我一米八，才116斤，体检也没毛病，怎么才能胖起来

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
2/5
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
3/5
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
4/5
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
5/5
当然，你要根据个人身体状况选择适当的方法，不要盲目。
增肥方法之二：
1/3
一：猛吃猛撑每天至少要吃四顿，除了平时一日三餐按时准点吃之外，还要在晚上睡之前吃点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有吃点八宝粥，汤圆之类的。每一顿都要超出自己平时的的饭量，达到平时的１.５倍吧，绝对不能依自己的感觉的饱和程度来吃，因为感觉上吃饱了，实际还没有饱，这就让自己长期的保持了“瘦”体型的原因。在数量上一定要够，每顿都要吃到撑为止，而不是饱为止。其实再吃下去你会发现自己原来还能再吃的，只是胃口上让自己产生了错误的判断，以为吃饱了。
2/3
二：尽量多吃肉之类食品特别是猪肉，是长脂肪的。牛肉和鱼类也要补充，在经济许可的情况下大鱼大肉的更好，但也要搭配丰富的蔬菜，水果。能吃到高营养又美味的食物最好不过，那样更刺激自己的食欲。
3/3
三：天天喝鸡汤想领悟最快的增肥方法这就是重点（从孕妇那观察来的），虽然我也很讨厌吃这些东西，感觉很油，有些受不了，有一次吃的我都呕吐了。但为了增肥，我不管了，因为这是每顿必不可少的营养品，一顿要喝一碗，其实鸡肉不吃也无所谓，因为精华都在熬的汤里了，多熬几次，那肉也没有什么用了，有点像熬中药。里面还要加上当归和枣子之类的补品，虽然更难吃了也要坚持。每天午饭和晚饭都要喝一碗。早上一斤牛奶和三个蛋也是必不可少。虽然吃这些东西也让我反胃，特别是有些腥味的荷泡蛋更让我一闻就想吐。我全是把它当药来吃的，没办法，为了营养嘛。有规律的作息早上８点准时起来，晚上１１点前准时睡觉，以前我爱熬夜，吃饭也是饱一顿饿一顿的，所以当了６年的瘦子。只能做少量的运动这是我的增肥方法，因为少量的运动有助于消化和新陈代谢，增强胃口。但运动量大了容易燃烧脂肪，不易储存脂肪。

文章插图
#临汾头条# 胖不胖个人认为没什么关系，关键是你的身体抵抗力要好，身体要强壮，这就要让自己多运动
由于现在社会的物质生活丰富，富裕了。对大多数人都是想着怎么样减肥，先说依据血型的关系，如何减肥：
1，A型血，减少肉类食品的摄入量，因为A型不能消化肉食，吃肉会变成脂肪积累，增加体重。以蔬菜，植物蛋白为主。
2，B型血，减少坚果类的摄入量，对鸡肉，玉米，荞麦，花生，芝麻等，常食坚果会使B型血体重增加。以肉类，乳类食品为主。
3，O型血，玉米，谷物，土豆，卷心菜等，O型血对淀粉的吸收较好，多食淀粉类食品，会快速增加体重。O型血能够消化肉食。瘦肉，动物肝脏，海鲜，绿叶菜为主。
按上述说的，反过来了做，即可增加体重。
胖瘦的问题最关键还是在饮食方面，你可以看看相关食谱
我觉得把要想胖第一是要做到心宽，俗话说心宽体胖吗！第二就是如果你有抽烟习惯的话，尽量戒掉，很多人烟一戒掉就会发胖，第三我就觉得要做一个吃货了，比如像我就是一个资深的吃货了，哪有美食就想着一定要去尝一尝
可能是你嘴挑，另外估计你也不富裕，想胖只有多赚钱然后去饭店挑你喜欢吃的肉类美食，还有就是多赚钱努力学习做饭，自己做喜欢吃的，这样会稍微节约点
这个还是得锻炼加补充，你运动量大，自己吸收的也就大，所以合理的运动是为了更好的吸收，所以吃好的，补营养的，前提是你得运动，让新陈代谢更进一步，然后作息时间必须规律，不能晚睡，不能熬夜，你只有规律了生活，才能规律身体，最后一点重要得心情舒畅，这一点很难做到的，加油！
心宽体胖，还要看看你家的遗传基因，看看父母的体重。或者可以找一下健身教练，他们应该有办法，另外还有一种说法，人的胖瘦和肠道细菌有关系，胖人体内有大量的厚壁门细菌，瘦人体内拟杆菌，人是胖是瘦，不仅和DNA及生活习惯有关，还可能是细菌在作怪。科学家发现，当给小鼠移植胖子体内的某种细菌时，小鼠不多日就会变胖，而如果植入瘦子体内的某种细菌，小鼠就会变瘦。科学家把这两类细菌分别称为“胖菌”和“瘦菌” 。而第一个肥胖细菌是中国科学家发现的
你咋整得这么瘦，分享下。
1 ，饮食习惯和结构调整。瘦的人吃的少，或者没有工作一忙就不按时吃饭。要按时吃饭，吃饭要营养搭配合理，多吃蛋白质含量高的食物。早餐一定要吃，午餐要丰盛。
2，保证睡眠。晚上11点到早上7点是最佳睡眠时间。
3 ，从健身角度看，你这是偏瘦。需要增肌，健身+饮食，三分练，七分吃。
找专业的营养师调理，注重健康。
你想的太多，当你忘记你的身高体重，专心朝着改变的方向努力，一段时间以后，改变就发生了。
建议一是加强运动，坚持跑步游泳健身；二是规律饮食，定点吃饭，不挑食多吃主食；三是规律作息时间，少熬夜戒掉抽烟之类的不良习惯。
少熬夜，多吃有营养食物。
去找营养科专家，体检和这个无关。
多吃点
别听那些说多锻炼能使身体强壮的鬼话。只要你体质没问题，年龄不到40的话，每天晚餐多吃点儿猪肉就行。体质好40以前晚餐吃多少都能消化。
挑食的人就胖不起来，
一定要多吃，最重要是心理没事能轻松起来，啥事也不用抽心的人肯定容易胖。
运动十饮食
建议看看中医调理一下脾胃
结婚了就胖了，和吹泡泡一样
俗话说得好，人就是个臭皮囊。
要想充实体魄，无非就是摄入与代谢的比例问题。理论上只要摄入的＞代谢掉的，体重就会上升。
既然体检没问题，多半还是你吃的不够多。自己平时注意记录自己的饮食情况，网络上有食物的热量参考表，计算一个大概的摄入热量，对比看看，你就会发现吃的远远不够？
这个时候再增加运动，能让自己吃的更多。同时调整饮食结构。提高热量摄入的效率。
上述达成，基本就能长的很快。
答:多吃肉，蔬菜，瓜果。
【我一米八，才116斤，体检也没毛病，怎么才能胖起来】我儿子原来1.85米120多斤在日企上班，换了工作后现在180斤

秒懂知识为您整理更多相关内容。
你确定你不是来拉仇恨的么？
你到三四十岁的时候，会有胖的那一天的，当你的身体机能代谢明显减慢的时候，你会眼睁睁看着自己的肚子一天天鼓起来，真的，别担心怎么胖，增肥和怀孕一样，到了一定的日子，一切都是水到渠成，瓜熟蒂落。。。

吃饭如何？要真想胖，多吃没问题！