变速跑对于心肺功能的锻炼好吗

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很高兴回答你的问题，变速跑对心肺功能的提升有很大帮助，提升是很快的，对耐力和心肺功能都是很大的，不光是对心肺功能的提升，他对战术上也是很有用的，可以有效的打乱对手的节奏，突然加速，忽快忽慢，迷惑对手。当然这也是跑步经验的积累。

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这样，变速跑就能够像匀速跑一样有效地提高肌肉有氧代谢的能力，我觉得你可以试试折返跑，也可以进行100米冲刺，尔后100慢跑在进行100米冲刺，100米慢跑，以前都是这样跑3000的，也有冲刺400米，休息1分钟尔后继续冲刺400米。我觉得这样的练习使我的速度提升了许多。400米能跑到1分03左右。

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不过要求肺活量是巨大的，刚开始最好不要这么强烈的跑，没有基础的，我劝你不要尝试，从基础打起，慢慢的进行变速跑，至少五公里能跑进19分钟3公里12分钟400米1分10内，可以练练，如果觉得身体不适马上停止练习。这个不是闹着玩的，毕竟新闻上也看到过，跑1000米猝死的。

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【变速跑对于心肺功能的锻炼好吗】我希望你只是为了健身而选择慢跑的，如果为了成绩，那你请看专业的去吧。我可担不起责任。适量练习吧