今年是高三，上课老是犯困，班主任怀疑我晚上不睡觉玩手机，但是我没带手机，我该怎样跟他讲呢

【今年是高三，上课老是犯困，班主任怀疑我晚上不睡觉玩手机，但是我没带手机，我该怎样跟他讲呢】我高三的时候特别容易困。太累了！压力大，睡眠质量差，就容易犯困

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实话实说，顺便请个假让父母陪你去看看医生，看是不是身体出了什么毛病。

其实，高中生犯困很正常，特别是高三学习任务重，学习压力较大，使身处其中的师生身心俱疲，心焦力瘁，所以导致犯困！同时，犯困除了以上原因之外，还可能与饮食有关，比如三餐吃得太饱，又比如食物或许过于油腻等，都会导致容易犯困。
鉴于此，高三生首先可以从调节饮食入手，调整学习状态，改善学习犯困的被动局面。
其次，调整自己作息时间可以减少犯困。尽量保证一天接近八小时睡眠。面对繁重的学习任务，高三生要提高单位时间的学习效率，尽量少熬夜，可尝试早睡早起。
第三，加强体育锻炼可以减少犯困。高三生要克服上课犯困，可以用适当参加体育锻炼的方式解决。适当的体育锻炼即可以锻炼身体，保持旺盛的学习精力，又可以缓解焦躁情绪，使自己保持良好学习心态！
另外，纠正上课犯困“恶习”还有一些被动方法。比如：站立学习、手脑口并用（多出声读，多动手写）、适当变换学习内容等。实践证明，这些都是效果不错的有效方法。
总之，作为高三生，明白犯困的原因，想方设法调整自己学习状态是关键，而不是纠结于如何向老师解释。

大家好！我是@燕舞春来，希望我的回答能够帮助到高三学子及其他学段的同学们！