产后轻微漏尿怎么办

产后有轻微的漏尿，一般是因为宝妈在孕期被胎头压迫膀胱长达2-13周时间，或者宝宝出生时，不断受到宫缩的挤压而向妈妈骨软产道至阴道出生，以致盆底肌出现一定的损伤，使得宝妈尿道括约肌功能减弱，产后又没有及时修复盆底?。?所以无法控制膀胱所导致的现象。

文章插图
正是因为宝宝的出生，盆底肌肉群会不断向膀胱拉伸到最大化，失去原有的弹性，如果没有及时做盆底肌修复，宝妈下身平时会发出噗噗声音、阴吹，或者控制不了尿液的流出，也就是我们所说的漏尿，所以医生基本上都会建议产妇出月子后，尽快做盆底肌修复，有的宝妈是到医院做盆底肌修复的，也有的宝妈是自己在家锻炼恢复盆底肌的，医院修复盆底肌费用不低，至少要好几千，经济能力不太好的宝妈，建议在家锻炼修复盆底肌。

文章插图
我是顺产，因为一直有感觉盆底肌在恢复，所以我在产后并没有做盆底肌恢复，一直到一年后，有轻微的漏尿，我才重视起来，有朋友介绍我到治月子病中心去做扎针治疗，刚做扎针那段时间，可能是由于针的刺激，有那么一点点效果，但后来便没有效果了，依旧有轻微漏尿，我便开始在家做提肛动作修复盆底肌，因为这个动作是我所找到修复盆底肌简单、不费力，又不用钱的方式。

提肛动作演示（下图）：身穿紧身衣或睡衣，仰卧平躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两边，屈起膝盖，足跟尽量往自己臀部的地方靠近，以自己的双脚掌和双肩部作为支点，抬高臀部。

文章插图
当宝妈抬高臀部时，宝妈的臀部在用力，肛门、尿道括约肌和阴道是在收缩的，同时盆底肌肉群也在收缩，所以宝妈做一段时间后，效果很明显，我每天都会做5-10次，连续做了一星期左右，就没再发生漏尿了，所以题主也可以试试哦。另外顺产的宝妈出月子后，便可以尝试做提肛动作，而剖腹产的宝妈可以晚点再锻炼，最合适的时间是在产后半年以内锻炼。
女性朋友在生完宝宝以后还没有完全恢复，因此会出现产后漏尿的情况。产妇发现自己有时候大笑或者咳嗽一下就会有尿液涌出来。如果漏尿的情况比较轻微的话，可以自行恢复，如果严重的话就需要去医院治疗。接下来就给大家介绍一下产后漏尿怎么办。
1、锻炼臀部肌肉。生完宝宝以后漏尿是由于肌肉松弛导致的，因此女性朋友生完宝宝以后可以锻炼一下臀部的肌肉。产妇可以做一些深蹲等可以锻炼臀部肌肉的运动。方法就是先站好，然后两臂伸直，接着蹲下去再起来。坚持锻炼的话就可以缓解生完宝宝以后漏尿的症状。
2、提肛运动。提肛运动不仅可以预防和治疗痔疮，而且对于产后漏尿是非常管用的。大家可以在比较空闲的时候进行提肛运动，就是控制肛门部位的肌肉先闭住，再打开。这样就可以使尿道的肌肉和韧带强度增加，漏尿的症状就会消失了。
3、憋尿运动。这里说的憋尿运动，并不是让大家真的去憋尿，而是去练习憋尿的动作。比如说想象自己正在尿尿，后停止尿尿的动作，接着想象自己继续尿尿，再想象自己此时正在憋尿。这个运动如果和提肛运动配合练习的话，效果非常好。
4、用腹部呼吸。生宝宝会导致女性骨盆部位的肌肉变得比较松弛，这样的话就会造成盆腔里面的器官下坠，从而导致漏尿。如果大家能平时练习用腹部呼吸的话，又能加强骨盆肌肉的力量，缓解生完孩子以后漏尿的症状。
5、手术治疗。有些朋友生完宝宝以后漏尿的症状比较严重，影响到了正常生活。那就需要去医院进行手术治疗。
女性朋友可以用以上方法来缓解漏尿的症状，出现了漏尿的症状以后大家一定要注意卫生。因为尿液的刺激容易让女性患上各种疾病，因此如果感觉自己漏尿了，就马上用温水清洗，否则的话会感觉私处非常瘙痒，从而引起炎症。

