总是胡思乱想，静不下心。怎么办

总是胡思乱想，静不下心来怎么办？
总是胡思乱想多半是因为内心缺乏安全感或是自我焦虑的情绪在作祟。首先要弄清楚自己胡思乱想的根源所在。
如果是因为内心缺乏安全感，比如另一半让你患得患失，力不从心。我想你可以先试着找另一半好好聊一聊，说出你自己的真实感受，明确告诉对方他的哪些行为和做法伤害到了你，你希望对方今后要如何....当然沟通是双向的，在你说出你的感受的同时，不妨也听听对方的想法和建议，也许是你们之间有什么误会，各自闷在心里成为心结没有打开，说开了也许就释然了，总好过自己在那胡思乱想。当然沟通的前提是你们彼此相爱，在意对方的感受，只是表达方式上出了问题。
如果说对方已经对自己没有感情了，或是爱的不够，造成你整日胡思乱想，患得患失。不如让自己忙起来，比如多看看书，多出门走走，给自己设立一个能实现的小目标，并努力去实现它。道理很简单，人一旦忙碌起来，留给大脑胡思乱想的时间就少了，而且随着自己的生活越来越充实，心态也会变得更加乐观和明朗，内心也会变得强大和坚定。当一个人强大到有做选择的能力，围绕在你身上的负能量自然就会不攻自破。
如果胡思乱想的根源是社会或是身边各种各样的压力给自己带来的焦虑不安，也就是我们所说的焦虑症。那么我们需要先反思一下自己焦虑的症结所在，是因为世界变化太快，自己跟不上节奏？还是身边的人都过的比自己好，自己感到非常的失落？还是对未来即将可能发生的事情感到恐惧？弄清了这些，我们才能对症下药。
如果是因为跟不上社会的发展节奏，可以让自己努力学习新技能，哪怕是多读一本书。俗话说“技多不压身”，只要努力让自己变得足够优秀，就不会被社会所淘汰。哪怕每天只是进步一小步，也要鼓励自己坚持下去，要相信所有的努力都不会白费，老天自有安排。
如果是因为身边的攀比，给自己造成了压力，那么要学会自我调节。别人再怎么幸福也是别人的，换做自己未必适合。更何况有些幸福也只是看起来的幸福，关起门来都是家家有本难念的经。要学会知足，比上不足比下有余，知福才能感知幸福。
因为对外来的恐惧而焦虑，就需要调整心态，让自己活在当下，不为看不见的未来而恐慌。兵来将挡，水来土掩。相信自己有能力解决问题，未来会越来越好的。
最后，如果试过了以上的方法依然得不到缓解，建议到专业的心理咨询或是医疗中心去寻求帮助，切不可让自己长期处在这种情绪中不可自拔！
总是胡思乱想，静不下心来怎么办？
总是胡思乱想多半是因为内心缺乏安全感或是自我焦虑的情绪在作祟。首先要弄清楚自己胡思乱想的根源所在。
如果是因为内心缺乏安全感，比如另一半让你患得患失，力不从心。我想你可以先试着找另一半好好聊一聊，说出你自己的真实感受，明确告诉对方他的哪些行为和做法伤害到了你，你希望对方今后要如何....当然沟通是双向的，在你说出你的感受的同时，不妨也听听对方的想法和建议，也许是你们之间有什么误会，各自闷在心里成为心结没有打开，说开了也许就释然了，总好过自己在那胡思乱想。当然沟通的前提是你们彼此相爱，在意对方的感受，只是表达方式上出了问题。
如果说对方已经对自己没有感情了，或是爱的不够，造成你整日胡思乱想，患得患失。不如让自己忙起来，比如多看看书，多出门走走，给自己设立一个能实现的小目标，并努力去实现它。道理很简单，人一旦忙碌起来，留给大脑胡思乱想的时间就少了，而且随着自己的生活越来越充实，心态也会变得更加乐观和明朗，内心也会变得强大和坚定。当一个人强大到有做选择的能力，围绕在你身上的负能量自然就会不攻自破。
如果胡思乱想的根源是社会或是身边各种各样的压力给自己带来的焦虑不安，也就是我们所说的焦虑症。那么我们需要先反思一下自己焦虑的症结所在，是因为世界变化太快，自己跟不上节奏？还是身边的人都过的比自己好，自己感到非常的失落？还是对未来即将可能发生的事情感到恐惧？弄清了这些，我们才能对症下药。
如果是因为跟不上社会的发展节奏，可以让自己努力学习新技能，哪怕是多读一本书。俗话说“技多不压身”，只要努力让自己变得足够优秀，就不会被社会所淘汰。哪怕每天只是进步一小步，也要鼓励自己坚持下去，要相信所有的努力都不会白费，老天自有安排。
如果是因为身边的攀比，给自己造成了压力，那么要学会自我调节。别人再怎么幸福也是别人的，换做自己未必适合。更何况有些幸福也只是看起来的幸福，关起门来都是家家有本难念的经。要学会知足，比上不足比下有余，知福才能感知幸福。
因为对外来的恐惧而焦虑，就需要调整心态，让自己活在当下，不为看不见的未来而恐慌。兵来将挡，水来土掩。相信自己有能力解决问题，未来会越来越好的。
最后，如果试过了以上的方法依然得不到缓解，建议到专业的心理咨询或是医疗中心去寻求帮助，切不可让自己长期处在这种情绪中不可自拔！

