长时间上夜班对身体有什么危害

上夜班是很伤身体的：
上夜班就等于＝熬夜，熬夜是不利于健康的，尤其是那些长期熬夜的人，带来的身体损伤更大，
可能会导致免疫力下降。长时间的熬夜，带来的身体损伤是非常大的，熬夜时间长，可能会影响到人们的免疫力，导致免疫力不断下降。让人容易生病等。
可能有头晕头痛，注意力不集中的感觉。长时间的熬夜，过多的熬夜，还会让人头晕脑胀，使得注意力不集中，相应的，头晕、头痛感觉更加明显，对于工作、学习有很大的影响，甚至会让人有健忘的感觉。
可能会导致皮肤越来越糟糕。长时间的熬夜，睡眠不足，还会影响到人们的皮肤，导致皮肤越来越差，伴随着痘痘、痤疮的出现，都是很不妙的。
可能会损伤脏腑。所谓熬夜，是在夜里不睡觉，而去做其他的事情，但是，夜里又是身体器官自我修复的时间，一旦没有进行睡觉，熬夜，可能会导致脏腑器官处于损伤状态下。例如肝脏在夜里十一点到凌晨一点自我修复，如果熬夜的话，可能会导致该部位出现了损伤，导致肝脏发生病变。
如果有条件的话，最好不要上夜班，频繁地上夜班，对于身体的影响是比较大的。如果上了夜班，最好在下班后，保证足够多的睡眠，以免睡眠不够的情况出现，从而加重身体不适。
夜班，大多数情况下，会打乱你的生活节奏。
比如，朋友们下班约你聚会，你只能残忍拒绝，因为他们high的时间，正好你要上班。
再比如，大家都忙忙碌碌的白天，你可能要在忍受喧闹的状况下，强行让自己睡去。又或者你已经为人父母，昼伏夜出的工作，大大减少了你享受亲子时光的机会。
是，它给正常生活带来诸多不便，但如果仅止于此，或许并不算太差……
夜班真正令人心生畏惧的地方在于，它像处于黑夜里的『困兽』一样，可以一点点的吞噬你的身体，透支你的健康。
2018年11月11号，《英国医学期刊（BMJ）》上发表了一篇研究，探究了『夜班轮替工作』和『生活方式因素（比如吸烟）』，与2型糖尿病风险的关联。
研究对象是143410名女护士，而结果，值得所有人堪忧。▼
夜班：糖尿病风险提高2倍+
这是一项前瞻性队列研究，数据来源是2项大型护士研究【(1988-2012) 和 (1991-2013)】。
这些受试者本身，最开始并没有患糖尿病、心脏病或者癌症等疾病，这样可以更好的判断夜班和生活方式，对她们可能造成的健康影响。
而研究中的夜班，指的是排除当月的白班和晚班外，至少有3天或者以上的夜班。
同时被记录的还有不健康的生活方式，包括吸烟、每天中高强度的锻炼少于30分钟，饮食质量差、体重超重等等。
结果发现：仅仅5年时间，夜班工作者患2型糖尿病的风险，就会比未上夜班的人高出1.31倍，不良的生活习惯等因素可以增加2.3倍。
如果把夜班和不良生活方式加起来，风险可以飙升到2.83倍之多。也就是说，上夜班对护士们来说，本身就加剧对健康的负面影响。如果你再吸烟、运动量不足，或者饮食质量差，就无异于雪上加霜了。
其实，早在今年2月份，还有一项涉及27万人的相关研究，发布在科学期刊《糖尿病护理》上。
该研究发现：那些工作不规律，或者轮班、夜班的人，患糖尿病的可能性，要比那些只在白天工作的人多44% 。而且，上夜班的频率越高，患2型糖尿病的风险就越大，比如，1个月不到3次的夜班，会把糖尿病风险提高24%，而超过8次的话，风险就会增加36% 。
如果你觉得这并不足为虑，那么好吧，咱们把时间倒推到2007年。
那一年，世界卫生组织，把夜班列为可能『致癌物』。
世界卫生组织：夜班致癌
是的，夜班致癌，而且和乳腺癌的关系紧密相连。
2012年，在对18,500名丹麦女性进行的一项研究发现， 1964年至1999年期间，那些夜间工作的人患乳腺癌的风险高出40％。
美国癌症研究协会（American Association for Cancer Research）在今年的1月份，发表了1篇研究数据分析。涉及114628例癌症病例，以及3909152名参与者，包含24个病例对照研究、26个列队研究，以及11个嵌入式病例对照研究。
结果发现：女性长期夜班工作，会增加19%的患癌风险。
其中与未长期夜班工作的女性相比，那些长期夜班工作的女性，患皮肤癌风险增加41%，乳腺癌增加32%，胃肠癌增加18% 。
除了癌症之外，夜班还跟以下身体状况有关：↓
?肥胖，免疫力下降，心血管疾?。?损伤肠胃。皮肤变差，焦虑、压力、抑郁……
你可能会好奇，为什么夜班能对人产生这么大的危害？这和人体的昼夜节律被扰乱息息相关。
小知识?昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们内置生物钟的管理。
我们大脑中的这一生物钟，24小时调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯、激素的分泌，体温、灵敏度、情绪和消化，使其与地球的自转相一致。
昼夜节律被扰乱，就意味着经常要处于一种倒时差的状态。
夜班让你处于倒时差的状态
当太阳下山的时候，我们的身体开始“萎缩” ，你就会感觉到困倦和乏力。
当太阳升起时，身体就会自然醒来，开始一天的工作和学习。
这就跟我们的“体内编程”一样自然存在，但是试想，如果你扰乱这个程序，或者颠倒它，会出现什么样的结果？
体内的激素，尤其是褪黑素分泌，会首先迅速被打乱。
小知识?褪黑素是影响睡眠和情绪的神经递质，天黑之后分泌开始上升，会让你感到困倦，为睡前做好准备。
进而波及其他激素，以及你的整个内分泌系统，这个时候你很容易就会感觉到昏昏欲睡，情绪焦躁，皮肤状态越发不好。
换句话来说，夜班工作，是你在跟自己的“体内自然编程”做抗衡的过程，长此以往，就会出现两败俱伤的局面。
那是不是没有挽救余地？答案是有！最根本的是杜绝夜班，但对于一些职业，很难做到。
前面说过，最新的研究发现：夜班和生活方式对人体健康呈现叠加式负面影响。
那么，改变生活方式，从某些方面来讲，是可以把夜班造成的健康风险降低到最低的。
把夜班导致的健康风险降至最低
