哪些饮食习惯会对胃造成伤害如何养好胃

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可以这么说，胃好的人是一个人的福气，只有胃好才能够多吃好吃的，身体也才能够更健康。一些比较瘦的人一般来说胃都不太好吃东西，吃的都特别的少。那些饮食习惯会对我们的胃造成伤害呢。现在的人们虽然比较追求养生。但有的时候不知道该如何养生，可以这么说，现在年轻人的生活习惯非常的不好，大家都知道早睡早起对身体好，但很多人就是熬夜。有的人还上夜班。至于上夜班族的人来说更不好，因为上夜班以后12:00一般会吃一顿饭。从晚上11:00之后，一般人都开始进入睡眠时间，晚上12:00正是身体的各种情况正在休息的时候。所以说一些晚上熬夜甚至上夜班的人这种习惯对胃肯定会产生一定的影响。

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再一个就是一些非常不好的饮食习惯，比如说早晨不吃饭，晚上吃得过多，或者是经常吃一些辣的东西，或者是太咸的东西，这些对我们的胃部都会产生巨大的冲击。或者是经常吃一些快餐，或者是经常吃肉类，而不吃蔬菜。经常吃的太挑剔，不是粗细搭配，另外还有一些人经常喝酒尤其是经常喝醉的人。医生曾警告过一些喝醉酒的人，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎。所以说喝醉酒不仅仅是对干部，更是对胃部是一个巨大的伤害。这些不好的饮食习惯真的对胃部影响巨大的。

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那如何才能够养好胃呢？首先我们要改掉上面所说的不好的，生活习惯以及饮食习惯。让我们的身体有一个充足的睡眠时间，另外在饮食上得以调节。多吃一些有利于胃部的东西，比如说小米粥，以及比较暖和的东西，不要吃太凉的东西。有些有慢性胃炎的人，吃一点东西就会特别的难受。另外胃部不好的人不能吃饭太晚，如果太晚吃饭的话，胃里会饿的更难受。所以生活中的这些点滴都需要注意。

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胃作为消化器官，每天与外界食物相接触。虽说胃粘膜有较强的自我更新和自我修复能力，但持续的胃损伤因素也会对胃造成损伤，引起各种胃炎甚至胃溃疡，胃病重在养，我们在日常生活中要注意饮食习惯的调整。

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哪些饮食习惯会对胃造成伤害？如何养好胃？现如今很多年轻人喜欢吃辛辣刺激的食物，如火锅和烧烤等；也有一些人喜欢吃冰激凌和雪糕等生冷食物；上一辈人好烟酒，有些老人好浓茶。其实烟酒、浓茶浓咖啡、辛辣生冷食物和胃损伤药物都会对胃造成损伤，应尽可能避免这些胃损伤因素。

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饮食习惯对养胃也很重要，比如每天要规律饮食，既不能随意不吃早餐，也不能暴饮暴食。易细嚼慢咽、进食营养易消化的食物。饭后要适当运动，推荐散步，慢跑等有氧运动，可以有效促进消化。
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要想拥有一个良好的胃部健康，最为主要的还是需要从生活饮食入手，大多数人之所以会得胃?。?出现胃部的症状，其主要的原因还是在于不健康的生活习惯和饮食习惯对于胃黏膜造成的损伤。

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胃黏膜是一个屏障，不良的饮食习惯，生活习惯会长期以往的对这层屏障进行侵犯，破坏，最后就会导致胃病的发生和胃部症状的出现。
那么哪些饮食习惯会对胃造成伤害呢？小克认为有以下几点：
1.长期的辛辣饮食，像辣椒，大蒜如果天天吃的话，很容易刺激胃黏膜的充血和水肿，久而久之也会造成胃的消化能力低下。
2.粗糙，不易消化饮食：像一些烧烤，尤其是较为坚硬的那种烤年糕，方便面，粗糙的饼干，粽子，柿子等食物都会造成胃部消化负担的加重。
3.腐坏的食物：像一些长期放置的食物和一些腌制的食物，其中含有大量的微生物和亚硝胺，不仅会加重急性肠胃炎发生的几率和风险，长期食用还会有导致癌变的风险。
4.抽烟和饮酒：乙醇不仅仅可以损伤肝细胞，而且还可以对胃黏膜造成刺激，喝酒喝到胃出血的例子小克听说过很多，所以要想养好胃，就必须要远离酒精。

