不吃药，怎么降下血脂

段医生答疑在线聊聊降血脂
很多人在出现血脂问题时，总是寄希望能不用药得以改善，那接下来跟随段医生一起来了解一下血脂和降血脂的办法。
血脂包含哪几项？怎么算异常？
通常我们所说的血脂异常主要指血浆中胆固醇和（或）甘油三酯的升高，还有高密度脂蛋白胆固醇降低。
一般我们把临床上甘油三酯\u003e1.7mmol/L,胆固醇\u003e5.18mmol/L，低密度脂蛋白\u003e3.37mmol/L都通称为高脂血症。
我们血脂的来源和作用有哪些呢？
（1）甘油三酯主要来源于两方面：日常饮食和小肠和肝合成。作为机体恒定的能量来源。
（2）胆固醇也主要来源于日常饮食和体内合成。在我们人体中发挥着构成细胞膜、生成人体必备激素、维生素D等作用。
（3）低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，可以比作为人体脂质的“快递员” 。低密度脂蛋白是将肝脏合成的胆固醇运送到身体各个组织储存起来；高密度脂蛋白则负责将血液中及血管壁粘附的胆固醇运回肝脏代谢出去。二者的平衡就保证了胆固醇在血液中的正常水平。
血脂异常并不是一定要服药，生活方式必须改变是必须的。
（1）控制饮食
①减少油脂特别是饱和脂肪酸的摄入，如动物脂肪、油炸食品；
②增加对素菜、水果等富含纤维的食物和鱼类的摄入；
③限制钠盐，控制在6g/天以内；
④戒酒戒烟，虽说是一直说，但实际上很多人贪图口欲，忽视了健康和责任。
（2）适度的运动
①基本的要求是：每周五天，每次1小时左右，中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等；
②对于肥胖的朋友，体重指数要将至24kg/m2以下。
（3）改善和控制危险因素
①积极控制与血脂相关的危险因素如高血压控制要达标、心血管疾病规范治疗、血糖控制要稳定；
②某些药物（如噻嗪利尿剂、激素）引发的血脂异常，要及时排除。
段医生特别提醒
①高血脂大多是吃出来的，所以管住嘴、迈开腿；
②减脂减重不止对降血脂有用，还关乎你一生的健康；
③如果你通过改善生活方式、运动等，血脂仍不达标或者你坚持不了改变，那就乖乖在医生指导下服药；
④鱼肉蛋奶并不是高血脂的禁忌，但要控制总量。
关注段医生，健康又养生
这个问题不能一概而论，血脂也有好坏之分，而且在临床上，不管要不要吃药降血脂，对于已经确诊为血脂异常的病人来说，生活方式的改变肯定是第一位，尤其是对于那些已经明确有可改变的危险因素的人，采取积极的生活方式改善措施可使多数血脂异常患者获得与降脂药物近似的效果。
同时，对于我们临床医生来说，碰到血脂有异常的，也不是各个都开药，更多的也是努力督促他们进行TLC 。所谓的TLC，就是刚刚提到的积极的生活方式改善措施，主要是指减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入、选择能降低低密度脂蛋白（LDL—C）的食物，控制体重、增加规律的体力活动以及一些针对其他心血管病危险因素进行干预如戒烟、减少盐摄入等。
所以，大家要非常清楚我刚刚重申的一点：不管要不要吃药，需要降血脂的人都要注重TLC 。
那么，到底哪些人才是那些需要降血脂的人？
临床上，根据血脂检查结果一般有以下血脂异常分型：
高胆固醇血症，即TC高；
高甘油三酯血症，即TG高；
混合型高脂血症，及TC、TG都高；
低高密度脂蛋白血症，注意是高密度脂蛋白是低?。。?
可见并不是所有的血脂异常的人，都需要降血脂的，对于高密度脂蛋白这种“好的胆固醇”，我们提倡它是高点好，低了反而属于血脂异常结果！
那么这些血脂异常的人，哪些才是需要用药治疗的呢？
没错，对于血脂异常的人，我们医生并不是简单看到检查报告中有升高的箭头就让患者吃他汀等其他降脂药的，是有原则的！
原则就是要根据危险分层来决定干预强度的，改善生活方式，选择合理药物，监测药物不良反应，以降低低密度脂蛋白LDL—C为首要目标。
具体流程如下:
第一，根据你的血脂检查报告，对照我国血脂异常防治标准，看你的血脂是属于下图中的边缘升高还是明显升高！
第二，确定自己是边缘升高还是明显升高以后，再根据你是否患有高血压、冠心病等其他危险因素，对照血脂异常危险分层标准，看你是属于低危、中危、高危还是极高危
第三，确定属于哪个危险分层以后，再根据降脂目标，来确定自己是否需要用药，还是先以治疗性生活方式改变为主所以，不吃药能不能降血脂，答案肯定是能的，但什么时候该吃药，什么时候不建议吃药，临床上都是有统一标准的，而不吃药降血脂的方法就是采用TLC！
1.什么叫做高血脂
高血脂，也叫做高脂血症。一般通过血液检查诊断，其主要检查指标包括血浆中的中性脂肪如甘油三酯和胆固醇，类脂主要为磷脂，固醇。临床中常常检查一个重要指标为脂蛋白包括：高密度脂蛋白，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白。高脂血症主要包括以下两类：先天性的和后天性的。先天性通俗来说就是出生以后由于身体对脂肪代谢异常引起的。后天性的主要是由于其他疾病或者生活方式不得当从而引起的血脂异常，血脂主要通过肝脏代谢。主要高脂血症和所谓的“血液粘”不是一个概念。血液粘稠主要是指血细胞的形态大小等因素，应该注意区别。
2.高血脂的危害
高脂血症是一种危害人类健康的慢性疾?。?高脂血症主要损害的器官为动脉血管，导致动脉血管的粥样硬化。进而出现一系列与血管粥样硬化相关的疾病，比如所高血压，冠状动脉粥样硬化（冠心?。?，肾脏动脉硬化和中风等疾病。另外也可以导致胰腺炎和脂肪肝等疾病。
3.生活中注意事项
如果已经罹患高脂血症，你要注意以下几个方面：1.饮食方面尽量选择低脂肪饮食，少吃动物性脂肪，做饭时候可以适当减少油脂使用,减少碳水饮料的摄入，多吃含纤维素多的蔬菜；2.管住嘴的同时积极体育锻炼，进行适当的锻炼有助于降脂。主要包括：跑步，餐后散步等；3.生活有规律，戒烟戒酒，糖尿病患者严格控制血糖水平；4.必要时定期医院复查，听从主诊医生医嘱用降脂药物干预治疗。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
血液中的脂质主要来自于食物，因此在不需要用药的情况下，调整饮食是最好的降低血脂的方式。那么，具体吃什么呢？
1、绿豆芽
一来，绿豆芽中丰富的维生素C含量能够促进血液中胆固醇的排出；二来，绿豆芽中的膳食纤维可以与我们吃的其他食物中的胆固醇结合形成胆酸并被排出体外。实验证明，绿豆芽还能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白的水平，它们都是导致血脂增高的危险因素。
至于怎么吃，建议选择凉拌的方式，这样可以最大程度将豆芽中的维生素C保留下来。
2、黑木耳
这主要得益于黑木耳中的木耳多糖和卵磷脂，前者能够直接降低血液中胆固醇、甘油三酯等的含量，后者则可以让我们体内的脂肪趋于液态，也就更容易被消耗，消耗多了人体吸收就少了。
黑木耳同样是适合凉拌的食材，可以和上文提到的绿豆芽搭配着吃。
除了上文提到的蔬菜类，其实水果中的葡萄、橙子，肉类中的三文鱼等适当吃一些也对降低血脂有益。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢?。?
