宝宝便秘问题怎么解决

我家孩子以前也总是便秘，还挑食厌食。后来慢慢有所改善！当时喝配方奶粉次数比较多，喝水太少，蔬菜又吃的少，又吃些高蛋白饮食造成缺乏维生素。
平时营养达到均衡，平时多榨些蔬菜汁熬稀饭吃！
食疗方法:
红薯粥
红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。
原料：
新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。
制作：
将红薯（以红皮黄心者为好）洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。
特点：
薯甜、糖甜、粥甜，好吃，好消化。
宝宝便秘用芦苇根加绿豆煎水，倒出汤汁加蜂蜜，多喝几天，就好了。
婴幼儿消化功能发育不完善，常常出现便秘、胀气、积食、腹泻等等情况，看到宝宝便便拉不出的样子，老母亲心都要碎了，介绍一些治疗便秘的方法，供各位宝妈参考：
1.食物调养
选择治疗便秘的食物如火龙果（红心最好）、牛油果、西梅、苹果、芹菜、韭菜、秋葵等等，注意吃香蕉不能缓解便秘，因为市场上买的香蕉大多为催熟，里面含有的鞣酸会加重宝宝便秘。
2.药物治疗
宝宝如果便秘严重，可以考虑使用开塞露，不过不建议长期使用，因为会形成依赖性，且对肠道有一定损伤。蜂蜜栓通便效果也不错，另外，可以口服四磨汤或者太子金等药物治疗（为用药安全，请遵医嘱），还在吃奶粉的宝宝，药注意奶粉中是否含有棕榈油等易导致便秘的成分，可配合清火冲剂来治疗。最近市面上各类益生菌较为流行，请大家酌情选择，目前笔者买过几盒吃下去效果不显著。
3.辅助疗法
宝妈可以为宝宝揉揉小肚子，以肚脐为中心，顺时针方向揉捏，加快肠道蠕动（亲测有效，揉了半个小时宝宝就有了便意）。
您好！
小孩子因饮食不规律，常常会有便秘，怎么解决？给您讲讲我的经验。
添加辅食之前，母乳的话，妈妈要多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜;非母乳喂养，注意奶粉冲调不能浓。
添加辅食之后，每天要定时定量喂水，适当添加果蔬汁。
周岁以后，每天都要多喝水，吃蔬菜。
不管多大，见效快的方法有:
一、多喝水。
二、顺时针揉肚子。
三、做操。
四、喝“妈咪爱”等益生菌。
很高兴为您解答。
儿童便秘原因很多，不同的原因有不同的治疗方法，需要引起家长的注意。
1、食物成分不当造成的便秘：造成宝宝便秘可能是摄入的食物成分不当造成的，如果食物当中含有大量蛋白质，但是碳水化合物不足，肠道菌群就会发生改变，肠内发酵过程少，大便就容易呈现碱性，变得干燥。
而如果食物中含有的碳水化合物比较多，肠道发酵菌就会增多，发酵作用也随之增加，呈现的酸性多，大便容易呈现酸性，所以大便的次数会增多而软。而如果食入的脂肪和碳水化合物都高，那大便就会比较润利。
所以在日常生活中，如果给小儿进食大量的钙化酪蛋白，会导致粪便中含有多量的不能溶解的钙皂，粪便增多并且容易便秘。小儿偏食、不喜欢吃蔬菜，喜欢吃肉也容易因为纤维素太少而发生便秘。
2、饮食不足造成的便秘：婴儿喝的母乳或奶制品中，如果奶中糖量不足会导致肠胃蠕动变弱，大便变得干燥。如果长时间饮食不足有可能会引起营养不良、腹肌和肠肌张力变低，甚至会发生萎缩，导致收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。
3、肠道功能失常造成便秘：生活不规律或是缺乏按时大便的训练，会导致未形成排便的条件反射，继而导致便秘。
学龄前儿童有可能会因为清晨无大便的情况，上课时间又不能随时排便，经常憋住大便也是导致便秘的常见原因之一。而一些常用泻剂或灌肠，缺少体力活动等也容易导致便秘。
小儿如有营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病以及先天性肌无力等都会导致肠壁肌肉乏力，引起功能失常而便秘。除此之外，交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常常会导致便秘。
服用一些药物也有可能会导致孩子肠蠕动减少而产生便秘，如抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂和铁剂等。
4、体格与生理异常导致便秘：小儿发生肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或是肿瘤压迫马尾等都有可能会引起便秘。如果是这种情况的话，应该进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查等。也有一些小儿发生便秘是因为家族遗传的关系。
5、精神因素导致便秘：小儿突然受到精神刺激、或是遭受环境和生活习惯的突变，这些都有可能会引起短时间的便秘。
对器质性的原因有些便秘是需要手术治疗的，其它原因引起的便秘对症治疗即可。
对功能性便秘，年龄小于6岁的可以试试特定穴推拿调理。顺时针摩腹，推下七节骨，清脾经清大肠各5分钟。
小孩子便秘的话建议晚上喝酸奶。打果汁喝，苹果最好连皮打，火龙果最好连皮打进去。也可以蒸胡萝卜给小孩吃！方法很多只是看能不能孩子吃下去。最好是看看孩子什么体质，什么原因造成的。从根本上改善，孩子一旦形成习惯性便秘，调理就很难了。