文章插图

文章插图
产后轻微漏尿，並不是盆底肌肉问题，是膀胱括约肌松弛引起的疾病之一，是膀胱括约肌神经受损伤引起，也有一部分在接生时引起的尿道感染引起炎症，使括约肌松弛，收缩无力，从而导致漏尿，大声咳嗽尿水会即刻漏出来，用针灸治疗几次就能治好，方法很简单。另外也可以服中药治疗，时间长一些。
产后漏尿的根源是生产后，盆底肌肉松弛，需要尽快对盆底肌肉进行康复锻炼或者治疗。有两种方法
1，自己做提肛运动，锻炼盆底肌，可以自行百度一下如何提肛。
2，趁着产后时间不长做盆底肌康复治疗，北京2014年开始逐渐推行这个治疗的，我生完老大老二都各做了两三个疗程，感觉效果很明显。我去做治疗的时候，发现有五十多岁阿姨级别的也去做这个治疗，因为岁数大了，更容易漏尿，但没有刚生产完效果好。所以刚生完恶露排干净的就可以去做了
希望我的答案能帮到你
女性朋友在分娩结束之后，大多数都有一种漏尿的情况，特别是在咳嗽还有大笑的时候，就会很容易发生漏尿。不过呢这一种情况其实是会慢慢的恢复的。但是呢有部分女性分娩后的四个月了，还是会出现这个漏尿。那么，产后有漏尿怎么办?
产后有漏尿怎么办
考虑和产后的盆底肌肉组织松弛有关系的，你应该每天做锁肛门的动作，就是紧缩阴道和肛门，每天需要坚持20分钟的，另外也可以做一下产后的保健操的。建议妇女在产后易于出现你所说的这种症状，应该平时注意锻炼盆底肌肉，最有效的发生就是缩肛门锻炼，或者就是有强忍小便的动作，慢慢就会改善症状的，另外如果有咳嗽需要治疗的，以免加重腹压引起这种症状。
产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。
产后漏尿，一般都是发生在母亲生孩子了以后。一般情况都是在咳嗽、大笑，或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况，严重的情况，甚至可能在稍微一活动的时候也会出现尿失禁。
女性在怀孕及生产后，因体内压力的改变，容易引起骨盆底部的肌肉松懈、神经损伤，当咳嗽、大笑、打喷嚏时，腹部压力增大，出现尿失禁。对于这种情况，产妇应及时进行康复训练，缓解漏尿症状。
产后漏尿属于比较常见的表现。因为在生产过程中压力过大，子宫往下脱垂会压迫尿道，加上第二产程时间延长，有的需要产前来帮助分娩，从而导致产后漏尿。对于产后漏尿患者，建议要注意休息，等子宫慢慢往上恢复一般能够好转，另外配合每天做2到3组提肛运动，锻炼盆底肌肉也有助于解决漏尿的问题。
分享一个适合学龄前儿童用得识字软件【猫小帅识字】，家里或者身边有适龄儿童的话可以去下载一个试试哦，这里面有丰富的童话故事，还有有趣的冒险任务，孩子可以和喜欢的童话人物一起学习汉字，不知不觉中对汉字产生兴趣。
更多孕产、育儿的资讯可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】
一般做个产后修复即可。
希望对你有帮助，谢谢！
很高兴回答的问题。视频中有详细的讲到，希望对你有所帮助。
下一个G动APP，跟着锻炼，我手机上就有一个，治疗漏尿效果非常好。可以下一个试试啊
很正常，漏尿是产后的通病，都会有这种情况，有时候打个喷嚏就感觉下边暖暖的了，如果实在是太多而且频繁可以垫护垫但是不能长期使用，再就是注意个人卫生了，勤换勤洗！
用砂仁煲汤可以提气！漏尿是因为气不足！
产后咳嗽或者稍微走路快，会有少量的尿液流出，叫产后漏尿，一般提示盆底功能受损。产后漏尿，可通过以下的方式可可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动；用腹部深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量；做“憋尿”运动；通过以上的方法都可改善产后漏尿的现象，但如果产后的漏尿现象严重，进过锻炼后没有改善，要及时的去医院的相关合适就诊，进行盆底康复治疗。
产后盆骨仪或是产后瑜伽修复
产后漏尿多发生于顺产分娩的女性身上。主要是因为在分娩时，盆底肌受到不同程度的牵拉或损伤，盆底肌对盆腔脏器的承托功能减弱，从而出现尿失禁、漏尿现象。尤其在用力咳嗽、大笑、打喷嚏时，漏尿便会出现，同时会伴有子宫、膀胱、直肠脱垂问题。
针对这种问题，建议女性积极到正规医院完善检查，了解盆底肌受损的程度，根据病情的严重程度给予一定的治疗。
如果病情为轻度，建议正确掌握收缩盆底肌的方法后，进行凯格尔运动，坚持2-3个月就能看到效果。但是，如果病情为中重度，则需要使用子宫托，或者手术治疗。