血脂异常是引起心血管疾病的重要病因，部分血脂异常的患者需在改变生活方式的基础上合理给予药物降脂，但部分患者通过非药物治疗也可控制血脂达标，因此血脂异常的治疗方案因人而异。那么，在不使用降脂药的情况下如何降低血脂呢？接下来，医学莘将为您解析。
血脂异常的类型不同、升高的幅度不同，降脂治疗方案不一样。就血脂异常的类型而言，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯这三项指标升高，可给予相应控制药改善血脂，但高密度脂蛋白胆固醇降低后，无特效药物能升高该项指标，需通过改变生活方式提高高密度脂蛋白胆固醇。
就血脂升高的幅度而言，当甘油三酯边缘升高（位于1.7-2.3之间）时，发病与不良生活方式关系密切，无需给予药物干预，改变生活方式即可；低密度脂蛋白胆固醇治疗差异较大，正常情况下该指标低于3.4mm/L，但未来发生缺血性心血管事件风险较高的人群即使位于正常范围，也应启动药物治疗，需要将其降低控制在2.6mmol/L以下，已经发生缺血性心血管疾病的患者，需要将低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8mmol/L以下甚至更低；总胆固醇对心血管事件风险的评估价值总体低于低密度脂蛋白胆固醇，但总胆固醇达到7.2mmol/L的患者属于发生心血管事件的高危人群，也应药物降脂。
在生活方式干预方面，甘油三酯升高的患者需重点限制富含饱和脂肪酸食物的摄入，胆固醇异常的患者需要重点限制富含胆固醇食物的摄入，但无论是甘油三酯还是胆固醇异常，非药物治疗措施大致相同，这是因为胆固醇与甘油三酯食物同源，富含胆固醇的食物也含有较高的饱和脂肪酸，部分食物虽然饱和脂肪酸含量相对较高，但饱和脂肪酸也会升高血胆固醇水平，而高密度脂蛋白胆固醇降低的患者需要对生活方式进行综合干预，因此血脂异常的患者需同时低脂低胆固醇饮食，重点限制肉类食物的摄入，包括肥肉、瘦肉、猪大油、动物内脏与海鲜等，总体来讲，肥肉的胆固醇含量高于瘦肉，猪牛羊等蓄肉胆固醇含量高于鸡鸭鹅等禽肉，因此血脂异常的患者需合理选择肉类食物。但控制肉类食物的摄入，并非完全不进食肉类，适当摄入肉类有利于维持健康状态。
在限制肉类食物的同时，血脂异常的患者应合理增加植物性食物的摄入，尤其是富含水溶性膳食纤维、植物固醇的摄入，富含这两种物质的食物可减少胆固醇吸收，或直接降低血胆固醇水平，富含水溶性膳食纤维的食物有果胶与树胶等，应增加新鲜蔬菜水果的摄入，深色蔬菜应占比蔬菜的1/2，富含植物固醇的食物有植物油、坚果与豆类等。与此同时，血脂异常的患者应限制糖类食物的摄入，糖类食物摄入过多，会以糖原的形式储存在肝脏等处，为甘油三酯的合成提供了底物，从而会升高甘油三酯；肥胖人群易发生代谢紊乱，可使胆固醇合成增多，且肥胖人群游离脂肪酸来源增多，也可增加甘油三酯合成底物，因此肥胖人群应减轻体重，尽量将体质指数（BMI）控制在20至23.9之间。此外，应每日坚持运动半小时，戒酒或限酒，血糖异常的患者应注意控制血糖达标，可增加血脂达标。
需要注意的是，生活方式干预是降血脂的基础措施，血脂严重升高的患者应早改变生活方式的基础上给予药物降脂，甘油三酯重度升高的患者应选用贝特类药物降脂，总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇升高的患者应选用他汀类药物降脂。由于血脂异常的患者易出现都动脉粥样硬化，而后者改变是引起脑梗死、心肌梗死等心脑血管事件的直接原因，因此血脂异常的患者若已经发生显著血管病变，如冠脉或头颈部动脉狭窄达到50% ，或伴有不稳定动脉斑块形成，或已经发生缺血性心肌病、脑血管病，在使用他汀的基础上，应就诊专科医师评估能否口服阿司匹林，以预防血栓形成，它与他汀是治疗缺血性心脑血管疾病的基石药物，可降低急性心脑血管事件的发生风险。值得注意的是若合并高血压，使用阿司匹林前应将血压控制在150/90mmHg以下，否则可能增加脑出血的发生风险。
综上，部分血脂异常的患者可通过生活方式干预降低血脂，包括甘油三酯边缘升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇轻度异常的患者等，应低脂低胆固醇饮食，增加富含水溶性膳食纤维、植物固醇等食物的摄入，增加运动、减轻体重、限酒以及控制血糖达标等，有助于增加血脂达标率。但有用药指针的患者，应在改变生活方式的基础上给予药物降脂，以降低心脑血管事件的发生风险。
感谢大家的阅读！
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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
首先大家都知道高血脂症是属于三高的一种，而且也是一种慢性疾病，血脂主要是血浆中的脂肪(类固醇、磷脂等)还有中性脂肪(胆固醇及甘油三酯)的总称，而且化验单中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白升高，超出正常范围属于血脂过高。
俗话说得好“病从口入，祸从口出”，因为这些慢性疾病大多数都是吃出来的，而且血脂过高由于长期饮酒吸烟、体型过于肥胖、高脂肪高胆固醇饮食、还有一些腺体功能亢进、高血压、血糖过高等因素都会导致人体脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白出现异常，高血脂也是最可能导致出现心脑血管疾病直接因素。
血脂过高需要饮食和药物同时配合调节，有些轻度的血脂升高，可以通过饮食及运动调节，但是顽固性过高的需要配合药物调节。下边小克为大家普及一下如何降低血脂？
1、饮食对于很多疾病都特别重要，所以要注意饮食习惯，避免饮酒吸烟，避免高脂肪高胆固醇饮食，避免进食肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每天用量以25～30g为宜。
