降低甘油三酯的方法有哪些

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！高甘油三酯血症是什么呢？高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

怎么降低甘油三酯呢？

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减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。供给充足的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
运动降低甘油三酯有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。
总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他健康知识，关注我，私信为你解答！
很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？
我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。

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而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。
虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。
所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。

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降甘油三酯的方法：
第一、控制饮食是基础
甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。
第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯
大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。

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第三、除了饮食记得别的健康生活
除了饮食，我们还得坚持适当的运动，长期坚持有氧运动，利于血脂控制，利于三高控制，利用心肺功能锻炼。同时要控制酒精，饮酒会直接升高甘油三酯，且会诱发急性胰腺炎。
第四、必要的时候，需要吃药，但不需要长期吃
对于部分甘油三酯超过5.65的人，需要配合一点贝特类药物，协助降甘油三酯，但并不是一直吃，等血脂降到正常，我们坚持健康生活，甘油三酯不再升高，那就不用继续服药了。

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总之，甘油三酯升高是有危害的，会增加心脑血管疾病风险，但并不是看到甘油三酯升高就给降脂药！
[心血管王医生版权]
公司最近组织体检，小王的血脂报告单上显示甘油三酯偏高，
医生：为啥这么高？说说每天都吃的啥？
小王：大部分时间都在外面吃，谈生意应酬也多，大鱼大肉、经常喝酒是难免的。
医生告诉小王，这就是原因，你吃喝太“好”了。
甘油三酯到底是什么呢？
甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。
临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。
大部分甘油三酯的升高，提示近期饮食不健康，我们要注意了，如果不注意健康饮食，随之而来的可不仅仅是高甘油三酯，还会高胆固醇，高低密度脂蛋白，高血压，高血糖，冠心病，脑梗死……
越来越多的人发现甘油三酯都在逐渐升高，于是大家都在问，如何才能有效降低甘油三酯？
1，少吃糖
糖类摄入过多，体内就会将多余的热量转换为甘油三酯，故少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点等。
2，适当补充蛋白质
高脂血症患者适当吃些豆制品及鱼类的食物，以摄入优质蛋白质和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，对高脂血症的改善有一定的帮助。鱼类的摄入有利于血脂代谢。
3，戒烟戒酒
通过戒烟限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的负担，酗酒本身就会引起甘油三酯升高。
4，多运动
运动会代谢糖和能量，有助于血液中脂质的代谢，降低血液中糖和身体中的甘油三酯。
如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就需要服用降脂药物治疗。
如果合并胆固醇升高，建议服用他汀药物，因为他汀既可以降低胆固醇，也可以降低甘油三酯；如果单纯甘油三酯升高，我们选择贝特类药物。
如果两项均偏高，我们要权衡利弊，尽量不要选择联合用药，否则会增加副作用。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家?。?
高脂血症是常见的慢性?。饕ǜ叩ü檀佳⒑透吒视腿パ?nbsp;，其中甘油三酯也就是我们常说的脂肪。很明显甘油三酯太多对人体是有危害的，最常见的危害就是堵塞心脑血管，引起冠心病和脑卒中，那么我们有哪些方法可以降低甘油三酯呢？
降低甘油三酯的方法有哪些？
饮食运动：降低甘油三酯通俗来说就是减肥，最好的方法是通过调整饮食和加强运动，饮食方面少吃红肉（猪、牛、羊等），多吃白肉和蔬菜水果，少吃猪油多吃植物油，另外要多喝水。运动方面要加强运动，消耗脂肪，不过运动要循序渐进，量力而行。
药物疗法：如果饮食运动没什么效果的话，适当搭配点药物也是可以的，这里的药物不是指减肥药而是降脂药，大家知道高胆固醇血症患者一般吃他汀类降脂药，而高甘油三酯血症患者一般吃贝特类降脂药，不过要定期复查血脂，注意肝功能异常和肌病等异常反应。
希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！
甘油三酯是血脂的主要组成成分之一，其水平受到众多因素影响，包括遗传、不合理饮食、饮酒、缺乏运动、患有糖尿病等多种因素。正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L ，超过此水平即为高甘油三酯血症。
对于高甘油三酯血症，我们要引起重视，因为甘油三酯升高与脂肪肝、胰腺炎、心脑血管疾病等多种疾病的发生、发现密切相关。高甘油三酯血症并不可怕，一经诊断，应积极规范化治疗，建议大家：
1、合理饮食：尽量少吃高脂肪（肥肉、肉汤等）、高胆固醇（动物内脏等）、高糖（巧克力、奶油等）食物，多吃新鲜蔬菜、粗粮等，同时三餐要定时定量。
2、不饮酒：饮酒会引起甘油三酯升高，并可以增加脂肪肝、心脑血管疾病等的发生，所以建议大家不饮酒为宜，如果难以戒酒，必须严格限制量和频率。
3、规律运动：运动能够改善机体代谢，起到降低血脂水平和减肥等功效，建议大家应规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。
4、积极治疗基础?。禾悄虿〉燃膊』嵩黾痈视腿サ乃?，所以建议大家应积极治疗基础?。?以协助降低甘油三酯。
5、合理用药：要尽量避免使用糖皮质激素等药物，同时，对于生活方式干预效果差，血脂水平超过5.6mmol/L的好甘油三酯血症人群，可以使用降脂药物，而对于存在心脑血管等基础疾病者，建议超过2.6mmol/L ，就可以开始使用降脂药物。
我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，以稳定控制血脂水平，减少并发症发生，提高生活质量。
??????????????????????本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
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降低甘油三酯的方法有哪些？
提到甘油三酯估计很多人都或多或少听过，因为很多人被诊断为高脂血症，其中主要升高的就是甘油三酯，但是估计并没有多少人了解甘油三酯，今天我来分享一下甘油三酯的相关知识。
1.甘油三酯的正常数值是多少？
甘油三酯的英文缩写是TG，其正常值＜1.7mmol/L；
2.哪些引起能人体引起甘油三酯升高？
超重和肥胖：有研究表明超重(体重指数在25～27.9)肥胖(体重指数＞28)可以显著影响甘油三酯的水平，主要是因为体重偏重的人腹部脂肪代谢比较活跃，这些脂肪为肝脏合成低密度脂蛋白提供了原料；
饮食习惯：很多人喜欢大鱼大肉，而且吃甜食，这些因素都造成体内的甘油三酯升高；
运动减少；
精神因素；
某些药物；
遗传因素；
长期喝酒；
3.如何降低甘油三酯？
健康饮食：坚决不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、油炸或者油煎性食物；不吃糖果或者甜食，因为这类食物进入人体后在胰岛素的作用下可以转变为甘油三酯；不吃高能量食物，如可乐、肥肉等；
可以适当吃一些降低血脂的食物：如鱼肉、大豆、大蒜、生姜、蘑菇等，我们可在做饭的时候适当加一些；
坚持运动：可首选有氧运动，如散步、快走、慢跑、仰卧起坐等，其中散步最安全而且容易坚持，应该作为首选，每天运动30～45分钟，每周运动不少于5次；如果身体允许的情况下，可以做中等强度的运动如快走，其标准是稍微出汗而且还能和人正常交流，运动贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网；
增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果富含大量膳食纤维，而它们的存在可以延缓人体对脂肪的吸收，可以起到降低甘油三酯的作用；
必要时可口服药物降低甘油三酯：当体内的甘油三酯＞2.6mmol/L的时候，可以口服贝特类降脂药，如非诺贝特等；如果甘油三酯太高，如＞5.7mmol/L，则比较容易引发胰腺炎，这种情况需要尽快降低甘油三酯；
戒酒：因为酒精的能量比较高，人喝酒以后这些多余的热能会转变成脂肪堆积在人体内，也可以增加甘油三酯的水平。
最后小结：我们通过改善饮食＋运动＋去除不良生活习惯等降低甘油三酯，具体的如上所述，这里不再赘述。
以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……
甘油三酯是血脂主要组成成分之一，甘油三酯水平值也是血脂四项检查报告的主要项目之一。甘油三酯升高，即为高甘油三酯血症，属于高脂血症的一种。
降低甘油三酯的方法有哪些？当下，随着生活模式的改变，高甘油三酯血症的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势。甘油三酯升高时，患者一般没有任何的症状，多在体检时才被发现。现在，很多年轻人在体检时可能也会被告知有甘油三酯升高。那么，体检发现甘油三酯升高时应该怎么办呢？

