如何才能提高自己的自制力呢，明明都知道要好好努力这个道理，可是往往却很难坚持

开始一点点的努力，每天给自己一个小小目标，每天进步一点点，不要对自己期望太高，想一下子变成多么厉害，只需给自己定一个小小小的目标，只要有进步了，心理就会得到安慰，慢慢的你就会发现原来并不难
教你三步养成自律的好习惯:
1、制定具有执行性的小目标，并坚持下去。很多朋友为什么不能坚持，就是因为自己的计划不合理。总是盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划，最后发现怎么都完成不了。为什么说要制定小目标呢？因为只有制定了小目标，你很容易完成，才有成就感。才能够坚持。如果制定的目标不合适，那么很难达到，一天两天甚至三天未完成时，你就会觉得自己肯定不行，就会破罐子破摔，最后无法坚持。
如果制定一个小目标就不一样了，例如减肥的朋友想要坚持运动。你可以给自己每天制定一公里的小目标，或者将一公里换成成相对应的运动步数。达到这个目标并不难，十到十五分钟时间就可以完成。每个人每天都会有一些突发情况，或者遇上加班啦！聚会啦！下雨啦这些问题时，你仍然可以完成这个目标。
如果今天很疲惫，或者其他事情耽搁了。我们就完成这个目标就好，如果今天没有事情，你会选择出去运动，相信我，只要你踏出去了第一步，今天基本就不可能运动十分钟就回家的，长期坚持下去，就变成了一种习惯。哪天不出去你还会不舒服。
2、现在就行动，有这样的想法马上就行动起来。有人说:“栽树的最好时机是二十年前，然后就是现在”，如果你只是想想而不付诸于行动，那么你就永远只是纸上谈兵。其实很多人都是说话的巨人，行动的矮人，说得再好，不如脚踏实地去落实。
3、不要让闪过的念头欺骗你的大脑。每次你想偷懒的时候，一定要留意自己脑海里此时闪过的那些试图说服自己的念头了。例如很多人在减肥的时候，就告诉自己要戒掉吃零食的习惯。开始坚持得很好，后来总会有嘴馋的时候，一次放松了就有了第二次、第三次……开始还会有负罪感，后来直接变成了理所当然。自然，身体很诚实，你所吃过的东西，都会回报给你，结果就是辛辛苦苦掉的几斤肉又反弹了回来。所以，不要给自己破坏计划的任何一个理由。
把握好以上三点，你应该成功了一半，本人就是运用这三点，没有花任何一分钱，成功的减掉了30斤肥肉。希望对你有帮助，下次抽时间给大家做个减肥的具方法。

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谢请。
我觉得自制力这三个字在我们成功的道路上很是重要，只有拥有了自制力，你前进的目标才能用你的努力慢慢接近。
那么怎么提高自制力呢？说难也不难，说简单也不简单，首先目标得强烈，为什么说强烈，就是让你有追求的欲望，这是第一步，只有目标强烈，那么你想要付出的努力就会越多。如果目标的努力慢慢的你懈怠了，就要每天心底多给自己加劲，让它变的再强烈一些。不管怎么样，这个目标必须得让你付出一些代价。
其次，就是时间管理，自制力最重要的应该就是时间管理，如果一个人控制不住自己的时间，任由时间挥霍，其实我觉得跟慢性结束自己没什么区别，这也需要你每天拿自己最喜欢的名言激励自己，让自己充满劲儿。时间上严格要求每天的计划来。也可以灵活，但是每天任务必须完成。
加油，加油，加油

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【如何才能提高自己的自制力呢，明明都知道要好好努力这个道理，可是往往却很难坚持】在我看来，疫情期间想要实现高效办公，至少要做到以下几点：
1、提前做好时间安排，特别是分清工作时间、生活时间，使之互不冲突；
2、制定科学合理的工作目标，在远程办公结束后对工作成果复盘；
3、鼓励“互相监督”或“自上而下监督”，加入远程办公社群，“互相监督”得到正向反馈。也可以通过写日报、周报等形式倒逼自己提升工作效率。
这边推荐家视程远程办公监管系统，这个系统亲身体验过能够大幅度提升远程办公员工的工作效率，从而达到在家办公和公司办公一样的工作效率。

