一个人刚经历伤痛，晚上失眠，身体开始变差怎么办

【一个人刚经历伤痛，晚上失眠，身体开始变差怎么办】心痛可以心痛，但是不能长时间的折磨自己呀！人生很短暂，不要把时间浪费在这个上面。增加运动，养成好习惯，按时吃饭，慢慢的就会恢复的
首先肯定要从伤痛中走出来，可以转移注意力，让自己专注于一件事情上，时间是治愈一切伤痛的良药。
如果你觉得当前的坎好像很难跨过去，你可以想象自己如果能够穿越到1个月后是否还会像现在这样难过。这个被你坚持下来的一个月就是治疗伤痛的解药。
健身，中药调理，心理疏导，很快就阳光灿烂，能量满满
失眠是会引起身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力减弱，也是会引起记忆力减退，头疼，对于学习、工作、生活都是有一定的影响的，严重的话，是会引起植物神经紊乱的发生，老年患者是会引起老年人痴呆症及心血管疾病的发生的，一定要注意。
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据现代营养学分析证明，猪心是一种营养十分丰富的食品，猪心性平，味甘、咸，具有养心安神、补血的功用。主治心血亏虚，心悸心慌，失眠多梦，精神恍惚，心血不足，唇甲色淡，少气自汗，健忘心悸，失眠易惊，眩晕等。常见用法为煮食或水煎服内服。
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可见，猪心对失眠是有作用的，长期服用对失眠有益，且基本不含脂肪，热量低，失眠患者可以试试。日常做法主要有：爆炒猪心，烟熏猪心，麻辣猪心，手撕猪心等等。

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调整心态，没有什么过不去的。
情感的世界，伤心只有自己才懂。别人也帮不了什么，想想每个人都会有那么一段经历，说说自己是怎么过来的吧！
1、正面的心理暗示。每天都要给自己积极的心理暗示，就好想对着镜子假装微笑一万次，假的微笑就变成真的微笑了，每天告诉自己，都是小事，一切都会过去，慢慢的也就看开了。
2、加强锻炼。一定要强迫自己加强锻炼，如果身体越来越差就得不偿失了，每天跑跑步，不用太远，跑跑八百米，累一些，入睡也会容易一些。
3、切忌暴饮暴食，酗酒，严重吸烟。这种缓解方法，只会使身体越来越差，感情越来越糟，切不要用这种方式发泄。
4、养成一个爱好。我当时就是读书，每天读书到很晚，读哲学，哲学使你看透整个世界，看透了，自然也就看开了，以至于现在都觉得自己是个与世无争清心寡欲看破红尘的和尚。
去信佛
本人真实体验，就是无论你咋滴，生活都得继续，那要活下去，就得有个好身体，所以啊，好好爱自己吧
伤痛不可怕，可怕的是失眠带来的负面情绪以及接下来的情绪失控。
自己调整心态。
只有自已救自已，别人帮不上
人生的伤痛是在所难免的，不管你贫穷富贵还是位高权重。但面对伤痛每个人的应对方法是完全不一样的，并且每个人的心理承受能力也不同，那么，从不同的人那里吸取一些应对方案以助自己度过难关获得成长就尤为重要了。
人的情绪跟身体是密切相关的。喜怒忧思悲恐惊，各种情绪对应不同的脏器，长期并且严重的坏情绪会导致各个脏器的严重损伤。首先明白这一点，然后尽快的从伤痛的情绪当中走出来。因为没有健康的身体，一切都是虚妄的。
失眠是大多数人都会遇到的困扰。失眠有身体原因，也有情绪原因，当然这两者互相关联，不过看你的失眠由于什么引起？对症治疗。对付失眠可以适量运动，跑步打球，或者爬山，外出运动不仅调节情绪，而且身体累了很快就会改善失眠。或者睡眠时听听音乐，一些佛教音乐或者瑜伽放松音乐等很快让人心灵平静进入睡眠。
如果自我调节不起作用，那么就需要借助医疗手段了。中医对治疗失眠非常有效。找到一个好的中医大夫辨证论治，用中药改善身体的失眠状况副作用?。?而且疗效很好。长期失眠对身体损伤很大，切不可等闲视之。