2、注意运动，运动对于很多疾病都有很大的帮助作用，通常保持好的心情，尽量每周坚持做一些慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧运动，而且要注意热身及运动后放松。
3、药物治疗，首先要较低血脂及胆固醇，主要药物有辛伐他订、瑞舒伐他丁、普罗布考、阿昔莫司等药物，有利于较低血脂。
关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！
随着现在生活水平的提高，肥胖的人也越来越多，相应的血液中的血脂也跟着增高，血脂高是心脑血管疾病的重要病因。
血脂包含甘油三酯、胆固醇和脂蛋白（极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、乳糜脂蛋白），血脂增高就好比往清水中注入黄泥汤，浓度变粘稠，流速变缓慢，时间长了使血管壁硬化甚至斑块，导致血管变窄甚至堵塞，对人体危害很大。
那么不吃药，要怎样降低血脂呢？个人认为养成良好生活习惯很重要，不光能降血脂还能强身健体。
第一，减轻体重，血液中的血脂多能反应全身的脂肪状况，反之当过度肥胖时体内脂肪过度血液中的血脂也可能是高的，要控制体重在正常体质指数范围内。
第二，调整饮食结构，血脂的来源一部分在体内合成，一部分在食物中获得，所以在饮食上尽量少吃含动物性脂肪多的食物，多吃一些新鲜水果蔬菜，对于动物性脂肪食物可以适度吃，但是不能过量要把握好度。
第三，晚餐要吃六七分饱或者晚餐后适度活动，大多数人晚上吃饱了就会睡觉，吃的过饱就会导致体内多余糖分转换成脂肪，时间长了就会导致体内脂肪淤积，血脂也会随之增高，所以晚餐要少吃或者餐后适度活动来有效消耗脂肪。
第四，坚持有氧运动，每天早上坚持半个小时以上的运动，可以跑步、骑自行车、快走等活动方式，运动可以促进体内新陈代谢，可以有效消耗体能多余脂肪，根据个人健康状况可以适度增加活动时间和活动强度。
通过自身好的生活习惯来降血脂，需要长时间坚持，不可两天打鱼三天晒网那是起不到作用的，平时我们也时常检测血脂，如果血脂长期控制效果不佳，需要到医院就医，在医生指导下服药降血脂。
我是影像科医生大海，定期分享健康知识，喜欢的加关注哦?。。?
肝脏是重要的脂类代谢的脏器，很难出现脂肪堆积，如果连肝脏50％细胞出现脂肪变性（即中度脂肪肝），可想平时的饮食状况有多恶劣，原谅我用恶劣这个词。
头条现在最流行的问题是，“哪些食物是XX克星”？此类提问方式就是一种错误的对抗思维，有必要给这种想法降降温。你想要靠某种食物（药）换来血脂正常呢，还是想要身体正常代谢获得血脂正常呢？
有所不知的是，人体内源性胆固醇占80％，饮食胆固醇影响占20％。用多吃哪些食物来降脂的做法，只是舍本逐末。大方向错了，即使你天天吃洋葱，木耳也还是血脂高。
与其搞清楚吃什么降脂，不如搞清楚是什么导致血脂升高！
那么，是什么引发了脂肪堆积呢？
第一，高脂肪食物。
直接吃脂肪类食物确实可以升高血脂，但是一般情况下两到三个小时即恢复血脂正常。而且优质脂肪并不是洪水猛兽，恰恰是帮助脂代谢的关键。由于害怕血脂增高，人们甚至拒食脂类食物，这是很不公平的。就拿胆固醇来说，除了有与动脉粥样硬化有密切关系的LDL胆固醇外，还有能“搬运血脂”的HDL胆固醇，在机体内产生重要作用。HDL如转化成胆汁酸盐，有助于脂肪的消化吸收；转化为肾上腺皮质激素，发挥对物质代谢的调节作用；转化为性激素，发挥其对生育及物质代谢的调节作用等等。这种胆固醇主要来自脂肪食物中，也就是说合理摄入“肥肉” 。美国的膳食营养建议中已经取消了胆固醇摄入限制。
第二，高碳水食物。
米面类食物是很多人的主食，过于精致的米面食物可以使血糖快速升高，引发胰岛素分泌，血糖转化为糖原和脂肪，而且突如其来的血糖会拖慢胆固醇的运动速度，还会与胆固醇，血红蛋白，血液中的钙质甚至纤维蛋白原结合成团，沉降在血管壁。更重要的是，血糖转化过程中会产生胆固醇结晶，导致血管狭窄。由精致米面引起的血脂升高最容易被忽略，人体还不能适应精致米面带来的血糖快速升高，胰岛素快速分泌，糖分大量转化脂肪引起的血脂血糖过山车变化。
美国内分泌学会会长阿斯特伍德曾经说过：「主宰脂肪细胞释放和吸收脂肪酸的激素，只有胰岛素。」精致的米面类主食快速升糖刺激胰岛素分泌，是脂肪囤积的主要因素，进而引发肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压。所以，脂肪肝患者更要控糖！
第三，糖尿病、脂肪肝、甲状腺、高尿酸等原因导致胆固醇合成异常。
第四，喝酒
喝酒过量是诱发高血脂的主要因素之一，酒精会带来热量过剩，在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。
综上，调节血脂的原则如下：
一是要控糖，特别是减少精致米面类主食，必要时，晚餐不吃主食；
二是增加优质脂肪摄入，比如深海鱼，比如亚麻油，比如炖煮超过2小时的红烧肉。减少棕榈油，色拉油，氢化植物油（植物奶油），油炸食品等不好的油脂；
三是戒烟戒酒，作息规律，改善肝功能；
四是补充维生素B族，帮助糖、蛋白和脂代谢，缓解肝脏负担；
五是补充纤维素含量丰富的食物，如蔬菜，杂豆，糙米，减缓糖脂吸收速度，帮助代谢；
六是要么高脂肪低碳水，要么高碳水低脂肪，不能高碳水高脂肪！吃红烧肉就不要再吃几碗大米饭了。
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张医生，做了手术还有点出血能服用降脂药，阿托伐他汀吗？
运动
平时少吃高脂肪的食物，如猪肉、动物内脏、动物油等。多吃水果蔬菜，粗纤维食物，清淡饮食。并增加运动量，调节脂类代谢。可以用中药食疗而降低血脂，如山楂，泽泻，山药，枸杞子等，都具有一定的降低血脂作用。