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1、单纯甘油三酯升高时：高甘油三酯血症是典型的生活方式疾病，甘油三酯升高很大程度上与人们长期不当的饮食和生活方式相关。因此，对于单纯甘油三酯升高而未有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史等危险因素的患者，并且甘油三酯升高并不是很严重，建议首先进行生活方式干预，尤其是一些年轻患者，偶然发现甘油三酯升高，极有可能是近期不当的饮食和生活方式所致。一般而言，经过一段时间，1-3个月的生活方式干预后，患者的甘油三酯大多都能降低至正常水平，若无效后可再行用药治疗。
甘油三酯升高的生活方式干预手段：首先，肥胖或超重者应该注意通过饮食和运动干预减轻体重，保持健康的体重。其次，在饮食模式中，要注意以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，在控制饮食摄入总热量的同时，调整膳食结构，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，少食动物脂肪、油炸食物、精细面食等。与此同时，要养成一日三餐、定时定量的好习惯，避免暴饮暴食、饮食过饱。另外，一定要养成好的运动习惯，坚持每天进行30min的有氧运动，切忌久坐不动的不良习惯。同时，还需注意平时在工作中，避免长期压力过大、过度劳累、长期熬夜、吸烟饮酒等不良生活习惯，做到尽早戒烟戒酒、规律作息、劳逸结合，保持乐观平和的心态，学会释放压力等。