第一部，忘掉伤痛。转移注意力是个好方法，不管是打游戏还是去运动旅游。能让你不去想伤痛的事情就行。第二步，治疗失眠，我有个严重失眠的同学，严重到休学那种，他说他后来解决了是去工地打了一年工，那段时间沾床就睡。我老师也教过另外一个方法，如果实在失眠那就整夜不睡，一会都不睡第二天白天也要强迫自己不睡，第二天晚上就能睡着了。上面两个问题解决了，你的身体慢慢就会变好了。希望你能从伤痛里早日走出来
随着近代生活节奏的不断加快，长期的熬夜、压力山大，失眠不断似乎成了我们现代人的“标志”，特别对于上班白领来说熬夜失眠更是家常便饭，很多人甚至觉得熬夜不算什么大事，事实上，你熬的不是夜，是命!对于熬夜、失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。
长期的失眠熬夜不止会损伤肝脏、眼睛、使得抵抗力变低等，严重的还会影响情绪，每天都无精打采的、烦躁不安的严重影响生活和工作的质量，因此拥有一个好的睡眠不熬夜真的很关键。
需要注意的是不可过度依赖药物，待睡眠有所好转后要及时停止服用安眠药物，以下6个习惯，可以帮助您进行自我调整：
1.调整作息时间，每天尽量在同一时间睡觉、起床，包括节假日期间，晚上23点到早上6点是睡眠的黄金时间。
2.睡前4-6小时内避免摄入刺激性饮品，如咖啡、酒，也不要抽烟，可以喝点纯牛奶。
3.晚上9点以后尽量不要再进食或喝太多水，以免胃酸倒流或起夜过多，影响睡眠。
4.晚上不要在卧室看电视或锻炼，也不要沉迷于手机等电子产品，防止身体或大脑过于兴奋。
5.睡前1小时做一些安静的活动，比如阅读或听舒缓的音乐。
6.感觉焦虑的时候可以做做深呼吸练习，深深吸气、停止片刻后慢慢呼气，练习15分钟左右。
如果你饱受失眠的痛苦，首先要记得寻求专业治疗，其次，可以通过上述方式进行自我调整。

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调养

我就是刚刚经历了伤痛。刚刚回到自己家，觉得心里空空的，难受的坐不住，睡不着，心痛，浑身疼，昨天早上五点钟，我一夜没睡着，正迷迷糊糊的，我手机响了，我也没看号码我就接了，是我外甥媳妇打的，说、四姨，我妈妈走了，我一下就哭了，那一刻，我难受的在床上打滚哭，起来上橱里找衣服，多多嗦嗦的，那一刻，我的心碎了，到了我姐家，我一下就晕过去了，等我醒来我疯了，我想去拉我二姐一下手，摸摸她的脸，好几个人按着我，我难受的蹦起来了，又晕过去了，等我醒来，我姨和我三姐劝我，我姨说，你不哭，不难受。我就让你看看你二姐，咱好给她洗洗脸，穿衣服，我说行，我不哭，我姨说看一下吧，只看了一下我二姐的脸，我就又晕过去了，醒来我听我三姐说，你这样不是帮倒忙吗？你叫咱二姐怎么走，我说我不这样了，让我到了另一个里间不让我出来了，给二姐穿好衣服，我姨说，你不能再这样了，你尽到心了，不哭了，看看二姐的脸吧，好给蒙上纸，我只看了一下，又晕过去了，去火化的时候，不让我看了，我看见我二姐被抬上车，我又晕过去了，二姐火化回来，我一看骨灰盒那么?。?我二姐人哪，我又晕过去了。醒来我大姐在抱着我哭，我说，大姐，二姐走了，她不回来了，我哥，我弟妹就凶我，说你这样有什么用，把小孩都吓哭了，把自己的身体弄的这样，我难受的真要疯了，我母亲不在的时候，第一次经历，也年轻，真正体会了什么叫痛彻心扉，什么叫心如刀割般的难受，我二姐十年前病了，在我们市医院查说是肺结核，越看越重，她大儿子刚结婚，在北京上班，她培养的研究生，很优秀，搞科研的，只是保密，到现在都不知道干的什么工作，把她接的北京，查出来是，肺纤维化，当时我和二外甥一起也来了，那个主任说，已经不行了，也就十天的时间了，那一刻我难受。