你是如何搞定一岁以内宝宝的睡眠的

如果是自己带着的宝宝更得心应手了。我有俩宝，我是全职妈妈，孩子都是在胎教的时候听故事音乐的。六七个月的时候天气暖和了出去玩下晒晒太阳。差不多十点半左右的时候就回家做饭，吃了玩会就睡了，有时候吃着奶睡的，有时候给讲故事，不管多小都会听懂的。一岁多了就养成了听故事的习惯了。睡觉的时候都是听着听着就睡着。我闺女两岁多就会给我讲故事了！表达能力特别强。如果是有老人一起看孩子的，可能会有点麻烦，隔代亲吗，管理不一致，孩子的的习惯不统一。不管跟着谁都让孩子养成听故事的习惯就好了。故事特别的催眠！希望有帮助，我就是这样带孩子的
家长们都知道睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，通过睡眠还能修复新陈代谢后的废物对脑细胞的损害，同时良好的睡眠，对于增强机体免疫功能有重要意义。睡眠对于婴幼儿来讲更为重要，越小的婴儿需要的睡眠时间越长，睡眠不好，会直接影响婴幼儿体格和智力的发育，使婴幼儿出现行为异常，所以我们一定要给宝宝养成良好的睡眠习惯。
【1】尽量不要让宝宝含着乳头或奶嘴睡觉。
有的宝宝睡觉时非要含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡，首先这样一来宝宝每次醒来后就会下意识地允吸乳头或者吃奶嘴，这种过分频繁的进食习惯，容易使宝宝肠胃功能紊乱，其次宝宝入睡后，小嘴依然被乳头堵着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降。这种不良习惯还能影响宝宝牙床的正常发育，即口腔的清洁卫生。
【2】不要经常更换照顾者
婴儿最容易把照看自己的人，作为最亲的人，所以在心理上很难对频繁更换的照顾者做出迅速调整，影响入睡。
【3】不要抱着宝宝摇晃使其睡着。
摇晃晃动会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断地受到震动，会影响脑部生长。10个月内的宝宝绝对不能摇晃入睡。
【4】不要让宝宝趴着睡。趴着睡容易使肠胃消化器官受体重的压迫而引发消化不良。还容易使宝宝的口鼻等呼吸器官受到阻塞。
【5】不要搂着宝宝睡。父母容易把疾病传染给宝宝，而且宝宝不能够呼吸到足够的新鲜空气，吸入了大部分都是父母的废气，这都很不利于宝宝的生长和健康。
给孩子一个良好的睡眠习惯，更有利于孩子健康成长！

文章插图
儿童期行为睡眠问题(行为性失眠)包括拒绝或抵制就寝、入睡延迟和长时间夜醒，需要父母的干预。这些问题在儿童患者中均十分常见，通常会降低儿童及其照料者的生活质量。
用药、疼痛和原发性睡眠障碍(如，阻塞性睡眠呼吸暂停)等医学问题即可直接导致睡眠问题，也可通过引起不健康睡眠习惯(如，不规则的睡眠-觉醒模式)或消极的入睡联想(如，入睡时需要父母陪伴)导致睡眠问题。
行为睡眠问题是儿童最常见的睡眠问题！
对父母的一般指导：
对所有的患儿父母进行建立健康睡眠习惯的一般教育：
知道各个年龄段儿童的合适睡眠时间，让孩子养成按固定时间睡觉的习惯，建立不含刺激性活动的睡前仪式，让孩子习惯于睡觉时父母不在卧室，难以设定限制的父母须特别注意对于孩子拖延就寝的行为不应予以漠视，应始终如一地贯彻行为干预，以免间断性强化达不到期望的目的。
首先给孩子一个安静适宜的睡眠环境！孩子中枢神经系统尤其是大脑皮层中枢发育中，外周神经系统反应性亢进，易受外界声光等刺激因素的影响，容易出现易惊、抖动甚至惊醒。

其次让孩子处在一个温度适宜的环境中睡觉！孩子生发机制旺盛，容易出汗，出汗蒸发后容易出现皮肤刺激而产生瘙痒，进而睡眠不实，又哭又闹，不愿睡眠。