非药物降脂，首先要确认：血脂异常的程度，比较轻微！
如果病情严重，药物治疗还是首选。
因为改善生活方式，并不能够像药物那样，在短期3—5天内起效。
反映人体血脂最常见的四项指标，普通体检中就有列示：
TC（总胆固醇），TG（甘油三酯），LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）， HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）。
血脂正常值：
1、总胆固醇(TC)：\u003c200ml/dl，或＜5.18mmol/L 。
2、甘油三酯(TG)：\u003c150mg/dl，或 \u003c1.7mmol/L 。
3、低密度脂蛋白(LDL-C)：\u003c120mg/dl或\u003c3.12mmol/L 。
4、高密度脂蛋白(HDL-C)：\u003e40mg/dl或\u003e1.03mmol/L 。
以上数值是成年人的，供参考。它随着年龄、性别、妊娠状态、生理状态、疾病状态，而有所变动。
改变生活方式，除了按时作息、减轻生活压力之外，最重要的，是健康饮食和坚持运动锻炼。
第一，运动锻炼。
运动，消耗能量。长时间运动锻炼，能极大程度上减少体内的脂肪，减轻体重，提高机体免疫力和代谢脂肪的能力。
运动，必须是中等强度，持续30分钟以上：慢跑、爬山、游泳、广场舞、骑自行车、舞蹈等均可。
血脂高人士，如果以前没有运动的习惯，可循序渐进地进行——时间慢慢加长，运动量慢慢加大，便于形成习惯。
第二，健康饮食。
1.远离不健康食物。
香烟、酒精、浓茶、浓咖啡、巧克力、甜食、糖果、糕点等。
方便食品、腌制食品、加工肉类、罐头类、烧烤类、冷冻类、蜜饯果酱、油炸食物、饼干类、含糖饮料等。
动物内脏、油脂、脑组织、肥肉，高糖分、高盐分、高油脂的菜肴。
以上这些食物，是人类健康的大敌，是高血脂人士的死对头！
2.控制饮食总热量。
除控制脂肪之外，还要控制主食和肉类等摄入量。
高血脂人士，禽畜鱼肉，每日宜限制在100克以内——优质蛋白质不足的部分，可以用牛奶、鸡蛋和豆制品补足。
在减少主食食用量的同时，还要用粗杂粮和薯类，比如玉米、红薯、燕麦、荞麦、黑米等，替换部分精制米面。
高血脂人士，宜将主食总摄入量，控制在300克以下（生重）。
3.多多摄入蔬菜、水果和菌类藻类。
蔬菜水果中，有莲藕、芋头、南瓜、土豆、香蕉、榴莲等，含淀粉较多。如比较喜欢吃，还要进一步减少主食的食用量。
热量低的日常蔬菜、水果、菌类、藻类，热量很低，含义较多的矿物质、维生素、膳食纤维和植物化合物——这些有益健康的物质，将最大程度地帮助缓解高血脂的症状。
每日蔬菜、菌类、藻类，可摄入400—700克，水果200—500克。
4.奶蛋豆制品。
牛奶、酸奶每日200—400克，鸡蛋1—2个，豆腐可摄入100—300克。
日常坚果，如花生、芝麻、腰果、核桃等，不宜超过25克。
降低血脂的方案，并无疑难之处——难的是执行！
希望高血脂人士，都能克服“心魔”，早日恢复健康！
吃能降血脂的食物和运动
你好，方法最为常见的就是：管住嘴、迈开腿
有一朋友三高，用了一年的时间吃素，而且是凉调的。
比如：黑木耳、洋葱、芹菜、时令蔬菜等等。
然后在加上适量的运动。
结果全都见到了正常的范畴。
还有一个方法就是用中草药敷贴穴位的方法，一般１０天左右就见效的。
希望我的回答对你有所帮助。
欢迎留言交流！
感请！现在患高血脂的人比以前多很多，这种现象跟现在人们的不良饮食习惯和生活习惯。但是很多血脂高的人想降血脂又不想吃药，于是大家都想知道不吃药怎么降血脂。今天就来系统的跟大家介绍一下，不吃药比较常用又有效的降血脂方法。
运动锻炼，可以提高身体的代谢机能，对于降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇都会有一定的作用，而血脂指标中，运动对甘油三酯的调节会有较大幅度的改善，因此，对于单纯甘油三酯轻中度偏高的朋友，在合理饮食调理的基础上，加强运动，往往会有效的降低甘油三酯。
高血脂患者可以多吃一些荞子霜桑发酵液，具有调理甘油三酯和胆固醇的功效，帮助降低血脂。因为含有桑叶多糖、芦丁等有效物质，可以降低血液粘稠度，增加血管弹性，清除血液垃圾，减少了胆固醇和脂质的沉积。对降三高，预防心脑血管疾病有很大帮助。
多选择膳食纤维丰富的食物。
根据试验增加膳食纤维的摄取5-10天后，LDL胆固醇含量降低大约5% 。
而美国临床营养师Lisa Cimperman，具有家族遗传高胆固醇血症及心脏病。她每天坚持吃富含膳食纤维的食物，一年后，胆固醇水平下降30% 。
谷类、豆类、蔬菜、水果、蘑菇、海藻等都含有丰富的膳食纤维。其中雪莲果，绿豆，燕麦等膳食纤维含量最高。
肥胖者、吸烟者、酗酒者、经常坐着工作者、精神状态紧张的人，以及40岁以上的男性和已经绝经的女性等都属于高血脂高危人群，最好是每一年检查一下血脂，发现问题，及时采取措施来解决问题才好。
【不吃药，怎么降下血脂】感请！现在患高血脂的人比以前多很多，这种现象跟现在人们的不良饮食习惯和生活习惯。但是很多血脂高的人想降血脂又不想吃药，于是大家都想知道不吃药怎么降血脂。今天就来系统的跟大家介绍一下，不吃药比较常用又有效的降血脂方法。

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运动锻炼，可以提高身体的代谢机能，对于降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇都会有一定的作用，而血脂指标中，运动对甘油三酯的调节会有较大幅度的改善，因此，对于单纯甘油三酯轻中度偏高的朋友，在合理饮食调理的基础上，加强运动，往往会有效的降低甘油三酯。
