怎样吃，才能发胖

我身高160.体重88斤，维持现有体重快10年了。
我在参加工作时高峰期体重108斤，后来因为工作原因经常有应酬不得已喝酒，我喝完了吐，像喷泉的那种，后来一个年过完就瘦了20几斤，然后就再也长不胖了……
我看过很多医生想调理一下自己的身体.想长胖一点，中药西药都吃了很多，没用一点效果没有……还要少吃多餐，不然体重会下滑的更快，我最瘦的时候只有83斤。我最害怕出差，一换新地方饮食习惯一变，那个体重呈直线下滑……
大商场的裤子我根本买不合适，只能在淘宝上淘那种带收腰有松紧的裤子……两边盆骨也是特别凸显，像我这样的人根本无法穿包裙紧身裙，会像个另类。
我不是拉仇恨[捂脸] ，我自我评估应该是脾胃虚弱，湿热体质，嘴巴一直干干的想喝水，所以不管怎么吃我都胖不起来，因为营养全部没有吸收到，不知道有不有跟我一样情况的宝子们？
我有一个家乡老人告知的秘方
每晚睡前吃一碗酒糟煮鸡蛋
平均一月重十斤的速度。
我想增肥的方法把瘦身的方法反过来可能有用。
每个人的脂肪细胞是固定不变的，胖和瘦的区别在于脂肪细胞的大小，我们可以：
1.增加碳水化合物的摄入，多吃面食，东北人都比较壮硕，跟喜爱吃面食是有关系的。
2.多吃动物油脂。
3.减少能量消耗，让吃进来的热量储存在脂肪细胞里。
吃油腻一点东西，比如蛋糕，牛肉
更年期女性控制体重是个难题，有很多朋友也管住嘴迈开腿了，但体重很难下降，跟这个特殊年龄段的雌激素下降，代谢降低有很大关系。
我今年虚岁50 ，身高158 ，体重45公斤上下浮动一斤左右。我年初体重还在55公斤，我是如何做到在几个月左右把体重降了20斤的？
首先目的，我不是单纯为了瘦，而是今年例行体检时低密度蛋白有点高，拿着报告看医生，医生说高过临界值也不多，先不吃药，你可以清淡饮食看看有没有改善。回来后我就开始落实，我这个人性格就是，认准的事我会不折不扣地执行，会控制住自己的食欲，增加了蔬菜的摄入量，肉类尽可能吃白肉，碳水量降下来。一段时间之后，我发现体重在持续下降，当然下降速度不能太快，每月降低三五斤，四五个月之后吧，体重降到了45公斤左右。又去做体检，结果低密度蛋白还是没有恢复到标准值，医生又建议我运动，说你这可能是原生的，因为我胆固醇和甘油三酯都不高。所以一个月前我又开始跑步，每天慢跑六公里以上，时间在40分钟以上，我准备跑几个月，再去检测一下血脂，看效果如何？
但饮食习惯养成了之后，很难改变，另外我很喜欢瘦下来的感觉，每天神清气爽，每天慢跑也不觉得累，那就继续吧。看我今天的早餐和午餐，因为我晚餐比较简单
早餐：一杯奶咖（就是普通牛奶加了一包黑咖啡），一块烀饼（这个还是在网上跟美食博主学的，很简单，但我却爱上了，隔三差五就会做一次，当然我改良了，传统的北京烀饼用的馅儿料是韭菜鸡蛋虾皮，我不怎么爱吃韭菜，这个季节，我就换成了青萝卜，有时候用小茴香），饼是粗玉米面的，焦香，馅儿料鲜美，我很喜欢。听从网友的建议，我增加了一点干果，我很喜欢吃核桃和生花生，每天都吃，但控制量，核桃两三个，生花生米七八粒。
午餐：荞麦面（河南人喜欢吃面）一小撮，干煸鸡胸肉几块，炒了个少油的平菇小白菜。简单饱腹。
晚餐我预计会吃一个番茄，饿的话再加一杯无糖豆浆。
竟然真的有这个问题……
我以前就是那种怎么吃都吃不胖的人，但是现在，我终于胖了，成为了一个身材正常的人。
在这一过程中，我做了两件事。
一是锻炼，二是吃蛋白粉。
锻炼其实就是破坏，撕裂肌肉，而吃蛋白粉就是补充组成肌肉的原材料，再配以充足的休息，肌肉就会自我修复并增长到比以前更大。
但是，蛋白粉不是必须的，只是吃它获取蛋白质比较方便。你可以使用高蛋白食物来替代它，比如说各种肉类。
这个问题问的实在是太特么有意思了。
1不按时吃饭，暴饮暴食。就可以了。
特别简单
2每顿一只烧鸡.两个大猪肘子.三瓶啤酒.四碗鸡蛋糕.五根海参.六只鲍鱼.七斤牛肉.八根麻花.九个羊腰子.十个塑料(袋打包)！
多吃少动，可能要看个人吧，有的人不要说吃各种肉了，素食只要吃得饱就能长肉我就是这样吃馒头咸菜都能长肉，一直在控制锻炼，如果不是很瘦的那种，胖真的没有必要，也没有什么好处的
吃不胖的人一般脾胃虚弱。建议饮食均衡，不要挑食，可以把饭菜拌一起吃，饭后喝些鸡汤。
【怎样吃，才能发胖】如果不是瘦的身体总生病，可以不往胖吃，毕竟现在以瘦为美，吃胖了还要减肥。
要求体重增加无非就是用吃来解决。但是无论你吃哪些有营养有讲究的食物，生活作息务必保持正常，规律性的生活方式是身体健康的首要条件，还要三餐饮食习惯规律。
你这问题值得我安慰
要想长胖啊，要从以下几方面下手
第一，检查自己的身体，有没有毛病？特别是吸收方面的对对情况
第二就是一日三餐的营养要均衡
第三，要晚上要吃宵夜，吃一些碳水化合物的食物，这样做，你很快就会长胖
看来是个怎么吃都是个不胖的人拒绝回答
第一，嘴巴要勤快
第二，四肢要懒惰
第三，头脑要放空
吃婴儿奶粉美素佳儿的第一段，尝试吃一段时间试试看，保你有惊喜哦！
祝你增肥成功哈！
发胖很简单的睡前吃宵夜，一个月你就能看到体重变化了
餐餐大鱼大肉只有你吃的下胃口好，能吃能睡就能胖，少消耗体力，一件很简单的事，本人就是喝水都长肉的那种，不用吃东西
我是怎么吃都发胖，不吃晚饭，体重保持，连中午饭都不吃，可以瘦下去点，但一旦吃上午饭，晚饭，体重蹭蹭上升，所以吃不胖的人是在炫富，拉仇恨吗！
增肥是少吃多餐，但不需要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃的太多往往不能有效吸收，还会增加胃负担，引起消化不良，食物以易消化，高蛋白，高热量为止，推荐悍金斯加以改善调理肠胃，在搭配合理运动， 4个月胖了20斤，效果很不错
平常生活处事别想那么多，太瘦的大多是心思重或心理压力大的，而这一点都不让人羡慕。
把心中那些压着你的，困扰着你的东西都放下，好好享受生活的乐趣，培养几种健康的个人爱好，在原有基础上放松些对自己的要求，你就能一点一点变胖了。

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这个完全靠个人体质了

想胖在于没有烦恼，开心一天是一天自然就会胖