我最近过得很焦虑，胸口堵的慌不知道怎么办大家有什么好办法吗

方法有很多啊。比如运动，美食，看电影，看书等等。但这治标不治本，得解决让你焦虑的根本问题，才能彻底根治，你要能细说，可以继续沟通。
肝气不开，好象不开心意思，叫梅核之气，也叫亚健康，得让自己开心才能治好，三分治疗七分休养，不开心，可发脾气也行，把内因发出来。
握个手先，我也挺焦虑，你说巧不巧？哈哈，不是巧合，因为有焦虑的感觉太平常了，不仅平常，而且必不可少，因为焦虑感是远古老祖宗传给我们的，是我们未雨绸缪、产生动力、过好这一生的必不可少小伙伴。
但焦虑毕竟不是快乐的感觉，时间长了可不行，不仅情绪不好，也会影响身体健康。
建议您先对照下列标准，判断一下焦虑的程度，大体上可以分为焦虑情绪和焦虑症两种程度
【我最近过得很焦虑，胸口堵的慌不知道怎么办大家有什么好办法吗】1，焦虑范围：焦虑情绪通常只针对特定的事情、最重要、最紧迫的事情发生焦虑。而焦虑症则是无论事情大小，轻重缓急都会引发焦虑感受。
2，持续时间：来的猛，但去得也比较快，是焦虑情绪的特征。而焦虑症则轻松可以持续6个月以上。
3，影响强度：焦虑情绪虽然令人不舒服，但把事情做下去还是ok的，但焦虑症会让人完全无法做事。
4，身体反应：焦虑情绪没有明显的身体反应，但焦虑症经常会让人怀疑自己得了某些疾病，心慌、头疼、胃肠不舒服，血压升高等。
从题主的描述看，是最近才焦虑的，时间不是很长，且胸口发堵，或许您的焦虑程度虽然比轻微焦虑情绪更深一些，但也不严重。首先放松心态，避免“为自己的焦虑而焦虑”，更多了一份焦虑，不划算！
曾经创业失败的我，对您的那份焦虑也是感同身受，做事没动力，平时都感觉不到的呼吸动作，在焦虑中居然也变成了个力气活。我走出焦虑的经验也挺简单的，行动起来，重新开始赚钱。
行动起来、行动起来、行动起来，重要的事情说三遍！
你可能说，说三遍，我也行动不起来啊。我懂你，行动起来的方法，一并奉上：

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不说“把大任务分解成小任务”这种很理论化的方法，因为焦虑的时候，“把大任务分解成小任务”这件事本身，就足以让人焦虑了。我建议如下四个步骤：
1，主动减负：先告诉自己焦虑很正常，如果自己一直都不会焦虑，那才是需要看医生的。控制自己为焦虑而焦虑，而是去面对焦虑背后的本质问题。
2，直面恐惧：假设焦虑的事情已经发生了，在头脑中预演一下它已经发生了，要怎么处理？自己心情如何？发生之后第一件事做什么？第二件事做什么？第二天一早做什么？最后的大概率的结论：生活还是会继续、也只能继续、也必须继续。而且不见得自己就承受不了，至少自己已经设想了处理步骤了。况且，从概率上讲，99%担心的事情，都不会发生。在头脑中，给自己托个底。
3，活动身体：大脑已经很焦虑恐惧了，先别强迫大脑去拆解、分析、解决问题。让身体先行动起来，散步、游泳、做家务、扶老奶奶过马路、见义勇为......什么都可以，最好是有点运动量的，多分泌多巴胺。另外，这样做的目的，也是让自己多出一分掌控感。
4，看远一点：给自己一个明确的暗示，这个焦虑只是一种情绪状态，情绪就像海潮，有涨潮就有落潮，别着急，会过去的。如同在屋檐下等待一场阵雨结束，告诉自己，它会结束的。
四个步骤，会让你轻松很多，至少能有“拆解成小任务”的动力了。祝题主明天就跟焦虑说拜拜，开心生活！如果判断符合焦虑症的很多现象了，那还是需要请心理医生帮忙了。即便那样，也不要焦虑，绝对不为焦虑而焦虑！
找个人帮你疏导一下情绪