高血脂患者可以多吃一些荞子霜桑发酵液，具有调理甘油三酯和胆固醇的功效，帮助降低血脂。因为含有桑叶多糖、芦丁等有效物质，可以降低血液粘稠度，增加血管弹性，清除血液垃圾，减少了胆固醇和脂质的沉积。对降三高，预防心脑血管疾病有很大帮助。
多选择膳食纤维丰富的食物。
根据试验增加膳食纤维的摄取5-10天后， LDL胆固醇含量降低大约5% 。
而美国临床营养师Lisa Cimperman，具有家族遗传高胆固醇血症及心脏病。她每天坚持吃富含膳食纤维的食物，一年后，胆固醇水平下降30% 。
谷类、豆类、蔬菜、水果、蘑菇、海藻等都含有丰富的膳食纤维。其中雪莲果，绿豆，燕麦等膳食纤维含量最高。
肥胖者、吸烟者、酗酒者、经常坐着工作者、精神状态紧张的人，以及40岁以上的男性和已经绝经的女性等都属于高血脂高危人群，最好是每一年检查一下血脂，发现问题，及时采取措施来解决问题才好。
血脂高，先必须滴吃药才能降下来，过后经常吃一些比如：山药，红枣，枸杞，海带，各种菌类。口服中药汤汁，能筑固身体的体质。平时饮食调配：山药炖排骨，炒山药，清汤（少许油）山药片。海带炖萝卜，冬瓜，绿豆。各种菌类煮瘦肉汤，丸子汤，加各种青菜皆可。饮食不要太油腻，太咸，太甜，清淡为佳。
饥饿两周就行
血脂高，先必须滴吃药才能降下来，过后经常吃一些比如：山药，红枣，枸杞，海带，各种菌类。口服中药汤汁，能筑固身体的体质。平时饮食调配：山药炖排骨，炒山药，清汤（少许油）山药片。海带炖萝卜，冬瓜，绿豆。各种菌类煮瘦肉汤，丸子汤，加各种青菜皆可。饮食不要太油腻，太咸，太甜，清淡为佳。
要想降下血脂，吃药和食疗不可分，药控制一段时间，逐渐改为饮食规律
吃药降血脂不是最好办法，注重改变生活习惯和饮食习惯，能有效解决血脂高问题。
回答这个问题首先看是哪个血脂高，高多少？血脂包括甘油三酯和胆固醇两大类，一般的医院检测血脂都是套餐，包括6项，我们最主要关注的有两项，甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。
在实际生活中，如果甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇偏高一点点，暂时可以不需要用药治疗，可以通过改变生活方式，调整饮食习惯和饮食结构，不熬夜，适当增加运动量，多喝水，能够使它们降下来，但是如果达到轻度增高，同时合并高血压，高血糖，高血脂，高尿酸以及心脑血管疾病，必须使用药物进行干预，甘油三酯升高建议口服贝特类药物，而低密度脂蛋白胆固醇升高建议口服他汀类药物，只有这样，才能避免并发症的发生！
您好，我是王药师，很高兴为您回答这个问题。随着体检的普及，血脂检查已经成为体检的必查项目，很多人在血脂检查中被查出血脂偏高。有些人很慌张，有些人不以为然，这些反应都是不理性的，接下来王药师为大家详细介绍。
体检查出血脂偏高怎么办？首先，我们要知道，血脂检查主要有四项指标，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。不能单纯的说血脂偏高，而是要了解是具体哪一项指标升高了。
1. 总胆固醇升高。人体胆固醇有两个来源途径，一个是人体肝脏等组织的合成，称为内源性胆固醇，约占总胆固醇的80%；另一个是食物摄入，称为外源性胆固醇，约占总胆固醇的20% 。胆固醇升高，多数是因为自身合成过多，所以控制饮食的效果可能不是很理性。多数情况下，需要服用他汀类药物，抑制自身胆固醇的合成。另外，还要配合生活方式干预，控制饮食，增加锻炼等等。
2. 甘油三酯升高。甘油三酯是人体最多的脂类物质，理想水平要小于1.7mmol/L ，超过2.26 mmol/L就会被诊断为高甘油三酯血症。但是，一般来说，只有当甘油三酯超过5.64 mmol/L时才考虑服用药物。小于这个数值时，可以先通过生活方式干预，具体包括：控制饮食，低脂、低热量、低碳水化合物、低糖，提倡清淡饮食；多摄入膳食纤维丰富的食物，如全谷物、果蔬等等；适当运动，以有氧运动为主，每天运动半个小时以上。三个月后复查血脂，如果甘油三酯仍然不达标，考虑药物治疗。
3. 低密度脂蛋白胆固醇升高。这种胆固醇俗称“坏胆固醇“ ，是动脉粥样硬化的独立危险因素，在一定范围，越低越好。对于不同年龄段的人来说，低密度脂蛋白胆固醇正常范围有所不同：青年人平均约2.7mmol/L；中老年人约3.37mmol/L；大于4.14mmol/L为明显增高；心血管中危患者，低密度脂蛋白胆固醇的理想数值是小于3.4 mmol/L；心血管事件高危人群，低密度脂蛋白胆固醇的理想数值是小于2.6 mmol/L；心血管事件极高危人群，低密度脂蛋白胆固醇的理想数值是小于1.8mmol/L 。该胆固醇升高，可以用他汀类药物，配合生活方式干预。
4. 高密度脂蛋白胆固醇升高。这种胆固醇俗称“好胆固醇“，在一定范围内，越过越好，所以这个胆固醇高点没关系，是好现象。
当然，有些高血脂患者的四项指标有多项异常，称为混合型高脂血症，常用他汀类药物。以上就是王药师对这个问题的回答。
吃药降血脂不是最好办法，注重改变生活习惯和饮食习惯，能有效解决血脂高问题。
药，什么是药？西药，还是中草药，食物算不算是药？如果食物不算药，就有，树上的果子算不算是药？如果树上的果实不算药就有。都算。就在饮食上找如调料醋就降血脂，豆付也降，吃盐少也降，多运动也降，多喝水也降，多食水果也降。很多等等…
多锻炼，不喝油重的汤。
要想降下血脂，吃药和食疗不可分，药控制一段时间，逐渐改为饮食规律
对于这个主要看当事人有没有毅力，涉及到饮食改变和运动，还要长期坚持下去！饮食方面得多吃粗纤维的食物比如水果和蔬菜等天然食物，不要吃油腻的食物，少吃海鲜！运动方面每天坚持健身，一周至少五天，一天至少半小时，可以做各种有氧运动，比如跑步、骑自行车！
