抑郁症犯病时，如何控制情绪

【抑郁症犯病时，如何控制情绪】抑郁症是分很多种的，但大体来讲，多散步，尽量放开思想，不要老时想那些不开心的事，保持良好的思想，这样会好多了。
这个问题，放在以前很少，现代社会倒是蛮多的，所有的问题分解成直接原因，间接原因，立即方法，长期的措施，问题就有条不紊的清楚，容易解决。这个病我个人见解是，头脑想的太多，无形中精神世界造成太多的压力，打破了劳逸结合的平衡规律，所以说方法还是有的，因为方法总比问题多，具体就是用最吃苦的体力劳动，挣命的忘我工作，没事不要胡思乱想。
我不怎么了解抑郁症，但是我认为这个和闲有必然的关系，得让自己忙碌起来。
我朋友老婆，以前好像和这个有关系，在家待了一年，天天吃睡，做家务，然后就胡思乱想，前几年找了个工作，起早贪黑，回来洗洗就到头大睡，哪有时间想这想那。有次问他老公，晚上睡得就猪一样。[捂脸][捂脸]
所以我认为还是先让自己忙碌起来，应该能适合部分人，
抑郁症犯病时，如何控制情绪？
所谓的犯?。褪欠⒆髁?nbsp;，发作的时候，是坏情绪最高的时候，这时候想控制，基本不可能。
就像交通事故一样，已经发生了，还问怎么才能不发生？需要做的是预防，学习调控情绪的方法，学会了调控情绪，就不会发作了，或者在发作的初期调控情绪，回到正常的情绪状态。
抑郁症发作的时候，主要是遇到某些刺激点了，如工作、学习、或婚姻，到了这样的情景，条件反射的焦虑发作，随后大脑冒出那些消极的念头，同时出现一些躯体症状，无论是念头和躯体症状，都是非常痛苦的。
可以通过改变自我评价，建立新的思维模式，反复暗示正确的思维模式，平时注意深呼吸，肌肉绷紧放松，适度运动等方式来缓解焦虑，认知思维改变，再配合深呼吸等，就可以有效的调控情绪。
抑郁症
对于轻微的抑郁情绪，上述自助方法是非常有效的。
对于中度到中度抑郁症患者，在配合治疗之余，将这些小方法，尽量应用在平时的工作生活中，努力让自己有事可做，遇到问题时从上述方法中选择解决方案，放平心态，不急于求成，学会享受生活，接受抑郁症的存在，即使短时间内没有被治愈，也要学着接受，因为，尽管抑郁症没有被完全治愈，只要不影响基本的社会生活，不给家人朋友社会造成负担，进而造成更大的伤害，就已经是抑郁症患者的福音了。
相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。
一般的上班族、白领等工作压力比较大的从业人员在发现自己有抑郁情绪时也无需紧张，及时寻找适合自己的压力释放的方法，合理调节情绪，便无须担心抑郁症会降临在自己身上。
患了抑郁症以后，最主要是需要进行自我的心理调整。因为抑郁症和患者的心理特点、认知、思维方式、观念有关。患者觉察到自身不太合理的方面后，进行改变，则抑郁症的相应症状即可减轻。若患者能够改变自身不合理的思维方式，则抑郁症可能不会再复发。

