遇到不开心或者烦心事你是如何调整自己的呢

我们日常生活中，总会遇到不开心或者烦心的事，比如在家里吵架，工作中被领导说。能够掌握一套方法来调节自己是非常重要的。按比较科学的说法，我们在完成一些自己的目标或需求后会获得幸福感。所以平常就可以积累好自己的快乐清单，记录下自己在做什么事情时候是比较开心的，这样好在需要的时候及时调节心情。
下面是一些我常用的快乐清单：
吃一顿温馨的大餐

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唯有美食无法拒绝。伴几位好友，去一家自己垂涎已久的店，点几样美食，让自己沉浸于美食的怀抱，所以烦恼都会被抛到脑后。

和好友唱歌唱歌能快速的宣泄自己的情绪，忘记刚才的烦恼。稍微平静一些了，还可以体会歌词的意境和美妙的旋律。让自己受到感染，换种心情，从容去处理问题。

打电话给家人

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心情极度不好，我以前会找朋友倾诉，给家人打电话寻找点安慰，这好像是最好的方法，我可以欺骗自己还是个孩子不去面对自己难过的深处原因。可是随着时光飞逝年龄增长，人总会无可避免的遇到不愉快的事情，或是客观的，或是主观的。当下的感觉就是难过，痛苦，任由情绪泛滥，感慨人生长恨欢愉少，结果一天时间都被坏情绪消磨掉了。

看一部喜欢的电影一场有意义的电影可以让你懂得很多，从而绝对能改变你的心情，只是多少罢了。如果是压力大的话，可以看一些励志片。如果是心情不好的话，肯定是喜剧片更适合你。当然我一般都是找评分高的，看一场烂片只会让你心情更糟。

打游戏发泄一下（千万别沉迷游戏）或许游戏就是我们最常用的一个发泄之处吧，生活中遇到的不顺都可以在游戏里发泄出去，花钱在游戏里面获得碾压别人的优越感！快捷高效，不过不能沉迷游戏哟~
运动（跑步，打球）

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运动可以算是说到的最健康的调节心情方式了。运动带来体内分泌内啡肽，帮助我们提升愉悦感，能让我们烦恼的心情平静下来。当然，心情不好时运动要注意安全，比如在操场或健身房跑步，而不要选择马路上。

学空姐咬筷子练习微笑这种方法大家可能不常听到。研究表明不止我们的情绪影响我们的表情，我们的表情也可以反过来影响我们的情绪，所以在心情烦躁的时候，让自己保持微笑能让烦躁的心情舒缓很多。
如果觉得用咬铅笔的方法让自己微笑起来效果不好，那么你可以去看一张像憨豆先生或者是类似的人的笑起来的表情，同理心基因让我们有自动模仿别人表情的能力。看到一个大笑表情的时候，我们自然而然也就做出了笑的表情。

