当代人熬夜晚睡的原因有哪些

！
熬夜和失眠已经成为当代年轻人生活的常态，聊微信、刷抖音、逛淘宝、打游戏...总有一个理由让年轻的崽们黑着眼眶熬着夜。
网友经常这样调侃自己：没对象和我交流，没人找我聊天，也没人找我打游戏，我和自己的灵魂玩了一宿，愣是硬生生的熬了下去。
最近年轻人报复性熬夜登上了热搜，话题量惊人阅读量近3.2亿阅读，引发了6.8万人参与讨论。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
报复性熬夜是指白天因为上课、上班或者其他原因时间被支配，到了晚上通过熬夜来弥补。
网友纷纷惊呼：这不是在说我吗？
几乎所有人都这样认为“属于自己的时间太少——舍不得睡” “白天是为了生存，晚上的生活才属于自己。”
基本上和中年男人下班回家前喜欢坐在车里抽根烟是一个道理。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
“不舍得睡去”
@在梦游了
不愿放弃清醒的头脑以及现实中不容停留的思绪，当你的生活索然无味乏善可陈，梦境比清醒时更清晰，你自会长眠，一天的纷纷扰扰，只有午夜时分没有电话，没有突发状况，在只属于自己的时间安静地发呆，不舍得睡去。
“闭眼即是逃避”
@wuli西柚想发财
觉得有许多需要通宵达旦去思考的事情，可睁眼凝视着黑暗，头脑却是一片空白，那些恼人又虚伪的责任感告诉我，此时的我不应该睡去，闭眼即是逃避。
“午夜狂欢的下一站”
@_Alohaa
往往会在早晨醒来犹豫是否继续睡去的时候，不由自主地去通过刚才的梦思考某些问题，导致思维被激活，再无睡意,只有闭上眼便会被许多无用的思绪打搅，于是睡前找些动画片，综艺节目，恐怖故事之类不需动脑的东西来看，企图在三流编导和智障写手的麻醉下沉沉睡去。
可偶尔故事异常精彩，节目相当出色，动画十分搞笑，让我流连忘返回味无穷，以至于瞌睡的列车错过了梦的站台，直接驶向了名为午夜狂欢的下一站。
熬夜快感的本质是什么？
有人问答说：假装抓住了时间。
最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。
睡眠占据了我们三分之一的生命，我们只有经营好生命的三分之一，这样才能赋予另外三分之二不一样的精彩。
高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键，现在小知将读了《睡眠革命》这本书之后的一些认识和体会分享给大家。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
作者是尼克·利特尔黑尔斯，一位运动睡眠教练，曾担任英国睡眠协会会长，服务过曼联、阿森纳、南安普顿等英超顶级球会，英国天空自行车队和许多奥运选手，实践经验丰富。
在引言部分他就表明了本书的核心观点——“不要浪费宝贵的时间睡觉”，即以“睡眠效率”代替人们普遍追求的“睡眠时长”，那么他是怎么做的呢？
作者将本书分为两部分，第一部分介绍他认为的睡眠活动需要注意的七个关键指标及背后的理论逻辑，第二部分则介绍了R90修复方案并引导读者根据自身情况进行设计。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
1、形成规律睡眠
尽量在白天的时候，多晒太阳，通过自然光来调整睡眠。在入睡前少用或不用电子产品，比如手机、ipad、电视的产品。
睡眠质量最高的时间段是凌晨2-3点，不要日出之后去睡觉，会打乱生物钟。
夜间有蓝光会阻碍褪黑素分泌，比如手机、电视屏幕，冷光源会有蓝光，而烛光类似原始时期的篝火，蓝光少，所以没关系。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
2、睡眠类型
去了解自己的睡眠类型，有早起型、晚起型、中间型三种，不同的睡眠类型会相差2小时左右,实际上大多数人都知道自己的睡眠类型。
别咖啡成瘾，每天的咖啡因摄入不要超过400毫克,咖啡半衰期是6小时，所以晚上不要喝，否则容易无法入睡。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