首先，想要提醒爸爸妈妈一下，宝宝的胃肠道尚未发育成熟，在给宝宝冲调奶粉时，要严格按照奶粉罐上的说明去冲调；在给宝宝添加辅食时，则要根据“由少到多，由稀到稠”的原则慢慢改变辅食的添加量和稀稠度，否则，便会让宝宝容易出现积食、便秘等不适症状。
那如果宝宝已经出现了便秘的情况，该怎么办呢？
首先，需要爸爸妈妈先判断下宝宝是不是真的便秘了。便秘的表现是排便过程费力，且排出的便便很干很硬。记住哦，是两者具备才算便秘。
其次，还要判断宝宝便秘的程度。如果便秘的情况是比较轻微的，那爸爸妈妈就要查看是不是前面提到的给宝宝吃太稠太多的食物，或是有给宝宝换奶粉、添加辅食。如果是，爸爸妈妈则要继续依照正确的方法喂养宝宝并观察，给宝宝的胃肠道一些时间去适应。
而如果宝宝在出现便秘的同时，还对某种食物特别抵触，或者发现宝宝身上起了红疹，就说明宝宝有可能过敏了，应该停止给宝宝更换或添加新食物，并及时带宝宝去咨询医生。
接下来，就来说说宝宝日常的便秘，爸爸妈妈应该怎么改善。便便之所以能软软的，是因为人体内的细菌败解纤维素产生了大量的水分，从而软化大便。因此，宝宝出现便秘的原因，是因为体内“细菌”或“纤维素”不够导致的。
纤维素
还没添加辅食的宝宝，纤维素主要靠母乳或（正确冲调的）奶粉获得。已经添加辅食的宝宝，纤维素还能从青菜、水果中获得。
青菜和水果在加工过程中，不要加工得特别烂。如：不要用搅拌机处理青菜，不要用榨汁机榨果汁给宝宝喝，不要煮熟或蒸熟水果等。因为，这样的加工方式容易将青菜水果中的纤维素破坏。没有了纤维素，自然无法达到预防便秘的效果。
青菜在加工时，只需要在沸水中焯熟后捞出剁碎就可以了。水果则可以使用不锈钢勺刮或者用研磨碗研磨。
那如果是没有添加辅食的宝宝，如果便秘是因为纤维素不足，则要遵医嘱服用乳果糖。
细菌
如果宝宝存在肠道菌群失调的情况，那么，不管宝宝摄入多少纤维素，也无法避免便秘的发生。
平时生活中，爸爸妈妈不要刻意打造“无菌”的环境，只需要让宝宝的身体以及周围的环境保持干净就可以了。如：给宝宝擦手时，要用湿毛巾而不用消毒湿巾。
如果平时并没有给宝宝营造“无菌”的环境，又排除纤维素不足的情况，但宝宝还是会便秘，这时，爸爸妈妈需要带宝宝去咨询医生，医生可能会通过检验宝宝的大便，来给宝宝查肠道菌群，再根据宝宝的情况进行相应的治疗。
一般情况下，只要宝宝按照正确的方式喂养，保证纤维素摄入足够，保证干净但又有菌的环境，宝宝基本不会出现便秘的情况。
我是
腻腻妈，
喜欢我的回答，请关注我。
一、引起便秘的原因
1.一般而言，便秘主要与喂养方式、饮食的质和量、排便习惯、胃肠道消化吸收能力、腹肌压力、肠道平滑肌的发育和推动力有关。
2、人工喂养儿较母乳喂养儿容易便秘，这是因为牛奶中含有更多的钙和酪蛋白，而糖和淀粉含量相对减少，食入后容易形成钙皂而引起便秘。
3、生活没有规律，对婴儿没有训练成按时排便的习惯，也可引起便秘。
由此可见，对幼儿喂养和护理不当，很容易引起小儿便秘，做父母的必须对此多加注意，及早预防。
二、怎样预防幼儿便秘
1、训练宝宝定时排便。一般从3个月左右开始，有意识地训练宝宝按时排便的习惯，逐渐形成条件反射，定时产生便意。
2、科学喂养。很多父母认为蛋白质对人体好处多，认为吃肉比吃素有营养，不注意给宝宝食用蔬菜。其实这种做法是非常不科学的。
蔬菜中含有大量的纤维素，多吃绿叶蔬菜对促进肠蠕动而排便极为有益的。而且蔬菜中各种维生素的含量特别高，维C能促进钙的吸收，有利于骨骼的生长。如果一个人只吃肉不吃蔬菜，又仅会造成便秘，还会引起营养不良。因此，饮食上应注意搭理平衡。
3、天气允许的情况下，多带宝宝出去走走，活动活动，有利于宝宝的胃肠消化。
三、宝宝便秘了怎么办
1、从饮食上开始改变，多吃纤维素多的食物，如蔬菜水果、红薯、本瓜等食物。
2、给宝宝吃一些含乳酸菌类的消食片，饭后一小时帮宝宝做腹部辅助操，有助于食物消化。
3、宝宝排便困难时，可以用一些甘油类的，如开塞露，能起润滑作用，帮助宝宝排便。
总的来说，宝宝便秘是因为胃肠功能发育较差，饮食搭配不均衡所致，要想摆脱便秘困扰，还得从源头上解决，从改变饮食习惯开始。
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
便秘是宝宝最常见问题之一，每次看到宝宝憋得红彤彤的小脸，拉不出来哭闹，或是好不容易拉出来便便，宝宝的肛门却出血了……相信每位家长的心里都非常难过，作为家长，首先要知道什么导致宝宝出现便秘问题，又该如何解决和预防，让宝宝可以远离便秘的痛苦。
宝宝出现便秘的原因有哪些？
1、日常饮食不足
宝宝进食太少，长期饮食量不足，引起宝宝营养不良，腹肌和肠肌都相对瘦弱，蠕动无力进而引起便秘
2、日常饮食结构不好
日常生活中，宝宝所吃的食物中蛋白质含量过高、食物太过于精细、饮食中含有大量钙化酪蛋白，这些都很容易引起宝宝便秘。
3、肠功能失常
宝宝的生活作息不规律，没有养成按时大便的习惯，没有形成排便的条件反射，会导致肠肌松弛而便秘。
4、身体疾病
肛裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等问题也容易引起便秘，便秘与遗传和宝宝自身体质也有一定的关系。
5、精神方面
宝宝所处的生活环境、或是生活习惯上的突发改变，或是突然受到精神刺激等方面的问题，也可以导致便秘的发生。