不吃药，如何降血脂？10个调理血脂小建议，助你降血脂，身体棒2018-06-22百+计划作者这个问题问的有点绝对，要不要用药，得看血脂高到什么程度，如果血脂高的程度很严重，该用药还是要用药。需要明确的一点是，对于血脂的调节，不管用不用药，生活习惯的改善和干预都是必不可少的。完全可以这么说，生活调节对于血脂的调控，比吃药还要重要！所以，今天就借着这个问题，来谈一下血脂异常的生活方式干预。我们通常说的“高血脂” ，其实应该叫做“血脂异常”，除了总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的偏高，高密度脂蛋白胆固醇的降低也是血脂有问题的表现之一。再多数情况下，这些情况都是综合出现的，总而言之，血脂异常的出现，是身体对于脂质代谢出现问题的一种外在表征，跟不良生活习惯有很大关系。想要改善血脂异常的情况，生活上可以从以下方面注意：1. 低脂饮食：对于高血脂的人群，应当减少胆固醇的摄入，建议一般不超过300mg的胆固醇摄入量，动物油脂、猪牛羊肉、动物内脏、动物脑、蟹黄等都是富含胆固醇的食物，应当尽量少吃或不吃。2. 减少不健康油脂的摄入，主要是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，饱和脂肪酸主要是动物油脂中含量较大，特别牛油羊油等，猪油好一点，但也要少吃，反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量较大。3. 多吃水果蔬菜：这是必要的也是必须的，水果蔬菜富含膳食纤维，有助于血脂的排泄，对于降血脂很有帮助。同时水果蔬菜热量低，富含各种维生素和人体所需的微量元素，对人体的营养补充也很有益处。4. 多吃谷物杂粮：如果可以，应考虑用五谷杂粮逐渐替代精米白面，谷类杂粮也富含膳食纤维的同时，还含有人体不易消化的抗性淀粉，也有助于体重的控制。5. 肉可以吃，蛋也可以吃：建议适量的吃去皮的鸡肉、鸭肉等白肉，对于高血脂患者，深海鱼肉是好选择，深海鱼中富含的不饱和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。鸡蛋可以吃，每天一个没问题，不用担心蛋黄的胆固醇高，蛋黄中确实含有胆固醇，但鸡蛋中的胆固醇对血脂升高没有对应关系。6. 每天适量的吃豆类和坚果：豆类和坚果也是高血脂患者的好食材，每天都吃一些豆制品和坚果，可以有益的补充体内的脂溶性维生素和不饱和脂肪酸，对于降血脂，保持血管健康很有好处。7. 除了上述饮食建议，高血脂患者还应坚持运动锻炼，运动强度不用太大，但循序渐进，持之以恒非常重要，每天坚持适度的运动，对血脂调节非常有帮助。8. 戒烟限酒：吸烟对心血管系统危害巨大，不但会影响血脂的代谢，还会影响血管壁的健康，长期大量饮酒会引起脂质代谢的异常，特别是甘油三酯，很多高甘油三酯的朋友，都有喜好饮酒的习惯，因此，想要调控好血脂，一定要戒烟限酒。9. 控制肥胖：控制好肥胖，特别是腹部发胖的向心性肥胖人群，大多都有血脂高的问题，因此，科学减肥，控制好体重，将BMI控制在21~24之间最佳。10. 平和心态，充分休息：精神压力大、焦虑、失眠、熬夜都有可能造成脂类代谢的异常，甚至引起高血脂症，因此，对于高血压患者，情志方面的问题不能忽视，平和心态，早睡早起，规律作息，对保持血脂健康也很重要。
对于这个主要看当事人有没有毅力，涉及到饮食改变和运动，还要长期坚持下去！饮食方面得多吃粗纤维的食物比如水果和蔬菜等天然食物，不要吃油腻的食物，少吃海鲜！运动方面每天坚持健身，一周至少五天，一天至少半小时，可以做各种有氧运动，比如跑步、骑自行车！
低密度脂蛋白升高的根源是油脂摄入过量
通过血液指标中的胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、血糖，能够判断出听众的饮食是否合理。只要是低密度脂蛋白偏高，通常会有高血压，或者有动脉硬化或颈动脉有斑块。这就是为什么大家惧怕低密度脂蛋白超标，并且把它定义为坏蛋白的原因。
为什么说它是坏蛋白呢，因为低密度脂蛋白有一项重要工作是运输胆固醇，肝脏每天合成大约1000毫克胆固醇，这些胆固醇主要由低密度脂蛋白负责转运。低密度脂蛋白携带胆固醇不断从肝脏运出，它与胆固醇形影不离，并且很多低密度脂蛋白分布在动脉壁细胞及身体组织细胞膜中，当低密度脂蛋白过多时，它会携带胆固醇在动脉血管壁上沉积，在动脉硬化组织中有胆固醇的成分就是这个原因。当化验低密度脂蛋白超标时，人体会表现为动脉硬化、高血压等症状，从表面看低密度脂蛋白是引发这些疾病的元凶，但实际上低密度脂蛋白是冤枉的，它是背了黑锅。
胆固醇升高是动脉硬化、高血压的元凶
既然说低密度脂蛋白被冤枉了，谁才是真正的元凶呢，真正的元凶是饮食中油脂摄入过量。饮食中摄入的胆固醇不会升高血液胆固醇，但有时血液中胆固醇还会超标，原因是饮食中摄入的油脂过多，胆固醇有一个亲油的特性，油脂摄入过多，胆固醇会与油脂结合滞留在血液中，造成血液胆固醇超标。因此，油脂摄入过多才是胆固醇超标、低密度脂蛋白超标的真正元凶。
为什么说高密度脂蛋白是好蛋白
刚才我们说了，低密度脂蛋白负责从肝脏将胆固醇运出，而高密度脂蛋白正相反，它具有逆向转运胆固醇的作用，将血液中的胆固醇转运至肝脏，肝脏将这些胆固醇转化成为胆汁，参与油脂的消化，从而降低血液中的胆固醇。胆固醇转化为胆汁是人体内胆固醇的主要去向，如果高密度脂蛋白指标偏低，运送胆固醇的能力就会降低，同样会使血液胆固醇指标升高。高密度脂蛋白指标的高低，很大程度上会影响血液胆固醇指标的高低。所以，高密度脂蛋白越高，运输胆固醇到肝脏的能力越强，血液指标中的胆固醇将会降低，大家说它是好胆固醇就是这个原因。
低密度脂蛋白食疗调理方法
通过以上讲解，我们知道了低密度脂蛋白升高，它的原发点是饮食中油脂摄入过量，胆固醇具有亲油的特性，胆固醇会与油脂结合在血液中滞留，造成胆固醇升高，低密度脂蛋白负责运送胆固醇，两者是绑定在一起的，低密度脂蛋白会随着胆固醇的升高而升高。因此饮食中严格控制油脂的摄入，低密度脂蛋白就会随之下降。我们日常饮食中油脂的主要来源是，炒菜用的油，坚果和糕点中的油脂，只要合理控制这些油脂的总摄入量，血液中的低密度脂蛋白就会下降。
