不吃降压药能把血压降下来吗应该怎么做

不吃降压药血压是降不下来的，靠锻炼可以血压略有下降或保持稳定，血压高的病人，日常生活中一定飲食，生活规律多加注意，少吃盐，淹制品。少吃油腻食品，多吃蔬菜，吃一些鸡，鱼等白肉食品，一少生气，遇到各种事情不要过于激动，注意睡眠，保持让大脑得到充分休息，早晨起床喝怀凉开水，坚持锻炼，但不能过量，可以走走步。夜里起床时一定注意安全，血压高就怕跌倒。一时马糊，造成终身悔恨。
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减少体内食盐的进量，保持心情愉快，每天参加适度锻炼。戒烟戒酒。
不吃降压药可以降血压吗，这个问题我们来看看指南
根据2018中国高血压防治指南上面是这么说的生活方式干预降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用，主要指施包括以下内容
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6 g，增加钾摄入
合理膳食，平衡膳食
控制体重，使 BMI＜24；腰围：男性＜90 cm；女性＜85 cm
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟
不饮酒或限制饮酒
增加运动，中等强度；每周 4～7 次；每次持续 30～60 分钟
减轻精神压力，保持心理平衡
但是改变生活方式无法降低血压时，还是要及时就诊
如果是临界高血压，可通过改变生活方式（饮食、运动、心态等）来调整血压；如果已经是高血压患者，务必遵医嘱规律服药并且改善饮食习惯、增加运动。
如果是刚发现血压偏高（160/100mmHg以内），且没有什么其他如糖尿病、冠心病等疾病的话，可以先通过改善生活方式来控制血压，具体包括低盐饮食（日摄盐量<6g）、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入、适当的体育锻炼（每周中等强度锻炼150分钟）、控制腰围体重、戒烟戒酒、保持情绪舒畅等。如果3个月后仍高的，需要开始服药。
少盐，少油，少吃饭，多运动，有些作用。
多走路，适当锻炼。少吃高盐高油的食物。最好听医生指导，有的高血压还是得吃药的。
【不吃降压药能把血压降下来吗应该怎么做】不能，当发现有高血压时，它也不是一时半会就得了，至少严重了才显现出来。
联合用药呗
到海拔低的地方生活血压会下降，比如到北海生活一段时间血压就会下降。

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喝芹菜籽粉，喝葡萄汁，两个月就能降下来。很好用，但绝对不能吃红肉，海鲜，否则加重病情。我试过两次，都很奏效。

当然，调节心态，与事无争。万事冷淡。