静坐最后一种方法是静坐。找一个舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，把自己的注意力集中在自己的呼吸上，让呼吸平稳下来，随着呼吸，让自己的思维随着想象无限的发散出去，随着思维的发散，很多场景会出现在我们的脑中，随着发散的慢慢深入，想象力会给我们一个又一个解决问题的办法。
同学会回来后，我就学会开心了！两男女非法占领老太网页非法跟踪控制占领老太发表文章控制老太发表文章，我也不生气！有本事白天黑夜跟踪控制老太?。?
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明天就好了‘明年就好起来了、我就这样、一年比一年过的好了
遇到令自己不开心或者烦恼的事情，首先是接受它们。
威尔·鲍温在其著作《不抱怨的世界》中提到：“如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。”
对于已经发生的或我们自己无法左右的事情，如果自怨自艾、怨天尤人，只会消耗自己的精力，打击自信心，自己让自己陷入烦恼的漩涡中，事情并不会有所改变。
不如先接受它们，再想办法解决它们。职场上被穿小鞋，我们气得跺脚，不如先做好自己的事情，让别人抓不到把柄，再在业绩上反击他们。
但我们不是圣人，即便说服自己接受现实，心里也多少有点不好受。这时候，我们要进行心理宣泄，将消极情绪揉成团扔出去，避免一直郁郁寡欢，影响身心健康。
具体宣泄方式，因人而异。倾诉、唱歌、痛哭……从中找到适和自己的即可。宣泄程度也要适可而止，以免，比如醉得不省人事，给自己造成二次伤害。
我个人比较喜欢在不开心或者烦恼时写日记，也算是倾诉方式的一种吧。记叙相当于重新梳理事情的来龙去脉，便能发现真正使自己烦恼的问题所在；分析自己的处境，逐步找回理智，更有利于事情的解决。
有时候，也会脏话连篇，骂骂男朋友。这总好过两人直接互放狠话，影响感情。待宣泄过后，再好好沟通，会发现问题还是可以应对的，男朋友也没有那么讨厌。
每个人都会有心情不好情绪低落的时候，因为我们是有血有肉的情感动物，这很正常。只不过每个人可以有不同对待心情不好的方法和途径，有的人也许找闺蜜知己倾述就解决问题，有的人也许独处一会就没事，有的人大吃大喝，花钱就解决问题。我比较喜欢用听音乐独处思考来化解自己的低情绪，或者找特别信任又懂我的人进行倾述，而且这个闺蜜要比自己内心成长更好的人，这两种方式都是适合我自己的，第一种是自我分析法，自我调整法，第二种是借助外力调整，俗话说旁观者清，当局者迷嘛。加油，人吃五谷杂粮有情绪低落的时候很正常，允许自己同情自己的任何低迷状态，只是不让它时间过久过长！
自己做几个菜，喝点小酒，没什么可烦躁与不开心的，都是自己给自己找的烦恼，，，，放宽心
先哭一阵。然后边哭边写日记，记录下来。写的过程中再哭一阵。最后写完了回顾一下再哭一阵。就差不多了。
那些乱七八糟的就被留在日记本里，随着我的眼泪滚出我的世界。
每个人调整自己情绪的方式不一样，我说下我自己吧，可能会一个人开车去一个比较高，比较视野宽阔的地方站一会。或者去有水的地方看一会远方。
玩电脑游戏
1.别压抑自己不开心的情绪，自己找一个没人的地方大声喊出来。
2.听歌，读书让自己内心平静下来。
3.“吃”心情低落一般都是由于脑子里的多巴胺含量太低，吃东西能增加多巴胺含量的升高。
4.跑步，或者找一项运动，能激发你对生活的期望值。
5.当上面都解决不了你问题的时候，不要胡思乱想，你可能是太累了，睡一觉说不定会更好。
【遇到不开心或者烦心事你是如何调整自己的呢】我是转移注意力
把不开心化成动力去实施某一件事情
会有不错的收获
告诉我自己有坎坷，有困难我才能更好的享受这个世界
每个人都在历练，
虽然说投胎投的确实是个技术活
可能他们上辈子做了个好事
但是，我努力了。
我在享受这个世界带给我的任何东西。
想着想着我就没那么多不开心了。
听歌唱歌，转移自己的注意力
我这就简单啦，如果是遇到让我不开心的人，那就先离这个人远点儿，毕竟有句话说得好哇。眼不见心不烦。找个角落干点儿自己喜欢干的事儿。一会儿就会把仲裁的事儿弄淡一些，也就不那么烦了。
如果是遇到让自己烦心的事，那跑是跑不了了，也只能去面对啊。首先看一看，这件事让你烦心的关键到底是在哪儿？比如领导安排我干一个活，这活不好干，但是还得干，那这得考虑考虑，不好干的地方在哪儿？再去寻找对策。
我的想法和做法基本上就这么多了。
尽量想一些开心的事，做一些自己喜欢的事。
我不开心的时候，我找好朋友倾诉，或者给自己好好睡一觉。不开心的时候，自己是一副无精打采的样子，做事提不起干劲，整天闷闷不乐。及时将心里的不快发泄出来是一种爱护自己的表现。如果长时间郁闷在心间，自己会变得消极，似乎对任何事情都莫不在乎，不会关心亲人、朋友，也不会关心自己。自己会消极度日，放弃心中的追求，不会尝试没有做过的事情，那将会失掉多少欢声笑语，错过多少美丽风景，不会遇到更多可爱有趣的事情。

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每个人都会遇到这种情形
1.人生不如意之事十之八九，想到这里心里会坦然一些。
2.为不良情绪找个发泄口，比如大哭一?。?找人倾诉，K歌，跑步都是不错的选择。
3.找自己感兴趣的事做，没有时间去想不好的事情，时间久了就好了。时间是最好的良药。

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毎个人在生活中都会遇到不开心或者烦恼的事情。都说女人有三气，养成傲气，赢在大气，控制脾气。情绪不好时，我喜欢唱歌。年少不知曲中味，再听已是曲中人。每一首歌曲都是创作者在特定的心情，特定的环境下创作出来的，表达的都是一种特别的情绪。你可以根据引起烦心的事情，找一首适合当时心境的歌，唱一唱，k－K，发泄一下。心情就会变得轻松起来。其次，情绪不好的时候可以去逛街，拉上好朋友，逛服装店各种买买买，这样也可以舒缓情绪。不怪什么样的排解方式，只要不影响别人，不麻烦别人，都是很好的。奉劝女人一句情不好，千万别买醉，否则可能遗恨终生。

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