再次让孩子有一个安心的生活环境！日间打骂孩子，孩子在家或在外面等吵闹，惊吓等恶性环境，会让孩子心里压力较大，从而产生紧张的心理反应，并且易做噩梦等。
还有就是合理喂养孩子，减轻肠道负担，冷热刺激影响孩子集体免疫系统等。
剩下就是给孩子应用合适的睡袋，贴身的睡衣，精力来的了的可以定时换人巡视孩子的睡眠情况等等！
最后但同样重要的是要除外器质性疾病及精神心理性疾病的因素！
前几天有一个朋友喜得千金，体验了一把初为人母的激动、兴奋等百感交集的心情，最近看她发的动态：“这三天每天都能看到凌晨一点，一点半，两点，两点半，三点，三点半，四点，四点半，五点，五点半，六点，六点半的天空！一晚上别想好好睡觉了。”
想必新手父母尤其是妈妈都会有这样的痛并快乐着的经历，因为新生婴儿一开始并不懂白天和黑夜有什么不一样，他的状态就是：睡什么睡，我饿了就是要吃，并用他的哭声来告诉你。
刚出生的婴儿胃容量还是很小的，不管是白天还是黑夜，他吃一餐吃饱后至多也只能够维持3~4小时。
所以刚出生头几周就会不分昼夜地常常醒来吃奶，这是新生儿的特质，并没有特别好的办法完全解决这个问题，所以妈妈们要有这个认识，做好辛苦一点的心理准备。
不过呢即使是这样的现状，妈妈们也可以开始慢慢培养宝宝在白天愉快地玩耍，在晚上好好地睡觉。
怎样帮助婴儿入睡呢？
1、夜间环境习惯培养：
我们呢，在晚上喂宝宝吃饭的时候尽量选择安静的环境，找一些光线比较昏暗的地方，让宝宝边吃饭边适应环境的变化。
因为和白天吃饭的感觉不一样，会引发宝宝的思考；同时，较安静的氛围会让宝宝产生睡意，坚持如此重复，宝宝习惯了夜晚喂奶时候的环境就更加容易入睡了。
2、晚上睡觉最好给宝宝用尿不湿，如果用尿布的话不更换尿布宝宝一直湿着屁屁会不舒服也可能会受凉，更换尿布的频率太高又会影响宝宝的睡眠。
3、晚上给宝宝喂完奶后可不要和宝宝玩耍起来，这样会刺激宝宝很兴奋，宝宝就会睡不着，应该马上将他放回睡觉。
4、睡前仪式感培养：
每天晚上睡觉前可以刺激宝宝的感官，比如说洗澡；紧着着给宝宝放松，比如说说说话讲讲故事，唱唱歌，擦擦润肤乳等；然后喂一次奶，最后和他说说话“要开始睡觉啦” 。
这样重复固定的睡前仪式，可以给宝宝传递“要开始睡觉觉啦”的信号，这样久而久之做这些事情宝宝就明白要开始睡觉了。
5、白天习惯培养：
白天多和宝宝玩耍，选择光线比较充足，环境比较喧闹的地方，带宝宝溜溜弯。
不要让宝宝大白天都在睡觉甚至睡一觉超过3~4小时，尤其是在傍晚前，最好提前把宝宝叫醒，和他玩耍一会，不然宝宝白天睡多了晚上就睡不着了。
以上的建议就可以慢慢培养宝宝在白天多多玩耍，在晚上多多睡觉的习惯。
不过习惯养成并非一朝一夕，妈妈们要坚持哦，毕竟科比看到的是凌晨四点的洛杉矶，你看到的可是凌晨一点，两点，三点，四点，五点，六点的天空啊。
其实宝宝的睡眠是可以培养的，不能由着他想睡就睡，想玩就玩。得培养他的作息时间。
我儿子10个月了，刚开始也是他想睡就睡，想玩就玩，晚上玩的好晚也不睡觉。后面我就开始培养他的睡眠时间，早上起来洗完澡，然后吃饭，出去玩，玩到十一点左右回来，喂他吃一个苹果，总之上午不给他睡觉，也别给他睡觉的机会。吃了午饭就让他睡个大觉，能睡到三四点起床，起来喝水吃饭，带出去玩一圈，我们吃饭跟着吃点饭，七八点给他做饭吃完，然后洗漱上床准备睡觉，晚上九点半基本就睡着了，早上七点多才醒，有时候八点多醒。
从个人经历来看，这不是一说两说就能解决的问题，孩子作为一个独立的个体，虽说不能表达，但他有独立的思维，需要父母家长正确引导，随着时间慢慢形成一种习惯。除了每天重复去做，便无捷径。作为孩子的父母，全心付出即为责任！