→尽量坚持一个一致的时间表
如果不得不长期上夜班，那么首先可以尝试，把睡眠时间和醒着的时间常规固定化。
下班回家到点就睡觉，下午在同一个时间点醒过来，即便在休息的日子里也这样做。
虽然会变成一个彻头彻尾的『夜猫子』，但当身体形成一个规律之后，对健康的负面影响就会很低了。
→控制光照，上完班回家路上请戴上墨镜
夜晚的人造光线，可以像阳光一样，影响你的昼夜节律，从而帮你更好的规划夜班的睡眠周期，入夜上班后，身体会在明亮的光线下，处于“警戒状态” 。
下班后，可以通过抑制光源，让身体放松，促进睡眠，具体可以做如下几点：
?上夜班过程中，不要抑制光源，使用常规的顶灯，或者明亮的台灯
?下班之后，路上可以佩戴墨镜，让身体准备好迎接“夜晚模式”
?使用遮光窗帘，睡眠面罩等，挡住卧室的光线
?睡前不要看电视，把手机关掉
保持高质量的睡眠，是消除夜班负面影响的一个关键。
→适当小睡一会儿，当做“午休”
晚上尽量在可能的情况下，给自己安排一段时间的“午休”，20-30分钟就可以，不要太长时间，会让你状态更好一些。
→上班期间，可以抽空做30分钟以上的锻炼
比如简单的力量训练，举一举哑铃，负重深蹲，俯卧撑，平板支撑等等。
→掌控咖啡因的摄入量，还有时间
很多人习惯用咖啡或者茶，来让自己保持清醒，这个无可厚非。
但是建议，把饮用时间定在刚去上班的时候，并且不要喝下太多，这样可以避免下班回家难以入睡的状况。
→必要时补充维生素D
由于夜班工作，在很大程度上阻止了，维生素D合成所需的日晒，所以，必要的时候请检测你的维生素D水平，在医生的指导下进行合理补充。
→必须吃的足够健康，足够低糖
食物对身体功能起到至关重要的作用，但是夜班工作的时候，很多人会吃特别多的零食和碳酸饮料。
夜间代谢本身低，加上葡萄糖耐受度降低，吃太多的碳水化合物，会给身体带来额外负担。
所以，在饮食上，首先建议不要吃会引起血糖飙升的食物，尽量选择低糖低碳水食物，且切除所有加工食物。
最好是提前在家里准备好，比如拌好的沙拉，炖好的蔬菜骨肉汤，或者小炒肉等等，再带点小食，比如核桃、松子等等。
最后，多喝水，可以改善夜班对皮肤造成的影响，同时摄入点健康脂肪，可以有效增强饱腹感，还不会升糖。
除此之外，不抽烟不喝酒，少一些其他坏习惯，都上夜班了，还有很多其他坏习惯，你的身体还要不要了？
所以，上夜班的人，平时要更加自律，才能和常人有一样的健康水平。
很多情况下，一些职业的夜班是不可避免的，比如医生、护士、警察、铁路工作者等等等等。
社会的正常发展、繁荣、运转，都需要他们的参与，我们在享受社会稳定和便利的同时，也要由衷的感谢他们。
当然，更希望他们保重自己的身体，除了格外注意良好的生活方式和饮食方式之外，最好能做到定期检查。
每年检查2次左右，对自己的身体状况也要做足基本了解，才能更好的去生活。
如果你的家人或者朋友需要上夜班，也请尽量去给他们讲一讲可能需要注意的地方。
更重要的是有空多跟他们去聊聊天，夜班打乱了正常的社交活动，对个人来说是孤独的，去跟他们多做良性沟通，也是在帮他们做心理建设，益处非常多。
最后，呼吁社会给上夜班的人更多的关注、回报和福利，尽量不让一个人长期上夜班，严格限制每个人的夜班次数，特别是年龄大的人
上夜班扰乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降，生活包括用餐时间不规律，易造成下列一系列疾病和危害，影响容貌，降低自信心。
1、“时间生物钟”紊乱，长期上夜班可以明显影响人体正常的生物节律，影响体内的生命活动。国内的研究表明，长期上夜班者与未上夜班者比较，长期值夜班者血糖、甘油三酯、胆固醇在\u003c40岁和40~60岁之间异常率更高；长期值夜班者血糖\u003e60岁组异常率更高，差异有统计学意义。
2、影响激素正常分泌的影响：国外一个调查中发现：值夜班的工作年限与患乳腺癌的风险正相关，工作年限越长患乳腺癌的风险越高（p值0.02）。另有报告上说，由于雌激素水平的升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女乳腺癌的几率比正常人高出40%~60% 。另有报道值夜班增加了患乳腺癌的风险。值夜班因为昼夜颠倒影响中枢生物钟及垂体，导致糖皮质激素原有分泌规律的改变，从而影响糖、脂等代谢，血糖等波动规律改变而出现异常。
3、饮食不规律，导致营养失调。
4、压力增加：夜班工作者不能很好的承担家庭和社会角色而产生压力，机体在压力源的刺激下，出现一系列以交感神经兴奋为主的改变，表现为血糖、血压升高，心跳加快、肌肉紧张度增加。
5、睡眠质量下降和睡眠时间缩短。
6、胃肠道不适：包括食欲不振、便秘、消化不良、腹痛、胃痛和胃胀，十二指肠溃疡发生率增高，原有胃肠道疾病者病情加重。
7、持续的生理疲惫。
8、强迫性忧虑、无助感、不平衡感、心理压抑。
9、夜班可以导致机体内分泌紊乱、生理节律失调、睡眠障碍等，从而影响内分泌激素的释放。
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先说结论：不是所有人都能适应夜间工作，同时，也有人天生更适应夜间工作。若是前者，能协调工作时间，在夜班的条件下仍然保持规律运动、健康饮食的人更是少数，这样做只能最小化夜班对健康的损伤——习惯早睡早起的人，若在做到前面几点的前提下仍感觉身体不适，就要考虑更换上班时间了。
长期上夜班与倒班制对人体的影响不同：前者代表长期晨昏颠倒的作息，而后者是作息不规律，对健康的影响更大，也更难保养。研究表明，短时的夜班会使人血压升高、使人血糖调节能力受损，这可能导致诱发心血管疾病等，但这可能是因为身体还未习惯新的作息，若长期晨昏颠倒并对「饮食」、「运动」等方面加以注意，可能会使人体出现相应的调节机制，最小化夜班损伤（目前科学界对此也有争论）。而倒班制（即上班时间不固定）则会使人的基因表达与激素调节出现紊乱，带来更高的患病风险。长期夜班还可能引起如抑郁等心理问题，若上班时间缺少与人交流的机会，可以有意识地在下班时间多陪陪家人朋友，增加社会活动参与度。