“胡思乱想”可以是一个贬义词，也可以是一个褒义词。你为此而苦恼，说明你不喜欢这个“胡思乱想” 。那我们就要来仔细看看，这个“胡思乱想” ，究竟包含了哪些内容，以及展开的方式。
1、你在想哪些内容呢？建议可以写下来。因为思绪在脑海里，你是抓不住的，一旦写下来，你就可以仔细端详一下，研究一下。
2、你的这些胡思乱想的内容是如何展开的呢？一般来说，思绪是漂移的，但是又是有规律的。你可以留意这些思绪在脑海中怎么展开，又是如何惹你烦恼的。研究一下，你会读懂自己。
以上如果自己可以开展，就通过书写的方式完成。如果需要在专业人士的帮助下开展，可以联系我哦！
【总是胡思乱想，静不下心。怎么办】谢请。胡思乱想说明有些东西没想明白，要想明白才能不乱想，否则一味压制是压不住的。
胡思乱想什么？把它记录下来，再看一看，就知道自己为什么胡思乱想了，这些都是因为这些问题没有彻底想明白。一方面自己可以好好想想，有目的地有意识地专门想透，还一方面还可以找我这样的专业心理老师帮助你一起想明白。这些问题大都是你自己感觉到矛盾，或者是观念的冲突，或者是你没有这样知识储备，所以无论如何是自己想不明白的，不如早点找心理老师帮助你想明白。
这种控制不住的胡思乱想，不想想还想的状态，在心理学上称做强迫思维，属于强迫症的一种。所以，一定重视起来，及时解决一下，就轻松多了。
想要心静，就要找到根本原因，人们常说新心病还须心药医，解铃还须解铃人，你总是胡思乱想，静不下心，可能是你的心里太过于迷茫，现实生活达不到你内心的理想。
心烦意乱，胡思乱想，是因为你内心找不到那个真实的自我，没有方向，想要努力，想要去做自己喜欢的事，可是却看不到前方的曙光，下面三个建议，希望可以帮到你。
1.学会享受独处
可能你的心烦意乱来自于你害怕孤独，却又不喜欢一群人的狂欢。在一群人一起的时候，你常常感觉你的存在感非常的薄弱，但是一个人独处的时候，你又会感受到孤单。
所以，你要学会享受独处，因为没有谁可以一直陪谁，你一定要适应这种感觉，这样你才能变得强大。在独处的时光里，你可以出去走走，看看大街上的人潮涌动，放松心情，关上手机，你会发现这个世界真的很美好。
2.去做自己喜欢的事情，并心安理得
我们会胡思乱想，很有可能是你想要做自己喜欢的事，却不能够心安理得。所以，你一定要找到一个自己喜欢做的事，并能够让自己心安理得。这样你就可以沉迷在自己喜欢做的事情当中。
如果你喜欢做的事情，可以对你的未来有帮助，那就是更好的一件事情了。人一定要找到自己的兴趣所在，不然这漫长人生，真的会很寂寥。
3.内心变得强大，才能够无所畏惧
每一种负面情绪都不是随随便便产生的，一定是有原因的。迷茫，不知所措，是因为你不够强大，现实的生活不能够撑起你的梦想王国。
那么就行动起来，想要什么就去努力，在实现梦想的这个过程中，你会发现那些情绪都会被你打败。
管理情绪是一门科学，更是人的必修课程，以上是我的建议，希望对你可以有一些参考价值，能够帮助你摆脱这些情绪的影响。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在?。克挡淮嬖诓皇亲云燮廴寺穑?
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想?。∑涫? ，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾?。涂荚固煊热?，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了?。。?
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
这是一个关于专注力的问题。理论上，对于普通人而言，脑子很难静下来，这是我们的天性。存在于我们脑内的自我对话是不会停止的！所以你先要承认并接受这点。
