减肥，花菜怎么吃

生吃，煮着吃
既然都已经想减肥了还需要研究怎么吃么？
清水煮一下，少油少盐爆炒一下
用水焯熟以后，凉拌一下，味道好吃，又可以减肥！
菜花是维生素C和维生素K的优质来源而且热量较低。推荐在减肥期间食用。建议水煮菜花
肥胖患者如果吃一定量的菜花，在不长的时间内，即能起到减肥作用。
可以把花菜半个洗净，掰成小朵，用水焯2分钟，捞出加适量的盐、醋、酱油、味精、香油拌匀即可，还可以根据自己的口味加蒜蓉或辣椒油。
清水煮，生活中少油少盐
凉拌，煮，清炒，少放材料，减肥就是低热量低油脂，轻饮食
减肥和吃菜这一块，很多人听过吃水煮青菜，这个吃法！花菜也可以这样，由于花菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23~32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
但是，个人建议，吃这个最好是晚餐，晚餐吃少，可以吃这些。因为你一天还需要很多能量来支撑！所以中餐要吃饱，早餐要吃好。不能说为了减肥都不要健康了！不能让你的胃太累！减肥平时还要多锻炼！
煮、蒸、炒的都可以
【减肥，花菜怎么吃】如果炒的话，最好用亚麻籽、胡麻油、橄榄油，因为这几种油含的不饱和脂肪酸较多；此餐，尽量用亚麻籽、胡麻油，因为国内有产
所谓减肥，主要就是减少糖、油脂、蛋白质的摄入。而花菜或西兰花中最主要的就是植物纤维，人不同于食草动物，几乎没有办法把植物纤维转化为人体可以吸收的单糖成分。照这个机理推：不加脂肪（油）、糖的花菜，就是很好的减肥菜！
没吃过，不知道，但是我能肯定的是，我媳妇做的肯定好吃。
减肥不是只吃花菜，别的也要吃，要控制摄入的热量，别吃或少吃精米精面，减脂瘦身可以帮到你
我推荐生、蒸、煮。这样可以最大限度的保留花菜里的营养物质，包括酵素、维生素和纤维素，促进健康和减肥。
本人实测案例，7天掉12斤。
早餐一碗粥，一个鸡蛋
午餐，水煮西蓝花，木耳。不放任何调料
下午，水果
早餐不吃。
午餐可以更换为，半个玉米。或者黄瓜，西红柿，
特别提示，减肥期间，低盐，低糖，低油。配合运动最好了
吃花菜可以减肥瘦身
由于花菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23~32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
减肥，花菜最好白灼吃
水煮，清淡饮食两个月脂肪甩掉一大堆
用水煮一下，放点胡椒粉和盐
吃花菜可以减肥瘦身，花菜含水量高达90%以上，所以热量很低，对于减肥的人来说，可以填饱肚子，而不会使你发胖，做法，花菜洗净，掰成小朵，用水焯2分钟，根据自己口味加调教拌均匀即可。
减肥花菜，我吃过一个月，瘦掉了30 斤！
我吃的比较简单
焯水，凉拌。没有第二个方式！吃得直恶心
但是我的朋友有清炒的，
可惜我为了快速瘦下来，一直就是这么吃的
减肥吃花菜，水煮少盐，少油，最好用橄榄油。
凉拌着吃或者是水煮着吃都可以减肥

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减脂期间控制饮食的话，势必会影响食物口感，就是白水煮开啦。当然口感是真的难以形容，所以你可以加点胡椒粉啥的，当然网上还有卖零卡调料的。不过这些都是辅助，减脂还是尽量清淡，白水煮开最好。（当然正常饮食也没什么问题，主要控制能量不超标，吃外卖也是没啥问题的）。

直接用水煮，不要放油，可以少放些盐。