创造健康的睡眠习惯我们的宝宝即使他们不再需要夜间喂食，一些婴儿宝宝们也难以入睡，很难的去保持睡眠的状态。以下是妈妈们分享的解决睡眠问题的一些小小的办法，宝宝的妈妈们有好的经验一块分享哦。打破坏习惯一般宝宝3个月大的时候，他一般在夜间就不会主动的要吃东西了，但是在到5个月的时候，相当多的婴儿宝宝在睡前或半夜醒来后仍想吃东西，不睡觉。通常，善意的父母积极的抚慰婴儿宝宝去睡觉，结果是一个婴儿宝宝只能在父母的帮助下慢慢的睡觉。幸运的是通过遵循一些基本规则，大多数睡眠困难可以相对容易地解决。但是不要简单的就认为能把任务搞定，随着孩子长大，睡眠不好的问题变得更加根深蒂固。只有在您的帮助下，帮助宝宝摆脱入睡的习惯。许多新父母认为音乐，哺乳或唱歌让宝宝睡觉，是一个慈爱的母亲或父亲的全部的意义比较有意义的哄小孩的办法（这些活动对你们两个人来说都是非常愉快的）。但如果你总是让你的小家伙在你的怀里点头，她会期待它你们一直这样做的，然后，当她在夜间醒来时，她会感到无助，并会求助你们用类似的办法去哄哄她睡觉。你不必完全消除睡前仪式。你可以摇滚或哺乳宝宝，直到她昏昏欲睡。关键是在她仍然醒着的时候把她放在她的婴儿床里，这样她看到的最后一件事就是她的床垫，不是你。然后，当她在半夜醒来时，她会习惯于这个熟悉的标志，她可能会重新入睡。但是，如果你的宝宝已经沉迷于你的手臂，如果你把她放在她的婴儿床上，她肯定会哭。你必须集中大量的情感力量才能让宝宝摆脱这种习惯。首先让她放下并安慰她约五分钟，然后离开房间。如果她哭了，让她这样做大约五分钟，然后回去抚慰她，但不要把她从婴儿床上带走。当她平静的时候，再次离开房间。如果她开始哭泣，再等五分钟再回来，让她平静下来，一直把她留在婴儿床里，重复此程序，直到她自己入睡。并且在接下来的几周内，逐渐延长之间的时间。基本的注意事项不要用瓶子把宝宝放下。就像摇摆和哺乳一样，在睡觉时给宝宝喂奶瓶会产生一种依赖性：他会习惯于吸吮，发现很难在没有瓶子的情况下点头，或者在正常的夜间觉醒时让自己重新入睡。您可能还需要在夜间定期更换他，因为他的尿布很可能会被浸湿。允许婴儿用瓶子入睡也会导致干扰他睡眠的生理问题。额外的卡路里可能刺激他的消化系统并甩掉他的自然身体节律，使他从饥饿中醒来。如果婴儿的内耳中有配方奶，可能会导致耳朵感染，这可能发生在液体进入咽鼓管时，婴儿的嘴和耳朵相连。一旦您的婴儿有牙齿，婴儿奶瓶嘴就会发育。为了让宝宝摆脱他在床上的习惯，稳定地减少睡前奶瓶中的牛奶，配方奶或果汁的量，最终消除它。或者用纯净水完全更换液体。只从瓶子中取水的孩子很快就会放弃，通常在一两个星期内。为了解决睡眠问题，请不要将宝宝带到床上。研究表明，成人和儿童单独睡眠更好，您的运动和唤醒可能会扰乱宝宝的睡眠，反之亦然。更重要的是，教导宝宝独自睡觉是她学会与你分离而不是焦虑的重要部分。然而，有些家长更喜欢在其他文化中实践的“家庭床”概念，如果它是您的价值体系的一部分并且您愿意放弃随之而来的隐私，那就没问题了。但是专家建议，将宝宝带到你的床上只是为了解决整夜睡眠问题是错误的，它更有可能加剧这种情况。帮助缓解过渡。害怕与父母分离的恐惧经常在6个月左右开始出现，并可能引发新的睡眠问题。因此，当你把他放下夜晚时，你的小家伙不会感到被遗弃，在睡觉前在托儿所里花10到15分钟，这样他才能确定你在房间里的存在。这个过渡时间也将让宝宝有机会适应周围环境。当你把他放在婴儿床时，不要匆忙离开。相反，再花5分钟轻轻地和宝宝说话，也许轻轻地抚摸他，然后在他睡觉之前静静地离开房间。如果您尝试这些方法并且宝宝的睡眠问题仍然存在，您应该咨询您的儿科医生。绝大多数婴儿有能力自己入睡并在整个晚上入睡，但在极少数情况下，干扰可能是医疗问题的原因。