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2、甘油三酯严重升高时：甘油三酯升高不仅会增加血管病变的风险，严重升高时还会大大增加急性胰腺炎的发生风险，甚至会危及患者的生命。因此，对于甘油三酯严重升高的患者，以及同时伴有高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史的人群，应该以尽快降低甘油三酯水平为治疗目标。
而对于这些患者而言，除了注意管理好自己的生活习惯外，还需及时就医，在医生指导下选择合适的药物治疗方案。目前，降低甘油三酯水平值的常用药物包括贝特类、烟酸类等，具体的用药方案应该在医生指导下进行。
甘油三酯的升高主要与饮食相关，所以对于降低甘油三酯，应首先从饮食入手，注意合理饮食，少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤等高胆固醇、高脂肪食物，少吃巧克力、奶油、西式糕点等高糖和高反式脂肪酸食物，鼓励大家多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果。
除了饮食以外，缺乏运动、超重或肥胖、饮酒、患有糖尿病或具有高甘油三酯血症家族史等的人群，也是高甘油三酯血症的高危人群。所以，大家在日常生活中还需注意加强运动，控制体重，积极减肥，并注意治疗糖尿病等基础疾病。
对于生活方式干预效果差或甘油三酯水平超过5.6mm/L或具有心脑血管等基础疾病且甘油三酯超过2.6mmol/L的人群，可使用降脂药物，以稳定控制血脂水平，减少并发症发生，提高我们的生活质量。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
要想降低甘油三酯，首先要了解甘油三酯的来龙去脉，做到有的放矢。
一．什么是甘油三酯
甘油三酯也就是血液中的脂肪，是人体含量最多的脂类。
二．甘油三酯的来源
甘油三酯主要来自食物中脂肪的分解，肝脏也能将血液中的糖类转化为甘油三酯。大部分是从饮食获得，少部分是人体自身合成。
二．甘油三酯的作用
1.贮能和供能
2.保护和保温
3.协助食物中脂溶性维生素的吸收
4.供给必须脂肪酸
三．体内的脂肪都去了哪
脂肪是不会被排出体外的，只有被利用的时候才会分解，不用的时候是一坨肥肉，用的时候就是一种能量。
四．甘油三酯增高的原因
1.原发性：常见于遗传因素，如果父母有一方甘油三酯增高，那么子女增高的可能性很大。
2.继发性：
（1）饮食：饮食不当是甘油三酯升高的主要原因。摄入太多脂肪或糖，糖会转化成脂肪而被储存，存储脂肪的过程中，超过了肝脏的代谢，就会出现血中甘油三酯增高。
2.缺乏运动：能量消耗不足
3.疾?。禾悄虿? ，肾病综合症，冠心病等。
五．危害
1.增加血液粘稠度，而引起血栓、动脉硬化，心、脑血管疾病。
2.引发高血压、胰腺炎，胆石症，脂肪肝等。
六．降低甘油三酯的方法
1.改变生活习惯：控制饮食，低脂、少糖饮食。
2.运动：选择适合自己的运动，要有规律，每天30分钟以上有氧运动，这样才能消耗脂肪，降低体重。
3.药物治疗：应在医生的指导下服用，贝特类药物降脂效果显著。
六．总结：虽然药物能降低甘油三酯，但健康饮食、加强运动才是降低甘油三酯最好的方法，对人体不会产生伤害。
在血脂检查时，甘油三酯是各个血脂指标中的一个重要项目，在我国，相比总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，出现甘油三酯升高的比例更多，因此，甘油三酯高是困扰很多朋友的一个问题，如何降低甘油三酯，今天就来为大家介绍一下一些行之有效的方法。
甘油三酯高，说明什么呢？空腹抽血检查的甘油三酯水平偏高，说明我们对于脂质代谢的初级产物，极低密度脂蛋白及其残粒的水平的高低，甘油三酯升高，一方面会导致血液粘稠，血流速度变慢，另一方面，也会干扰身体的其他方面的脂质代谢，对于动脉粥样硬化同样是一个重要的风险因素，而重度的甘油三酯升高，还会引起胰腺毛细血管的堵塞以及炎性反应，有诱发急性胰腺炎的风险，因此，甘油三酯虽然是血脂代谢的初级产物，但这个值升高，同样也要积极的重视，尽早的进行调理和控制。
甘油三酯偏高的调节控制，可以首先从生活方面着手——
1. 高脂的高胆固醇的相关食物，都要注意少吃，虽然甘油三酯的升高，和高脂高胆固醇的摄入没有直接的关系，但这些食物的摄入，会导致身体脂质代谢的负担加重，加大甘油三酯升高的几率。特别是一些富含饱和脂肪，反式脂肪的油炸、烘焙食品，都要注意少吃；炒菜用油也要注意，建议尽量使用植物油，用量也要控制不要太多。
2. 高糖的食物也要注意，各种糖，包括一些果糖、玉米糖浆，蜂蜜类的甜味剂，都要注意减少摄入，过多的糖分进入人体后，如果肝糖元已经储存够了，剩余的就会进一步转化为甘油三酯，使甘油三酯进一步升高，因此，甜饮料，甜品要少吃，对于控制甘油三酯是很重要的。
3. 碳水化合物的摄入要注意，精米白面虽然没有甜味，但是如果过量的摄入精米白面，同样也会增加甘油三酯的合成，导致甘油三酯的升高，当然主食不能不吃，适量的吃，搭配粗粮谷物一起吃，对于甘油三酯高的朋友来说更健康。
4. 富含膳食纤维的新鲜蔬菜、低糖的水果，可以适量多吃点，膳食纤维有助于肠道的脂质排泄，对于改善甘油三酯水平有一定的作用。
5. 爱吃肉的朋友，可以选择深海鱼肉，深海鱼肉富含不饱和脂肪酸DHA和EPA ，这两种脂质不但不会升高甘油三酯，还有促进肠道甘油三酯代谢的作用，对于补充身体营养，降低甘油三酯有一定的作用。
6. 戒烟限酒很重要，吸烟会影响身体的代谢机能，而饮酒则会直接影响甘油三酯的合成代谢，因此，戒烟，限制饮酒，戒饮烈性酒，对于调节甘油三酯也是很重要的方面。
7. 加强运动控制体重，这对于控制轻度的甘油三酯，是非常重要的方面，运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强；如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。
对于甘油三酯水平超过1.7，但未超过5.6的轻中度甘油三酯高问题朋友，生活上从这7个方面，针对性的进行调理改善，有坏习惯的改掉，原有的好习惯继续坚持，相信甘油三酯水平都会有较大的改善。如果是甘油三酯重度升高的朋友，则可以在加强生活控制的基础上，通过服用降甘油三酯药物的方式来调理改善，目前贝特类药物、烟酸类药物、高纯度的鱼油制剂都是可以选择的用来降甘油三酯的药物干预方式，而对于一些甘油三酯特殊升高，甚至引起重大风险的情况，还可以考虑采用血浆置换术来迅速降低甘油三酯，不管是用药，还是血浆置换，都要在医生的严格评估后，根据情况具体选择。
你的甘油三酯高吗？需要注意什么？
我们身体健康一定要注意体重如果你超重，你就会面临高甘油三酯的风险，平时简单的生活方式改变，如均衡饮食和锻炼可以帮助你减肥和降低甘油三酯水平。减少高热量的食物和饮料，可以适量在饮食中加入蔬菜和水果，它们可以帮助我们达到减肥目标，并含有丰富的营养成分，可改善整体心脏健康状况。一：少喝酒？如果你有高甘油三酯。
因为即使少量的酒精也会增加甘油三酯水平。在敏感的个体中，只有一种饮料可以使甘油三酯飙升。当您在外出时，可以考虑用苏打水和少量果汁。可能对你来说更健康。
二：限制精制碳水化合物低质量碳水化合物（含糖量高的食物或白面粉等精制谷物）
因为可导致体内胰岛素突然升高，从而导致甘油三酯峰值升高。为了降低你的数量，你需要大幅度限制含糖和精制碳水化合物的摄入量，包括糖，蜂蜜，糖果，烘焙食品，白米饭以及用白色面粉制成的任何东西。包括白面包，面包卷，麦片，小圆面包和糕点。
总结：有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三脂的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸脂。
感谢大家的支持如有疑问下方可留言，希望以上内容对你有所帮助。
评估体内血脂是否异常的一个重要指标便是甘油三酯。
甘油三酯过高，会引发高血脂，危及人体健康。
严重时，可能会使血管堵塞，久而久之产生心脑血管疾?。?对身体健康非常不利。
下面我们就来分享一下降低甘油三酯的方法
平时多喝能降低甘油三酯的饮品
1. 苦荞茶
众所周知，苦荞茶有很好的养生功效。此外，苦荞茶中的一些营养成分也可以有效地帮助人们降低体内血脂以及血压的水平。能够促进血液循环降低血液浓稠度，对降低甘油三酯有很好的帮助。
2. 山楂水
山楂含有大量的矿物质和微量元素，能有效促进肠胃消化，也能够使肠胃变健康。
对于体内甘油三酯偏高的人来说，经常吃山楂或者是喝山楂水，都能够有效降低甘油三酯的含量，也能够帮助净化血液，帮血管洗洗澡。对于预防血栓很有帮助。
3. 芹菜汁
芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进体内毒素和垃圾的排出，起到排毒瘦身的效果。
此外，芹菜中的一些营养成分也可以加快血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液浓度，同时也能够降低甘油三酯的含量。
平时多吃能降低甘油三酯的食物
1. 卷心菜
卷心菜中含有大量的粗纤维，食用后能与脂肪结合，可以防止血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，对于降低甘油三酯也有一定的帮助，从而保持血管弹性。
2. 海带
海带富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，它们能够清除血管壁上的胆固醇，降低血液中低密度蛋白胆固醇，改善血管壁弹性，防止血栓形成，从而达到预防心脑血管疾病的作用。
3. 竹笋
竹笋中含有的钾非常丰富，能调节血压，对于保持血压健康非常有帮助。此外，竹笋中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的代谢，能降低血中胆固醇。
4. 黑豆
黑豆中含有丰富的花青素，能够帮助清除血液中的自由基，清理血管中的毒素和垃圾，降低体内甘油三酯水平，对于预防高血脂很有帮助。