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我认为提高自制力的方法因人而异的。别人的方法不一定适合每个人。还是要找到适合自己的方式。
就我而言有以下几个方法，希望可以帮助到想要提高自制力的你。
1.量力而行，不要制定太多任务。曾经我也是非常想要读书，而一本书看了一个月还在前20页。
后来，我坚持每天固定时间读书1小时，不多读不少度。每天这一小时雷打不动，必须读完。有时注意力不集中，我也坚持固定读一小时。习惯是慢慢养成的。10天，15天，21天， 60天。总是需要一个煎熬的过程。

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我自己有个方法，使用潮汐App，是一款简单的集中注意力的软件。可以固定专注时间，我一般固定30分钟，配合白噪音，30分钟结束后自动停止。就可以休息一下。每天2个30分钟就坚持一小时。

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上图为潮汐每日界面，使用感极好
2.培养习惯初期，需要满足自己的虚荣心，成就需要可视化。在坚持一个习惯的过程中，我们需要自己给自己鼓励，并得到外界的鼓励。
我在坚持健身初期，每天固定一个小时锻炼。或跑步或跳舞或练keep 。
每天练完后会在台历上清楚的记录每天练习内容。如：跑步5km+HIIT20分钟。
看着记录满满的台历。真的很满足。而如果几天没练习也会产生强烈的负罪感。并激励自己继续坚持。
喜欢做手帐的朋友，还可用子弹笔记bujo，做年计划，月计划，周计划。每日To do list 。我自己做过半年，极好用。不要留于形式，摸索出适合自己的模版。

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因此，要把自己的努力可视化，真实感受每日进步。即使锻炼效率不高，或读书效率不高。也让自己虚荣心得到满足。对坚持习惯养成很有用。
3.调整心态不过分苛求自己我们在坚持一件事情时，必然是艰难的。习惯的养成是不易的。苦行是反人性的。
我们要明白，虽制定了严密的计划，但总会被外力打破计划的时候。
这时候不要过分苛求自己。如果因一次或几次没完成计划，就否定自己。自暴自弃，破罐子破摔，不在坚持。就永远完不成目标。

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坚持初期我告诉自己坚持计划的80%就好。大厦不是一天建成的。良好的习惯更不是一时养成的。
4.给自己暗示想要的激励李笑来老师曾在书中写道：他想成为新东方教师，但要考过GRE，需要背上万个单词。
当时进入新东方教课是收入不菲的工作。李笑来就把每个单词算好价钱。今天背20个单词就意味着挣了2000块。
怎么会没有动力！
这样不停的暗示自己，每天背单词量越来越多。劲头越来越大。
因此，可以用自己想要的东西来激励自己完成阶段性目标，提高自制力。
最后，希望我的回答对你有帮助。愿大家都随心所愿，成为自己想成为的人。

能认识到就能坚持，要相信自己。
首先，选择一位朋友。在你的生活圈一定找一个合得来的朋友做个合作，怎么合作？合作做什么？你们就坚持做一件事，比如说健身，看看到底谁能坚持最后，谁的减肥最有效果。能坚持多久，你们自己定个期限，按照这个规定时间完成你们达标的体重。
其次，心中有目标。做事不坚持啥都白费，你给自己定一个标准，我一个月挣来的钱，我应该怎样计划投资做点啥，让自己和自己的家人生活更加向上，更加的好呢？我应该怎样的发展自己，就疫情现状期间，我每天宅在家里，我要做什么，每天坚持看书写心得？还是每天做饭研究怎么样健康饮食，无论做什么都要你的坚持，记住啦，心中那个目标有啦，一定坚持做，不坚持就是半途而废前功尽弃。
最后，努力实现目标。既然决定啦就要全心全意的去做，没有那么难得，一切困难都不是难事，只要自己明确方向，努力去做，遇到挫折面对解决，你就是好样的。我们在做一件事的时候，比如拿做饭来论，为什么把饭菜做熟啦还做的那么香，你为什么不做一半，弄个半生不熟多好，那你肯定知道半生不熟怎么吃？所以说给自己定个目标实现它。你的坚持自然有啦。
别那么说自己，你能做到坚持，对自己要有信心，要相信自己！加油！我看好你呦。