一般小朋友的睡眠倒退出现在出生四个月、七到九个月、十五个月、两岁。每个宝宝的自身发展情况不一样，出现睡眠倒退的时间也不是固定不变的，妈妈们根据宝宝的情况来判断。例如小糯米在21个月就出现了睡眠倒退，而有的宝宝自一岁半后就睡眠很好，一直到两岁出现睡眠倒退。
今天糯米妈结合一些专业睡眠书籍的建议和自己的个人经验，同大家一起聊聊0-1岁宝宝出现的睡眠倒退怎么应对？
一、出生四个月出现睡眠倒退
Part1：已养成自主入睡习惯的宝宝
睡眠倒退可能的原因是：猛长期、翻身期和大脑发育跳跃期。
猛长期：
宝宝们在第一年会经历多个快速成长的阶段。猛长期，宝宝摄入的奶量需求会突然增长，比平常更需要频繁地喝奶，也会更烦躁（如吃奶时不断含上、扯开）。但这只是阶段性的（一般持续2到3天，有时也会持续一周时间）。宝宝通过这些信号告诉并促使妈妈“多产奶” 。
一般来说，猛长期大约是出生后2-3周，4-6周，3个月，4个月，6个月，9个月。前后会有误差。宝宝之间也会有些差异。在一岁后，猛长期还会有。
猛长期很正常，妈妈不用焦虑，让宝宝吃个够就可以。妈妈奶量跟上后，宝宝会自行调整，恢复正常。
大运动发展期（翻身、坐、爬行、站立、走路等）：
翻身期，宝宝晚上很容易翻啊翻的把自己给翻醒；大概八九个月，陪睡的妈妈最有体会，好端端睡着，宝宝会突然坐起，然后再度睡下，那夜里真叫一个折腾啊。
妈妈可以试着先观察一下，不要干预宝宝。有时候宝宝动来动去，只是处于浅睡眠期，或者正在尝试继续睡，过会儿可能会自己睡着。如果他醒了，宝妈可以帮助他复位，翻过来或者帮他睡下，但不用说话、不用抱起，不用喂奶。也有宝宝因为醒来不舒服了，会哭，那么就稍微拍拍哄一下，宝贝会很快睡着。。
大运动发展期，为了让夜晚有个好睡眠，可以加大白天的运动量。学翻身阶段，白天可以帮助宝宝多翻多练，好让宝宝尽早学会。
大脑发育跳跃期：
有研究认为，大脑发育存在多个跳跃期。跳跃期内，宝宝会比平时睡得困难、更容易烦躁、对家长陪伴的需求增加，而跳跃期过后，家长会发现宝宝掌握了新的本领，就像突然之间长大了。
《the wonder weeks》这本书里特别提到：在宝宝一岁半前，大脑发育会有10个呈跳跃式发展的高峰期（和大运动发展期会有重合）。具体起始到结束时间见下表：
大脑发育跳跃期宝宝夜醒的表现往往是，闭着眼睛哭，但抱起来很快能哄好放下。
同上边大运动发展的处理方式一样，先观察一会儿，不用干预。大脑发育跳跃期与大运动发展期会有重合，可以加大宝宝白天的运动量，帮助宝宝学会新技能，顺利渡过这段时期。
4个月的宝宝，白天的睡眠机制基本形成，宝宝清醒的时间不要超过2个小时，晚上最佳睡眠时间6-7点间，提前安排宝宝入睡，避免过度刺激，能帮助宝宝获得好睡眠，频繁夜醒也会因此得到改善。
Part2：没有养成自主入睡习惯，要靠奶睡、抱睡的宝宝
除了上述可能的原因外，最主要的是因为形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题，就必须中断宝宝要睡觉就想着要抱抱或者喝奶之间的关联。这个阶段，妈妈们可以开始进行适度的睡眠训练了。
1、奶睡情况如何改善？
习惯奶睡的宝宝，妈妈可以先喂奶，喂完奶后，在宝宝清醒时就把宝宝放在床上，可以轻柔按摩或者唱催眠曲进行安抚，让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自我安抚入睡。
如果宝宝仍然大哭大叫，妈妈也可以稍微妥协一下，比如略微再喂一点奶安抚一下，在宝宝将睡未睡的时候将他放下，让他自己试着自主入睡。不过这个过程需要反复多次，宝妈要有耐心。