大家好，我是一名检验科医生，说到甘油三酯可能大家都不是太清楚，但是说到血脂，我相信大家都熟悉，甘油三酯就是血脂四项里面最重要的一项，如果人体中的甘油三酯过高，就容易引起动脉粥样硬化。在回答这个问题之前，我们先来了解一下甘油三酯偏高有哪些危害。只要知道了它的危害，我们才知道为什么需要降低人体的甘油三酯，将它维持在正常的水平。
甘油三酯偏高的危害
如果人体的甘油三酯一直偏高，最直接的危害就是会造成动脉粥样硬化，血液因为脂质含量过高，血液就会变得粘稠，之后就会在血管壁沉积并堵塞血管，慢慢就会形成小斑块，就是我们说的动脉粥样硬化。而且这些沉积的小斑块会逐渐扩大面积和厚度，就会使血管变小，血流变慢，这时候不仅会堵塞血管，甚至到最后会形成血栓，造成冠心病、心梗、脑卒中、中风等。因此，我们必须将甘油三酯控制在正常水平，才能避免动脉粥样硬化的发生。
甘油三酯偏高的原因
引起甘油三酯偏高的原因在临床上可以分为原发性和继发性。原发性甘油三酯偏高就是指遗传，而继发性甘油三酯偏高一是指继发于疾病，比如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能低下等，它们可以导致脂肪的代谢异常；二是指继发于不良的生活习惯，如饮食、饮酒等，当环境舒适，加上丰富的食材，再加上缺少运动，那样甘油三酯就会蓄积过剩，从而导致甘油三酯偏高。
甘油三酯偏高更多的原因都是吃出来的，因为甘油三酯大部分都是从食物中获得，只有一小部分是人体自身合成的，当进食大量的脂类，特别是动物的脂肪食品后，人体的甘油三酯就会升高；另外，食入过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，会引起血糖的升高，合成更多的甘油三酯，从而造成甘油三酯偏高。
如何降低甘油三酯？我们可以通过下面这3种方法
第一：改善饮食
因为甘油三酯大部分是从食物中获得，大量的试验已经说明，摄入过多的动物脂肪或者过多摄入谷类食物，都是明显升高甘油三酯的主要原因，因此我们首先就要从来源去控制，具体做法：①少吃高脂肪食物，如肥肉、油、花生等；②少吃高胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋黄、松花蛋等；③少吃高热量食物，如面粉、大米、白糖、油脂等；④多吃降脂食物，如玉米、燕麦、洋葱、大蒜、木耳、海带、鱼等；⑤多吃山楂、水果等。总的来说，针对甘油三酯偏高的饮食原则就是要做到“四低一高”，就是“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维” 。
第二：适当参加体育运动或许体力运动，控制体重
大量试验证明，体育运动和体力活动可以使甘油三酯水平明显下降。坚持适量的体育运动和体力活动，有利于消耗体内的脂肪和糖，并且可以加速血液运行，不使血液停滞，有利于防止胆固醇在血管壁沉积，从而减少动脉粥样硬化的发生。
那么应该如何进行有效的运动才能将甘油三酯降低呢？可以进行一些有氧运动，如骑车、步行、慢跑、游泳、爬山、太极等。美国心脏协会建议每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动。
第三：限制饮酒
饮酒也是造成甘油三酯偏高的原因之一。对于甘油三酯偏高的人来说，最好就是禁酒，因为酒精不仅给身体通过更多的热量，还可以刺激甘油三酯的合成，使血中甘油三酯升高。而且饮酒自然少不了下酒菜，不论是花生米还是各种美食佳肴，都会让身体摄入更多的热量和脂肪，为甘油三酯的升高提供了原料。
——题后话——
虽然说药物可以降低甘油三酯水平，但是健康的饮食和生活方式才是降低甘油三酯的最好方法，在日常中做好以上三件事情：管住嘴，迈开腿，不饮酒，那样就能很好的控制甘油三酯的水平，将它控制在正常的范围。
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
人过中年，身体的大部分器官都开始走“下坡路”，其中，脑血栓更是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。患者轻甘油三酯是血液中的一种脂肪，主要经由肝脏完成脂类代谢，且甘油三酯可与糖类相互转化，所以也会影响参与糖类代谢的胰脏。另外，血液中的甘油三酯过多，会影响血液流动，妨碍血液顺畅地通向重要脏器，从而会引起相关病症与危害。
甘油三酯多少才正常?
正常：低于150mg/dL ，或低于1.7mmol/L;
临界：150-199mg/dL，或1.8-2.2mmol/L;
高：200-499mg/dL，或2.3-5.6 mmol/L;
非常高：高于或等于500mg/dL、高于或等于5.7 mmol/L 。
出现4特征，说明你的甘油三酯值太高了：
1、头晕头痛
甘油三酯高到一定程度，会导致脑动脉堵塞硬化，从而脑部血流就会减缓，大脑各组织长期缺血缺氧，就会出现头晕头痛的症状。
2、胸口闷
常觉得胸闷气短，这也是甘油三酯过高的一大信号。因为甘油三酯高可导致心肌供血不足，心肌急剧而短暂的缺血缺氧就会引起的胸闷气短。
3、手脚麻木
由于甘油三酯过高，脑血管供血不足，会影响大脑的指挥，也会引起运动神经功能障碍，从而就会有手脚麻木无力、容易疲乏等情况的出现。
4、耳鸣眼花
耳部的供血是微循环，甘油三酯高容易导致微循环受阻，产生耳鸣。血液中富含甘油三酯的脂蛋白会通过毛细血管入侵到眼部，会使眼睛产生黄斑，影响视力，变得眼花和视力下降。
想要改善血脂异常的情况，生活上应注意以下几方面：
1、低脂饮食
对于高血脂的人群，应当减少胆固醇的摄入，建议一般不超过300mg的胆固醇摄入量，动物油脂、猪牛羊肉、动物内脏、动物脑、蟹黄等都是富含胆固醇的食物，应当尽量少吃或不吃。
2、减少不健康油脂的摄入
主要是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。饱和脂肪酸主要是动物油脂中含量较大，特别牛油羊油等，猪油好一点，但也要少吃。反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量较大。
3、多吃水果蔬菜
多食用水果蔬菜，这是必要的，也是必须的。水果和蔬菜中富含膳食纤维，有助于血脂的排泄，对于降血脂很有帮助。同时水果蔬菜热量低，富含各种维生素和人体所需的微量元素，对人体的营养补充也很有益处。
4、多吃谷物杂粮
如果可以的话，建议血脂高的人考虑用五谷杂粮逐渐替代精米白面。谷类杂粮也富含膳食纤维，同时还含有人体不易消化的抗性淀粉，对于体重的控制很有益处。
5、肉可以吃，蛋也可以吃
建议适量的吃去皮的鸡肉、鸭肉等白肉，对于高血脂患者，深海鱼肉是一个很好的选择，深海鱼中富含的不饱和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。鸡蛋可以吃，每天一个没问题，不用担心蛋黄的胆固醇高，蛋黄中确实含有胆固醇，但鸡蛋中的胆固醇对血脂升高没有对应关系。
6、每天适量吃豆类和坚果
豆类和坚果也是高血脂患者的好食材。每天都吃一些豆制品和坚果，可以有助于补充体内的脂溶性维生素和不饱和脂肪酸，对于降血脂，保持血管健康很有好处。
7、运动锻炼
除了上述饮食建议，高血脂患者还应坚持运动锻炼，运动强度不用太大，但循序渐进，持之以恒非常重要。每天坚持适度的运动，对血脂调节非常有帮助。
8、戒烟限酒
吸烟对心血管系统危害巨大，不但会影响血脂的代谢，还会影响血管壁的健康，长期大量饮酒会引起脂质代谢的异常，特别是甘油三酯。很多高甘油三酯的朋友，都有喜好饮酒的习惯，因此，想要控制好血脂，一定要戒烟限酒。
9、控制肥胖
肥胖，特别是腹部发胖的向心性肥胖人群，大多都有血脂高的问题，因此，科学减肥，控制好体重，将BMI控制在21~24之间最佳。
10、平和心态充分休息
精神压力大、焦虑、失眠、熬夜都有可能造成脂类代谢的异常，甚至引起高血脂症，因此，对于高血压患者，情绪方面的问题不能忽视，平和心态，早睡早起，规律作息，对保持血脂健康也很重要。
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甘油三酯是脂质的主要组成部分，所以说甘油三酯的正常有利于维护血浆动态的平衡，甘油三酯大部分在肝脏内合成，而一小部分是食物中摄取后被肠粘膜吸收，因此不合理的饮食及肝功能异常会导致甘油三酯异常升高，甘油三酯过高会导致继发糖尿病、动脉粥样硬化、甲状腺功能减退、还会影响到肾脏及胰腺等器官。
下边找了为大家普及一下如何降低甘油三酯？
1、首先病从口入，所以尽量避免进食高蛋白高脂肪含量的食物，合理进食蔬菜（洋葱、大蒜)及优质蛋白食物，可以长期喝一些决乌汤来调治，所以对于高甘油三酯的人群需要通过控制饮食热量、控制碳水化合物的摄入，应当合理饮食，还有控制体重。
2、通过运动来合理调节甘油三酯，甘油三酯高的人群尽量每日保持至少半个小时的有氧运动（骑自行车、爬楼梯、游泳、跑步)，而且禁止吸烟，因为烟中的一些有害物质进入血液，不但会影响血液循环而且还会加重甘油三酯血症对机体的危害。
3、对于一些长期饮食及运动控制无效的，需要根据检查用药物调节，主要是抑制甘油三酯的合成的药物（地奥脂比妥、非诺贝特等) ，所以对于还需要根据继发病情合理用药。
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快速降低甘油三酸酯水平
甘油三酸脂过高确实是一件让人担心的事，它会增加患心脏病和中风的几率。如果你想快速降低甘油三酸脂，就需要改变饮食，比如少吃甜食，多吃纤维含量高的植物。同时还要改变生活习惯，比如多运动、少抽烟等等。有的情况下，你也可以考虑使用纤维酸类药物、胆固醇合成酶抑制剂和其它药物。和医生一起根据你的需要，制定最适合的方案来降低甘油三酸脂吧。
方法1
改变饮食
1少吃甜食。添加糖和精制糖会增加体内的甘油三酸脂，所以降低甘油三酸脂最快的方法之一就是减少糖类的摄入量。糖类通常是不必要的热量，它们会转化为甘油三酸脂（一种脂肪），然后储存在身体里。
添加糖的摄入量不宜超过总热量的5%到10% 。这就代表着女性每天摄入糖分的热量应该在100到200卡路里之间，而男性每天摄入糖分的热量则在150到250卡路里之间。
避免食用甜食或者浓缩果汁等食物。
2少吃精制碳水化合物。精白面粉、粗粒小麦粉制成的烘焙食物以及精白米，能增加某些人体内的甘油三酸脂含量。如果医生怀疑你的甘油三酸酯含量过高，那么少吃精制碳水化合物能迅速降低它们。
