经常吃什么对小孩子的眼睛好

在我们沿江一带认为经常给小孩吃鱼虾对眼睛和大脑都有好处，各地風俗习惯和生活习惯都不一样，认知和做法也就不一样了。
从目前的情况看，对孩子眼睛的保护情况看，单纯从饮食上讲还是不夠的，最关键的还应注意:一是要养成孩子的学习行为习惯，写字读书眼睛离书、本要有一尺远;读书写字光线要充足;二是有些家长在孩子一入学时就给孩子配了手机，孩子小不懂事，一天到晚查资料玩游戏手机不离手在目前是个共性的问题，如不及时整改，孩子的视力必将受到严重影响，现在的小学生戴眼镜的特多，就是一个明显的例子。
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我奶奶常说，多吃眼睛眼睛亮，所以，应该是动物的眼珠子，常言说得好，不听老人言，吃亏在眼前。

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我们大脑里80%知识和记忆是通过眼晴获取，眼睛对人非常重要。可是现在儿童眼晴散光、近视越来越多，好多小学生早早戴上眼璄，这不得不引起人们重视。孩子眼晴近视除了遗传因素外，更多是不良用眼习惯，如过早接触电子产品。还有更主要是现在不少儿童挑食，营养不均衡而致眼睛营养缺乏。
让孩子多吃以下护眼食物
胡萝卜：富含胡萝卜素犹如天然眼药水，能帮助保持眼角膜润滑眼的透明度。胡萝卜要蒸熟吃利用率90% ，最好平均每天熟吃胡萝卜20一50克。
西兰花：不仅可提高眼睛视力，西兰花中含有黄体素和玉米黄素，是植物营养抗氧化剂，对眼晶状体有保护作用。
熟芝麻：含人体多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶2倍，还有维生素A、D、E以及丰富B族维生素。这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，常吃使眼晴明亮。
鸡蛋：对视力非常有利，鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵璘脂、氨基酸和黄体素，这些物质可预防白内障。
红薯：含维生素A ，具有护眼小卫士之称。
护眼食物还有很多，如黑豆及豆制品、菠菜、荠菜、西葫芦、大蒜等。还有葡萄、柠檬、杏及纯黑巧克力。更不能少的是鲑鱼和沙鱼，富含ω_3脂肪酸对视力非常有好处。
要保护好儿童眼晴，必须让孩子不挑食摄入营养均衡，养成用眼好习惯。虽看手机、电视对孩子眼睛不会造成永久性损害，但久看会使眼睛疲劳、干涸。
不要在日光直射下或暗处看书。尤其特别切忌不能把激光笔当玩具，玩童互相对照，会对眼晴造成不可逆永久性伤害。有血淋淋案例。
吃什么对眼睛好的问题回答需要从三方面来说，第一、食疗法，只要是富含胡罗卜素、富含维生素C的食物对于眼睛保健，视力聪明都有很好的帮助。如：胡萝卜、西兰花、猕猴桃、各种健康的动物肝类以及鱼眼和兔子的眼睛等等。但是凡事不可偏颇，饮食保健可以有所侧重，但是必须建立在合理膳食均衡营养的基础之上才行。第二、中药调理，凡是补肾阴疏肝气养肝血的药物都可以有很好的明目效果。如：枸杞、菊花、地黄、菟丝子、蒺藜等等。第三、良好的生活行为习惯有助于视力提高。平时早休息少熬夜，远离电脑，不玩手机，更不玩游戏。让孩子在自然柔和光线下学习作业，一定时间段内需要远眺休息眼睛缓解疲劳，每天进行眼保健操是很不错的方法。
总之，劳逸结合，张弛有度，膳食平衡，有所侧重进行眼部调理，视力明亮不是梦！
可以经常补充维生素A对大人和孩子都是有帮助的，枸杞、菊花茶、篮苺、胡萝卜，蛋黄有丰富的卵磷脂和脑磷脂，总黄酮，补充绿色蔬菜等。减少电脑和手机的使用时间，愋解眼睛疲劳。
1、鸡蛋。鸡蛋中蛋黄含有含有卵磷脂、氨基酸和黄体素，这些营养元素能加强大脑和提高记忆力，还能减少眼部疾病。不过孩子每天吃鸡蛋最好在两个以内。另外要注意，当孩子皮肤生脓疮时不能吃鸡蛋，鸡蛋会使得脓疮加重，尤其在孩子感冒、发炎时应该对鸡蛋忌口。