6、奶粉配方不当
母乳和配方奶粉都含有脂肪酸，但两者有本质的不同，配方奶粉容易使宝宝体内产生不溶物（奶粉中的脂肪酸遇到了矿物质产生的反应物），导致宝宝无法顺利排便，还会减少矿物质的吸收量，奶粉宝宝便秘是因为奶粉中的脂肪酸生成沉淀物，而不是人们所说的上火。
7、经常抑制便意
有的宝宝平时排便不规律，虽然出现便意，常由于贪玩或者没有熟悉的如厕环境而有意识地抑制，时间长了，会使肠道的排便反射敏感度降低，大便堆积于肠内，使更多的水分被吸收，大便变得干燥而不易排出。
8、害怕排便加重便秘
有的宝宝发生便秘以后，干硬的大便让肛门在排便时产生疼痛，因此害怕排便，造成本来就很干硬的粪便变得更加干燥，加重便秘。
9、喝水太少
水是最好的通便剂，宝宝喝水太少，肠道内就会水分不足、不够润滑，导致大便干燥。
10、挑食或者偏食
有的宝宝吃肉太多，吃蔬菜和水果少，造成饮食结构中蛋白质过多而膳食纤维含量太少，蛋白质成分多易使大便呈碱性，易干燥，植物纤维素含量太少，大便难松软，肠道缺乏刺激、蠕动不足，不易产生便意；有的宝宝喜欢吃干食，饮水太少，肠道刺激不足，不够润滑也很容易发生便秘。
缓解宝宝便秘的方法有哪些？
1、让宝宝少食多餐，不要一次性进食太多
宝宝胃部容量很小，吃粗糙、块大或过量的食物，很容易阻塞到宝宝肠胃，出现便秘的问题，所以，宝宝吃辅食应该采取少量多餐的原则，便于宝宝肠胃的更好吸收。
2、适当增加宝宝运动量
增加活动量，可以促使腹肌运动，加速宝宝肠蠕动，有助于改善宝宝便秘的问题。
3、家长给宝宝适当按摩
宝宝睡醒或者入睡前，给宝宝做按摩，促进肠蠕动，缓解便秘。按摩的方法：宝宝躺在床上，妈妈手掌相互搓温热，用右手掌根部按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩，每天2-3次，一次5-10分钟左右，切记不要太用力，引起宝宝的不适。
4、给宝宝建立起良好的排便习惯
有的妈妈在宝宝3-4个月的时候就开始如厕训练。宝宝因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让宝宝排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。妈妈可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。
5、给宝宝按相关穴位缓解便秘
给宝宝按穴位，建议在宝宝饭后1-2小时以后，轻按数次，可以促进宝宝的肠蠕动，具体方法有两个：足三里穴：让宝宝坐好，在膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置是足三里穴，连续按压该穴位1-2分钟；支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间。
6、便秘较严重可以辅助食用益生菌
如果宝宝便秘时间长，且较严重，可以食用益生菌适当调理，适当的益生菌可以刺激肠蠕动，帮助宝宝排便，但是要注意的是，益生菌不要长期吃，会让宝宝的肠胃形成依赖，待宝宝恢复以后要停掉，让宝宝的肠胃自主恢复有益菌群。
7、使用药物治疗
如果上面的方法对宝宝都不见效，必要的时候可以采用宝宝开塞露进行通便，方法：把开塞露注入宝宝肛门后，家长需要用手将两侧臀部夹紧，让开塞露液体在肠子里保留一段时间，再让宝宝排便，效果会更好一些（注意不要经常使用开塞露，会导致宝宝不会自主排便）。
预防0-1岁宝宝出现便秘的方法有哪些？
1、奶粉喂养的宝宝
配方奶的浓度不能太大：牛奶内酪蛋白及钙质比母乳多，便便中含有不易溶解的钙质，容易造成便秘，配方奶的冲调一定参照说明书的量，家长不要擅自加大浓度。
两奶之间给宝宝喝点水：给宝宝少量喂点水，可以帮宝宝肠胃稀释和消化。
注意：家长如果怀疑宝宝是由于喝某种奶粉引起的便秘，可以尝试给宝宝换另一种牌子的奶粉，不同品牌奶粉的营养成分在配比上不一样，及时换奶有助于找到适合宝宝的奶粉（转奶要注意方法，不能直接给宝宝喝新奶粉，避免宝宝出现不适。）
2、母乳喂养的宝宝
6个月之前给宝宝纯母乳喂养，可以减少便秘的发生。
哺乳妈妈一定要留意自己的饮食，平时要吃得清淡一点，还要注意多喝水。
如果母乳不足，宝宝隔2-3天排一次大便，大便量也不多，此时哺乳妈妈要保证足够的进食量和饮水量，来促进乳汁的分泌。
母乳中的蛋白质较多，乳汁中的钙含量就高，宝宝大便容易偏碱性，硬而干不易排出，这种情况，哺乳妈妈要减少蛋白质摄入，鸡蛋每天不超过1个，控制鱼虾肉奶的摄入量。
哺乳妈妈多吃些富含膳食纤维的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻酱等食物有助于增加母乳中所含的B族维生素和脂肪量，间接帮助宝宝排便。
3、添加辅食后的宝宝
宝宝添加辅食以后，宝宝多吃些菜泥、水果泥，少吃一点肉类，饮食中菜和水果的量与肉食的比例建议在3:1 ，对于不爱吃菜的宝宝，家长可以把菜切碎一些和肉放在一起包饺子或者饼类，也可以熬粥里加入等方法，增加宝宝摄入蔬菜的量。
睿睿妈小提醒：1岁内的宝宝不能食用蜂蜜及花粉类制品，有的家长在宝宝饮用的奶里或水中添加蜂蜜，认为可以帮宝宝通便，但1岁内的宝宝是不能食用蜂蜜及花粉类制品，会因肉毒杆菌污染引起食品中毒，严重的会出现弛缓性麻痹，让宝宝哭泣声微弱，吮乳无力，呼吸困难，给生命造成危害。