高密度脂蛋白食疗调理方法
大家都希望自己血液指标中的高密度脂蛋白越高越好，因为它能够将胆固醇运输到肝脏，降低血液中的胆固醇。要想升高高密度脂蛋白，我们就要知道高密度脂蛋白的来源，高密度脂蛋白主要是由肝脏合成。
高密度脂蛋白指标的高低，取决于肝脏功能的强弱，当肝脏功能下降时，合成的高密度脂蛋白就会减少，因此保护好肝脏功能是提高高密度脂蛋白的最好方式。
保护好肝脏需要做好以下几点。
1、减少药物的服用量，很多药物会对肝脏造成损伤，现在很多中老年朋友患有心脑血管等慢性疾病，需要服用各种药物，建议大家通过食疗的方式调理慢性病，减少药物的服用量。
2、严格控制每天油脂的摄入量，过量摄入油脂是导致脂肪肝的重要原因，一旦患上脂肪肝，肝功能就会下降，肝脏合成高密度脂蛋白的数量会减少。
3、适量增加运动，慢跑或原地踏步跑可以加快肝脏的代谢，提高肝脏的功能，对升高高密度脂蛋白有很好的帮助作用。
从饮食找缺口，我从服药，到少服，至今药全停，全仗一天两顿饭，吃饭不讲究，尽吃剩菜饭，饿了吃点水果补，吃药也在看自身情况掌握住，反反复复，不能一天三顿完命吃，然后再吃药找平衡，伤肾伤胃。
血脂是受饮食和生活习惯影响很大的，所以平时通过调节饮食习惯和，是可以帮助把血脂降下来的。
并且就算是血脂比较高需要吃药的，如果不注意饮食的调节，那么血脂也还说容易反复升高。
如果通过饮食来降血脂？只要注意2方面即可
1、坚持多喝水，多喝降脂液
想要稀释粘稠的血液，降血脂，日常需要坚持多喝水这一个好习惯。因为多喝水不仅可以稀释血液，促进血液的循环，还可以加快脂质的代谢，促进血脂下降。所以血脂高，要比常人增加饮水量。
日常喝水建议以温开水为主，不要喝一些甜饮料、奶茶等，否则血脂不降，还会升高。并且平时还可以适当些能帮助降血脂的水，比如荞麦桑叶酵液，这些利用荞麦、桑叶等具有降脂功效的食物搭配制成的饮品，降脂效果会更明显。
这其实主要就是利用药食同源食材中的药用成分来达到的降脂效果，因为荞麦中富含芦丁、烟酸等成分，这些成分能降低甘油三酯和胆固醇，让血脂逐渐恢复正常，防止血液粘稠度增加。而桑叶则含有桑叶多糖、黄酮类化合物等成分，也能明显增加血液中的含氧量，扩张血管，降低血脂。
2、坚持合理饮食，多吃降脂食物
血脂高的人要多注意调整饮食习惯和控制饮食，因为不注意控制饮食，摄入的热量或者脂肪过多，就容易导致血脂飙升，因此平时饮食要多加注意，少吃肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等等。
日常饮食建议以清淡营养为主，并且多吃一些降脂食物，比如玉米、山药、海藻、银耳、芹菜等，对于降血脂也很有帮助。
降血脂得从饮食入手，如果体重超过标准体重，还需要减肥。
高血脂的原因是由于脂类代谢基因缺陷，一般会在35－40岁发?。昵崾?，人体代谢旺盛，能够代谢饮食的营养物质，不容易表现出高血脂，随着衰老，代谢下降，脂类代谢基因缺陷就会暴露出来。
医学里是有降血脂饮食处方的，降血脂饮食原则:1营养摄入与高血脂患者代谢能力相匹配。2高血脂患者超过标准体重，还需制定可减肥的降血脂饮食方案。3高胆固醇血症患者，胆固醇摄入量加以限定。4、饮食得健脾胃，化痰浊，纠正胰岛素抵抗。高血脂患者属于痰浊体质，中医里的痰对应的是一些脂类物质，所以降血脂饮食必须化痰。
一般降血脂饮食两周后，血脂下降，两个月可降血脂控制到正常。大多数高血脂患者可通过饮食把血脂降到正常。
长期高血脂会导致血管粥样硬化，导致心脏冠状动脉狭窄，心肌供血不足，出现心率失常，胸闷，心绞痛，心痛。颈动脉狭窄，脑供血不足。动脉硬化容易引发心梗脑梗，脑出血，所以高血脂患者得执行降血脂饮食。
降血脂药物他汀类会导致辅酶Q10合成不足，导致心脏搏动力量下降，会产生濒死感，会导致肝肾功能异常。出现脚肿说明心脏损伤，出现腿肿说明肾脏损伤。
运动医学硕士评论。大学康复保健课主讲教师。专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究24年。
血脂太高怎么办？3个方法降血脂，不用药来帮
1·每日可以吃一小把坚果：
坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸，另外还含有维生素E、植物甾醇等物质，它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。
2.每周可以吃两次深海鱼肉：
深海鱼中富含“DHA和EPA”，这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。这其中，沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高，建议各位每周吃鱼280—525克。
·将您的食用油换成植物油：
拒绝食用动物油脂，减少饱和脂肪酸的摄入量，改换食用不同的植物油，推进心脑血管健康。
张医生尿酸高出116要吃药？？需吃什么药好？
高血脂反反复复，尽管平时一直吃药，但血脂还是很容易反弹，令很多患者苦不堪言。想吃得不敢吃，又要时刻面临一些急性血管病情的威胁，极大降低了自身的生活质量，也不断损伤身体健康。
要知道，临床上90%以上的高血脂，都是我们平时生活中“吃出来”的，所以系统与系统之间的协调作用，影响其实很关键。我们只有改善好饮食、控制好生活，才能平稳控制血脂，否则即便这次检查，血脂指标下降了，等到下次复查时，仍然有几率再度升高。
高血脂居高不降？医生提醒：学会4件事，不用药也能降血脂
①做到“三少吃”
在平时生活中，留意一些饮食忌口，对于血脂调控是很有帮助的，比如要少吃一些油腻、高糖或者腌制类的食物，以免起到直接或者间接的升脂效应。