2、猪肝。孩子在肝血不足的时候会出现视物模糊不清、夜盲、眼干燥的情况，而猪肝含有丰富的铁磷元素，是造血不可缺少的元素。另外，猪肝还含有丰富的维生素A ，是眼睛中重要的营养素之一，能预防各种眼睛疾病，还能缓解视力衰退的作用。
3、胡萝卜。视网膜的主要色素成分是由叶黄素等营养素构成，能保护眼睛保护眼睛不受光线损害、防止病变，还能避免蓝光对眼睛的损害。其中胡萝卜中就含有丰富的叶黄素（胡萝卜素），另外，叶黄素在人体内能通过氧化酶转化成维生素A 。
还有水果中的猕猴桃、越橘、玉米都富含着叶黄素，都可以适当的给孩子吃。而如果孩子不喜欢吃这类食物，也可以通过吃健视佳越橘叶黄素酯软胶囊来补充眼睛营养素，来维护孩子眼睛健康。
另外，眼睛是一个高度含水的组织，多喝水或让眼睛保湿能很好的改善眼睛干涩的情况。
菊花茶，枸杞粥等。
上海同济大学附属同济医院眼科副主任-徐蔚为你解答
阴阳平恒，五谷搭配。
最简单，最科学的吃法，就是吃（鱼肝油）
养成科学用眼的好习惯，饮食营养要均衡，睡眠要充足。吃点蓝莓、枸杞、胡萝卜都行，也可以适当吃点叶黄素片剂。
这个可能要咨询专业的医生或营养专家比较好。
我自己长这么大，身边视力极好的两个人。
初中一女同学，很多时候我们一起上下学。但是，马路远处的招牌上的小字我从来看不清楚，她就很轻松。
后来我自己问她原因，她自己说很喜欢吃胡萝卜，每天都会自己嚼好几根。她们家里的习惯，常买，她也常吃。她自己觉得可能和这个有关。
不过具体如何，不得而知了。现实是她视力真的好。
到了后来，又遇到一个同桌，坐教室最后一排位置看黑板的字迹完全清晰，从来不戴眼镜。
她本人大大咧咧说自己喜欢吃辣椒，无辣不欢的缘故。
不过，这个也是她个人感悟。
具体的，我们每个人遗传基因不同，生活习惯不同，心理素质不同，各方面或多或少都占有一定因素。
具体如何，还是请教专业的好。
你好，维生素A和维生素C都对视力有好处，可以多吃含维生素A和维生素C的果蔬，例如胡萝卜，猕猴桃，橘子，葡萄，菠菜，豆类食物，羊肝等。五岁孩子视力一般可以达到1.0以上。
吃含维生素A和胡萝卜素的食物，比如鱼肝油，菠菜，韭菜，青椒都是很不错的选择哦。
最好少玩手机
吃富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。当然你也可以试试叶黄素，效果会更好~！~~
苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。
橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
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根据看书和常识我知道有几个，第一，胡萝卜。第二，动物肝脏。第三，我家孩子小时候吃过鱼肝油。第四，各种维c含量高的水果和蔬菜。最后还是建议你咨询专业的眼科人士。
【经常吃什么对小孩子的眼睛好】现在物产丰富，生活条件非常优越，几乎很难发现因营养不良导致的眼病。

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让我看还是吃鱼好，你看看猫，眼睛锃明瓦亮，再看看我，一年能吃300天鱼，那阵兴手工刻章从来不近视，现在看电脑手机眼睛从来不花。哈哈！建议你小孩儿吃龙利鱼，还没有刺，我家儿子当年就吃龙利鱼，虾，牛肉馅儿换班吃从不间断，孩子比同龄孩子又高又壮，尤其四五月份给孩子供上指定差不了。你试一下。

吃些胡萝卜、枸杞等对肝肾较好类食物而眼睛自然就会好的！
一些凉性食材也很好。比如鱼腥草、苦瓜、黄瓜等凉性食材夏天经常适量吃些。是很不错的！
一些凉性茶经常适量喝些也不错。比如菊花茶、桑叶茶、枸杞茶、金银花茶等凉性茶类就非常好！