根据个人习惯来规划行程和安排事务,想形成规律的睡眠，就不要在周末睡懒觉。
3、90分钟睡眠法
睡眠是90分钟为周期，睡眠时间是90分钟的倍数时效果最好,可以自动选择入睡时间，但入睡时间取决于起床时间。
一般90分钟一个周期，每个人有所不同，可用测量睡眠的手环检测。一个星期35周期就很好。睡眠时间最好是90分钟整数倍，不要中途醒来。
一天晚上睡眠不好没事，但不要连续三个晚上睡眠不足，后果会形成累加效应，会让你的方方面面，努力做到每周有四天以上，获得理想的睡眠时间。
4、睡眠前后的仪式
订好几点起床，周末如果想多睡，按平时起床后，转一圈，然后回到床上。
早起不要太匆忙，早起应该比上班开始工作时间早90分钟，帮助进入工作状态。
睡前也应有90分准备，减缓节奏,日光灯不要在洗脸间，黄色灯光比较好,卧室温度应足够低，16-18度。
5、日间小睡
当你夜间缺少一个睡眠周期时，可以利用下午1-3点时来补充.，要么30分钟，要么90分钟，这两个时间段的睡眠能让你恢复精力，还可以使用冥想或正念来恢复精力，每隔90分钟休息一下，能让你的注意力坚持更长时间。
6、睡眠套装
最好的睡眠姿势是胎儿姿势，躺向非主要身体一侧，就是惯用左手的向右侧睡，惯用右手的向左侧睡。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
你要检测床垫，了解什么样的床垫对自己更适合,不要一下买过于昂贵的床垫，可以考虑购买经常换洗的床垫。
买床的时候，能买多大就买多只要能放得上,在床上用品上多花点钱，买低过敏性的材质。
7、睡眠环境
清空你的房间，最好的情况是只把睡眠、修复和休息所必需的东西放到房间。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
窗帘要能隔离外部光线，这样就不会干扰你睡眠了,保持卧室的洁净，避免任何能刺激大脑的东西，要能给你带来安全感。
别把手机放到卧室里，特别不要放到身边。
“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦
每个人的生活节奏快慢都有，入睡时间也不同。但重要而肯定的是，一定不要让自己太累了，生活嘛，怎么舒服怎么来。
对，说的就是你，早点睡。
我帮你关上月亮，晚安。
个人一点浅见：
1.现代人白天工作忙碌，下班要么带孩子，做家务，只有晚上，夜深人静的时候，才真正属于自己，专注做点事或看看手机，时间便飞快的流逝，不知不觉就熬的很晚。
2.习惯性的打游戏，或追剧也是熬夜的原因
3.看孩子写作业，又急又气，多困多累，也得陪着，熬到几点，完全取决于孩子的磨蹭程度。
【当代人熬夜晚睡的原因有哪些】当代人工作节奏加快，一些人又受不太正常的生活习惯、娱乐休闲、社会交际的影响，造成一些人作息时间被打乱，从一个侧面反映出国家经济和社会各部门工作正在飞速发展，人们生活也正在逐步适应现代化的脚步；但是从另一个侧面反映出人与社会之间产生了一些不协调，人们的劳动效率，劳动者素质与社会需求不相适应，人们的工作时间安排与作息时间安排与正在走向现代化的社会环境不相适应。而这些也正是大部分正在飞速发展的国度必然会产生的现象，我们正处在这种过度的所有人也必须经过一段时间来适应，逐步达到人与社会的相对平衡。
每个人适应这个过程都要付出一些精力有时甚至要付出相当大的代价。为了让这种代价更小一点，我们只有倍加珍惜每一个人的健康，用正确的养生保健、防病治病措施来弥补熬夜导致的健康问题。让我们平稳安全度过人与社会的适应期，为人的健康有序的生活与社会发展同步共同努力。
熬夜呢，是现代生活中的常见现象。有的人耗费时光，有的人则是去发明创造。熬夜，无非有两种情况，一种是自愿的，一种是被迫的。自愿是为了某种目的而主动熬夜，被迫则是为了达到某种目的而被动熬夜。熬夜的因素大概有工作方面、学习方面、娱乐方面等。
现代很多人都会有这个问题：
白天被工作占据，没有时间玩，
也没有时间接收讯息，晚上难得有休息的时间，
就舍不得早睡，一定要熬夜，