预防1-3岁宝宝出现便秘的方法有哪些？
1、科学安排宝宝的饮食，注意粗细搭配
容易发生便秘的宝宝，日常适当减少蛋白质类食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜等蔬菜，做成馄饨、饺子或面片等食物中加入宝宝辅食中；增加富含纤维素的谷类食物，如玉米、高梁、红薯等杂粮，煮成稀饭或蒸食效果也很好；多让宝宝吃新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等，帮助宝宝排便。
2、纠正宝宝偏食和不规律
日常让宝宝全面摄取营养，纠正偏食或厌食等行为，食物中鱼，肉、蛋与谷物的比例要适当，根据不同的年龄适当吃一些粗粮和杂粮，家长不要给宝宝吃汉堡包、巧克力或一些油炸食品，会加重宝宝便秘的问题。
3、多喝汤水，疏通肠道
日常多给宝宝喝水，如果不爱喝白开水，可以适当喝些荸荠汤、白菜水、萝卜水等，也可以偶尔喝绿豆薏仁汤（绿豆、薏仁富含纤维质），不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。
4、注意不要摄入过多的零食
如果宝宝要吃零食，不要给太多，适量给些就可以，而且要尽量选择可以改善便秘症状的零食，如核桃、酸奶、海苔、杏干、苹果、梨等食物，都具有增加肠蠕动的作用。
5、帮宝宝养成每日定时排便的习惯
训练宝宝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯，如果当时宝宝没有便意，最好也要坐盆5-10分钟，给宝宝养成习惯很重要，注意当宝宝排便时要减少外界的影响，避免分散宝宝的注意力，如果宝宝可以按时排便，家长要立即给宝宝进行鼓励。
6、注意口腔卫生
宝宝的牙齿出现问题，会让宝宝没有食欲或者出现挑食厌食的问题，很容易出现排泄困难的情况，宝宝口腔卫生通常容易被家长忽视，要监督宝宝饭后漱口，早晚刷牙，三个月带宝宝到专业的口腔医院进行检查或涂氟。
宝宝出现便秘情况，家长不要着急，先找到宝宝出现便秘的原因，然后根据原因找到相应的解决办法，日常要多注意给宝宝预防，让宝宝远离便秘的痛苦，宝宝开心，家长放心。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长?。ㄍ计丛从谕纾缬星秩ǎ底髡呱境?
我家宝宝现在两岁，有时候两天拉一次臭臭，我会在没拉臭臭的时候给他多吃水果蔬菜以及多带他出去活动然后多给他喝水，在他睡觉的时候给他揉揉肚子捏捏背。一番操作下来就行。而且宝宝现在小不太适合喝太多药，实在便秘的厉害也可以试试小儿推拿…
首先，要找出宝宝便秘的原因；其次，针对便秘的原因来解决问题，有些宝宝是功能性便秘，经常5至6天才排一次大便，那就得注意了，要带宝宝去医院看看，在医生的指导下进行治疗，并平时要多注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果多喝温开水；如果只是两三天排一次大便，那只是轻度便秘，有可能是之前吃多了一些上火的食物或零食，这段时间多给孩子吃新鲜水果和蔬菜多喝温开水；总之，养成一个良好的饮食习惯对宝宝的健康非常重要，平时养成了爱吃水果蔬菜多喝水，一般情况下是不会出现便秘的情况！
怎么判定孩子是便秘呢？很简单，标准有两个：
大便干结；排便费力。
缓解宝宝便秘有技巧：
1、调整宝宝的饮食结构
正确喂养方式
母乳喂养
建议哺乳妈妈饮食清淡，饮食上不要大鱼大肉，也不要吃辛辣刺激和油腻的食物；同时保证自己大便的通畅；
配方奶喂养
1、喝配方奶的小宝宝一定要严格按照奶粉冲调说明；
2、另外还要考虑配方奶粉是否不耐受导致的小宝宝便秘，如果是需要及时更换。
2、增加膳食纤维高的食物
1、小米、糙米、燕麦、芝麻，小宝宝可做成泥吃；
2、多给小宝宝吃一些高纤维的蔬菜、菌藻类，比如豌豆、西蓝花、蘑菇等；
选择一些高纤维的水果给宝宝吃，比如梨汁、西梅汁、火龙果等都可通便，最好与水1：1稀释之后再喝。
3、给宝宝的肠道“加油”
很多宝宝在6个月后就添加辅食了。添加了辅食后容易非常发生便秘，主要原因在于宝宝的脂肪摄入太少。
那这个时候可以给宝宝辅食里添加一些植物油。
4、给宝宝补充益生菌
益生菌有抗菌物质和大量活性细菌，具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用。比如含益生菌的食物和益生菌制剂。
你好，我是郑医生，很高兴为你解答问题。
孩子总是便秘是上火了？
很多人也为孩子便秘是因为上火了，于是给大量的寒凉水果、寒凉中药，可是效果并不如意，而且越吃越便秘。原因在于，经常便秘的孩子根本就不是上火，是大肠过于干燥。
脾不能转输津液
大肠是需要津液濡润才能正常排便的，而津液需要脾转输过来，如果脾虚弱，无力转输津液，就会引起便秘，这才是最根本的原因。
治疗孩子长期便秘还是要健脾，最好的方法是用食疗。
益胃健脾粥
材料：麦冬5克，玉竹5克，沙参5克，山药5克，陈皮2克，粳米50克。
煮法：将上述材料洗净后，加入800毫升清水，煮成烂粥。
希望我的建议能够帮到你，我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多食疗方和小儿推拿知识咨询请关注，私信！