孩子，我上了20年夜班了。告诉你，能不上夜班就不要上。夜班会毁了你的作息规律，毁了你的精神注意力和免疫力。毁了你的视力和耐心。等你干到20年的时候，你会觉得活着没有什么意思。没有一点冲进和想象力。希望对你有帮助。
影响很大，特别是长时间。人之气和自然之气一样，一天一年之中都有其规律可循。对人体而言11点到二点，气旺于任督二脉，滋润脏俯，3点到5点，旺于肾。这时需要人处于一种自然状态，睡眠是最好的形式。万物这时都是休养生息的最佳时间。过去人说闻鸡起舞，是因为日出之时是肝气旺盛之时，这时紫气冉冉，百鸟齐鸣，而人这时也该起床干活了，日出而耕，日落而息是有一定道理的。夜班打乱人体生物钟，长期的话生理系统混乱，影响人体庭康。
影响很大，特别是长时间。人之气和自然之气一样，一天一年之中都有其规律可循。对人体而言11点到二点，气旺于任督二脉，滋润脏俯， 3点到5点，旺于肾。这时需要人处于一种自然状态，睡眠是最好的形式。万物这时都是休养生息的最佳时间。过去人说闻鸡起舞，是因为日出之时是肝气旺盛之时，这时紫气冉冉，百鸟齐鸣，而人这时也该起床干活了，日出而耕，日落而息是有一定道理的。夜班打乱人体生物钟，长期的话生理系统混乱，影响人体庭康。
上夜班真的是很伤身体，我就是个过来人。
我是个女的，在一个日资企业上班，干了八年，三班倒，
早班：7：30~16：30
中班：16：30~1：30
晚班：1：30~7：30
虽说晚班只上6个小时，但晚班休息永远的睡不好，明明有很多时间可以睡觉，但就是睡不着，几乎每天最多睡四个小时，等到半夜快要上班的时候便想睡觉，脑袋嗡嗡响，上班精神状态非常不好，容易犯困，做事容易出问题。
就这样一直干了八年，身体毛病越来越多，由于经常倒班，一个星期倒一次班，月经不调，黑眼圈非常严重，皱纹也明显了很多，结果，买多少化妆品都于事无补，最可恶的是，熬夜太多，头顶上出现了很多白头发，比起同龄人，显老许多。
上夜班真的伤害很大，有得选择的，千万不要上夜班，我是没办法，年龄大了，出去不好找工作，加上工资还可以，咬咬牙，顶过去，只想把养老保险买够。
首先感请回答问题！谢谢！
长期上夜班对人体的危害？我想想应该细致的说：得等男性和女性！
长期上夜班对于女性患癌的几率会增加，机体内分泌失调，影响女性的排卵周期，引起月经不调等疾?。?
上夜班的人会使自己的生物钟失调，严重影响人的睡眠质量，会造成身体免疫力下降，天气一有变化就会很容易发烧感冒，长期上夜班的人，饮食也会发生变化，会对肠胃产生影响，很容易得胃?。?
那么应该如何注意这些呢？首先要科学的安排时间，注意休息，要有一个良好的心里状态，要注意饮食与营养！
生活不易！好好珍惜自己！谢谢！
刚开始上夜班的时候，下了夜班还能玩一天，晚上能睡的很好?。≡缟掀鹄凑昭瘢。?
过了两年，下了夜班只想睡觉，还能睡着?。?
再过两年，下了夜班想睡觉睡不着，只能到下午睡?。≡俟侥?，下了夜班死活睡不着，非得累的不行，才能睡着?。?
再过两年，日夜颠倒，白天瞌睡，晚上精神?。∥缚诒洳?nbsp;，皮肤变差，天天晕晕乎乎的?。∶庖吡ο陆担饩褪俏业木 。∥夷厥鞘粲谔焐逯什惶玫?，你如果体质很好，可能没有这个问题?。〗龉┎慰迹。流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
长期上夜班就是颠倒了黑白，搅乱了人的生活秩序，因为白天腄觉受音声光亮的影响，睡不踏实而不能保证正常的睡眠时间！根据人体血液循环，晚上不睡觉直接受影响的是皮肤。皮肤不能在晚上十点到凌晨两点这段时间进行修复保养，内分泌紊乱，皮肤干燥、缺乏光泽、滋长粉刺跟黑头。长期上夜班会使人的交感神经一直处于兴奋状态，大脑得不到休息导致头晕头痛和记忆力减退，有可能诱发神经衰弱和失眠！长期上夜班会导致内分泌紊乱而直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得人体肥胖起来。
其实长期上夜班与熬夜还是有区别的，前者只是倒置了休息与工作的时间，生活还是有规律的，白天可以休息。后者是占用了休息时间，会影响白天上班。总之，不管是何种情况的熬夜首要的一点，必须补充好睡眠；多吃一点脱脂牛奶以及水果来补充失去的营养。上夜班的过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成，而且可以帮助防止免疫系统受损，此外维生素B在多种代谢中都有作用，还可以帮助将身体内的毒素排出体外。因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物，比如猕猴桃、鲜橙等。
我认为一天只要四五个小时的睡眠，应该影响不大吧，假如晚上上了夜班，白天休息几个小时，也不会影响?。?
我上夜班已有17年了，最后四五年白天才睡几个小时。之前12年是晚上十点半睡，零晨二点半准时起床干活。那十几年只睡四个小时左右，白天有时候小眯一会儿。只要在哪儿坐一会就是打瞌睡。我老公骑车也打瞌睡。有几年白天做米线。我走路就打瞌睡，走路都晃的。那些年实在太累了。
我认为晚上上了夜班的朋友，白天一定要睡几个小时的觉，这样没什么影响。还有就是每个人的体质也不一样。有的人可能受不了。感觉上夜班对自己有影响的，就另找个合适自己的工作吧！
我怀二娃那段时间，我妈妈经常住院嘛。我有好多次都是白天晚上一点觉不睡。生了二娃还不会走路那两年也是，背着孩子去医院照顾我妈，医生把我说了几次，这么小的孩子，背着来医院干啥，万一传染了怎么办。我说，没办法呀，你以为我愿意背着来。屋里没有人照看啦！屋里背着孩子还干活。经常两头跑。只不过我们那离医院不太远，走十多分钟。
现在关键是手机占用了睡觉的一些时间，还是要睡足五六个小时才好。我们那个时候是没办法?。?