好像这样才能获得心理的满足。
对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾。
在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害，也得听两段郭德纲，刷刷抖音，熬到两三点睡觉才踏实。
你说熬夜伤身体，谁不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什么都懂，我们依然乐此不疲的在报复性熬夜。
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为什么明知道为何还要报复心熬夜？
按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理” ，属于自我防御机制的一种。
我们感觉一整天除了工作，只有晚上的几个小时才是属于自己的，就想补偿自己，这样很容易疯狂的熬夜，这是对自我的补偿，也是对现实的无声反抗。
适当的心理补偿机制是有好处的，能够平衡内在动力和外在行为，但是补偿也分为很多种，有积极补偿，也有消极补偿。
很显然，熬夜属于消极补偿，有人事业失败，回到加会家暴妻儿，有人受到呵斥，会反过来虐待动物，也有人因为没有自己的时间，而选择晚上熬夜。
“过度补偿”，给不了真实情景的安慰
我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿” 。
长此以往，还可能造成“睡眠相位后移综合征(Delayed Sleep-phase Disorder，简称DSPD)” ，一种慢性睡眠紊乱。
希望你读完这篇文章看了我的评论
能让自己少熬一两次
熬夜对身体伤害太大
以下内容就是个人的观点，希望对您的生活有所帮助。
现代人的生活节奏快，压力大，很多人白天的时间都被繁重的工作占用，回到家又要面对老婆孩子柴米油盐，只有半夜钻进被窝到睡前的时间，才能完完整整的享受只属于自己的时间，想干嘛干嘛，没有人挑剔你没有人指责你，所以，很多人内心里感觉晚上这段时间太宝贵，不想睡，也有人觉得终于可以干点自己感兴趣的事情了，刷刷微博，追追剧，就是不想去睡觉。久而久之，生物钟严重延后，甚至失效。
还有的人白天脑子里一堆事，晚上该睡了也停不下来，想想明天的方案怎么改，想想昨天的客户怎么争?。胂胝飧鲈碌腒PI怎么才能达标，脑神经一直处在紧张紧绷状态，无法放松，身体和脑神经一起，无法休息，也就不用想睡觉了。
1、不知道自己不想要什么
2、不知道自己想要什么
3、知道自己想要什么
4、知道自己不想要什么
年轻人在工作劳动中，不忘恋爱。恋爱太浪漫，快乐，精彩，有趣了。年轻人年轻力壮，身体十分健康，精力旺盛，躺在床上腄不着，还不如去上网，聊天，打游戏。还有的爱吃喝玩乐，日嫖夜赌。年轻人很多不懂，不相信科学，不知晚睡对身体的危害和早睡对身体的好处。
晚上不睡，白天不起的时代。睡在床上刷手机，白天刷晚上刷，刷刷刷。说来说去就是手机时代造成了喜欢熬夜的原因。没有网络白天干一天活，看还熬夜不？人比较闲有是一回事。
不同人群有不同的原因吧
年轻人可能因为工作，加班熬夜，夜生活丰富，又或者情感问题失眠，还可能是习惯性的熬夜看剧打游戏
年龄再大点的大多数是因为失眠或者身体原因吧
老年人多数身体原因吧
也并不是因为喜欢才熬夜的
会有很多其他原因
比如：
1、经常在夜间加班工作或学习的人
他们的压力大，大脑持续兴奋，想睡都睡不下，明天照样精神
我也试过这种情况，居然持续了两个多月，最后我是去看了心理医生，
她叫我放下手头的工作，不要去做也不要去想，去旅游什么的，
让自己轻松一下，我听医生说的话和朋友去旅游，真的没有失眠了
2、夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）
他们有一颗好玩的心，喜欢夜间娱乐，或者白天忙于工作，
没有时间去玩，但熬完夜他们会选择在白天进行补眠，
但睡眠是补不回来的，生物钟已经乱了
