除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

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　从日常生活习惯上提高自身免疫力
1、均衡营养合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

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2、加强运动张弛有度：运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

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3、按时作息保证睡眠：睡眠左右着人体的免疫功能。美国专家小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。

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4、情绪乐观笑口常开：巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

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　我们都知道身体免疫力低下会导致很多疾病的发生，免疫力对我们自身的健康起着多大的作用，所以在生活中为了防止我们出现免疫力低下的情况，一定要在生活中多注意。

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晓军朋友，看来你是想采取一些懒办法，不动就能提高身体的免疫力。
人所共知，增强身体免疫力的方法确实不止运动一项。但公认的，运动锻炼是提高免疫力最有效的方法，这种方法除了需要时间外，其他都不需要。不用花钱，安全，可靠，效果好，老少均宜，不受场地限制。运动锻炼健身，增强身体素质，提高免疫力，这种方法几乎是不可替代的。
我这样说，除了运动是不是就没有其他方法提高免疫力了呢？也不是。民以食为天，营养全面均衡的饮食，对增强人的体质和肌体各方面的功能都是十分重要的。平时注重健康营养全面的饮食就能达到提高免疫力的效果。不过现在饮食中青年人与老年人观念不同，年轻人大吃海喝。口感好，花样新鲜，不管对身体有没有害都吃，结果营养(主要是热量)过剩。而老年人过于节俭，或者怕吃出不健康，就这也不吃，那也不吃，造成营养缺损。这两种饮食方式不同，但同样对身体造成伤害。这只从人体营养需要的角度来讲的，也就是说，人的健康和生存离不饮食，离不开营养，营养过剩对身体同样不利。
充足的睡眠，对于恢复体能，提高抗病力也是人体必须的。中青年人每天最好保持八小时的睡眠时间，老年人在熟睡的情况下，至少保持不少于6小时。睡眠不足，经常熬夜免疫力会下降。
养成良好的生活习惯，不抽烟，少饮酒。保持有规律的生活工作制度。
保持良好乐观的心态。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。可见良好的心态，乐观伯情绪何等重要。
说了那么多，但晓军朋友，要充分认识运动锻炼提高身体抵抗力重要性。工作能挣钱(不管你做什么工作，除非是志愿工和义务兵)，但挣钱重要的是要有健康的身体。我想你每天都不会工作12一16小时吧。鲁迅讲过“时间就象海绵里的水，只要你挤，总能挤出来” 。不要把工作忙作为放弃运动锻炼的借口，一天挤出几十分钟，一次挤到半小时，挤出20分钟，分两次，时间虽短一点，但总比不运动强。
以讲的这些方法中的运动、饮食、睡眠，是保证健康的重要方法，且不能相互替代。
【除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力】这是我的看法，不知妥否。
谢请。