) ，血压高，血糖高，血脂高，胆固醇高，心脏病，猝死，更严重地是甲状腺癌，因而以上几种情况长期不睡觉失眠会得以上的病，要到医院看医生吃药只有这样问题才能够解决。
长期失眠有哪些危害？
危害1：容易损坏身体机能
长期失眠，会使大脑功能减退，导致人的注意力和思维判断力受到干挠，判断力受到影响，记忆力衰退等。且长期失眠造成的睡眠不足，还会给身体带来很大的负担。
危害2：容易神经衰弱、抑郁
长时间的失眠，会使人的心理产生恐惧担忧，从而容易引发失落、担忧情绪，时间久了就会发展成神经衰弱，更严重些还会患上抑郁症。
研究证明，抑郁与失眠和日间嗜睡存在稳定的关联，并且失眠是抑郁及焦虑症的诊断性症状。研究还表明，失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状，是诱发抑郁症的直接病因。
危害3：容易诱发心脑血管疾病
失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右，每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病。
失眠给人体带来的危害远不止于以上罗列的3点，每一点对身体的危害都是极大，长期失眠下去，无异于是在慢性自杀。要想保持身体健康，恢复正常的睡眠，摆脱失眠是重点。
对付失眠该怎么办？睡前2件事，一觉到天亮！
第一件事：喝点水
这里的水指的是由银耳、蛹虫草搭配其他具有安神静心功效的食物制成的食物疗液——银耳蛹虫草饮品，是通过现代的高压低温工艺方式直接从食物中萃取而得的，使得每种食物中的有效助眠成分都得到充分的发挥利用。
且这是根据药食同源性食材制成的食物疗液，不同于药物存在威胁人体健康的不良作用，睡前喝点不仅可以帮助宁心安神，快速入睡，对于长期失眠造成的心慌健忘、神经衰弱还有很好的调理效果。
第二件事：泡脚
我们的足部器官被称为人体的“第二个心脏”，上面布集了许多的血管，睡前泡泡脚，可以使血管扩张，促进血液流动循环，从而使身心得到放松，有利于入睡。
水温不可过烫或过凉，以45-60℃为佳，泡脚时间为20-30分钟即可。
经常失眠是人体黑色素分泌过少导致，经常失眠的人会造成头晕脑胀，白天开车会更加容易出车祸
小妹来解答；长期失眠是指失眠已持续几周或几年的时间。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原发性失眠。失眠会影响身体的正常代谢功能，应该及时缓解心理压力，调整睡眠。以下介绍长期失眠的危害。
长期失眠，可能会引起缺血缺氧性脑病，患者可以表现为记忆力下降，注意力不集中和思维紊乱，严重时可能会引起痴呆。如果长期失眠，可能会引起人体的免疫力下降，可以诱发许多器质性的病变，诱发患者发生肿瘤的风险增加。
生活规律，长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
听轻音乐，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐。调节饮食，长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。
运动锻炼，可以适当的做一些运动, 运动有利于我们的身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态，增加入睡难度。
温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明，当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时，更容易产生睡意，而温水泡脚正可以起到这样的效果。

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锻炼，打坐，多学习一些传统养生功法。
，长期失眠，出现疯疯癫癫的，有时傻傻的，还没有记忆。危害大了去了。
精神状态不佳，身体内部各“零件”紊乱！早晚生喝一勺冷榨冷提的山茶油，为身体补充营养，并且训练自己按时入睡！

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长期失眠人会变老、变丑，比实际年轻老很多。总结以下几点：1.容易引起代谢混乱，容易得三高症。2.容易神经衰弱，植物神经混乱，白天昏昏欲睡，晚上彻夜晚眠。3.容易秃顶，发际线越来越高，掉头发严重。4面部浮肿，面色黄白，没有血色，因失眠肝血不能滋养心脏。5.易患上冠心?。乃ィ?耳朵易长折痕。6.易卵巢早衰，月经不调，口腔溃疡，易上火烦躁，发脾气等。以上的这些，都是长期失眠容易引起的。
睡眠是很重要的，睡眠是最好的美容剂。睡眠是身体健康的保证。

长期失眠对人体会产生多方面的影响
对身体的直接影响
长期失眠身体容易疲劳、乏力，白天因为休息不好而昏昏欲睡，精神不佳，精力不充沛等症状。
长期失眠还可能因为神经功能出现紊乱，进而引起高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性疾病。
长期睡眠不足会引起新陈代谢紊乱和激素分泌不正常，这些变化会加速人的衰老过程。睡眠不足会引起皮肤毛细血管的瘀滞，血液循环不畅，皮肤细胞得不到充足的营养，而使皮肤加速老化。
人体促生长激素是在下丘脑分泌的，分泌的高峰期是在熟睡的时候，所以，睡眠对于青少年的生长发育有着很重要的影响。
2.对情绪和心理的影响
失眠使情绪不稳定，容易烦躁不安、焦虑、沮丧。可能引起焦虑、抑郁、强迫、精神紊乱等问题。
失眠可能造成心理负担，害怕睡觉，对事物多疑、敏感、承受能力下降。
3.对智力的影响
长期严重失眠，大脑思维能力会降低，出现反应迟钝，对事物不敏感，工作效率降低，学习能力和记忆力下降，中老年人可能加速老年痴呆的发生。
4.对家庭、人际关系的影响
失眠会影响人体的生理功能，出现疲倦、性欲减退、情绪异常，这些都会影响到家庭的和睦。
失眠者情绪不稳定，易怒、容易冲动，易发生争吵，使人际关系紧张，长此以往导致周围人际关系疏离。
5.对食欲的影响
有研究显示，睡眠不足者，新陈代谢会紊乱，出现偏食挑食食欲不振，甜点、辣条、薯片等这些不健康食品更具诱惑力。
缺乏睡眠影响食欲，因为睡眠不足，直接影响人体新陈代谢，使消化功能紊乱。
对于失眠者，除了就医之外，建议可以采取一下方法紧张调整：
1.睡前洗热水澡
用热水洗脚，做些适当的身体按摩，从而缓解疲劳促进睡眠的作用。
2.不要熬夜
晚上打游戏上网不要太晚，免得一直处于兴奋紧张状态，养成按时睡觉的习惯，保持愉悦心情。
3.饮食清淡
晚上不要喝咖啡浓茶之类的饮品，睡觉前半小时可以喝些牛奶。
4.多运动
多呼吸新鲜空气，放松心情，保持心情愉悦，增强身体素质。