熬夜的主要原因无外乎就是心理上慰藉、精神上的快感。当代人大多数白天都耗在工作上，只有夜晚才是自己的，而在下班后又有各种琐碎的工作、家庭、社交等需要处理，通常这部分做完以后，已经是10点以后，这时候就会有一种“我没有一点时间留给自己”的不舒适，于是熬夜就开始了。
2018年流行一个词汇，叫“熬夜快感”，还有一个词叫“报复性熬夜”，这两个标签的大概意思就是明明没事，偏要熬夜来“报复”，报复谁也不知道，报复结果是什么也不清楚。单纯熬夜这个行为，就能让人产生极大的愉悦。

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然而这实际上会产生一个恶性循环。熬夜后第二天工作状态不佳，于是可能会加班才能完成既定任务，加班造成的结果就是拉成白天工作的时间，而后需要熬更久的夜才能满足自我休憩时间的需求。
而另一部分人，则是因为工作、学习不得不加班加点的熬夜，电脑族、车间党、学生群体，这些只是众多熬夜需求中的一部分。当代人熬夜原因有很多，可能是“正经事”，也可能是“不正经事”，可以分为主动和被动熬夜两种。
到底是什么原因导致现代人熬夜的呢？不同人群熬夜的原因不同，小编通过调查，才发现无外乎就着几种原因：
喜欢打游戏，但白天没有时间，只好晚上疯狂打游戏了。打着打着时间就过了凌晨12点，这样就只好熬夜了。
还有一些年轻人是上班压力太大。工作压力太大，自然就要想办法去缓解压力了，而去酒吧等地方去缓解压力就是年轻人喜欢做的事情，这样回家睡觉的时间当然就会晚了。
还有一些朋友是因为工作的原因。尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。
实际上，有些朋友是被手机给吸引住了。这个在大学生群体非常常见，很多时候他们都是会玩手机玩很久，用手机可以看电视，聊天等都是可以的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。
还有的是感情问题所致。人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就会夜不能寐，怎么都睡不着觉，严重影响了自身的睡眠质量，或者是根本就不想睡觉，通过看电影什么的来吸引自己的注意力。
因为还要学习。现在有很多年轻人都比较上进，他们白天工作根本就没有时间学习，所以就会在晚上下班的时候抽时间看书学习、考证。虽然很想睡觉，但自己想要的东西还没有得到，就无法避免的需要熬夜。
还有一部分人，纯属是舍不得睡觉。一天只有24个小时，白天全部贡献给了工作和学习，只有晚上的时间才是真正属于自己的，可以玩一会儿游戏、看看小说，又或者是看看电影都很不错。
还有一些朋友可能是身体健康出现了问题，到晚上失眠睡不着觉。此类人群需要把自身出现的问题给解决掉，才能避免失眠出现在自己身上。实际上，如果大家留心观察的话，就会发现生活中熬夜的大部分都是年轻人。对于那些年纪比较大的朋友，则遵循早睡早起，才能让自己的生活习惯更健康。
身体有个预警机制，当它觉得你睡觉会有危险时，它就不会叫你睡觉。所以是你的身体和生活习惯触动了这个机制。一般是血液粘稠造成的供养不足引起的。你的颈椎也到临界点了。小心了！这些我的经历过，比你严重。还好我搞清楚了原因，自己搞好了。
因为当代人属于自己的时间太少了，不再是以前那种为一个家自给自足农耕织布，虽然日出而作日落而归，但是思想起码是自由的，感觉就是为自己活着而活着，也简单，好像只要能活着就行，欲望诱惑也没有现在多，所以以前生很多孩子就是觉得能养活能帮忙干活就行，现在的孩子需要“不能输在起跑线上”，现在觉得好像机会很多总觉得一夜暴富是可能的也有机会住洋楼养fan狗，以前对这些就是人们仰望星空一样，可能想都不敢想，现在的人对生活对精神的质量渴望更高。
以前干活累了，在树荫下睡个午觉都觉得是件幸福的事。可能很多人会说，那你可以回家种田?。?但是事实上时代在进步，又有多少人会走回改革开放前的老路呢，即使我们有心，也没地给我们种啊。所以帮别人打工这种无穷无尽看不到头的生活以及互联网上的新闻奇事的麻痹，又怎么会舍得好好地去休息呢，因为下班才是我们个人生活的开始?。?