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抑郁症呢是一种精神疾?。枰ブ瘟疲谟芯窦膊〉氖焙蜃约嚎刂魄樾? ，有的时候是控制不住的，情绪比较低落，比较沮丧，悲观，觉得活的没意思，有的时候呢，还会伴有很严重的焦虑，心烦睡眠差，平时感兴趣的活动都不感兴趣，食欲减退，出汗，所以说呢想自己去控制是控制不住的，它是一种病态，需要看医生需要进行吃药，需要进行药物的干预。
当抑郁症情绪上头的时候，周围总有很多人告诉你，没事的，都会过去的，你要朝好的方向去看嘛，一切都会好起来的。但是，事实上，这样的话，反而让抑郁症患者更难走出情绪，这样的安慰让她觉得她的情绪都是错误的，让她又陷入了为什么我做什么都是错的这样的恶性循环，他们需要的，只是得到认同，不需要大道理，不需要评判，只需要默默的陪着她，给她拥抱，让她发泄出来。
抑郁症状发作时，患者可表现为痛不欲生，自伤、自杀的想法和行为，不吃不喝，不说话，对问话不回应。这个时候则需要在严密观察和保护患者的情况下尽快送患者入院治疗。如果患者的抑郁症状不是特别严重，仅仅表现为心情低落，不愿意活动，不愿意上班，不愿意说话，生闷气，觉得自己什么也做不了或做不好，且患者有一定的主动性，则患者可以找值得信赖的亲属表达、宣泄不良的情绪。同时可以进行适当的体育锻炼，提高躯体活力。
有抗抑郁症药，可以服用，另外减少独处，多参与社会活动。抑郁症多心胸狭窄，要知足常乐，助人为乐，把火热的青春投入到无限的为人民服务中去，投入到建设祖国保卫祖国中去，向雷锋同志学习，向历代人民英雄学习，向为中华民族建功立业无私奉献者学习，你的病都好了。
犯病时候情绪低落，不能自控，最好是吃有关的药，吃药后会稳定情绪，另外学会独处，不受外界影响，从认知上改变固有的思想，怎么开心怎么过。
所谓的抑郁症就是：想的太多，都没有实现，或者说想法大于能力，这类人都很聪明，同时这类人脸皮太薄，想解决方法就是实现自己的梦想，哪怕失败了起码能让自己死心，我就是这类人
1.独处
抑郁症犯病时，不能跟激发你情绪的人呆在一起，很容易情绪奔溃，祸从口出，一言不合就可以吵的狗血喷头，恶语伤人六月寒，情绪奔溃时说出的话最伤人心。
2.转移注意力
找点自己喜欢做的事情转一下注意力，比如：听听舒缓的音乐，练练毛笔字，画画，或者看个开心的搞笑视频也是不错的选择。
3.倾诉
找信任的过的好朋友或父母谈谈心，把自己的困难和问题说出来，也许你不一定找得到解决问题的办法，但是说出来却总比憋在心里强。
4.提升自己
想想自己目前面临的那些问题，哪些是可以提升自己来改变的，尝试着做一点改变，你会惊喜地发现，原来只要努力，自己也可以很优秀。
转移注意力，做点轻松的事情。
比如，听一会音乐，晒会太阳，和一个能让自己放松的人聊天，实在不行就找个笔记本，记录下当时自己的状态。记录的过程也是一个放下的过程。
我想回答一下这个问题，也许会有些片面和不够精准，望大家谅解，我以一个，半内行人的角色给大家分享一下心得。
首先我想跟大家更正一个观点就是，很多人经常会把精神病和抑郁症认为是一种?。涫邓橇街植。紫纫钟糁⑹鞘粲诤筇煨缘募膊?nbsp;，及时发现治疗可以治愈，它
是受外界和内在的双重因素导致的，也就是说一个人以前很正常，突然因家庭的一些原因或者在社会上产生的一些问题刺激，导致心理思想压力暴涨，调节压力的能力失调，不能自我调节过来，还有家人的疏忽，就慢慢的有，调解功能下降转变为严重的抑郁症。
然而精神病是由于遗传，或者脑细胞异常发育所造成的，是没有办法治愈的，只能用药物控制病情的恶化进程。以上就是抑郁症和精神病的区别和发病原因。
在这里我举几个例子分享给大家，我老婆去年也发现有抑郁症的表现，我咨询了医院和一些朋友可以确认是抑郁症早期，还好我及时发现，帮他开导安慰，让她做他想做的事，不跟她吵架凡事多让着她一些，现在已经基本上好了。我跟老婆结婚已经十多年了，有了孩子以后我们经常因为家里边的生活琐碎事情而吵架，再加上我们两边的家庭情况都不好，生活压力的陡增，两边老人还要照顾。她以前经常一个人会发呆很长时间，脾气会很暴躁，有点事情就会发脾气，孩子都很怕她。
还有我一个很好的朋友，他是一个很直性子的人，人很好很正直，微微不足之处也许是他太过于阳刚，缺乏一点女人的细腻。他跟她老婆结婚时没发现任何的问题，他老婆的学历也很高，很有内涵，可就是自从有了两个孩子以后，情绪变得很异常。再加上他的大意和不理解，他俩越发的经常吵架，时间久了他老婆发展到已经被强制送往医院好几次了，在这里我不用多说了，你应给知道是哪里了，作为他的朋友来说，我俩认识是在他老婆换上这种病以后了，真的很感谢他后来给的我很多建议和帮助，让我明白没有什么比亲情跟健康更重要，才有了我后来的认识转变。
说到最后我想告诉所有的，已经身为父亲和老公们的人，男人应给把自己的姿态放低一些，生活中即使老婆有不对的，也请男人们多些关爱理解和包容，特别是老婆发脾气的时候，你还不知道为啥的时候，把我们男人阳光的温暖，多给我们最亲最爱的人一些吧！其实也是我们人生很幸福的一个时刻，不是吗？
抑郁症患者需要身边的人和自己共同努力才能控制抑郁情绪，患者的心态一定要积极，身边的人也要对患者加以鼓励，多带患者参加一些活动，也可以外出散心。
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
要使劲想令自己感觉舒适的事，当然这个办法只适用轻度抑郁症，中度或重度还是得用药物调节。这是我的建议谢谢。
其实就是一点允许自己现在的状况，不太好，允许我现在又犯病了。同时在心里面告诉自己，他来了。他也会走的。