还可以采取“小叫醒”的方法，当宝宝吃奶睡着后，轻微叫醒，有几秒的时间，让宝宝确认周围环境，重新入睡。
2、持续抱睡如何改善？
破抱睡时，尽量白天互动多抱一抱，满足宝宝对拥抱的需求，反而可能降低睡眠中对抱的需求。
放下宝宝时，可先将臀部着床，再将头部放下，不立即将手抽出，先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候，宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟，如果安抚不了，再抱起来，拍背走动。
一次放不下，可以再次尝试，宝宝也在成长，第一次难，不代表次次都难。
实在放不下的小宝宝，可以尝试睡着20分钟后，进入深睡眠再尝试。
二、出生七到九个月出现睡眠倒退
1、迎来大运动发展期和大脑跳跃期。
宝宝这个阶段已经学会了很多新技能：坐、爬、扶着床栏站起来。所以妈妈会发现宝宝开始睡得不安稳，突然半夜就坐起来了。
妈妈可以加大宝宝白天的运动量，把他精力耗尽。如果半夜发现宝宝突然坐起，或者扶着床栏站起来，妈妈可以轻声安抚、轻轻引导，慢慢把宝宝放倒。糯米妈当时很担心宝宝会醒来，其实只要动静不过大，宝宝是可以顺利入睡的。
2、分离焦虑。
这个阶段宝宝开始认人，对经常陪伴的家人比较依赖。而且这段时期有些妈妈开始上班，所以宝宝的分离焦虑问题就比较凸显。宝宝的分离焦虑一般会出现在1-2岁左右。
为宝宝提供舒适有安全感的环境，多给他拥抱、按摩，缓解内心焦虑。糯米妈会把小妮儿最喜欢的娃娃放在旁边，然后手拉手睡觉。当小妮儿夜里醒来找妈妈，会第一时间回应她，只要回到她睡着之前躺的位置，小妮儿很快自行入睡。
高质量亲子陪伴，可以和宝宝玩玩躲猫猫的游戏，在游戏的过程中宝宝会逐渐明白，妈妈不会消失，只是短暂离开，一直会陪伴他。
3、第三次日间小睡消失
大部分宝宝到九个月第三次日间小睡消失，所以晚上要6-7点左右提前安排宝宝入睡，可以减少宝宝的频繁夜醒哭闹。
4、出牙、湿疹、尿布疹、生病、冷热变化等因素
湿疹、尿布疹、生病宝宝会觉得不舒服，从而影响睡眠，妈妈在积极治疗的同时要多给予关爱和安抚。出牙期妈妈可以购买一款适合宝宝的牙咬胶，缓解出牙期的不适。还有不要给宝宝穿盖太多，记住若要小儿安，三分饥与寒。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，并且最重要的目前所有课程都一次收费就能终生享受，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。
宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？
宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。
一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。
而对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。
而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。
想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前让孩子排尿，这样可以让睡眠的时间还有深度得到发送。而孩子一开始也许会并不适应不吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。