秒懂知识为您整理更多相关内容。
说到产后漏尿，我想起了一个故事。听我老公说，他的太奶奶，因为产后漏尿被认为不祥，竟然被自己的老公卖掉了。那时候的女人，生了孩子就要干活，营养又跟不上，身子恢复能力也相对较差，所以造成了这样的悲剧。
而到了现代社会，虽然生活水平有了提高，月子里的进补也很及时，但是仍有不少产妇受到漏尿的困扰，就连女明星Ella陈嘉桦，也坦言自己产后子宫和膀胱脱垂，一度尿失禁。到底是什么原因造成的呢？

文章插图
一、产后漏尿产生的原因1、怀孕及生产的原因
【产后轻微漏尿怎么办】怀孕以后，随着胎儿的一天天长大，孕妇的腹部膨大体重增加，盆底肌肉群绷得紧紧的，受到分娩的时候的挤压力的影响，盆底肌肉群和神经也拉伸到最大。
而我们生完孩子以后，那些本来拉得很紧的肌肉群，突然就失去了支撑，加上生产时受到的损伤，马上就松弛了下来。就跟一个原来被吹得很鼓的气球一样，没了气，就变得软绵绵的了。
生产以后，有些产妇的肌肉弹性相对较差，松弛的盆底肌肉群还是绵软的状态，根本绷不紧。当我们进行弹跳或剧烈运动时，对尿道的控制力也会相应地减少，就会出现漏尿的情况。

文章插图
2、产后的原因
一些产妇生了孩子以后，不注意月子里的休养，长时间站立，或者做一些力气活，也有的是产后过于肥胖，都可能增加子宫的重力，不仅会出现漏尿，还有可能造成子宫脱垂。
记得，我有一个邻居的哥哥，娶了一个外地的媳妇，那个媳妇生了个女孩，不受待见，她一之下，月子没坐完，就拖着一袋行李出来，要去广东打工。
她一边跑，丈夫在后面追，后来到了村口，又被劝回去了。听说之后就落下了月子?。?子宫脱垂得厉害，后来去到市里医治，花了不少钱。
二、产后漏尿产生怎么办？1、去医院检查
如果产后发生严重的漏尿现象，影响到生活，还是需要去到正规的医生进行治疗的。医院会给你做盆底肌的检查，根根检查的结果，来制定相应的治疗方案。

文章插图
2、认识凯格尔运动
去医院检查时，医生可能会教你做一个运动，叫凯格尔运动。

凯格尔运动是一种激盆底肌肉张力、收缩阴道的运动方式。做凯格尔运动前，可以先排空膀胱，依次做收缩肛门，收缩尿道，会使得盆底肌有上提的效果，每次缩紧的时间在3-5秒左右，放松时间在10秒左右，每次做十组，每天可以进行6-10次。

什么是盆底?。克驮趛in道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域、会yin的下方，收缩和放松练习你所认为的你的凯格尔肌肉。如果你做的正确，你能感觉到会yin的收缩。
3、手术治疗
如果漏尿情况严重，就需要通过电刺激、仿生物治疗等手段进行治疗。
前面说的女明星Ella，也是做打喷嚏，跑步，咳嗽这些平常的动作，都会出现漏尿严重的情况，她通过手术的方式治愈了这种生产后遗症。

文章插图
4、提肛运动
提肛运动就是紧缩肛门，使得肛门处于紧缩的状态，每次坚持3-6秒，每次进行50-100次左右，每天可以早晚各进行一次。
这种运动很私密，可以随时进行。对女性来说好处多多，可以减少便秘风险，同时可以锻炼盆底?。?提高夫妻生活的质量。
总之，女人为了生宝宝，做出的牺牲可不少，做丈夫的，一定要理解老婆的不易，对产后的女性的付出更多的耐心与关爱，生活一定会更美好。

我是人鱼海棠，职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠，一起成长。

在分娩完成以后，相信很多宝妈都存在漏尿的现象。特别是当你用力说话，咳嗽，或者是大笑的时候。这种尴尬的局面也是很多宝妈都在面临的问题，也有的因为不是太明显，这种尴尬的事情也懒得去看医生，总以为时间长了，就自然的会恢复。事实并不是这样，当你在不管的情况下，是很难恢复的。