油腻食物中含有较多脂肪，而糖分则会在体内转化为血脂，同样会起到间接升脂的作用。至于盐分，若是摄入过量，其中的钠离子则会损伤血管内皮细胞的生理活性，也会诱发和加重血管病情。
②坚持“多运动”
由于在锻炼的过程中，人体内的热量可以被消耗，从而使血脂含量自然降低，年龄较大的人群不宜进行强度高的运动，可以尝试慢跑、打太极拳、游泳等运动方式，如慢跑、打太极拳、游泳，还能消耗多余的脂肪，从而降低胆固醇和甘油三酯的含量。
③保持“好心情”
良好的情绪自控，也是体内脂质代谢平稳的前提关键，在乐观正向的心态刺激下，各项生理机能都能保持较为稳定的运转，对于血脂、血糖和血压的控制，都有很好益处。另外，积极的情绪自控，也能有助于辅助病情康复过程，这也是为何临床上，有些“安慰剂”疗法，也能见效的原因。
④减重
其实减少摄入和适度运动，都是减重的重要手段，所以，减重也是控制高脂血症的一个重要方法！因为肥胖是高脂血症的亲兄弟，所以减重可以减少高脂血症的发生率！
⑤药该吃时还是要吃
当然，如果血脂过高，比如高胆固醇家族史，或者高甘油三酯血症，需要控制的还是要控制！否则心脑血管病，胰腺炎等疾病就接踵而至！

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高血脂同高血压、糖尿病被并称为“三高”，为慢性代谢性疾?。?不吃药能不能降血脂？如何才能降低血脂？我们首先要了解一下血脂。
血脂是血液血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，它们是生命细胞的基础代谢必需的物质，甘油三酯参与人体内能量代谢，胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
高血脂临床上称之为高脂血症，分为高胆固醇血症和高甘油三酯血症，或二者皆有。控制血脂的目的是避免血脂过高导致血管发生动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病，另外高血脂亦会影响血压、血糖水平。
高脂血症是否服药需要到正规医院诊疗根据具体情况判定，那么不吃药是否可以降血脂呢？对于高胆固醇血症的人群来讲生活方式很难降低其水平，而对于高甘油三酯血症的人群来讲生活方式干预则可起到一定的作用。
饮食方面：应该尽量避免食用高糖、高脂、含反式脂肪酸食物的摄入，增加富含维生素、矿物质及膳食纤维的蔬果的摄入。
运动方面：每周至少五天，每天至少30分钟有氧运动，可以选择游泳、快走、慢跑等。
保持愉快的心情，保证充足的睡眠，满足身体代谢的平衡。
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我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/尚可网可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

你好！
作为一个负责任的医生，任何疾病，能通过心情、生活方式改善调理疾病均不要让患者吃药（不要对患者过度治疗），吃药的弊大于利就不要吃药，吃药利大于弊就可以吃药，这要靠医生的丰富临床经验和患者一起耐心的观察。
血脂异常是很多患者关心并易纠结的问题，患者是否该吃降血脂药？血脂正常了能停降脂药吗？降脂药副作用大吗？血脂化验单正常为啥医生开吃降血脂药？等等问题一头雾水......
治疗疾?。?先明白我们的目的目标！
一，降血脂的目的？
1，降血脂的主要目的也是最重要的目的：防治缺血性心血管疾?。ㄈ绻谛牟〖靶募」Ｋ馈⒛怨Ｋ馈⒛运ㄈ⒅芪а芏鲋嘌不龋?。
2，严重的高甘油三酯血症（即TG，尤其超过10mmol/L）必须降脂药加生活方式改善，必要时考虑其他降血脂治疗方法（血浆净化疗法等），防急性胰腺炎的发生。
二，降血脂的目标？
1 ，不是所有血脂高的人均吃降血脂药。防治疗心血管疾病根据血脂异常患者心血管病危险等级指导临床治疗措施及决定血脂水平。如图：TC（总胆固醇），LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇），TG（甘油三酯），HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）。
另外，血清TG的理想水平是＜1.70mmol/L，HDL-C的理想水平为≥1.04mmol/L 。
从上表来看，太专业，作为患者来说，听医生的诊疗安排，不要自己主张购药以免弊大于利。患者可以记住最重要的一个血脂指标：LDL-C＜2.6mmol/L（高血压、高密度脂蛋白降低、吸烟、男性45岁以上、女性55岁以上、高胆固醇血症等患者）， LDL-C＜1.8mmol/L（已发生冠心病、缺血性卒中、外周动脉粥样硬化病、慢性肾病、糖尿?。?。
三，如何才能降低血脂？
1，血脂的治疗是综合性的，生活方式干预是首要的基本的治疗措施。根据血脂异常的程度、分型以及性别、年龄和劳动强度制订食谱。饮食中减少饱和脂肪酸摄入（总热量）和胆固醇摄入（每天小于200mg）。适量补充植物固醇和可溶性纤维。增加有规律的体力活动（控制体重），戒烟限盐、限酒、禁烈性酒。重在长期坚持。
2，药物治疗需严格掌握指征。除了病因治疗外，降血脂治疗若达到了药物治疗的标准（如上所述），不吃药而单纯生活方式改善得不偿失。而降血脂药目前证据最充分、适用人群最广的是他汀类降血脂药（如阿托伐他汀钙等）。
3，若没有心血管疾病风险的高血脂患者，也不是遗传性的，血脂只是偏高，医生也没有要求用降血脂药物，建议不要乱吃药。
4，单纯血脂太高预防急性胰腺炎的降血脂药物治疗后血脂正常者，可以停吃降血脂药。
5，不管血脂指标是否正常，一般绝大多数降血脂治疗（包括降血脂药物）是长期的，甚至是终生的。不同个体对同一治疗措施或药物的疗效和副作用差异很大。药物治疗过程中，应监测血脂水平以指导治疗，必须监测不良反应，定期检查肌酶、肝功能、肾功能和血常规等。