你好，心静则神安，睡眠在一定程度上来讲，平心静气是非常重要的。对于现代人来讲，有一部分人主要是晚上睡前有玩手机的习惯，典型的就是打游戏、看电影、聊天等，而这些习惯导致大脑一致处于兴奋状态，这样一旦过了凌晨就很难进入正常睡眠。还有一个原因就是现在的年轻人，白天上班，晚上夜生活比较丰富，等快休息时，时间也已经不早了。
年轻人熬夜无非是泡吧，吃饭玩乐，我这几天熬夜追剧
也不是不困，就是想再等等，具体等什么呢，反正就是想再等等
感请！
当代人熬夜的原因无非几种
1、手机，手机我想应该是当代人又爱又恨的一种工具了吧！爱的是手机确实给生活带来了很多的方便，恨的是在使用手机的同时也失去了很多。
2、电视剧/电影，现在有了手机、笔记本、看电视剧也不用像以前那样跑到村头村长哪里去看了，看电影也无需特意跑电影院了，想看到几点就看到几点，难免看着看着就忘记了时间。
3、生活压力、由于当代人不比父母那一辈，可以做到日出而作日落而息，现在的人加班到深夜都很常见，主要是家庭压力、生活压力、各种各样的压力压在身上，不得不去努力，所以熬夜加班也就成了常事。
4、热恋期、这一点呢一般放在热恋中的情侣身上，热恋中的情侣好像每天都有聊不完的话题，卿卿我我乐不思蜀，聊天忘了时间也是原因之一。
5、失眠、在当代社会、我想很多人都患有失眠症，这点不用多说、有时候失眠的人一晚上不睡觉都很正常，至于为什么会失眠，我想生活压力的占比是比较重的；
其实说来说去，熬夜的原因其实很简单、不想睡？想睡但心里装着事睡不着？手机一响立刻精神饱满？说白了！熬夜也算是社会发展的一种趋势、只不过这种趋势是一种畸形的趋势（至少我是这样认为的）。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
1、熬的不是夜，而是自由
只有熬夜的时间才是自己的
有个词叫“报复性熬夜”，大意是说：有些人白天工作太忙，晚上加班到九点，虽然回到家已经很累，但还是舍不得睡。
早睡群中有人说：“熬夜做什么不重要，有时候就是发呆。重要的是，只有熬夜的时间才是自己的。”
报复性熬夜，是补偿白天被压抑的娱乐需求，是对工作侵占生活的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的控制感。完成了这项仪式，我们终于能够相信，这是我的生活，而不完全是螺丝钉的生活，然后安心睡去。
2、熬的不是夜，是孤独
有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡。独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独，手机是一个载体，将我们每一个个体通过网络以较为安全的形式联系在一起，既有陪伴感又有距离感，自我掌控感也会增强。
工作压力太大，心神不宁，很多人就算下班还要心系工作。单身太多，内分泌失调，很多人就算不单身，也因为种种原因性生活不规律。辛辣过度，暴饮暴食，饮食不规律，晚上不吃饭半夜饿的睡不着，或晚上吃的太晚大鱼大肉，撑得睡不着。晚上睡不着，白天睡不醒，最终恶性循环。白天越补觉，晚上越睡不着。熬夜游戏熬夜上网熬夜直播熬夜追剧熬夜聊天，总之夜晚成为宣泄压力，排解孤独，精神上寻找快乐得出口。电的发明使这一切成为可能，电子产品使这一切发挥到极致
也许是想标新立异…
也许是身不由己…
也许是身负使命…
也许是贪得无厌…
也许是真的生病了…
总之，人生难得，且行且珍惜吧[祈祷][祈祷][祈祷]
到底是什么原因导致现代人熬夜的呢？不同人群熬夜的原因不同，小编通过调查，才发现无外乎就着几种原因：
喜欢打游戏，但白天没有时间，只好晚上疯狂打游戏了。打着打着时间就过了凌晨12点，这样就只好熬夜了。
还有一些年轻人是上班压力太大。工作压力太大，自然就要想办法去缓解压力了，而去酒吧等地方去缓解压力就是年轻人喜欢做的事情，这样回家睡觉的时间当然就会晚了。
