睡不着失眠该怎么办

失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，可表现为难以入睡，频繁醒来和早醒。意见建议：减少或避免摄入烟草，酒精，茶，咖啡，适度运动，调整时间表（不要太早或太晚），改善睡眠环境等;如果有社会和心理因素，你应该保持心情愉快和放松。如有必要，您可以看到精神科医生并在短时间内使用催眠药物。如果您因身体疾病导致失眠，您应该寻求原发疾病的治疗。
【睡不着失眠该怎么办】推荐使用中药治疗配合日常运动，长期失眠会引发神经衰弱抑郁症以及器质性病变，对身体工作生活造成很大的影响。

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失眠分为长期性和偶尔的失眠
偶尔的失眠可能是因为心情不好啊或者焦虑，睡前运动或者喝热牛奶会有一点效果
长期性的话还是建议去医院进行专业的治疗

如果是经常性失眠的话，我建议每天睡前泡脚还有喝牛奶。不建议依赖一些助眠类的药物，副作用太大了，对身体不好。之前我也是失眠很严重，那个时候刚生了孩子，每天睡不着。后来朋友推荐我用博怡康失眠贴，加上每天去快走，失眠才慢慢好起来的。失眠并不可怕，晚上没有睡着，也不要有太大的心理负担，太大的心理负担会导致更加难睡着，恶性循环