感请很高兴回答你的问题
一岁以后一直便秘，五六天都可以不拉，每次都用开塞露，儿科医院也去了，中药也吃了，每天蔬菜水果，益生菌哪样都不缺，孩子精神状态挺不错的，胃口也挺好的，就是一天光吃不拉，可把人愁死了！各位大神们有不有什么好的方法？
孩子一周不大便，这是很严重的便秘问题。应该引起的重视。也要注意孩子食物的摄入，如果可以你可以告诉我孩子具体饮食，我们帮你做一下饮食调整。
1.情志失和：这种情况是排便时候，情绪过于紧张，还有就是长期不排便，家长会给孩子一些精神压力导致。同时当孩子喜欢久坐不爱运动，都会导致便秘的形成。
2.气血亏虚：当孩子出现气血亏虚的时候，也就是我们贫血症状，气虚则脾胃运化传导无力，血虚则津液不足滋润大肠，都会导致大便难以排出而形成便秘。
这种排出的大便，大便并不硬，虽然有便意，但努挣乏力，难于排出，面色苍白，唇淡，舌苔白，指纹淡。
便秘是由于多种原因引起大肠传导功能失常所致，病在大肠，与脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能密切相关。
推拿手法：清大肠，清小肠，顺时针揉腹，下推七节骨，
饮食上，我们可以给孩子，以南瓜、山药和摄入一些粗杂粮。帮助孩子肠道蠕动和恢复气血。
关注我，@儿童营养师黄廷伟帮助解答育儿的问题 #凌晨爸妈成长记#
用香蕉煮燕麦粥或者作果汁服用看看。
可以，多吃一点蔬菜水果。顺时针按摩肚子。每天两次五到10分钟。也可以喝一点益生菌调节肠道。我家宝宝很小的时候大概是三个月吧，也是经常便秘，有一次三天没有拉大便了，然后喝了益生菌第二天就排便了。如果宝宝便秘严重的话可以在水中或者奶中加入奶伴侣每天一包，但是奶粉母乳钙片不要一起吃。应间隔两小时，不然的话自己也会严重便秘。
多吃蔬菜水果，吃点香蕉尤其是火龙果，我家孩子只要便秘，半个火龙果就解决了，如果还是不行，有儿童用的开塞露可以给孩子来一点，这样有助于孩子排便顺畅，这是我给我家孩子平常备着的！但是不要过于依赖药物还是靠吃来解决
谢请！
幼儿是指1-3岁的孩子。幼儿便秘，首先你要弄清楚是什么原因导致的便秘，是因为饮食问题，还是别的。
一般造成孩子便秘的主要原因，多者都是因为饮食和不良生活习惯导致。比如，孩子不爱喝水，不爱吃蔬菜，不爱活动等。
所以，对于幼儿便秘主要从以下几个方面入手:
第一、饮食上做以调整
1、对于还在喝奶粉的孩子，应该减少份量，或是暂停。
2、给孩子用蔬果搭配榨一些蔬果汁来喝，比如梨汁、桃汁、白萝卜汁、熟香蕉汁(泥)等，水的摄入不能少。
3、忌吃一些高能量的预包装小食品，比如油炸的，甜点类的。
第二、活动，按摩促进胃肠蠕动
让孩子，适当的多走路，跑着玩耍，还可以给孩子按摩腹部，促进胃动力。
第三、可以在医生的指导下服用益生菌
第四、如果还不能解决，可以使用开塞露
总之，平时，一定要注意孩子的饮食问题，养成良好的饮食习惯家长应该起到表率。
您好，当孩子出现便秘的情况时，可以适当的吃点益生菌，调理下肠胃，大点的孩子可以喝点蜂蜜水，平时也要注意多喝水，如果孩子不爱喝水可以喝点自己榨的果汁。不要加糖，平时也要注意多吃水果蔬菜，要吃易消化的食物。
如果便秘严重实在拉不出来，可以用①开塞露②肥皂条，削成细条塞入孩子肛门③顺时针按摩腹部五分钟以上。建议每晚都要帮孩子按摩腹部，促进促进肠蠕动还有助于消化！希望我的回答对你有所帮助！
你好，不知道你家宝宝多大呢？我也是受宝宝大便不畅困扰的妈妈。我家宝宝满20天后就是经常四五天拉一次，拉的也不是很干，我尝试过很多的方法，比如揉肚子，给她做操，吃益生菌都没能解决问题。那时候是纯母乳喂养，反正大便一直都不太好，到后来我才知道是因为她吃我母乳的原因导致大便不好，具体是为什么我也没搞清楚，可能我经常便秘吧。到6个月以后加了辅食吃了营养米粉大便就比较正常了。然后到9个多月的时候给她加了奶粉又不正常了，我开始以为是吃辅食吃的，我都不怎么敢给她多吃，发现也还是不够正常，反正也是揉肚子各种方法不见效果。到后来12个月断了母乳，奶粉的量上去了，大便变得比较黑也比较干，有的时候一天几次，有的时候几天一次。作为妈妈真的好折磨，每天研究给她做有利于解大便的辅食，吃了一两天正常，不吃然后又不正常了。我总是做排除法，看看是什么导致的，最后终于锁定了宝宝奶粉，我给她换了款羊奶粉，结果大便变黄了，也不干了，每天一次。现在吃了一段时间羊奶粉，宝宝大便都挺正常了。我觉得每个宝宝大便不畅肯定原因都各有不同，奶粉原因应该会占多数，如果你家宝宝也吃奶粉了，可以试着换个牌子吃吃看。也可以先做下排除法，先停几天辅食或奶粉，看看是到底什么原因引起的。希望我的回答能能帮到你！
便秘指大便干硬，消化不良是婴儿便秘常见原因之一，一般通过饮食调理可以改善，饮食调理包括改吃不含棕榈油的部分水解蛋白配方奶。饮食不足，食物成分不当，肠道功能失常，体格和生理异常等也会引起婴幼儿便秘。
宝宝便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。
宝宝便秘的治疗
1、饮食疗法
针对婴幼儿的便秘的成因，从调整合理的饮食结构和生活习惯方面入手是最为理想的治疗方法，具体做法如下：