还有一些朋友是因为工作的原因。尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。
实际上，有些朋友是被手机给吸引住了。这个在大学生群体非常常见，很多时候他们都是会玩手机玩很久，用手机可以看电视，聊天等都是可以的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。
还有的是感情问题所致。人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就会夜不能寐，怎么都睡不着觉，严重影响了自身的睡眠质量，或者是根本就不想睡觉，通过看电影什么的来吸引自己的注意力。
因为还要学习。现在有很多年轻人都比较上进，他们白天工作根本就没有时间学习，所以就会在晚上下班的时候抽时间看书学习、考证。虽然很想睡觉，但自己想要的东西还没有得到，就无法避免的需要熬夜。
还有一部分人，纯属是舍不得睡觉。一天只有24个小时，白天全部贡献给了工作和学习，只有晚上的时间才是真正属于自己的，可以玩一会儿游戏、看看小说，又或者是看看电影都很不错。
还有一些朋友可能是身体健康出现了问题，到晚上失眠睡不着觉。此类人群需要把自身出现的问题给解决掉，才能避免失眠出现在自己身上。实际上，如果大家留心观察的话，就会发现生活中熬夜的大部分都是年轻人。对于那些年纪比较大的朋友，则遵循早睡早起，才能让自己的生活习惯更健康。
。当代人熬夜需要从当代人的需求入手分析。一切行为都是为了满足需求，也就是所谓的“动机” 。
当代人典型特征是，工作繁忙，压力大。当今社会的特征是物质丰富，娱乐活动众多：游戏、娱乐剧、酒吧、上网上社交等等。
首先，我们必须承认人性的弱点：人都是喜欢娱乐、社交，不喜欢辛苦劳作。当代人遇上这个极度丰富多彩的花花世界，又怎么能克制自己呢，简直是情不自禁。而白天又是工作繁忙，压力大，正好可以等晚上放松解压，一不小心就熬夜游戏、追剧、QQ或微信、刷短视频、淘宝等等，不亦乐乎。
当然，当下很多公司996模式，工作多到做不完，只能每天熬夜到凌晨。
这大概就是两类主要的熬夜原因。
个人体会，压力实在是太大了，工作，生活，当前所未有的压力想你袭来时，我是真的要失眠，好比现在，从早上五点起床到现在夜里12点，只吃了一顿饭，工作，生活一刻不停歇，就想自己静静的，一个人，不被打扰，默默的消化这种压力，但我本人真的是不提倡这种生活，还是有规律好一些，熬夜只适合偶尔，不适合经常
熬夜的主要原因无外乎就是心理上慰藉、精神上的快感。当代人大多数白天都耗在工作上，只有夜晚才是自己的，而在下班后又有各种琐碎的工作、家庭、社交等需要处理，通常这部分做完以后，已经是10点以后，这时候就会有一种“我没有一点时间留给自己”的不舒适，于是熬夜就开始了。
2018年流行一个词汇，叫“熬夜快感”，还有一个词叫“报复性熬夜”，这两个标签的大概意思就是明明没事，偏要熬夜来“报复” ，报复谁也不知道，报复结果是什么也不清楚。单纯熬夜这个行为，就能让人产生极大的愉悦。
然而这实际上会产生一个恶性循环。熬夜后第二天工作状态不佳，于是可能会加班才能完成既定任务，加班造成的结果就是拉成白天工作的时间，而后需要熬更久的夜才能满足自我休憩时间的需求。
而另一部分人，则是因为工作、学习不得不加班加点的熬夜，电脑族、车间党、学生群体，这些只是众多熬夜需求中的一部分。当代人熬夜原因有很多，可能是“正经事”，也可能是“不正经事” ，可以分为主动和被动熬夜两种。

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“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦1、形成规律睡眠尽量在白天的时候，多晒太阳，通过自然光来调整睡眠。在入睡前少用或不用电子产品，比如手机、ipad、电视的产品。睡眠质量最高的时间段是凌晨2-3点，不要日出之后去睡觉，会打乱生物钟。夜间有蓝光会阻碍褪黑素分泌，比如手机、电视屏幕，冷光源会有蓝光，而烛光类似原始时期的篝火，蓝光少，所以没关系。