谢请。上夜班对身体有哪些危害？上夜班是由于工作的性质不同，在医院、铁路、厂矿及服务行业等等部门，不得不上夜班或者白班、夜班轮流工作。这样，上夜班的晚上工作白天休息，形成了昼伏夜出，人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，不能顺应生物钟的生活、活动规律化。
上夜班对身体有哪些危害？以下就按生物钟所支配的时间看对身体的危害程度有多大。
晚子时(23-1点):是胆经当令工作时间，胆决定生发之机，人体五脏之气都取决于胆，取决于胆气的生发，这时人没休息就会伤胆气，消耗胆气，不利于胆代谢。
此时段没休息还会造成贫血，使体内供血不足，形成目倦神疲、腰膝酸软等症状。
丑时(1-3点):此时是肝经当令工作时间，肝主藏血，人的行动靠肝血支持，循环和代谢通常在1-3点丑时完成，丑时睡眠好益于养肝。肝主疏泄，这时人没休息，肝气郁结，肝排除有毒之物的功能就不能很好发挥。因藏血不利，人的面色就会呈铁青色，长时间下去就容易患各类肝脏疾病。肝与眼睛关系也很大，丑时没睡会引起肝血阴虚，现在40岁以上的人差不多都有这个毛病(上夜班的更要引起注意加強保养)，如腰腿痛，睡觉腿抽筋，夜里经常痛醒；眼睛视力模糊，眼花、视力减退；老打嗝、恶心想吐、没食欲，吃下东西很快不舒服。
此时段没休息，还会引起气血两虚，白天提不起精神，头脑昏昏沉沉，气血不能濡养五脏，晚上睡觉会出现失眠。
寅时(3-5点):这是肺经当令工作时间，肝将藏血通过肺送往全身，寅时初发，是人从静变动的转化过程，是深度睡眠时间。这个时间段没休息好会容易出现肺阴虚，症状表现是，常年多咳，痰难咳出、气短、容易感冒。
以上是\"夜班族\"上夜班，从而会带来以上一些生理障碍。这些症状长期得不到缓解，就会影响身体健康。经常上夜班的\"夜班族″下班回家后，除调理好饮食，休息好，还要注意身体锻炼，抽出时间参加户外运动，增加免疫力，预防疾病的发生。
本来上夜班已经有10年了！
我是在化纤厂上班的，一直以来都是上三班倒，我们厂是工作12小时休息24小时，三班两倒。我来说说自身的一些感受吧！
首先说睡觉吧！一上班就犯困，到凌晨四点之后站着都会睡着那种，如果夜班下班的话，白天睡觉很容易被惊醒，不像有的人认为一晚上没睡觉就会很好睡的。而且白天睡觉会一直做梦，很乱的那种！真是一夜没睡三天也补不回来?。?
其次就是精神状态了，睡觉睡不好，醒了没精神，晚上工作压力大，主要是化工厂事故比较多，一直都是一根弦紧绷的。感觉自己有点神经衰弱了，别人跟你聊天说话总是不在状态，还容易忘记事！
还有就是身体上看得到的变化了。和同龄人比较我感觉自己明显要老一点，脸上的皱纹要多要深，头发要稀少，而且还容易长痘痘。体检的时候很多指标也是超标的，比如肝功能异常之类的。
其他隐性危害还没表现出来，估计年纪大一点就会暴露无遗的！
在这里劝大家好好念书，以后千万不要进工厂上三班倒！感觉这个三班倒制度有点反人类的！
这是当然，熬夜上班就是在透支自己的身体，是慢性毒药，多少人因为上夜班没睡到觉而猝死，白天下班精神恍惚，出车祸的也大有人在。当然我也不例外，我上了好几年的晚班，如今心有体会，晚上本是一个人养精蓄锐的时候却要违背常理黑白颠倒上着班，我是不管白天睡得多好，晚上都打瞌睡，那种想睡又不能睡的感觉很难受。
刚开始上夜班还好，时间长了各种身体问题接踵而至，早上下班感觉整个人都是飘的，眼睛都睁不开，长期上夜班让我的胃口变得很差，没食欲，对什么都提不起兴趣，皮肤状态不好，夏天油腻，冬天干燥，容易感冒不舒服体质差，夏天怕热，冬天怕冷，熬夜又容易上火。
年轻的时候没生孩子还好，现在生了孩子身体也不如以前了，更不想去上晚班了。
上夜班这种活动，扰乱人们的日夜节律。上夜班对人的身心健康是会造成一定危害的。
一、免疫力低下
长期上夜班,会降低免疫力,导致容易感冒、经常过敏等。
我先生从28岁开始在，啤酒厂工作，刚开始在罐装车间当主管生产的主任，那个时候年轻气盛，整天上夜班，白天还不休息，也没觉的咋的。后来有一天发现脚上出现了很多红疙瘩，痒得难受。我就领他去医大看的皮肤科，当时医生就问做什么工作的，然后医生告诉我们，因为长期熬夜导致的免疫力低下，造成的皮肤过敏。二十多年前，医生给开了好几样药，花了500多块钱。
还有就是长期上夜班会降低免疫力低下的事，在我先生身上也有发生，在国内的时候，我先生就经常咳嗽，一年得住两次医院静点。这个咳嗽一?直查?不出?原因。?今年三月份开始，我先生又开始咳嗽，看医生检查说听不出有炎症，然后就做了各种检查， x光、CT、病理，然后医生给的结论就是自身免疫力低下造成的咳嗽，现在吃消炎药和激素，我看到这个问答一查，我先生现在所有的这些?。?都和他当年上夜班熬夜有关系。
二、精神不振
长期上夜班的人，打破了人们正常的生物钟,夜间睡眠质量好的人，白天精神状态才能好，能延缓衰老，所以长期上夜班不但影响人的睡眠质量,使身体得不到足够的恢复,从而导致整个人整天精神不振。后来我先生又去从制麦车间、酿造车间、检验科、生产科，动力车间每一份工作都是倒班，特别是节假期间，经常熬夜加班。导致的后来也经常白天困，晚上睡不着，整个一个生物钟颠倒。