用全麦面包和意面来代替精制碳水化合物。
减少碳水化合物的总摄入量，并多摄入蛋白质。蛋白质的“血糖指数”比碳水化合物更低，这意味着蛋白质被吸收进血液里的速度更慢。所以能帮助我们降低血糖和血“脂”，包括甘油三酸脂。补充健康脂肪同样能稳定血糖，降低甘油三酸脂。
3避免摄入酒精。酒精会增加体内的甘油三酸脂。对酒精敏感的人来说，它的作用更是明显。强烈建议你在降低甘油三酸脂期间避免摄入酒精。
当甘油三酸脂含量回归到一个可以接受的水平上时，你可以慢慢地增加酒精的摄入量。但是不要喝太多或者太频繁地喝酒。过度饮酒的话，甘油三酸脂水平又会反弹。男士每天不宜喝超过2杯酒，而女性不宜超过1杯。一杯酒指的是350ml啤酒、150ml红酒或者50ml烈酒。
4多吃欧米伽3脂肪酸。欧米伽3脂肪酸是一种“好”脂肪，经常食用有益于降低甘油三酸脂水平。
每周吃两次多脂鱼。坚持一段时间后，你会看到甘油三酸脂水平的变化。
富含欧米伽3脂肪酸的多脂鱼有三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鳟鱼等。
其它欧米伽3脂肪酸来源包括亚麻籽粉、亚麻籽油、大豆、豆科植物、核桃和深色的绿叶蔬菜等等。每天坚持食用这些食物，额外补充欧米伽3脂肪酸。
优质的欧米伽3补充剂对我们非常有益，可以调节欧米伽3和欧米伽6的总体比例。
5食用植物类食品。尤其当你依靠植物（而不是红肉）来补充蛋白质的时候，你会发现胆固醇和甘油三酸脂的水平会明显降低。
干豆、豌豆和大豆都是富含蛋白质的植物类食品。
你也可以用鸡肉来代替红肉，它能更好地调节甘油三酸脂水平。
6补充大量纤维。纤维可以调节食物在人体里吸收和流通的方式。高纤维的食物能明显降低甘油三酸脂和胆固醇。
肠道里的纤维和水会形成胶质，可以吸附油脂，并降低被身体吸收的油脂比例，包括甘油三酸脂。纤维还能从其它方面维持肠道健康。
增加全谷物的总摄入量，以此来补充更多纤维。你还应该多吃豆类、水果和蔬菜。
纤维能给你饱腹感，防止你暴饮暴食。
多吃纤维的同时也要多喝水。否则你可能会出现轻度到重度肠道不适。
7监测脂肪的摄入量。饱和脂肪和反式脂肪对身体极其不利。尽可能地减少食用这类脂肪，可以极好地控制甘油三酸脂水平。
包装食物和方便食品是这些“坏”脂肪的主要来源。动物制品、起酥油、猪油、人造黄油和氢化植物油制成的食物，同样含有对身体有害的脂肪。
用多元和单一不饱和脂肪酸代替坏脂肪。身体需要吸收脂肪，而这些脂肪更健康，并且对甘油三酸脂水平的影响更小。橄榄油、菜籽油、米糠油、核桃油和亚麻籽油都含有这些健康脂肪。
8控制果糖的摄入量。蜂蜜、某些蔗糖和大多数水果都含有果糖。为了控制果糖摄入量，每天最多只吃3份水果。这样能快速降低甘油三酸脂。
果糖含量低的水果包括杏子、柑橘类水果、香瓜、草莓、牛油果和西红柿。如果你要吃水果，最好选择这些水果。
果糖含量高的水果包括芒果、香蕉、芭蕉、葡萄、梨子、苹果、西瓜、菠萝和黑莓等等。你应该避免食用这些水果，或者控制食用量。
方法2
改变日常活动和生活习惯
1调节卡路里摄入量。留心你一天会摄入多少热量，然后看看是否能减少一定的摄入量。和医生一起商量，并制定一个安全合理的目标。
体重超标或者过度肥胖的时候，这个方法格外有效。超标的体重也可能提高甘油三酸脂水平。
大多数女性每天应该消耗1800卡路里，而大多数男性每天应该消耗2000卡路里。这一数值会随着运动量和其它因素而改变。如果你真的需要减肥，或者降低卡路里摄入量，医生可能会建议你进行低热量饮食。在没有医生许可的情况下，你不能私自进行低热量饮食。
晚上睡觉前，不要吃零食。
2少吃多餐。少吃多餐比饱食两三顿更好。
3运动。适量运动对于降低胆固醇和甘油三酸脂非常重要。
不要给自己制定严格的锻炼计划。你可能觉得从艰苦的运动开始锻炼，能快速降低甘油三酸脂。但是从长远的角度来看，这是一个不明智的举动。一开始训练太过困难的话，你可能会很快放弃锻炼。先让自己每天锻炼十分钟，每个星期增加一两分钟的锻炼时间，直到你每天能轻松锻炼30到40分钟。每周的运动目标至少应该在150分钟左右。
每天安排一点不一样的东西。一天走路，一天骑自行车，再抽出一天来跟着视频锻炼。发挥你的创意，在运动计划里安排各种各样的东西。这样才不会觉得无聊，也可以通过这种方式找到你真正觉得有意思的运动。
4戒烟。戒烟对于预防心脏病和降低甘油三酸脂水平非常重要。
抽烟会引起多种“心血管疾病风险因素”，比如血块、动脉损伤，以及血脂（包括甘油三酸脂）控制能力变差等等。
戒烟能让身体各方面都变得健康。找一找本地有哪些帮助人们戒烟的项目。或者寻求医生的指导和帮助。
方法3
服用处方药物
1服用纤维酸类药物。如果医生给你开具了纤维酸类药物，你可以用它来降低甘油三酸脂。吉非罗齐和非诺贝特都是常见的纤维酸类药物。
纤维酸类药物都属于羧酸，是一种由碳和氧组成的有机酸。它也是两亲性物质，可以同时被水和油所吸引。
这些药物在增加高密度脂蛋白的同时，可以减少甘油三酸脂。它能抑制肝生成运载甘油三酸脂的粒子。
纤维酸类药物会引起肠胃不适、肝脏发炎和胆结石。如果和血液稀释剂一起服用，会很危险。和胆固醇合成酶抑制剂一起使用的话，可能会造成肌肉损伤。
2试试烟碱酸。医生也可能用烟碱酸来降低你体内的甘油三酸脂。烟酸是最常见的烟碱酸。
烟碱酸也是一种羧酸。
和纤维酸类药物一样，烟碱酸也能抑制肝脏生成运载甘油三酸脂的粒子，即超低密度脂蛋白（VLDL）。
和其它同类药物相比，烟碱酸能增加更多的高密度脂蛋白胆固醇。这是一种“好的胆固醇” 。
这种药物会和其它药物发生反应，并且有非常危险的副作用。所以在使用之前，先和医生商量一下。
可能出现的严重副作用有呼吸困难、腹部剧痛、黄疸和头晕。虽然这些症状非常常见，但也都是需要注意的问题。
3找一找处方欧米伽3脂肪酸。从天然食物中摄入欧米伽3脂肪酸，可以很好地降低甘油三酸脂水平，但是高剂量的处方欧米伽3补充剂可以更快发挥作用。向医生咨询处方欧米伽3补充剂。
处方欧米伽3补充剂通常都是鱼油胶囊。
欧米伽3脂肪酸会和其它药物发生反应。一定要按照说明书或者医嘱服用高剂量补充剂。服用过多欧米伽3会过度地稀释血液，并降低血压，还可能造成血糖升高，损伤肝脏功能，甚至引发精神障碍。
4了解胆固醇合成酶抑制剂。最常见的胆固醇合成酶抑制剂是阿托伐他汀。其它胆固醇合成酶抑制剂包括氟伐他汀、洛伐他汀、匹伐他汀、普伐他汀、罗伐他汀和辛伐他汀。医生可能会给你开具其中一种药物来降低甘油三酸脂。
这些药物能阻断β-羟-β-甲基戊二酸单酰辅酶a还原酶，从而降低胆固醇。这个酶在生成胆固醇的环节中，起着至关重要的作用。
胆固醇合成酶抑制剂的主要目的是减少低密度脂蛋白胆固醇。它也可以减少甘油三酸脂。但是跟其它降低甘油三酸脂的处方药物相比，它的效果没有那么明显。
胆固醇合成酶抑制剂的副作用虽然非常罕见，却很严重。肌肉损伤是最主要的副作用。如果和纤维酸类药物一起使用，还可能引发肝脏问题，并且增加患糖尿病的几率。
留意欧米伽3服用过量的症状。这些症状包括皮肤油腻、痘痘爆发、食欲增加、头发油腻和全身倦怠等。
小提示
在你为健康做出任何重大改变之前，一定要弄清楚这么做的目的。甘油三酸脂是心脏疾病主要的“风险因素”之一，可能引发心肌梗死、中风、“动脉粥样硬化”（使动脉硬化的一种疾?。┑鹊?。
甘油三酸脂同样是“代谢综合征”的致病因素之一。任何含有以下3项甚至以上症状的人，都可以确认为患有代谢综合征。这些症状有高血压、高甘油三酸脂、低高密度脂蛋白胆固醇、腰围增加、血糖增加等。这是由生活习惯造成的“综合征”，会增加患心脏疾病、糖尿病、脂肪肝和多种癌症的几率。这也算是你要避免甘油三酸脂水平过高的一些原因。
积极地改变生活习惯，包括饮食和运动习惯，并根据需要使用医生推荐的药物，你就会越开心，离理想的健康生活目标越近。开始是最难的，当你有了一定的进步之后，便能由此受到鼓舞和激励。
警告
在对饮食和运动量做出重大改变之前，一定要先咨询医生。有些改变即使本来对身体有益，操之过急地实行它们会对身体健康造成负面影响。
降低甘油三酯的方法有哪些？
轻度的血浆甘油三酯升高与饮食的关系非常密切。当血浆甘油三酯浓度＞3.4mmol/L(300mg/dl)时，则多是由基因的异常所致。而重度家族性高甘油三酯血症(FHTG)是一种常染色体显性遗传性疾病。在一般人群中，估计该症的患病率为1/300~400 。血浆中甘油三酯水平通常为3.4～9.0mmol/L(300～800mg/dl) 。VLDL中的载脂蛋白含量正常，其中胆固醇与甘油三酯的比例＜0.25 。FHTG患者的另一个特征是，血浆LDL-C和HDL-C水平低于一般人群的平均值。
重度高甘油三酯血症的主要危害是诱发急性出血性胰腺炎。这与血浆中乳糜微粒浓度有非常直接的关系，推测是由于乳糜微粒栓子急性阻塞了胰腺的微血管的血流所致。
轻到中度高甘油三酯血症常无特别的症状和体征。若血浆甘油三酯浓度达11.3mmol/L(1000mg/dl)或更高时，常可发现脾脏肿大，伴有巨噬细胞和肝细胞中脂肪堆积。在躯干和四肢近端的皮肤可出现疹状黄色瘤，也可见于四肢远端。
高甘油三酯血症如何治疗？
对重度高TG血症（TG≥5.65mmol/L）的治疗，所有的指南和共识均没有分歧，强调在采取极低脂肪饮食、戒酒、运动、减轻体重等生活方式干预的同时，采用贝特类药物降低TG，以预防急性胰腺炎；可以与Omega-3脂肪酸合用，使血浆TG水平迅速降低，然后再考虑采用他汀类药物使LCL-C达标。
【降低甘油三酯的方法有哪些】在他汀类药物治疗使LDL-C达标后，对轻、中度高TG血症的治疗，首先应该对患者充分强调生活方式改善的价值，其中体重每降低5%~10%，血TG水平降低约20%，限制糖的摄入并增加Omega-3不饱和脂肪的摄入，可使TG再降低20%左右。总之，强化的生活方式干预措施可能使TG下降50%以上。现有证据表明，有效的生活方式干预还可以使新发糖尿病的发病率降低５８％。对轻、中度高TG血症的药物治疗目前仍有相当大的争议。进行上述治疗后，如果血TG＞2.26mmol/L，同时合并HDL-＜0.9mmol/L ，可以考虑加用贝特类或烟酸，或考虑联用TC吸收抑制剂降低TG和非HDL-C 。对单纯高TG血症进行药物治疗的益处更不明确。我们认为，对这些患者更应积极强调生活方式改善，必要时采用强化降低LDL-C的药物降低非HDL-C，如TG＞2.8mmol/L，则可以考虑贝特类治疗。