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养胃除了要避免以上4点之外，还需要做到养成良好的饮食习惯，一日三餐，按时按点的进食，另外进食时要在口腔内多进行咀嚼，让口腔内的消化酶充分的和食物做到混合，有助于减轻胃部的消化负担。
另外在进食食物的选择上，应该以清淡，富营养为主，注重水果和蔬菜的搭配，也是养胃，促进食欲，促进胃肠消化的一个基础。
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哪些饮食习惯会对胃造成伤害？一:暴饮暴食
现在很多人都是早餐不吃，中午应付着吃，晚餐好好吃，其实这样很容易导致胃病的，我们的胃都是有记忆力的，长期饮食不规律会打乱胃肠功能紊乱，容易导致消化不良、胃胀等情况的发生。
二:炸鸡啤酒
之前有一段时间很火，我吃着炸鸡喝着啤酒，虽不说会导致肥胖吧，对胃肯定是有影响的，有的人喜欢空腹喝酒，当胃里没有食物的时候喝酒，很容易损伤胃粘膜，而且大量的饮酒或吐酒都会导致胃酸的分泌过多，导致胃粘膜损伤。

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三:过热或过凉的食物
太热的食物会烫伤我们的口腔、食管、胃粘膜等。
太凉的食物会导致胃肠痉挛，导致腹泻、消化不良等疾病。
四:节食减肥
不管是节食还是饮食营养不均衡，都会对身体造成一定的伤害，有的人减肥只喝汤，我们都知道汤很容易消化，而且我们的胃的消化顺序是糖类、脂肪、蛋白质。长期食用容易消化的食物，当你再吃不容易消化的食物就会导致消化不良。

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五:吃发霉、腌制、熏烤的食物
这些食物中含有黄曲霉毒素、亚硝酸盐等物质，对胃也有一定的影响。
六:狼吐虎咽、吃的太快
吃的太快，嚼不烂，不容易消化哦。
如何养好胃？养胃不是两三天的事，就好比养生，那是一辈子的事，而且时时刻刻都要警惕，说句实话，有多少人能做到？让你每天喝热水，你能做到吗？
其实养胃说起来也很简单，做到饮食规律、少吃或不吃太热的食物、少吃或不吃过凉的食物、少喝或不喝酒等等。
只要把握好度都是可以的哦！

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。哪些饮食习惯会对胃造成伤害？如何养好胃？
伤胃的原因有哪些？
1、吃过辣食物
经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。
2、吃得过快
狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。
3、吃得过饱
暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
4、常吃零食
经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无预备之仗” ，得不到正常合理的休息，轻易“积劳成疾” 。
5、常吃烟熏和油煎食物
熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。
6、边读(玩)边吃
有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
【哪些饮食习惯会对胃造成伤害如何养好胃】7、饮食不干净
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

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8、多吃冷食
有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢？多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食轻易导致胃病。
9、常吃腌菜
我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。
10、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
11、蹲着吃饭
我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供给；而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。

以上几种饮食习惯对胃的伤害都比较大，胃部身体上的重要器官，保护好它我们才能更健康舒适的生活。那么有常吃什么食物才能养胃了，下面让我来给大家推荐几个。

1、花菜
花菜中富含大量的维生素和蛋白质，具有提高免疫力和促进消化的作用，而且花菜中水分含量比较高，但是糖分和脂肪含量相对而言就很低，热量也比较低，经常吃也不会对身体造成负担，花菜中同时含有非常丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化、胃不舒服的人，经常吃花菜，有助于缓解胃胀、不消化的情况，有益于养胃。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，对身体有益处，睡前喝一些温热的牛奶是可以养胃的，还能帮助睡眠，如果实在喝不惯牛奶的话，喝点豆浆也有养胃的功效，就是效果不像牛奶那么好。
3、面食类的食物
有胃病的人消化功能都比较差，刚做完手术的人也是一样，面食类的东西要比米制品好消化，相对来说更加养胃，适当的多吃一些面试对胃也是益处多多。

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4、山药
山药也是一种很常见易得的中药，因为淀粉含量偏高，所以是一种很不错的具有养胃效果的食物，平时可以用山药、瘦肉一起熬粥喝，秋冬季节对胃部是很好的滋养食物。而且制作方法简单不费事，味道也很好，可以经常做来吃。
生活中可以养胃的食材还有很多，但最重要的是要我们有一个良好的生活习惯，平时注意讲究卫生，才能让自己的胃在一个健康的状态，在通过食物调理胃部健康状态时，还需要注意，饭后要避免运动，餐后两个小时内最好不要有比较剧烈的运动，有些运动会增加腹部压力从而导致胃部食物返流，同时应当尽量避免会增加腹内压的行为，比如穿紧身裤，裤腰扎的过紧和饭后短时间内过度弯腰。

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