膝盖不好，出门旅游时需要注意什么

现在的中老年人或多或少都会有些关节问题，尤其是经常需要用到的膝关节，关节磨损尤为严重。但这也阻挡不了中老年有一颗“世界那么大，我想去看看”的心，加上闲暇时间充足，都喜欢相伴出行旅游。
那么对于膝盖不好的中老年人，出门旅游应该注意什么呢？平时应如何保护膝盖呢？
我这里可以给你几点有用的建议。

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一、旅游前做好什么准备呢？①适当做些运动锻炼膝关节
在开始爬山前的一个月开始可以选择每天做些适量运动给让关节提前适应下，建议可以做些静蹲，开始少量、慢慢做。也可以选择每天快走30分钟以上，对膝关节也有很好的保健作用，同时还可以增强心肺能力。但要注意膝盖运动的过量不行，不动也不行。

②购置护膝、登山杖等装备
护膝可以保暖，可以在摔倒的时候减轻磕碰，可以提醒你不要过快过猛；登山杖可以节省体力，在下山跳跃的时候减少对膝盖的冲击。

③吃些软骨营养或者备上止痛药
对于已有的膝关节炎，主要是因为软骨引起的等，就吃一些健力多氨糖、软骨素等滋养软骨的来达到保养关节的作用。如果本身就有医院开的止痛药物等也要记得在旅行时带上，膝关节炎发作时可以暂时缓解疼痛。
二、旅游过程中要注意什么？①做好热身运动：在开始爬山前，注意运动前的热身和放松，热敷等恢复手段。热身时可以活动关节、拉伸韧带。不要觉得麻烦，等到真正受伤才来后悔。
②控制户外运动的次数和时间：我们参加户外活动，应该把更多的精力放在风景上、家人、朋友上，千万不要逞能。户外运动的话要注意时间不要太长，活动要适度。如遇到自身状况不好，尽量减少爬山，长时间行走，多乘坐交通工具。
③下山时速度要慢：对膝盖伤害最大的方式就是下山。要知道下山相比平路的伤害要增加5倍以上。千万别学一些驴友，下山是飞奔的，这会大大增肌受伤的风险。

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总的说，要多听自己身体的声音，并且遵从身体的意见，是保养膝盖的不二法门。
还有如果是有比较严重的骨关节炎，近期的病情也不稳定，不建议外出旅游，最好接受科学治疗。
以上就是我的一些建议了，希望对你有帮助吧~
患有骨关节炎，是否就不能外出旅游了呢？王健表示，这要根据患者的具体情况具体分析，一般有三种可能的情况，需要分别对待——
【膝盖不好，出门旅游时需要注意什么】情况1：既往没有发作过关节痛，临近长假出现了关节疼痛的症状，到医院就诊发现已经存在骨关节炎。
建议：这种情况算是比较乐观的一种。之前没有发作过关节痛，说明关节炎的程度不重，以前关节内炎症平衡稳定，只是近期可能负荷较多，造成了失衡，出现关节炎性痛。
到医院找专业的关节外科医生进行详细的诊察，判断骨关节炎的分级，进行充分的治疗，可以在短期内控制炎症反应，压制症状。但这个时候，即使关节疼痛完全控制了，关节仍处于失衡临界状态，需要减少负荷和活动。如果已经定好了行程，可以在药物保护下出行，但是尽量减少爬山，长距离行走，多乘坐交通工具。旅游结束后，及时返回医院就诊，继续治疗。
旅游、就是换一个地方放松自己，游历祖国好河山，走路肯定是很多的。如若膝盖不好，联系不要选择登山路线，因为无论是上还是下都会对膝盖造成冲击不利于身体。如果实在想去，建议提前咨询旅行社目的地景区有没有缆车或者滑道，就是可以减少自己徒步的方式。量力而行，身体重要哦
希望对你有帮助哦
膝盖关节不好，旅游中应该保暖，行走不要过量，不要爬山基本可以正常玩不用担心。
膝盖不好又想出去旅游，带上护膝，带上登山杖，旅游的时候有观光车尽量坐车，从而减少膝关节的摩擦保护关节受伤。
要有护膝，登山杖，尽量少爬山之类的活动，走下坡可以走Z字形，减少缓冲，晚上做一些按摩。
注意冷热交替，选择住宿的房间一定不要潮湿
把膝盖放家里不就好了
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那最好不要去旅游了，在家待着休养。
这个我可以回答了。建议带上护膝。同时用上拐杖，减轻对膝关节的压力。到了一定年纪，膝关节肌肉松弛。
防寒保暖，护膝……
膝盖不好、最好不要怕山、和高强度的运动
穿一些运动鞋，弹力比较好的。护膝防护做好。不要长时间走路。多注意休息。还要有人陪护。

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膝盖关节不好外出旅行时就把节奏放缓，爬山的活动就尽量避免，强度大爬山活动直接不要纳入行程。
世界那么大，不止是爬山;
世界那么大，保护好膝盖，走的更远，看的更广！

最好别出门旅游！因为旅游尽是走路。很难做到两者兼得，又游玩又护腿。