但我在病房了能看到她，等了一会就把二姐弄重症监护室去了，临去的时候，我二姐对我说，我今生摊上了你这个好妹妹，下辈子我们还做姐妹，我把孩子托付给你了，我说我管不了，你一定要好起来，就被推走了，不让进了，我和外甥坐在假山水池边哭，我就想姐呀，你命怎么这么苦?。氖昃褪毓?，二姐夫是个转业军人，对你那么好，偏偏又得病死了，撇下两个儿子你自己抚养，儿子大学还没毕业，小的刚上初三，当时我说二姐你在找个吧，她说不想找，也有人给找，可她就是不找啊，两个儿子都结婚了，都很优秀，你该好好生活了，才五十多呀，就要离去，那几天就怕监护室的电话，过来几天我姐竟好了，外甥叫我先回家吧，我去看她，几天不见，瘦的皮包骨头，皮肤都变黑了，我说姐，我回家了，她说行，路上注意点，也没捞着出去玩玩，我说，姐我还不得玩了吗，我又不是没玩过，姐从监护室出来了，被转到专科医院，一住就是半年，其中三次病危通知书，因为这个病当时很少，几乎时间不是很长，最长三年，她儿子太孝顺了，儿媳也孝顺，说就是把房子卖了也给娘治?。挥辛嗽谡酰心锞秃茫膊恢朗嵌拥男⑿拇蚨松咸欤憔谷缓昧?。出院回家了，我可高兴了，我和二姐住一个小区，当时是二姐先买的房子，她说你来买房子吧，我们住一个小区，你什么都不行，太老实听话了，别让人家欺负你，我就来买房子了，住一个楼，不是一个单元，因为我不会用针，订个纽扣都是姐姐给订，套个被子姐姐给套，做好吃的我就去吃。从小姐姐就疼我，因为看我没上过学，说都是让我给耽误了，姐姐账头可清了，你算不出来她都能算出来，姐姐就好了半年又去住院去了，回来又到市医院住都不想要了，大儿子从北京给买药，都是成箱寄，药都当饭吃了，每天二十四小时吸氧，没办法，二儿子带着一家人回老家一个大院子，以前是他爸爸开的修理厂，种上花，养了鸡，鸭，还有鹅，氧气绳子弄长点，可以到院子晒太阳，院子里外种上菜，我姐又好多了，可以不用老是吸氧了，出来玩一会，心情也好多了，二儿媳妇，天天伺候着她，吃饭，洗头洗澡，洗衣服，说句实话，闺女都做不到，十年啊，孩子不能在市里上学，只能上新华学校，车接车送的那种，吃的喝的只有喜欢吃再贵也买，姐姐都是嫌贵，我也给买，衣服什么的，今天给她仍衣服，好多啊，我买的也好多呀，每天给我打语音，都是问我忙吧。别冻着别感冒了，我说不忙她就多少几句，我要说我在干什么的她就会说你忙去吧，她这两年病重了，她就想给我多说话，她语音都能一个小时，我还有点不耐烦，有时候不想接，因为她老是重复以前的事，我都烦了。我后悔死了，前天中午给我打电话，我在做饭，两遍没接，等一会我给回过去，她说，你来逮两个鸡吃吧，你身体不好，我说我不想吃呢，我说你怎么样，她说不好受，太受罪了，瘪的太难受了，氧吸的太大了，头疼的要命，躺下下，睡不下，儿子去医院找医生要住院，医生去年就说，没有住院的意义了，这就是一个很多的奇迹了，什么都不行了，她怎么那么大的毅力?。?其实我知道，她就是放心不下她的孩子们还不够成熟，她说她不能死，就是太受罪了，前天那个语音我都没好好接，她听说家里来人了，就说你赶紧去看看吧，不说了，也累的慌，我就挂了，那想着这是她给我的最后一个语音，昨天早上四点多她把氧气拔了走了。我不难受疯了，今天我看她那屋的监控了，看着看着我又晕了，看不下去了，她前天夜里一直做在轮椅上，两点半的时候，她叠了几件衣服，老是看墙上的表，因为三点他儿子会起来看她，她好好的带了带氧，不知怎的，那天晚上儿子媳妇都睡着了，因为那天晚上她没咳嗽，到了四点，她一直在看表，她把氧气拔下来了，又看了看表，她又带上了，她怕儿子没睡醒，往下我就晕过去了，谁都没敢往下看，我姐她走了，在也不给我语音了，我再也见不着她了，今生的姐妹缘分尽了，我不敢点她的微信了，我不敢看最后的那个语音时间了，我不能删，我还想看。我刚才去翻就相册了，我和她04年在九寨沟照的相片，我受不了，我故意找的这个回答题，我想说出来好受一点，我浑身疼，我的嘴都不知道叫谁给掐破了，也不疼了，我心里难受死了，我今夜怎么过。