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做为一名精神心理科医生，我从专业的角度来说说你的问题供你参考，不到之处请谅解。
首先是诊断：如果是内科医生(心内科，呼吸科)排除了你有器质性疾病，结合你的症状，我考虑是焦虑症。
焦虑症主要表现形式有精神焦虑，有躯体焦虑，你的症状比较符合躯体焦虑症状。
治疗方案首先是药物治疗，然后是心理治疗，这里就不多说了。
我想推荐的是一种放松训练，或者可以帮助到你。请你按照以下方法训练：
1、身体放松姿势：抬头挺胸，头部稍微抬高，双眼平视前方30度高的地方。颈部放松直立，两肩下垂，后拉，两肩胛骨内收。胸部挺高，胸大肌前端在两肩关节连线的前方。腹部自然放松，稍微内收。四肢自然放松，两足脚踏实地，重心和躯干垂直方向保持一致。(这也是解放军日常训练的姿势)
2、呼吸放松训练：两手轻轻两手轻轻放在胸前。用嘴巴和鼻子深深吸气。以胸式呼吸为主，腹式呼吸参与为辅。气体吸入越多越好，通过吸气达到胸廓努力上伏的效果。能够把放在胸口的双手上抬约三到五公分效果最好。然后把嘴巴鼓起来，憋住气三到四秒钟。用嘴巴慢慢把气体吹出去。吹气的速度越慢越好，努力把气体吹尽。重复两到三次。当吸气的时候，体验身体上举的感觉。当吹气的时候，体验身体下垂的感觉。吸气的时候，想象自己吸入的是空气中的精华，是能量，是动力。当吹气的时候，想想自己吹出去的是心中的烦恼，是身体内的糟粕。要心无旁骛的把注意力集中在一吸一吹这两个过程中。在人体紧张的时候，，胸闷气短，手抖等症状发作的时候，立刻做两到三次，效果极好。平时也要刻意的练习。
3、肌肉放松训练植物神经功能忍耐造成的各种症状，最终原因是肌肉紧张。所以调整肌肉的紧张度，可以减轻植物神经功能紊乱的症状。尤其是心慌，胸闷，呼吸困难。腰痛，腹痛，背痛等症状。肌肉放松可以达到这个效果。肌肉放松训练包括主动肌肉力量训练和被动肌肉按摩放松。主动肌力量训练就是坚持每天做体育锻炼。锻炼的要求是每次训练30到40分钟，每周四次左右。训练的强度要求达到全身出汗的程度。心率比正常心率高出2/3的左右，比如正常心率是80次每分，体育锻炼的时候要求心率达到130到140，同时体验这种心慌的感觉。除了主动肌肉力量训练之外，被动的肌肉放松训练肌肉按摩也很有效果。一般都是哪里的肌肉紧张就按摩哪里的肌肉，按摩的强度以及达到肌肉的疼痛为标准。经常按摩的肌肉有颈部肌肉，肩部肌肉，肋间肌肉胸部肌肉和腰腹部肌肉等。被动的肌肉按摩自己可以做，也可以请人帮自己做。
总之，如果全身肌肉放松了，肌肉紧张的症状自然会慢慢消除。胸闷，心慌，手抖，腹痛，腰痛，背痛这些症状也会慢慢的减轻或者是消失。由这些症状所造成的心理紧张，都同样也会减轻。这就形成了良性循环，自我感觉会越来越轻松。
以上三种放松训练的方法需要每天坚持。如果能够坚持三个月以上，健康的呼吸和肌肉会给个体带来很大的放松的感觉，焦虑和抑郁的躯体症状，就可以减轻或者是消失了，是很好的治疗焦虑抑郁症的辅助方法。(完)

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问问自己害怕失去什么期待着什么当你不害怕失去也不去期待问题就解决了但这个需要自己的（勇气）你有吗？