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甘油三酯是干什么用的？它是从哪来的？最终去了哪里？很多甘油三酯高的人总在问如何能把它降下来，如果搞清了这三个问题，有哪些方法可以采用就心中有数了。
举个例子，汽车能跑起来离不开汽油，人体也是一样组织细胞进行正常的生理活动才能维持生命，而生理活动需要能量物质，甘油三酯便是其中之一。而汽油是从石油中加工提?。视腿ヒ彩且谎?nbsp;，从食物中生成，但并不是像很多人认为的是吃了油脂类食物就可以，实际上它是由油脂类食物中的脂肪酸与主食中的葡萄糖分解也的甘油合成而来，这个合成过程主要在肝脏中完成。而且合成后的甘油三酯还必须与与蛋白质结合形成脂蛋白，才能能有了“活性”，才能被机体所利用。
了解了这些知识，就会知道哪些方法可以起到降低甘油本酯的作用了：
第一，饮食清淡少油，同时还要注意主食不能过量，也就是既要吃的清淡，米面等也不能吃的过多，减少甘油三酯合成原料的来源。
第二，要注意日常饮食中不能缺少了优质蛋白，否则甘油三酯不具有活性，不能被机体所利用，这是很容易被忽视的一个细节，也是甘油三酯总也降不下来的一个原因。
第三，就是通过运动增强组织细胞的生理活动，增加对甘油三酯的消耗，但要注意运动必须达到一定的强度，简单地说就是有一定强度的有氧运动比如慢跑、快走、游泳、做操等等，且要持续进行30-60分钟，每天都应进行，再通俗一点就是运动时要能持续出汗，达不到这样要求的运动对降低甘油三酯的效果有限。