但虽然，我们的脑袋里总是不停的对话，整体乱想，而大多数人却并没有为此特别的烦恼，是因为我们具备一定的控制能力。有些人强一些，有些人弱一些，但是总体而言，我们还是有能力正常工作和生活的。只有个别的可能需要借助药物的帮助，那就是另外一回事了。
说一个简单的锻炼脑的专注力的方法吧。虽然简单，却也需要一定的练习才可以见效。这个方法就是全世界都已经公认的对脑部的最佳锻炼方式：冥想。
你可以从最简单的冥想练习开始，我称之为“指哪打哪” 。意思就是任何时候，你都可以调动你的注意力。比如现在，你的头脑发出指令，把注意力放到左脚的大脚趾上，然后就在那里停留几秒钟，感受一下它。然后在随意选定一个关注的对象，比如右手的小指尖。然后停留几秒。你可以在一天中任意想到的时刻进行这样的练习。这是对注意力最基本的控制练习。
有了上面这个练习的基?。涂梢越徊阶稣嬲内は肓废傲?。每天找个固定的时间段，比如早上或是中午吃完饭。最好是一个固定的时间段。然后从3-5分钟的冥想开始。不建议有音乐，而是在冥想中，坚持把注意力放在呼吸上，就是感受自己的呼吸，这个练习叫做“观呼吸” 。一旦发现自己走神了，不必担心，而是再次聚集注意力到呼吸上就可以了。因为不走神是不可能的。练习一个月就可以有很好的效果了。然后可以增加时间到10分钟，20分钟。
当然，这是一个慢功夫，过程也没有描述的这么简单，很多人无法坚持下来。所以还有一个办法，如果你是最近才发现自己乱想的，就要看看发生了什么事情，是什么令你乱想？你烦恼的是什么？你想的是什么？从这里入手也是一个思路。一旦解决了你烦恼的问题，乱想也会好些。还有一个就是用另外一件事情盖过你现在的胡思乱想。这个道理很简单，我们说“无事生非”就是说一个人如果没有事情做，就难免生出些事端来。而一旦有事情做了，自然就专注于那个事情，而没有时间乱想了。所以，给自己设定一个工作，生活的目标，让自己忙碌起来，或是培养一个爱好，学习什么新东西，这些都能让我们用专注于一件事而忽略胡思乱想。
希望可以帮到你。
不要独处，不要独处。清心如水，清水即心。微风无起，波澜不惊。幽篁独坐，长啸鸣琴。禅寂入定，毒龙遁形。我心无窍，天道酬勤。我义凛然，鬼魅皆惊。我情豪溢，天地归心。我志扬迈，水起风生！天高地阔，流水行云。清新治本，直道谋身。至性至善，大道天成！
以前我也经常乱七八糟的想事情。现在在家安心伺候老佛爷只想多挣几点碎银子。先接受俗气的事物，向往高雅平静的生活模式，习惯有事立马处理，不拖泥带水，日事日毕。
尽量让自己忙碌起来，工作完成了的时候，用手洗自己的衣服，做一顿想吃的饭菜。平时多运动，或是找几个三五好友，喝上一杯，切记食不过胞饮酒不醉，转化自己的注意力。
当你实在无法静下心来时，可以去车行租一辆贵一点的车，开一天兜兜风，去看一下你想看的风景，心若冰清，天塌不惊万变心若冰清犹定，神怡气静尘垢不沾，俗相不染虚空宁密，混然无物无有相生，难易相成份与物忘。
假如以上这些做法你都还闹心的慌，那说白了你就是闲的，要不就饿两天得了，要不就头撞墙…我包你几天都不会再去想了！
1、不要在想流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有感情都放在同一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。
3、不要害怕做错什么，即使错了也不必懊悔。人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
4、有负面影响是很正常的，但自己一定要知道，这只是生活的一小部分，在其余的时间里，让自己的心绪平稳起来。
5、那个人突然不联系你了，很正常；那个人突然又联系你了，也很正常；这也不说明什么。
6、如果不懂，就说出来；如果懂了，就别说，笑笑即可。
7、一切的烦恼都是自找的，因此要自己解决；不要找朋友诉苦，找他们去逛街、打球。
8、无论发生怎样的变故，不要打破生活的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