首先，把喂养婴儿的奶粉适当冲稀一些，增加宝宝水分的吸收，同时添加一小块奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克)，让奶糕和糖中的碳水化合物在肠道内延长食物的发醇过程，刺激肠道的蠕动，帮助通便。
其次，均衡地喂养宝宝一些五谷杂粮，如煮红薯、玉米面、麦粉等辅食，因为这些辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力，对通便很有帮助。
另外，经常给宝宝吃一些美味的番茄鸡蛋汤、韭菜汁或蔬菜米粥(将菠菜、芹菜或荠菜等纤维素成分较多的蔬菜切碎，放入米粥内同煮，熬粥时还可以加少量润肠的蓖麻油和芝麻油进去)，或是在早晨空腹时，让宝宝喝60~90毫升的蜂蜜水或加糖的鲜榨桔子、西红柿或菠萝等果汁(市场上果汁饮用起来简单、方便，但维生素含量低，没有新鲜水果榨出的果汁效果好)，增加食物残渣，以达到通便的目的。每天下午时分，还可以再给宝宝1根香蕉(其中大香蕉润肠效果最好)，再次增加润肠通便效果。
但凉开水、水果和蔬菜只对消化和饮食紊乱造成的旺盛胃火具有效力，对于心火过旺、肝火过旺和脾火过旺的问题便会束手无策。对于“内火”，除了食疗之外，还有一些清火类辅食，如含有山楂、谷芽、等植物，不是单一清火，同时也能对肠道、脾胃起到综合调理的功效。
2、训练定时排便的好习惯。
婴儿从3~4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
训练时间一般选在每次主餐一小时以内，父母可以让宝宝在便盆上坐便至少10分钟，并在旁边发出一些与大便有关的如“臭臭”、“拉拉”等语号来诱导他大便。刚开始时，由于各个孩子的成长个体差异，宝宝不一定会按大人的示意去排便，但做父母的对孩子仍要采取轻松、容忍和鼓励的态度，绝对不要给孩子身心上造成压力，使孩子产生抗拒心理。只要继续坚持，训练一段时间，孩子就会形成对大便的条件反射，逐渐产生便意。
训练过程中，当发现孩子忽然站定不动、睁大眼、合紧嘴、面颊涨红这些便意的表现讯号时，就应该以鼓励和赞许的语气跟孩子说：“宝宝要拉了”、“宝宝的臭臭要出来啦”的话语，帮助孩子深刻感受便意，并让孩子明白排出粪便是一件很骄傲、轻松的事情，久而久之，宝宝就会爱上排便的感觉，从而最终形成定时排便的习惯。
3、加大运动量
增大宝宝的运动量也有利于帮助排便顺畅。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母不要长时间把宝宝独自放在摇篮里，应该多抱抱他，并适当辅助他做一些手脚伸展、侧翻、前后滚动的动作，以此加大孩子的活动量，加速孩子食物的消化。对于那些年龄大的幼儿，父母应多让他在地板上爬行，或让他多行走和跑动，甚至还可以拿一些气球让孩子吹，以此增加运动量和腹内压，达到锻炼腹肌的作用。
4、定时按摩法
在每天早餐后30分钟时，妈妈可以用手掌在孩子的脐部按顺时针方向轻轻推揉按摩15分钟左右，帮助孩子的肠管蠕动，促使肠胃对食物的消化。如此坚持数周，对改善宝宝便秘会收到很好的效果。
5、借助药物
如果宝宝已经便秘三天以上了，妈妈可以使用药物来帮助宝宝解决便秘苦恼，如吃适量的泻药，或用“开塞露”栓剂插入孩子的肛门内，让药液在肠子里保留一段时间后再让孩子排便，结果宝宝的粪便会很快就轻松地排出来。
温馨提示：婴幼儿的胃肠功能发育还不太完善，最好不要长期使用药物来通便。这种治标不治本的应急措施，因为这样容易伤害宝宝的身体，甚至会引起严重的腹泻问题，不到万不得已的时候，建议妈妈们最好少用。
宝宝便秘的预防
便秘是小儿时期常见的顽症，如果父母亲能懂得一些医学常识，给孩子合理的喂养和良好生活习惯的正确指导，相信孩子的便秘是可以治愈的。
1、要让孩子每天按时坐盆排便，以养成良好的排便习惯。
2、要养成良好的饮食习惯，饮食要多样化，少吃生冷食物，食量不能过少，食物不能过于精细，应富含纤维素。
3、要养成良好的生活习惯，精神上避免持续高度的紧张状态，尤其对学龄儿童来说，学习紧张，睡眠不足均可引起便秘。
4、吃牛奶的小婴儿，可适当多加一些糖，还可加些米汤，同时可给桔汁、菜汤等以防大便过干、过硬造成便秘。
5、避免长期使用引起便秘的药物如葡萄糖酸钙、碳酸钙及氢氧化铝等。
宝宝便秘的主要原因
1、养育方法不当
宝宝发生排便困难时，父母经常滥用泻药或采取灌肠，由此使肠道的排便能力更加被减弱;突然改变宝宝的饮食及生活习惯，如使他离开熟悉的亲人或环境，尤其是排便环境或条件发生改变;添加新离乳食品或断奶太急，宝宝由于一时不适应而精神过于紧张，从而导致便秘发生。
2、父母平时未注意培养定时排便的良好习惯
这是引起宝宝便秘的最常见原因，因为正常情况下，当直肠有足量的粪便存在时，便可通过神经的传递，引发排便的意识。然而，很多宝宝在便意出现时，经常出于贪玩或其他不便，没有及时去排便，这样，就使得排便意识被抑制，等便意过去后，就不想排便了。久而久之，排便反射随之钝化，以后，即使肠道里积满了粪便也不能发出排便的信号了。因此，很难使宝宝建立起规律性的排便习惯，并且还会形成恶性循环，即不及时排出的粪便，会因水分被肠道吸收而秘结在直肠，由此导致水分被再次吸收，粪便因而变得坚硬如石，越来越难以排出，经常把肛门划破出血，宝宝因疼痛而躲避排便，使粪便越来越难以排出。
3、所吃的食物中膳食纤维的含量太少