三、易患冠心病
2021年8月10日，中国专家陆颖理团队联合美国、瑞典等地的研究人员，在《欧洲心脏杂志》上发表研究称，长期夜班会显著增加房颤和冠心病发生风险。2019年年圣诞节前一天，我先生半夜说难受，前胸后背、包括胳膊疼得要命，下楼去卫生间都费劲了，我赶紧把女儿她们叫我起来，那个时候外孙女刚一个多月，所以女婿开车带我先生去医院看病，十二点多发病，凌晨三点做完心脏支架了，是急性心梗，三处心血管堵塞超过百分之九十，支了两个架。现在想来，和当年他常年上夜班熬夜是有一定关系的。
四、骨质疏松
由于人长期上夜班一般白天补眠,很少晒太阳,导致维生素D缺乏,影响钙吸收,容易出现骨质疏松。我先生在退休后，原来上夜班留下的弊端都暴露出来了。
2019末我先生心脏支架两个，转年3月份做康复训练，本来是医院组织康复治疗训练的，2020年疫情严重了，所以康复训练变成自己坚持锻炼了。我先生每天快走，胳膊使劲甩，恨不得把病马上甩没了，走着走着就觉得后背疼痛难忍，当时以为心脏病又发作了呢。赶紧去医院看急诊，检查结果说脊椎三处骨裂。后来一检查严重的骨质疏松，吃补钙的药都不行。现在我先生因为骨质疏松，每半年打一种针。就是防止骨质流失严重。
五、血糖、甘油三酯、胆固醇升高
我看网上说：《PLoS Medicine》的一项研究称，长期上夜班会影响胰岛素分泌，造成代谢改变，增加患2型糖尿病的风险。BMJ一项涉及22万人的研究显示，长期值夜班的人群中，男性患糖尿病的风险比女性高25.7% 。因为长期上夜班的人，没有时间运动,容易肥胖,同时还经常吃泡面什么的，长期会导致胰岛功能受损,身体出现胰岛素抵抗,增加患糖尿病风险。同时长期上夜班的人，甘油三酯、胆固醇都高。?
还别说，这些毛病我先生都有，我先生现在血糖偏高，吃着降糖药物，这个药终身服用的，同时医生还给开了血糖仪，每天早餐前、晚餐后，扎手指头出血，测量血糖。同时还吃着降低胆固醇的药，用他自己的话说，一天成药篓子了。每天从早到晚吃7、8种药。这不都是年轻时候长期上夜班，熬夜导致的吗！
六、记忆力变差
我先生现在记忆力越来越差了，上地下室不关灯是经常的事，我们要是出门，安排他做饭，都得用笔纸记下来。平时做什么事情三样事情，总得忘一样。这也应该是他年轻时长时间上夜班导致的记忆力越来越差了。
七、脱发
还有因为长期夜班、熬夜导致的脱发问题越来越严重，现在我先生头顶基本秃了，才60多岁的人，头发特别的少。比同龄人老了不少。
写到最后，长期上夜班的人要坚持定期体检，做到随时掌握了解自己的身体状况。同时注意饮食，远离烟酒。白天多参加户外活动。要是有别的出路，我们最好不要不上夜班。因为上夜班违反人们日落而息、日出而作的生存规律。
我的同事就因为上夜班，有好几位出现了心梗，脑梗，脑出血，也有的同事得了癌症去世了。
这不是危言耸听，这是活生生的例子。
我在北方的一个大型国企的一个部门做管理工作。
我今年57岁，已经退休两年了，我的工作经历是34年。
在这34年中，我亲眼所见的一个个活生生的例子，让我感觉上夜班作业的危害太大了。
我所在的部门的一线岗位，有一个工种叫涂漆工。
大家从字面上就可以知道，这是一个有毒、有害的工种，确实是，这是一个有毒有害的短线工种。
就因为他有毒有害，工人不能长期在这样的岗位上工作，所以国家规定男职工是55岁退休，女职工是45岁退休。
在我们部门这个工种是常年的倒班作业的。
因为我们的生产任务非常多，涂漆炉点一次炉就不会轻易地停，如果重新开一次炉，那生产成本就会增加很多，所以就是设备不停，人换班干。
我们那时的生产作业排班是：四个班次，有上白班的是早八晚五，其他三个班次是晚五早八，白班夜班循环。
白天的工作还可以，作息时间和平时一样，但是白班只能上一周，然后也要上夜班。
这个大夜班是16个小时，一个班是6个人，设备上要保证要有至少4个人工作，有两个人休息，大家就这16个小时轮流着工作、休息。
这个夜班是非常熬人的，一个人一宿不睡觉，短时间内还行，常年的这样人真的受不了。
活多的时候，大家为了多挣钱，抢进度，都一宿不合眼。
10多年前，我们单位那时生产任务特别多，就有两个男同事，都是50岁左右，先后得了心梗，都做了支架手术，出院以后，都先后办理了提前买断工龄，回家休养了。
在岗的还有一些年轻的女同志，30多岁就或多或少的有心肌缺血的心脏病症状。
还有两位40多岁的男同志，一个是得的肝癌，一个是得的肺癌，都在几个月之内就先后去世了，还有一位男同事得了脑出血去世了。
听他们讲，上夜班半夜12点之前还挺精神的，过了12点人都困得受不了了，第二天下班回家，想睡也睡不实，有的家里有事，可能白天这觉也睡不成了。
长时间下去身体素质都明显下降。
现在我们通过医学科普都知道了，长期熬夜会导致植物神经紊乱，容易得三高，容易造成血脂高，血糖高，容易得心脏病。
而这些男同志工作累了，有的下了夜班之后，又相约出去喝酒，平时又爱抽烟，所以得病的男同志的比率，要远远高于女同志。
所以在我看来，做夜班作业的这些一线员工的身体素质普遍都不太好。