9、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢的话也比言而无信好。
10、不要去害怕做一件事，不要怕触景伤情，不要害怕回忆过去，不要害怕面对未来。
11、无论是对是错你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修改反反复复优柔寡断的人，是不讨人喜欢的，在对与错之间徘徊的人不如从错到对的人正面。
12、当他说“让我们冷静一段时间，好吗”的时候，要冷静的说好，然后挂断电话，不要哀求，他不是来征求你的意见的。
13、不要把心里的话都掏出来，这些是你的财富。
14、不要跟一个人和他讨论同一圈子的人，无论这个人多么可靠。
15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。
16、不要随性刻意追求什么结果，每个结果都一样，那就是死亡。
17、不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很可能让你去做一件更错的事。
“胡思乱想”可以是一个贬义词，也可以是一个褒义词。你为此而苦恼，说明你不喜欢这个“胡思乱想” 。那我们就要来仔细看看，这个“胡思乱想”，究竟包含了哪些内容，以及展开的方式。
1、你在想哪些内容呢？建议可以写下来。因为思绪在脑海里，你是抓不住的，一旦写下来，你就可以仔细端详一下，研究一下。
2、你的这些胡思乱想的内容是如何展开的呢？一般来说，思绪是漂移的，但是又是有规律的。你可以留意这些思绪在脑海中怎么展开，又是如何惹你烦恼的。研究一下，你会读懂自己。
以上如果自己可以开展，就通过书写的方式完成。如果需要在专业人士的帮助下开展，可以联系我哦！
总是胡思乱想，静不下心，说明你很喜欢思考，最近呢对有些事还拿不定主意！所以，才会胡思乱想，静不下心，这个是你的一个优秀的品质，值得肯定。想要静下心来，安安静静地生活，对吗？那就把你想要做的事写下来，按最迫切需要的，最必须做的，你最喜欢做的，你不得不做的事情等等，写出你的理由和想法，再打个分，按照先后顺序排列一下，找到今天就可以做的事情，可以帮你解决问题的事情去努力，看看能不能稍微好一点点？
找些事情做
我也是，今年睡眠质量严重不足，不知道怎么才能好，这不都十一点了还不困
社会閱歷浅，有了强大的世界观和目标思考问题就清析了
谢谢您的问题。
很多人都会有这种问题。下面我通过静坐冥想的方式来分享一下，希望对你有用。
首先要明白冥想时关注呼吸的作用。
冥想时关注呼吸的作用
为了让身心都宁静下来，达到身心彻底放松的状态
冥想时如何关注呼吸？
坐下后感受下自己的呼吸的进出（不要刻意去加深呼吸，除非刚坐下时心跳比较快），一切都让呼吸的自由地进出即可，感受下呼吸的存在、冷热、长短、呼到哪里了。
吸气时知道自己在吸气，呼气时知道自己在呼气（慢慢地脑子里的杂念会减少），直到感受呼吸没有了。
冥想时不知不觉控制了呼吸怎么办？
首先不要失落自己做不到对呼吸的觉知感受。要知道，初学者人人如此。这是个过程。如果不知不觉控制了呼吸，那就再刻意一下，顺其自然，加深下呼吸，做个五六次深呼吸，再重新来感受呼吸的状态就可以了。
如果再次出现不知不觉控制了呼吸，那么再加深呼吸，如此反复，慢慢地，就会习惯了去感受呼吸，而不是控制呼吸。
如果还有什么问题请留言，欢迎关注我的头条号。
首先说明，你这种现象，是目前大多数人的状态，浮躁。所以，不需要担心什么，至于想如何改善这种状况。一个直接的解决方法，就是生活中有更大的困难，迎接你。你肯定就没有时间胡思乱想了。但是你我，都不想这种事情发生。
俗话说，指标要治本。我们先从指标谈起，你可以每天安排一个课表，每天必须要做的事情。每天规定练一片字。看几页书。