父母总是给宝宝吃精细米面、高蛋白食物，而不注重给宝宝吃蔬菜，或对宝宝不喜欢吃蔬菜的不良习惯没有加以重视。因此，使食物中膳食纤维含量太少。而膳食纤维对于促进人体排便有着独特的功用。因为它在肠道有助于吸收水分，使经过消化的食物含水量高，并且，麦或米糠中不能分解的纤维，可使大便体积增大、变软，更易排出体外。因此，从麦类食品、谷类食品及蔬菜中得到膳食纤维是非常好的通便剂。反之，食物中膳食纤维含量过少，不容易激发神经系统的排便反射，由此，粪便在肠道停留时间过久，其中的水分被肠道过度吸收，加之饮水不够，最终导致粪便干燥、坚硬，从而难以排出。除此，吃奶粉的宝宝由于其中的钙磷比例不合理，过多的钙质在肠道难以吸收，因此使粪便变得干燥，比吃母乳的宝宝更容易便秘。
导致便秘的主要原因是肠道蠕动过慢、肠道中水份不足导致的。
引起便秘主要原因以及如何改善：
一、纤维素摄入不足，家长在给孩子喂辅食的时候，粗纤维和青菜偏少，或者青菜煮得过于软烂，破坏了纤维素。
二、是肠道菌群紊乱，建议除了保证每天足够的纤维素食物（青菜、水果、粗粮等）的摄入，可以服用乳果糖?益生菌调理。
三，过量过多的补钙，现在很多妈妈都很重视孩子的微量元素，其实给孩子补钙不是越多越好，如果孩子饮食均衡，注意补充维生素D就好，不用过多补钙。
四、家中过多使用消毒剂和含消毒剂的用品（湿纸巾、免洗擦手液、玩具喷雾消毒剂、消毒剂水擦地等）。
五、每天可以给孩子在肚脐附近顺时针按摩
小孩便秘首选西梅泥，必备好东西
多吃蔬菜有助于消化食物，促进肠胃蠕动哦[呲牙]
我们家老二在五个月的时候，有一次连着五天没拉臭臭，那急的我不行，每天给他揉肚子，还打果汁给他喝，还是不拉，最后实在没办法，去药店买了开塞露，没过多久就拉了，用药后那天拉了好几次，最后问医生，他说是因为宝宝刚加辅食，肠胃不习惯，从那以后我会时不时给他冲点七星茶喝，经常打果汁喝，因为还喝母乳，我自己也是牛奶水果蔬菜营养均衡，然后就再也没有便秘过，到现在3岁多，每天都排便。有时候宝宝便秘可能是吃的太过热气，还有就是不爱吃水果，我宝宝可以把水果当饭吃，而且是什么水果都喜欢吃。就这么多，希望对你有用。
遇到过很多便秘一两年的孩子，因为长期便秘，整个人的身体机制都受到影响，小脸黄黄的，手脚冰凉不爱动，胃口也不好，个头也比同龄孩子小。
妈妈说孩子每次上厕所就像杀人似的，也有很多孩子因为长期便秘导致痔疮、肛裂，中医院接诊这类的孩子有很多很多。
要想从根源上解决便秘，就要找到孩子便秘的原因。在中医上，孩子便秘一般分为实虚两大类。
实症一般表现为面部红润、身热烦躁、口干有口气、爱出汗、睡觉不安稳，像烙饼一样翻身。
虚症一般表现为面色黄暗、不爱动、在家经常不是躺就是趴、不爱喝水，手脚腿、臀部、小腹一般都是凉的。
经常吃凉性药的孩子，更容易得虚症秘。如果孩子符合这其中几个症状，就要小心孩子是虚症秘。
正常来说实症秘比虚症秘要好处理一些，多让孩子喝水、吃水果、吃蔬菜就可以了。
虚症秘相对来说比较难处理，因为虚症秘一般都是经过长时间导致的。如果要调理，建议到正规的医院，最好是中医院进行咨询，不要再自己给孩子琢磨着调理，或者等着孩子自己痊愈。
实症秘如果不及时调整，超过三个月可能就会形成习惯性便秘，或者形成虚症秘。
另外需要提醒妈妈的是，孩子咳嗽、鼻炎等也可能引起孩子便秘，而便秘也会加重孩子的咳嗽和鼻炎症状。
孩子便秘也可能会有实虚夹杂的情况，具体病症需要大夫的辨证论治。妈妈不要自行给孩子用药哦！
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妈妈有不明白的，也可以私信我，一起讨论孩子的健康和成长。
最简单最有效不用去看医生的办法就是适当吃点苹果，这是我的切身体会和经验！希望能帮到大家，有效果请点个赞！
一般小孩子三天没有大便，就是便秘。小孩子便秘先以手法按摩肚脐，顺时针导泻，逆时针止泻，佐以饮食调节，尽量不使用药物治疗。
缓解小儿便秘的食物
1、润肠食物：还在吃奶的婴儿出现便秘时，可在奶水中加一些滑肠的食物，如白菜汁、橘子汁、红枣汁等。
2、辅食类食物：断奶期内的婴儿出现便秘时，可添加一些辅食，除了蛋类、瘦肉、鱼类之外，还需要添加纤维素含量搞的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、香蕉、梨等。
小儿便秘是家长不必过分担忧，只要处理得当，很快就能缓解症状，如果以上方法对便秘情况都没有改善，建议及时带宝宝到医院就诊，检查一下具体便秘的原因，针对性治疗。
如果妈妈已经感受到孩子很难受了，那么起码孩子已经没有大便至少两天了，如果是这样，就需要用开塞露了
一般我家胖妞一天没有大便，第二天我会有意识的给她按摩，吃点火龙果、梨、香蕉等水果，多喝水，每餐吃过饭就让她坐便器上坐会儿，一般就会拉粑粑了。尽量不要让她两天都没有大便。
开塞露治标不治本，最重要的是养成定时排便，平衡饮食，每天运动的好习惯。
治疗小孩便秘的方法
首先得确定孩子便秘的原因，是因为长期的喂养不当，还是近期的饮食结构有问题
顺时针摩腹吧，促进肠蠕动，安全有效
多吃水果蔬菜，多喝水，婴幼儿的话可能是蛋白质过敏，喝益生菌调理
不考虑用药的情况，可以试试这样的方式
说起小朋友便秘，首先得满足这两个条件：
时间得至少1个月以上，如果仅仅几天大便不拉，那是“伪便秘”；
大便成粪块状，排便疼痛、排便困难，甚至排出的大便堵塞厕所。