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如果是正规医院精神科医生已经确诊抑郁症，请按照医嘱要求做。如果只是你判断自己有些抑郁的情绪，不建议你控制，而是学会从情绪中走出来。

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感请，存在抑郁症复发的情况下，患者的情感是持续低落的，所谓情感一定是比情绪更持久更全面，关系到患者日常生活的方方面面，这个时候说自己控制情绪就太难了。咨询医生，调整药物治疗，是最有效的控制症状方法。

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复发的抑郁症什么样？说到抑郁症的复发，每一个抑郁症患者都是惧怕的，没有人想回到那种无助、无望、无价值的生活中去。在抑郁症患者看来，整个世界都是暗淡无光的，让人提不起一丝一毫的精神，又让人找不到一丝一毫的希望。这个时候患者也是想要去控制自己的情绪的，但他没有精力，也没有能力做到这一点。
抑郁症患者会表现出对任何事物都失去了希望，而且大多数时间会表现为意志缺乏。他可以想去控制自己的情绪，但又不知道如何努力，不知道应该做些什么，也不知道什么样的努力才有意义。甚至这样无助的感觉久了，很容易产生绝望的感觉，甚至出现自杀的念头。而且反复多次的抑郁发作会让患者逐渐丧失治疗的信心，而这种心态是非常不利于抑郁症患者的治疗的。

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说一说抑郁症患者的规范治疗抑郁症的治疗一定要到正规的精神专科医院，进行规范的全程的治疗。为什么要强调这一点？因为真的很多患者的治疗并不规范，甚至有点随心所欲。
规范的抑郁症治疗，即使抑郁症状完全消失，HAMD评分≤7分，也是应该继续坚持维持期药物治疗的，毕竟抑郁症是一种复杂的慢性精神障碍，近百年的临床经验告诉我们，坚持维持期治疗是可以帮助患者将复发的几率降低到最低的。所以，一定听你的主治医师的话，坚持遵医嘱药物治疗，相信我们，你的抑郁症一定会得到改善的。
希望更多的抑郁症患者和家属能够明白遵医嘱服药的重要性，有困难可以找你的医生寻求帮助，他会给你支持的。

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