再说治本，你没有灵魂，所以总是得不到片刻的灵境，生活的每一刻，都是像提线的木偶一样生活，也是坚定的现实主义者，你需要寻找自己生命的真谛。https://www.toutiao.com/i6795800932438245900/这片头条文章，希望可以帮到你。
脑子静不下来是正常的，脑子运转的频率比身体更快，更难控制。睡觉的时候还有思想还会做梦，完全不受我们控制。
整天胡思乱想不是一个好事情，对自己身体不健康，久而久之，也会让自己产生焦虑感。
你每天胡思乱想的事情是什么，你为什么要胡思乱想，把这些写在本子上，写出自己为什么要想的原因。
要远离胡思乱想，一定要有坚强的意志力，也要有决心。
一、要有远离胡思乱想的执念。胡思乱想有用吗？它能给你带来什么好处，除了害处什么也没有带来。所以远离胡思乱想要成为当前改变的第一重点。
二、把每一天的生活都安排的紧凑，每个时间段要做什么要安排好。认真的完成每一件事，不要让自己有太多的空闲，一空闲下来就会乱想。
三、要有自律性，平时要严格要求自己，要早睡，因为失眠会加重胡思乱想的概率。
四、从源头上消灭胡思乱想。当你开始要胡思乱想的时候，你就要时刻提醒自己，你想的都是假的，不要再想了。一提醒马上可以回过神来。
我是扎心君，我来哔哔几点。
1脑子总静不下心来，整天胡思乱想。你在想什么了。
2假如，对未来的焦虑，其实，80%的焦虑的事情都不会发生。活在当下，活在今天，知足常乐。假如，你感到绝望，你要等，相信未来大有可期，社会不断进步，时间一定会带来好运。
3假如，你是担心别人的看法，其实，大多数人，更关心自己，你在别人眼里，往往，没有你想得那么重要。
4人生不来就是不完美的，不要为过去哭泣，不要错过太阳，又错过月亮。
5心理学，有个白熊效应，就是你越准备不想一个东西（白熊），其实，（白熊）想得更多。
6有一个诀窍，用健康的思维内容，来阻断胡思乱想。你有健康的兴趣爱好吗，全身心的投入进去，练字，读书，打牌，下棋，唱歌，游泳等等都可以。
7有氧运动和无氧运动，相结合。徒步，按摩，敲打（足三里）多兵种联合作战。时间可以拖长，而且，不会太累。
先讲这么多，谢谢大家！
可以去外面跑步，跑个半小时，在家里看一步能够启发你的电影，听听音乐，听那种让人放松的音乐。多看看书。
首先，应该找找自己会胡思乱想的原因。
我的想法是，有可能是自己心中的期许与现实的行为无法匹配，出现了落差感。
每个人都希望自己尽善尽美，每件事都希望能做得到，能做的更好。只不过，事与愿违，现实总是不愿让你得偿所愿，老是因为一些琐事，阻碍你原先的计划。
或许你曾想要好好学习，得到好成绩，却因为贪玩，成绩不理想。或许你曾想要好好工作，争取可以竞争下一届的经理，却因为头一晚的自己遇到的烦心事太多，无法好好准备自己的演讲稿，让你错失良机。或许你曾想要，谈谈一个完美的恋爱，却因为没时间、没人缘，没法寻得好良缘，被逼去相亲，而苦恼不已。亦或是希望别人做到的事，别人却做不到，而自己又无能为力等…
这样的种种经历，如果与自己最初的愿景相差甚远，而自己当时又很难平意，却因为别的事情妥协了，这样会在心中留下伤痛，这种伤痛如果不及时的抚平，日积月累，自己会对自己产生不自信，失去对自我的肯定。每每到了夜深人静，或者只有自己一个人呆着的时候，就会胡思乱想，想七想八，有时候知道自己在想什么，有时候又不知道自己在想什么，脑子里事情一团乱，所有的事情似乎都在提醒着自己要好好解决，心中不畅，做事不顺。
理想的自我与现实的自我出现了偏差，于是连身体机能都无法协调一致，总是出现不如人意的行为。胡思乱想，那是理想中的自我在抗议，再向你提出忠告，你再不好好的坚持自我，认真的做事，日积月累的痛苦会一直让你苦恼不已。
所以，好好想想，自己哪些事情没有做好，在敷衍了事，没有遵从内心。我知道，有时候做事容易受到别人的影响，会因为别人而让自己放弃原本的做法，做出不从心的事来，你以为你如了他人的愿，自己就无愧于心了，不是这样的。当时的你或许感觉不到什么，但长时间如此，心中的落差感就会越来越大，而自己也会越来越痛苦，毕竟满足别人和满足自我是完全不同的情况，坚持自我很重要。