好在我们现在的企业涂漆作业都换成了自动化设备，操作者的防护用品都配备的非常齐全。
而且我们会定期的为这些从事有毒有害工种的员工，做定期职业病体检。
尽管这样，我们的生产一线员工在离退休还有两年、三年的时间，都大都选择了买断工龄，提前回家休养了。
因为现在人们对自己的健康越来越重视了，也知道钱买不来健康，挣再多的钱如果得了病也是一场空。
我还有一位好同学，她当时在高中毕业的时候考到我们市里的一个亚麻厂。
她在亚麻厂就是一名纺织女工，都是需要倒班作业的，我的这位同学，倒班作业一年多的时间，乌黑的一头长发掉的精光，一根都没有了，为此她在医院住了大半年，医生诊断就是植物神经紊乱。
她后来也因为这个?。?单位给她调离了岗位，做了一名检查员。
她的单位很多年前就倒闭了，她一直在其他城市打零工，但听同学说，她在5年前也得了脑梗，不知道和之前这个倒班作业有没有关系。
所以我认为上夜班危害肯定是有的，我们知道平时爱熬夜的，现在得病的、猝死的都不在少数，何况是上夜班还得工作的人呢。
但是现在有些工作也由不得我们自己选择，就是这样的岗位性质也没有办法。
所以大家如果上夜班的话，一定要注意第二天的休息，保证睡眠时间，把上夜班对身体的伤害尽量减小到最低。
为了自己的身体，为了自己的家，多爱惜自己吧。
以前我有个同事，在我们那的一家企业当厂长，可能是想好好表现，天天5点下班，晚上7点多又去厂里，一工作就到凌晨，困了就在旁边睡一会，饿了吃口点心。当我在看到他时已经不是厂长了，跟我一样是个普通工人。天天带了很多的药。过了一段时间身体就不行了。一检查尿毒症。又过了两年多人就没了。所以，工作中身体是自己的，工厂是老板的，一定要好好的注意身体健康。不要为了多挣点钱伤害身体健康
我从十六岁开始上了几十年的夜班，三班倒，伤身体是肯定的！但是你要生活，不得不上！上有老，下有小，都要养活，两边的父母也要赡养！自己都觉得有责任，每月都要给钱，所以我做好了保障，不要子女给钱给我们，解出了子女的痛苦！
作为一名医务工作者，深知熬夜是有多大的伤害，所以毕业那年我毅然放弃大医院选择小医院工作，实习那年我上完一个大夜班第二天早上就会疯狂干呕，整个人都是飘的，像个傻子一样，然后皮肤状态也很不好，蜡黄暗沉憔悴，一点也不想20几岁女生应该有的皮肤，反正不管怎样，我们都不要颠倒黑白，每天按时睡觉，比又多贵的化妆品吃多少补品都来的靠谱
上了十几年夜班，身体完全被拖垮了昏倒了几次就被下岗了，现在所谓的减员增效就是资本家赤裸裸的剥削，《资本论》上就说过，资本家恨不得十个人的活儿一个人做。工人阶级浴血奋斗几百年争取到的八小时工作制，被一句996合法化就给……现在的工人惨不忍睹！上夜班伤身体的很，原来我身体棒的冬天游冬泳，骑自行车几十公里跑！现在心脏也有问题了，神经系统也有问题了。上夜班真的很伤人呐！
2003年毕业后考到公路局收费站上班，收费站是两班倒，白班是早上8点到晚上8点，夜班是晚上8点到第二天早上8点。公路是312国道，双向四车道，每个车道设置一个收费亭，每个收费亭里有2个收费员轮换班收费。
收费站设置在距离县城14公里远的地方，收费站的旁边有一个小村庄，大概有20几户人家。每到晚上的时候，村子里的人都早早上床睡觉了，收费站的周围静悄悄的，一片漆黑，什么也看不到。偶尔会传来几声狗叫，特别渗人。
我们晚上上夜班的收费员下午都要睡觉，这样晚上上班不会打瞌睡。晚上8点接班后，路上行使的车辆就逐渐减少了，一般都是拉货的长途半挂车，一个小时过去3－4辆左右。
到了晚上12点，我们会有一个夜宵吃，吃过饭后人就会发困。那个时候的手机不像现在这样的手机，功能太少了，而且流量还特别贵，我们就坐在收费亭里面聊天，或者出去走走。在没有车辆的时候，困意马上就会袭来，忍不住趴在桌子上睡觉。但是，车辆来交过路费，有时候会被司机叫醒，那个时候长途货车司机都会主动交费的。
从晚上12点到第二天早上六点这段时间，实在是一种煎熬，感觉时间过得很慢，熬夜实在是太辛苦了。那段时间，我从130斤瘦到100斤，食欲不振，皮肤粗糙，整天没有精神。由于休息不好，许多女同志两眼圈发黑，加上晚上12点要吃饭，发胖的厉害。其中一个女同志刚结婚，因为经常熬夜，一直怀不上，身体亏的太严重了。
那段时间，有许多收费员实在熬不到一年就辞职了。好在当时大家都很年轻，如果现在去熬夜的话，恐怕身体早就吃不消了。
经常上夜班是伤害身体，由其是对肝，伤害很大，有肝不好的人，最好少上夜班！
比如我自己，现在在厂上班，三班倒，有早班、中班、夜班，由其是夜班，夜里12点上班，要提前半小时进厂接班，刚刚进入梦乡，闹钟一叫，就立马起床，脑子睡的昏昏沉沉的就去上班，那个滋味才叫不好受，心里气愤，恨不得马上辞职不干，那种心情无法形容，但又无法选择，年领又大，疫情严重，工作难找，为了生活还得坚持下去！
上夜班整的我现在浑身不自在，眼袋、黑眼圈、大姨妈、都出现了，脸黄黄的，我的肝脏以及各种部位都不算健康，现在天天泡药茶喝！
上夜班有哪些危害
会发生心脑血管疾病，肝脏、肾脏以及胰腺、血糖、尿酸、容易发胖、高血压、血糖升高、尿酸异常等?。?