如果你的宝宝都是4-5天拉一次大便，但解大便的时候比较顺利，而且大便性状是正常软便或稀糊状，也不考虑便秘哦，这种情况在0-3个月的宝宝非常常见。
如果宝宝真的存在便秘，有极小一部分是有病理原因引起的，比如先天性巨结肠、乙状结肠冗长症、先天性巨结肠类缘病等等。
如果排除病理性的，剩下的几乎都是功能性便秘。
如果宝宝存在功能性便秘，可以通过这些方法来解决：
【1】饮食调节
说起饮食调节，很多人会想到买点香蕉吃吃。
其实呢，香蕉并不通便，反倒会引起便秘。
通便效果比较好的水果，包括火龙果，猕猴桃，梨等等，同时呢，也可以多吃一点富含纤维素的蔬菜，比如芹菜等等。
另外我们还要保证水分、油脂的摄入。
水分不够，或吃得太素，未造成大便干燥，排便困难，时间久了容易引起便秘。
【2】排便习惯从小养好
这其实很重要的。
有些小宝宝，因为各种原因，总是不喜欢上厕所，时间久了，堆积在肠道内的大便水分蒸发，从而变得干燥，而变得干燥后的大便又会引起宝宝排便困难，从而引起恶性循环。
在进行排便训练的时候，一定要定点、限时、规律。比如可以规定每天晨起坐便盆，排便时间最好控制在5-10分钟之内，超过时间没有排便就等下一次。
【3】药物辅助
如果宿便较多，可以通过开塞露塞肛，或者在医生的指导下选择乳果糖、益生菌等膨松剂、渗透性泻剂等帮助宝宝排便。
但是，这些药物手段只能临时使用，不能长时间使用，以免形成依赖。
我是小果，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医10年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

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很多小孩都会有过便秘的情况，有一次去亲戚家玩，看到亲戚家的娃坐在小蹲厕上很用力地想把大便排出来，最后憋着脸红也没有排不出。她妈妈实在没有办法拿出了开塞露来通便。
首先，我个人是不建议长期依赖开塞露来通便的，因为开塞露长期使用，直肠被刺激次数越多，它的敏感性就越差，从而就会引起习惯性便秘，也会有依赖性的。
因此，我们家长不要过分去依赖药物。
其次，我们每天的排便次数是跟我们平时饮食习惯有关。
正常来讲，小孩子1岁以后，排便次数大多数是每天一次，有个别的小孩可能多于或者少于1次。
如果小孩的排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
这种情况则属于便秘。
我们家长可以采取以下措施来预防便秘：
1、注意调整小孩的饮食结构
小孩应该要少食多餐，定时定量进餐，多吃富含膳食纤维的食物，多饮水。
2、养成好的便秘习惯
就是排便时，要集中注意力，不要在旁边看着电视或者玩着玩具。
3、多运动
【宝宝便秘问题怎么解决】多参加户外运动，可以促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘的情况。
4、按摩腹部
沿着顺时针的方向，轻轻地按摩小孩子的腹部，这能帮助胃肠蠕动。
5、药物
例如益生菌、开塞露等。
益生菌可以调节各种原因引起的胃肠道菌群紊乱所致的消化道症状。
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宝宝长期便秘，又不喜欢蹲马桶造成家长的困惑，在我接诊的病人中并不少见。宝宝大便越干，越不敢自动排便，长时间就形成了憋大便的习惯，从而使便秘越来越严重。实际上长期便秘的宝宝大多属于生理性或心理性的问题，这与孩子的饮食习惯、性格特点、家庭环境、父母态度都有关系。培养宝宝良好的排便习惯，是宝宝成长过程中的必经之路，是一个长期的，循序渐进的过程，要有耐心，细心地呵护。操之过急或训练不得法，宝宝和父母都痛苦，甚至产生焦虑、不安、抗拒等反应，有的虽然经过训练很早就学会控制大小便，但是到四五岁时却开始憋大便、尿床，需要花更长的时间去训练，因此父母的态度最重要。
现代幼儿教育认为，宝宝大小便训练要充分尊重宝宝，更确切地说法应该是大小便学习。学习过程中强调宝宝自身的主动性，体会到独立的重要性。面对一些性格比较害羞的宝宝，家长要给予特别的是鼓励而不是处罚。这需要花更多心思让宝宝适应训练，总之，要有耐心，千万不要给宝宝太多压力，否则会让他因为害怕而憋住大小便。在整个学习过程中，父母应该保持轻松宽容的心态，既关注也要有分寸。大小便训练只是宝宝成长过程中的一部分，每个宝宝发育程度都不同。训练过程应循序渐进，不要和其他宝宝相比，更不能因为宝宝出了“事故”，喝斥或者打骂，如果父母对宝宝大小便问题过分关注，宝宝可能不自觉地产生心理消极抵抗。
排便应该是顺其自然的事情，不要采取强制的方法。马桶训练是可以的，但蹲马桶的时间不要太长，完全没有便意就起来，等有了便意再蹲。如果宝宝有便意，但排便很困难，大便很干结，这种情况可以临时使用开塞露，但尽量不要长期使用。对于严重便秘的小儿可以服用乳果糖，乳果糖相当于植物纤维素，对人体没有明显副作用，如果连续服用较长时间无明显效果，不主张再继续服用，可以换用益生菌，是相对更安全可靠的。
当然，众所周知的方法包括，多吃蔬菜和水果，特别是经常吃富含纤维素的食物是最安全可靠的。含高纤维素的食物有：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。