所以，在刚开始想要重新开始时，不要因为自己心中太多没有做好的事情而心烦，不知道怎么开始，怎么努力，你要知道那些事情已经过去了，那些痛苦只不过在告诉你，以后不要在做违背内心的事了。
你该做的是，好好冷静冷静，重新想想自己当初的希望，当初的自己想要成为什么样的人，而现在的自己又是变成了什么样的自己，而当下的自己又希望未来的自己是什么样的。想清楚了，就开始好好努力，认真的去做，一件小事一件小事的做起，不在乎?。辉诤趼阈囊猓?等到完成的事情足够多，自己的信心就会重新建立，对自我的肯定也会越来越多。坚持了自我，对做别的事情才会顺利，心中自然就不会有太多的胡思乱想。
胡思乱想对于自己精神也会有影响的，所以这个不是好习惯，要改掉这种胡思乱想的习惯。胡思乱想有的说是由于身体虚弱引起，有的说是因为精神方面的问题，有的说是因为休息不好引起，所以原因也有很多，但是主要是要冷静冷静这个也是基本的解决办法，也可以服用安神补脑方面的药物，也可以食用补血益气养血方面的食物，这样就会有很好的效果。
长期压抑和矛盾容易这样，算是心理疾病了。希望你坚强。
一般要靠自己坚强了。
专心做需要做的事情可缓解。
多沟通。
把敏题答完了！哈就是一个胡思乱想
很简单，听说砍掉一颗树可能会消灾哦，祝快乐
不要担心，相信自己，你很好，你很棒，出去跑一圈步，散散心，然后把要做的事写在纸上，然后按部就班，该做什么做什么，能做多少做多少
先做心理测试，一定有一些心理问题存在。强迫性思维在好多精神疾病中都有表现，比如焦虑症抑郁症精神分裂等，也有一些是人格问题，比如分裂样人格就是这样。
静心的技术是自我治疗的一种好方法。
先做心理测试，一定有一些心理问题存在。强迫性思维在好多精神疾病中都有表现，比如焦虑症抑郁症精神分裂等，也有一些是人格问题，比如分裂样人格就是这样。
静心的技术是自我治疗的一种好方法。
静不下心的时候可以听听音乐，打打游戏，看看书，泡茶喝，或者出去走走，约下朋友出来聊聊天喝点东西，总之找点自己喜欢的事来做，转移下自己的心思。人生在世，真的没有我们想的那么复杂，事情的发展基本都是因我们所想所做形成的，无论是复杂还是简单，主要是看个人怎么想的。
脑子乱想我认为是没有主要的事或工作去做，如果有正常的事业或工作要去做的话那还有那么多闲暇时间去想其它东西呢？在退一步讲，如果你也有事业或工作要做，可能是这个正做着的事或工作不顺心，不理想，没有达到自己所预期的结果。总之，反正这种情况是因为你心里有事，其实如果是不打紧的事还是静下心来分析一下，是否可以先放一放，或是多找几个朋友聊一聊具体情况，我想聊天的同时可以听听他们的见解，这样就会好多了。
把你现在正在做的事用一种感兴趣的态度对待，拒绝自己的忧虑，不要担忧还没有发生的事情，专注现在事情就简单了。
乱想也是是有原因的，胡思乱想也是有依据的，你肯定有不顺心的事情。或者就是有很大压力在压着你，你想要不胡思乱想，就要去解决那些让你烦恼的事情这样你才会找到以前快乐的感觉，你不要老是心里急躁。只要你想到你的烦心事，你就更喜。欢胡思乱想，所以解决事情是关键，如果真的没烦心事。那么你最大的原因就是在乎的太多，要放宽心，放轻松才好加油了。
另外可以采取一些方法例如：做深呼吸，多参加集体活动分散注意力充实自己，或者在工作中加把劲让自己忙碌起来自然就没有时间乱想了。
先给自己一个远大的理想！然后倒推这个理想一直推到现在的状况开始行动起来！这样你就会坚持一个梦想！专注于这个事情你就不会胡思乱想了，祝你好运连连成功[赞][赞][赞]
让自己忙碌起来。
这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
。这是典型的焦虑表现，这样对睡眠是非常有害的。建议练习瑜伽、冥想、禅修打坐等让自己安静、放松身心的操，能有效摆脱失眠困扰。
心病还需心药医
多读书，再不行的话就去看看医生。