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通常根据上述要求采取措施后，甘油三酯在短时间内即会有大幅的下降，长期坚持便能将甘油三酯控制在正常水平。但如果总也降不到正常水平，或甘油三酯处于极高水平，有些人可能超出正常值1.7mmol/L的5-10倍还多，即表明机体脂代谢机制出了问题，改变生活方式往往达不到降低的要求，此时就应及时服用降脂药来尽快降下来。
要知道甘油三酯是导致动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素，还可能引起急性胰腺炎而危及生命，临床上时有因甘油三酯极高引起坏死性胰腺炎发生，死亡率高达50%以上，必须引起高度重视。
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随着生活水平的提高，人们吃的好了，血脂异常的患病率也是逐年的升高。2012年的调查数据显示，我国血脂异常的患病率在40.40% 。高胆固醇和高甘油三酯都属于血脂异常的一种，对于心血管疾病来说，高胆固醇危害更大，但是我国血血脂异常的特点是高甘油三酯的患病率更高，在13.1%左右，而高胆固醇的患病率在4.9%左右。

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甘油三酯升高的危害主要有两方面，一方面是血脑血管疾病的危险因素，只要是有利于斑块的形成，而斑块是心脑血管疾病的基础，比如冠心病。另一方面，当甘油三酯升高到一定的程度，则可能诱发急性胰腺炎。