如果这个时候不睡觉，代谢系统就没办法正常工作，长此以往就可能会造成以上疾病。所以经常上夜班的人，还是注意多休息，多喝点补气血，养肝护肝的茶，调解好睡眠时间。
总的来说，都是为了生活、为了钱，不然谁也不想那么苦。有能力当老板，没能力当努力，俗话说费力不找钱，找钱不费力，生活就这样，酸甜苦辣都要尝！
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各位网友好！夜班时间几小时，前半夜，后半夜，一个月多少天有关系。我在青年时制造业企业（一个月大约13天左右），16：00～0.00 。中年时在单位值夜班（16.00～1.00），一个月大约6次左右，现在没有中老年病，没什么事。仅供参考。
上夜班，尤其是长期从事上夜班的工作，对人身造成的伤害是很大的。我二十多岁时，曾上一个月白班，再上一个月夜班。昼夜颠倒的日子过了五年，甚是辛苦。尤其我是从事的重体力劳动，上了半年夜班，就得了肝炎。虽然很快治愈了。但我内心是十分痛苦和懊恼的。上夜班的人，白天你不可能休息好。尤其是年轻人，正处于青春期，朋友间有点事，你就忘了你刚刚下夜班。就跑去凑热闹，一玩高兴了，24小时连轴转了。长此以往，免疫力迅速下降，怎么能不得病呢？
我国的火车司机，尤其是货车驾驶员。国家规定，他们的退休年龄是50岁。属于非常辛苦的特殊行业。他们八十年代的时候是上24小时班，休息72小时。看着挺悠闲，实则非常艰苦。我有一个同学不到五十岁退休，就因高血压，脑溢血去世了。
上夜班的工作有许多，大多是担负重要责任的繁重体力和脑力劳动者，如医生，护士，采访人员，新媒体从业者。长途汽车司机，解放军战士，建筑工人，清洁工等等许多各个领域上的劳动者，希望他们保重身体，珍惜健康。调整好工作与休息的关系，并希望各部门领导，能够根据他们每个人的身体状况，给予适当照顾，尽量让他们工作到一定年限后，按排他们从事日间工作，以硧保他们的身体健康。
年轻可能会好些，但是会留下很多后遗症，能不上就不上。我也曾经上过一段时间的夜班，坚持不下来，就辞职了。
别人咋样，我不知道。我只能说我自己的亲身经历。我之前上班也是两班倒。一周一次，每次倒班头两天很难适应，几乎睡不好。刚适应时，又开倒班。就这样坚持了四年。最初认为自己年轻，能抵抗，但事实是，脸色暗黄、色斑、豆豆，最严重的是身体伤害。月经乱了，记忆力下降了，视力也下降了。睡眠不好的亲们，我劝你们保护好自身，少上夜班或不上夜班。
我觉得别说上夜班，就算是上班对身体都有危害！[偷笑]
关于上夜班，有一点自己的看法，危不危害不晓得，至少要活下去。
第一，昼夜颠倒肯定对生物钟有影响，白天瞌睡多，晚上自然醒，血压，血糖等疾病都会年轻化。
第二，夜班纯属于靠年轻死扛，产业工人为了一日三餐，为了家庭温饱。公司职员为了生活过得好一点。老板为了有个更加出色。夜场小盆友却是真正活在当下。
第三，我们的学生却不得不为了高中，大学而努力，睡得越来越晚，体质越来越差，祖国的花朵还没绽放，却成为众人眼中的青苔。
如果是身体健康的年轻人而且不经常上夜班，一个月只有那么一次的话，还是可以接受的。
但如果有些人的工作比较特殊，频繁的上夜班，时间长了肯定对身体健康是有损害的。
记得我在2004年到2010年期间一直在客服工作。客服电话是需要全天24小时接入的，所以我们的工作是有夜班的。
工作性质就是，进入机房一旦电脑签入工作，就要高度集中，不停的接入电话。通常一次性工作时间可持续6个小时。
我们上班的时间很杂乱：第一天：12点到18点。第二天：8点到12点，18点到24点，第三天休息，以此类推。
直到轮到我们组（大概20多人一组）排到了上夜班时，第二天的早班正常上，晚班就从18点一直上到第二天早八8点，第三天第四天连休两天。上全夜班的几率大概20多天会轮一次。
客服人员接电话夜班可是一刻不能打盹的，随时都有电话进来，要时刻保持清醒。夜里12点后同事轮流出机房吃饭，时间最长不超过半小时。
上厕所也一样，最长不超过10分钟，就要赶紧归位签入工作状态。这种夜班几乎是满负荷的在线状态。
其实女生很不喜欢上夜班，因为在夜里接进来的电话，男性打进来的骚扰电话几率很大，白天倒是很少。
可见有很多男士在夜里显得寂寞孤独，就会想找人聊天，正好客服工作人员大多都是女性，声音柔美好听，又不能在电话里发脾气，更不能主动挂断电话，这就很考验女同事的心理素质、随机应变能力、心理抗压能力。
那些无聊爱电话骚扰的人就抓住了我们这一工作特点，长时间占用电话线道，把我们的通话时长拉的特别长，有的长达半个多小时甚至一个小时挂不掉电话，有的女生心里承受力太差，电话结束后会趴桌子上哭上一通。
这样的工作时间持续了好几年。由于我们工作单位大多是年轻女性，后来公司又为我们员工交了有生育保险，很多女员工也要结婚生育孩子。
公司企业文化做得好，管理也很人性化，待遇越来越好，考虑到女性孕产期的身体和宝宝的健康，公司专门成立有孕哺班，也就是孕妈和宝妈们只上白班，时间安排：8点到12点，14点到18点。一周连上五天休息两天。
但是公司一定要有人来上夜班的，夜班安排谁来上合适呢？
单位除了女员工也有男同事，但是男同事相对较少。公司就全面公开招募自愿上夜班的人，可以是男生也可以是女生，自愿报名。
夜班接入的电话量明显比白班少很多，所以空闲时间多，但就是要黑白颠倒，打乱人的正常作息习惯。
有不少男生自愿选择了上夜班，这样就大大降低了男士打来的骚扰电话，可以说也是为了女同事做了不小的贡献。
别看夜班清闲，电话少，但工资不算低。工资基数调高了许多，所以，夜班同事和白班人的工资相差无几。
上夜班真的伤身体吗？答案是肯定的。
我们人都有自己的生物钟，本来就要遵循大自然生存规律，日出而作日落而息，这是很自然而然的事。
长期上夜班的人会打乱生物钟，时间久了也会影响自己的睡眠质量，轻则可能会神经衰弱，重则会严重失眠。
睡不好觉头会昏昏沉沉，记忆力也会衰退，从而影响整个人的精神状态，学习工作效率也会降低。长此以往身体会处于亚健康状态。
女性频繁熬夜还会引起内分泌失调，脸色发黄，长痘痘，脱发严重，眼睛干涩无光泽，情绪不好，免疫力低下易生病。
年轻人平时经常锻炼，身体健康，短时间还看不出明显状况。但如果平时体质不太好，还是不要上夜班了，如果避免不了，建议最好选择更换工种。
身体健康永远是第一位，其他的都是次要的。工作挣钱固然重要，但市面上工种有很多种，你可以有多种选择，但身体一旦出现毛?。?你没得选择。
但随着社会不断的发展，各行各业有许多职位都需要有夜班值守的工作人员。