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如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：
1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。
2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，变得平静。
3、找到某种宣泄方式。既然心情烦乱，可以找些方式把烦躁宣泄出去。比如运动、涂鸦、撕纸、写日记等。
4、找人聊天。心情烦躁，肯定是因为心里有烦恼或困惑，自己找不到解决办法。找个人聊聊，听听他人意见，换个角度考虑问题，或许就会豁然开朗了。

每当静下来的时候，我也会偶尔会胡思乱想，其实我也想的很多，对生活的压力、情感的困扰、工作上的不顺心，对未来的迷茫，这些都会让我们想的很多很多。我个人觉得想这么多的主要原因是：一，太闲、懒散。二、对生活现状的不知足。三是没有安全感，有自卑心理。其实每个人都会有胡思乱想的时候，但是千万不要强迫自己要怎么做，而是要接受自己，接受情绪，接受自己所处的现状，不要把事情扩大化。想这么多能解决问题吗？你要知道任何事情的发展走向都不是因为你想来定的，那又何苦为难自己呢？还是顺其自然，有句话说的好船到桥头自然直。当我想不通的时候，我就把它往好的一处想，因为这样才能减轻自己的心理负担。怎样杜绝自己胡思乱想，我总结以下以下几个方面：

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一是重视当下，学会知足温饱无虑就是幸事，无病无灾就是福泽。人生，没有不幸福，只有不知足。人生一世，无非是为了内心的安宁与快乐，但是我们每天忙忙碌碌，不停地向外寻找快乐，最后却换来一身的疲惫。仔细想想，这些压力，不是别人给的，而是自己给自己的。所以我们要做到知足常乐！同时，胡思乱想会让我们忽视了当下，形成了一个恶性循环，却不知道当下也会变为过去式，这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世，谁又会一直一帆风顺呢？所以我们要学会对过去的释怀和对放下对未来的无谓的担忧，要专注于现在的生活，将计划更贴近于现实，将失败看的淡一些，对自己的要求放低一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，并满足现状。