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“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦2、睡眠类型去了解自己的睡眠类型，有早起型、晚起型、中间型三种，不同的睡眠类型会相差2小时左右,实际上大多数人都知道自己的睡眠类型。别咖啡成瘾，每天的咖啡因摄入不要超过400毫克,咖啡半衰期是6小时，所以晚上不要喝，否则容易无法入睡。

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“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦根据个人习惯来规划行程和安排事务,想形成规律的睡眠，就不要在周末睡懒觉。3、90分钟睡眠法睡眠是90分钟为周期，睡眠时间是90分钟的倍数时效果最好,可以自动选择入睡时间，但入睡时间取决于起床时间。一般90分钟一个周期，每个人有所不同，可用测量睡眠的手环检测。一个星期35周期就很好。睡眠时间最好是90分钟整数倍，不要中途醒来。一天晚上睡眠不好没事，但不要连续三个晚上睡眠不足，后果会形成累加效应，会让你的方方面面，努力做到每周有四天以上，获得理想的睡眠时间。4、睡眠前后的仪式订好几点起床，周末如果想多睡，按平时起床后，转一圈，然后回到床上。早起不要太匆忙，早起应该比上班开始工作时间早90分钟，帮助进入工作状态。睡前也应有90分准备，减缓节奏,日光灯不要在洗脸间，黄色灯光比较好,卧室温度应足够低，16-18度。5、日间小睡当你夜间缺少一个睡眠周期时，可以利用下午1-3点时来补充.，要么30分钟，要么90分钟，这两个时间段的睡眠能让你恢复精力，还可以使用冥想或正念来恢复精力，每隔90分钟休息一下，能让你的注意力坚持更长时间。6、睡眠套装最好的睡眠姿势是胎儿姿势，躺向非主要身体一侧，就是惯用左手的向右侧睡，惯用右手的向左侧睡。

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“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦你要检测床垫，了解什么样的床垫对自己更适合,不要一下买过于昂贵的床垫，可以考虑购买经常换洗的床垫。买床的时候，能买多大就买多只要能放得上,在床上用品上多花点钱，买低过敏性的材质。7、睡眠环境清空你的房间，最好的情况是只把睡眠、修复和休息所必需的东西放到房间。

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“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦窗帘要能隔离外部光线，这样就不会干扰你睡眠了,保持卧室的洁净，避免任何能刺激大脑的东西，要能给你带来安全感。别把手机放到卧室里，特别不要放到身边。

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“报复性熬夜”盛行，是时候发起“睡眠革命”啦每个人的生活节奏快慢都有，入睡时间也不同。但重要而肯定的是，一定不要让自己太累了，生活嘛，怎么舒服怎么来。对，说的就是你，早点睡。我帮你关上月亮，晚安。

个人一点浅见：
1.现代人白天工作忙碌，下班要么带孩子，做家务，只有晚上，夜深人静的时候，才真正属于自己，专注做点事或看看手机，时间便飞快的流逝，不知不觉就熬的很晚。
2.习惯性的打游戏，或追剧也是熬夜的原因
3.看孩子写作业，又急又气，多困多累，也得陪着，熬到几点，完全取决于孩子的磨蹭程度。