这些人都是牺牲了自己的身体健康，来为祖国作贡献的。险了我做过的电话客服，还有医院的医务人员，也有24小时不停休的工厂生产车间人员，还有很多很多……
我们在自己的工作岗位上勤勤肯肯卖命工作时，一定要爱护好自己的身体。只有身体健康，才能更持久更高效地工作，才能为公司、为社会创造更大的人生价值。
我上了十七年倒班生活。
刚开始年轻都很好，下夜班了还能去玩一会。
到三十多岁白天只睡三四个钟，死活睡不着，就算睡着浑身上下各种酸麻痛，太难受了。
头发也来也少也不知道是不是跟上夜班有关。
更要命的是记忆越来越差，特别是数字，逻辑方面。好像这十年都是空的啥都没记得，只记得三十岁往前身事！
这个月辞职到期，改行了，虽然工资少一半，每天晚上十点多睡到七点多，想想就美！
1、经常熬夜上班导致人记忆力下降
由于深夜，人身体上的各个器官都必须要得到休息，但是如果还在运作的话，会影响人的大脑超负荷工作，从而使人的记忆力下降。
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2、常上夜班的人皮肤很粗糙
因为上夜班的人，水份流失得很快，面部很容易产生油质，再加上工作环境的灰尘贴在脸上，长期累积，皮肤变得非常粗糙，黑头也多。
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3、长期上夜班的人对胃不好
既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因为你要工作，本来晚上胃就要休息，可是长期这样让胃运动，很容易得胃病。
4/6
4、常夜班的人会颠倒睡觉时间
其实上常夜班的人睡眠质量是很差的，因为睡眠时间颠倒了，正常晚上睡觉只需要七个小时就够了，但如果你是白天睡觉的话，十二个小时都不够。
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5、常夜班的人会有黑眼圈
如果长期上夜班，眼睛经常处于疲劳状态，这样会引起黑眼圈，而且很难消除，所以如果爱美的女生，尽量不要上夜班。
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6、长期上夜班会影响自己的感情
因为你的睡觉时间跟你的情人或爱人颠倒过来了，少了陪伴，少了沟通，少了互动，慢慢两个人的感情会变淡。
首先对身体最大的伤害是免疫力下降！免疫力是身体健康最重要的保障！大脑反应下降注意力下降，这些都是很危险的！
上夜班最大的危害，便是阴阳失调..上火下寒..伤肾
1.经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的概率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的概率。
2.经常上夜班还会导致内分泌功能的失调。内分泌系统对整个机体的生长、发育、代谢和生殖都起着重要的作用。当昼夜颠倒的时候，代谢失调，体现在皮肤上就是长痤疮，短时间内不消退，肤色暗黄，黑眼圈明显。
3.长期加班过度疲劳，交感神经过度兴奋，我们的心脏就会出现问题，比如应激性心肌病，比如过度劳累过度熬夜时，会引发严重的心率失常或心肌梗死，无论是年轻人还是处于失业上升期或顶峰期的中年人，更值得注意。猝死的年轻人比老年人多，几率更大一些，因为年轻人通常没有准备，觉得自己身体好，是正常人，不像老年人一样会准备速效救心丸或硝酸甘油一类救命药物，一旦出现问题，后果不堪设想。
对身体危害很大，尤其女性
1强制改变人类作息习惯，身体各部门不适应。
2黑色素沉淀，脸色黑暗有痘
3长时间熬夜，头昏脑涨，脑子不灵光
4女人妇科病增多
我是男的，想知道我咋知道的呢，就不告诉你，把它写在日记里
白天劳作，夜晚睡觉，所谓\"日
出而作，日落而息， \"是我们的祖先留下给我们的作息时间表，千百年来，人们都是遵循这个时间表去生活，去劳逸结合。然而历史在前进，社会在发展?。Вひ低贫缁岬姆⒄? ，改变了农业的落后，因此，工厂林立。工厂需要大量工人日夜不停地做工，因此便产生了上日班和上夜班。上日班仍是按老祖先`日出而作，日落而息\"的作息表，而上夜班却完全颠倒了老祖先的作息表了。至于长期上夜班会不会对身体有危害，这不能一概而论。这要看各人的身体素质和各人的生活习惯，
【长时间上夜班对身体有什么危害】其实长期上夜班的人己经把黑白完全颠倒了。他们把白天当作夜晚进行睡觉，晚上当作白天进行劳动。他们身体素质好，生活习惯好，能重新安排好自己的作息时间，会完全适应的，这就是夜晚工作，日里安排休息睡觉。其实上夜班也是8小时制的，除了上班8个小时外，还有十多个小时由你自由支配。这段时间里除了睡它八九个小时外，也仍有几个小时供你吃喝拉撒。所以，只要你安排好，和上日班是一个样的。当然，如果你夜里上夜班，日里又不去很好地休息，睡觉，却与人去喝酒享乐，东走西逛，那就铁板做的身体也会累垮的，对身体肯定有太大的危害喽！

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我年轻的时候上过七年夜班，刚开始上的时候没觉得什么，上夜班前能睡一天，下夜班第二天还能睡一天。可是上了一两年以后，渐渐地夜班前就开始焦虑了，就怕睡不着影响上夜班，可是越焦虑越睡不着，躺在床上就跟烙煎饼似的，好不容易熬到上过夜班下班了，想着熬了一夜好好睡一觉吧，可是睡了两个小时以后就再也睡不着了。就这样熬了四五年就实在不行了，天天感觉都没精神，一点年轻人的样子都没有，果断换了工种，虽然收入少了很多，但从来都没后悔过，人还是要有规律的生活作息，要不无论身体还是精神都好不了。那时候上夜班的师傅们流行说一句话：前半辈子拿命换钱，后半辈子拿钱换命[捂脸]

以前是这个真不知道，但是我以前的工作单位是在居民区里面的小厂，白天上班，夜里一个人也没有，连续岀了几次盗窃事情，领导就烦了，说找一个人晚上住厂里，就住在领导们办公室的办公桌上面，我是从农村来的，而且是单身，领导安排我去值夜班，那时候真的是不觉得辛苦，到厂里巡查一遍，然后回到办公室吃肉喝点酒，等到夜里十点多，再巡查一下就睡觉了，一直到第二天七点钟起床，说真话我这不叫上夜班，等我和在煤矿上班的老婆认识结婚后，才真的是知道了上夜班的辛苦，有幸陪她去上过几个夜班，后来再也不去了，一晚上基本上都是在工作，根本就没有时间休息，下夜班回到家了，倒头就睡，睡到中午还不想起床吃饭，后来想尽办法托关系找人调到一个常白班的岗位，这才慢慢的过来！