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二是丰富自己的精神世界丰富自己的时间，让自己没有多余的时间去多想。我们除了工作时间，其他时间我们可以让自己多阅读书籍来丰富自己的精神世界。精神世界的丰富真的很重要，你的心态、情商和待人处事能力都来源于你的精神层面。用心去看书，用心去体会，你就会产生激情，你就有了对生活充满希望的动力。

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三是加强自我安全感的控制我觉得胡思乱想很多原因是源于自卑、没有安全感，这是一种不自信的表现。我推荐你看一本书叫战胜自卑，十分推荐你一读，借此机会更好的认识自己，相信自己。虽然我知道有些是性格使然，但是自我安全感的加强是有助于避免自己胡思乱想的。同时，我们还要找出自己胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。

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四是让自己的行动跟上想法我有时候爱胡思乱想的原因就是因为我“懒” 。我习惯在自己的脑海中进行对事情的全程规划却不付诸于行动，原因就是我害怕事情的繁琐。身体上的过于懒散，让思想压力过大，最终变成心理负担。所以如果你心中有想要完成的事情，一定要付诸于行动，有句话说的好纸上得来终觉浅，得知此时要躬行。

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焦虑对女性危害大胡思乱想对女性身体无任何好处

英美多位专家指出，焦虑带给女性的危害更大，可增加不孕、痤疮、脱发以及患心脏病的风险。专家建议，胡思乱想对女性身体没有任何好处，我们要学会活在当下。

英国门诊心理学家海伦·南丁格尔博士说，女性胡思乱想就好比母牛反刍，反复咀嚼发生的事情。通过门诊记录，她发现，女性患焦虑症和抑郁症的比例是男性的1.5倍或2倍。

专家指出，这种差异与男女大脑内的“线路”走向不同有关，男性焦虑易启动大脑负责行动的区域，而女性焦虑则更多启动负责调节女性激素、心率、血压、消化和呼吸的区域，从而容易影响女性身心状况。

南丁格尔医生指出，焦虑会使身体释放出可转换成胆固醇的肾上腺素，从而增加心脏病风险。焦虑还可能导致女性不孕。美国犹他大学人类学家伊丽莎白·凯西丹姆教授发现，不少职业女性的体型类似男性，上下笔直没有曲线，这是体内激素平衡出现了问题，也是导致女性不孕的重要因素。

焦虑还易使女性患上痤疮，尤其在紧张压力大时更为明显。焦虑还易致脱发，其诱发的肾上腺素，还会转化成二氢睾酮，从而造成脱发。

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我个人觉得经常胡思乱想会造成精神紧张，抑郁，诱发各种疾?。?我感觉想的多的人基本都有关于乳腺，子宫和甲状腺的病。你想的开，心情愉悦，这些病自认而然就不会找上你。经常胡思乱想还会造成少年白头，想的多会造成失眠，神经衰弱，气血不足，导致白头发增多。要学会自我调整心态，良好的心态是关健，要多些宽容，少些埋怨，改掉不好的生活习惯，凡事看开些，心态自然而然就变好了。

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