可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。当孩子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。
到了一岁左右，宝宝基本上就没有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影响到宝宝还有妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能，因此一定要根据孩子的耐受情况，来慢慢的把孩子吃夜奶的习惯给调整过来。
一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。
再分享一个超好用的手机识字软件【猫小帅识字】，课程以冒险故事为主，宝宝使用时有一种听人讲故事的体验，课培养宝宝的阅读能力，而且还有各种小游戏作为复习环节，可重复学习，加深宝宝的记忆。让孩子开心地学习汉字。担心宝宝眼睛的家长也可在设置中设置学习休息时间，培养小朋友的用眼习惯。
儿子小的时候睡眠习惯和质量还是可以的。从出生开始都是我每天陪睡觉的。屋内的光线，温度都是会影响宝宝睡觉的。从很小的时候我就坚持不抱着睡，不摇晃着睡，2个人躺在床上开始给他唱儿歌。第一次成功哄睡，我记得我唱了足足半个小时，终于催眠了。再不睡我都要睡了。家里的老人都习惯抱着摇晃。我顶住各种压力，坚决不抱着摇晃。第一次成功了之后，每天我都要坚持，慢慢的也就出现效果了。六个月大之后，就开始各种读故事。孩子也就习惯了。现在每天晚上都养成了睡前故事的习惯。现在2岁4个月，一般10点就能睡觉了，睡觉时间也比较固定。
第一招：把家里调整成睡眠模式
如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。
第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋
很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
第三招：白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒” 。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。
给孩子喂奶或摸摸头都好睡觉的，有时候还喜欢看着大人才睡。

秒懂知识为您整理更多相关内容。
想要搞定宝宝的睡眠确实不是件容易的事情，但是用对了方法，也可以简单掌握宝宝的睡眠，宝宝如果不是身体不适引起的不睡眠不好，那么你按照一下方法做，轻松帮你搞定小儿睡眠的问题。
【你是如何搞定一岁以内宝宝的睡眠的】给孩子养成一个规律的作息时间
1.饮食
规律的吃饭，一日三餐按照早7点之前吃完早餐，中午十二点之前吃完了，晚饭7点之前吃完，这样做会使宝宝有一个好的肠胃，不至于因肠胃不适，导致睡眠不适。
2.健康的环境
健康的环境就是，家庭氛围和谐温馨，孩子能够自由放松的玩耍，在安全的情况下尽量不约束孩子。
3.父母言出即行
言出即行，不单指答应孩子的事情要做到，还指孩子不听话，做错事的时候对孩子做出一定的小惩罚，说了要惩罚，就一定要惩罚等类似的情况如此类推
以上分析希望能够帮到你，关注我，更多育儿知识与你分享

一岁孩子入睡困难，先找孩子入睡困难的原因。是不是白天睡觉时间较长？或者是半夜吃夜奶，如果半夜吃奶你应该把他的夜奶戒掉，长期吃夜奶也容易引起睡眠质量不高，大人孩子都睡不好，睡眠时间少，可以带他去医院检查微量元素，缺什么可以补什么，一岁多的孩子应该为饭菜为主，奶粉为辅，不能光吃奶粉了。不知道能不能帮到你。

文章插图