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甘油三脂高了对人不利，那么高了就应该尽快的降下去。降低甘油三酯的方法无非两种，一种吃药，一种不吃药。看一下什么情况下要吃药，什么情况下不需要吃药？不吃药也就是治疗性的生活方式干预。俗话说是药三分毒，能不吃药就将甘油三酯降下去当然是最好的。
正常甘油三脂（TG）的水平应该是小于1.7mmol/L 。

当TG大于1.7mmol/L但是小于2.3mmol/L，可以不用吃药，采用治疗性的生活方式干预。比如治疗性的饮食、减轻体重、戒酒等。当TG在 2.3mmol/L-5.6mmol/L之间，主要的目标是降低动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。因此，如果低密度脂蛋白胆固醇同时升高的话，要以降低胆固醇为主。所以药服用他汀类药物。而他汀类药物也可以降低TG 7%-30% 。如果使用他汀后，TG依然比较高，那么就需要继续使用专门降TG的药物（后面会讲）。当TG大于5.6mmol/L的时候，TG诱发胰腺炎的风险大增。因此，要优先使用降低TG的药物。不吃药降TG——治疗性的生活方式干预1、饮食控制

高甘油三酯与吃有很大的关系。建议低脂饮食，每顿不要吃太饱，吃个七分饱差不多了。碳水化合物以谷类、薯类、全谷物为主。2、减肥

肥胖或者超重的人，建议将体重至少减轻10%以上，并且维持健康的体重。（BMI：20.0-23.9之间）BMI=体重（千克）/身高的平方（㎡）

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3、坚持中等强度运动

每周运动5-7天，每次30分钟左右。运动时使心跳保持在最大心跳的60%-70% 。人能达到的最大心跳=220-年龄4、戒酒

如果想要降低TG，酒完全不能喝的，因为即使少量喝酒也会导致TG的升高。

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降低TG的药物主要降低TG的药物主要有三大类：贝特类、烟酸类、高纯度的鱼油制剂。当然其他专门降低胆固醇的药物，附带着也有降低TG的作用，比如上面说的他汀在降低胆固醇的同时，降低TG 7%-30% 。在这里主要介绍一下专门降低TG的药物：
1、贝特类

包括非诺贝特、吉非贝齐、苯扎贝特，使用最多的应该是非诺贝特。常见的不良反应和他汀类药物差不多，包括肝脏、肌肉和肾毒性。但是发生率比较低，小于1% 。因此，总体上是安全的。研究表明，贝特类药物能使高TG伴低HDL-C人群心血管事件危险降低10%左右，这里的心血管事件包括非致死性的心肌梗死以及冠状动脉血运重建（支架）

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2、烟酸类

烟酸也叫做维生素B3，是人体必需的一种维生素，大剂量的时候可以降低TG、胆固醇等。不良反应包括：颜面的潮红、肝损害、高尿酸、高血糖、消化道的不适等。因此，慢性活动性肝病、活动的消化性溃疡、严重痛风的患者禁止使用。研究表明，烟酸单用还是联合使用，都能够改善心血管的预后，心血管事件减少34%，冠脉事件减少25% 。但是，也有研究发现烟酸联合他汀和单用他汀相比，并没有额外的好处。因此，在国外烟酸用的比较少。3、高纯度的鱼油

鱼油的主要成分是ω-3脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸。不良反应少见，主要是消化道的症状。高纯度的鱼油能不能降低心血管事件风险，目前没有定论。

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降脂治疗的监测降血脂的过程中也有定期的复查一下，看一下TG降低的效果怎么样？

对于治疗性生活方式改变的患者，开始的时候3-6个月复查一次血脂，达标了治疗保持生活方式干预；后面可以6-12个月复查一次，继续达标的，可以每年复查一次。服用药物降TG的人， 6周内复查血脂、转氨酶和肌酸激酶（CK，主要看肌肉的情况）。血脂达标了，也没有不良反应，可以6-12个月复查一次。如果没有达标的，3个月复查一次，治疗3-6个月后，血脂还没有达标的，考虑调整治疗药物。调整药物之后，也需要6周内复查。需要注意的是：治疗性的生活方式以及药物治疗都需要长期的坚持。

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