文章插图

产后漏尿又称尿失禁，这种病症多发于产后宝妈，特别是经过了自然分娩的宝妈，这种情况会非常的明显。其实剖腹产的也会有这种感觉。因为我也是轻微漏尿，在刚开始的时候根本就没有在意，一直到现在宝宝两岁的时候，只要一咳嗽厉害的时候，就会发生漏尿的现象。
那么，宝妈为什么会有漏尿的情况呢？第一、受胎儿的压迫。在孕期的时候由于胎儿一天天的长大，子宫也会变得越来越大。这个时候膀胱会受到子宫的压迫，导致里面的尿液体积越来越小。所以这个时候如果孕妇咳嗽、大笑的话，就很容易发生漏尿的情况。特别是在孕后期的时候，这种情况会更加的明显。在孕后期的时候，我虽然没有很大的感觉漏尿的现象，但是在孕晚期的时候，尿频是经常发生的。这种尿频的痛苦导致我在孕后期的时候没有睡过一个整觉。
第二、产妇盆底肌功能减弱。产后漏尿最主要的原因就是盆底肌功能减弱，盆底肌是存在女性骨盆底部的肌肉群。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起，支撑着盆腔和腹腔器官。这一个肌肉群控制着排尿、排便，也维持着子宫收缩。当宝妈生完孩子以后，子宫经过了胎儿的压迫，就会发生盆底肌松弛的现象。如果在孕期没有经过很好的运动，身体体质不好，这种情况会更加明显。这也是为什么一直在说的在身体条件允许的情况下一定要坚持运动。

文章插图

第三、宝妈肾虚，炎症、感染的原因。其实并不是随着年龄的增长盆底肌肉会越来越松。如果肾虚，尿路感染，妇科炎症等等，都有可能造成盆底肌肉松弛的原因。这也是为什么年龄越大，在生产完毕后越容易出现漏尿的现象。这也是一直在提倡尽量在正值能生育的年龄生育，否则年龄一大，就很容易发生其他的问题。
我们知道了漏尿的原因，那么在产后我们应该怎么做才能有效的防止漏尿的现象呢？第一、去医院才是最明智的选择。不要觉得这个问题尴尬就一直在迁就，在现在来说，产后漏尿已经不再是特别敏感的问题了，这个症状是所有的产妇经常遇见的问题。如果严重的话，影响了自己的正常生活，这个时候一定要尽快去医院，尽快寻求医生的帮助，医生会告诉你最有效的解决方法。
第二、恢复产后漏尿，从盆底肌修复做起。盆底肌修复在产后是很重要的一个恢复项目。再做产后恢复的时候，一定要选一个比较正规的产后恢复中心。也可以直接在医院做。我的一个同事就是有产后漏尿的现象，在产后42天去医院复检的时候，医生检查后发现有盆底积液。于是医生就直接给他开了盆底肌修复。一共做了10次，现在的她在也没有漏尿的现象了。

文章插图

第三、产后运动也是非常有必要的。我的宝宝现在两岁，而我还在坚持的运动。因为我的是轻微漏尿，问题并不是非常的严重，刚开始运动的时候确实会有漏尿的现象。但是我坚持了一个月的时候，发现漏尿的现象就没有了。我认为运动是非常有必要的，这也是为什么我到现在一种坚持运动的原因。因为运动能让我的整个人燃烧起来，让病症都能统统的远离我。
盆底肌恢复运动其实也挺简单，在家利用碎片时间就能做。最简单的一种方法就是收缩肝门运动，动作简单，随时随地都可以做。具体做法是收缩肛门3秒，再放松5-10秒，如此反复可以每天做三次，一次10分钟。循序渐进，慢慢的你会发现你的问题会有所改变。
如果是有严重便秘痔疮者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，是禁止进行提肛运动的。否则不但对盆底肌起不到恢复的作用，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。
宝妈也可以平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起至最大程度，呼气将腹部肌肉收紧至最大程度，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。利用闲余时间每天做三组，你也会有很大的收获。

文章插图

在孕期我们怎么做能减少产后漏尿的现象呢？第一、在孕中期的时候可以做凯格尔运动。因为到了孕中期的时候，这个时候胎儿的增大，宝妈的肚子会显得隆起。这个时候胎儿的压迫有的孕妇就会有漏尿的现象。采用凯格尔运动可以有效的预防改善漏尿的现象，对于产妇在后期的顺产也有很大的好处。具体方法就是找找排尿排到一半突然憋住的那种感觉，憋住5秒，在放松5秒。
第二、孕期正常运动也是有必要的。运动能增强人体的体质，也能保证孕妇在顺产的时候产程缩短。在身体条件允许的情况下，适当的运动对身体是有好处的。坚持运动打卡，前提是身体条件一定要在允许的情况下进行。

文章插图

产后漏尿不在是一个“难言之隐”，早发现早治疗，如果你是轻微漏尿的话，可以参考一下以上说的具体运动，自己在产后的空余时刻经常练习，最终你会发现，原来漏尿是很容易恢复的。