怎样才能让孩子睡足睡好

怎样才能让孩子睡足睡好？
宝宝的睡眠对其成长和发育至关重要。
、卧室温度宜在20℃-25℃ ，适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70% 。
幼儿每天应保证10小时睡眠时间
宝宝年龄越?。?所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应保证10个小时的睡眠。宝宝睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育。睡眠充足的孩子不仅更有活力，情绪和食欲也会比缺睡的孩子好。
睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力
临睡前不宜让宝宝玩得太疯，这会导致宝宝的大脑皮层久久处于兴奋状态，不易入睡。妈妈应帮宝宝建立规律的睡前程序，营造合理的睡眠环境，
祝宝宝健康成长！

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【怎样才能让孩子睡足睡好】想想自己在什么情况下可以睡的很好，那就是在充分的运动之后，保证孩子在白天的时候有充分的大运动时间，养成合理规律的生活习惯，营造适合的睡眠环境，孩子就可以睡足睡好

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首先睡眠环境要好，温度适宜，其次睡觉之前不要看很激烈动画片，孩子睡觉不容易睡着，而且睡眠质量也不会太好。睡前不要教训孩子，让孩子睡之前保持开心愉快的心情。可以给他讲故事，读读绘本。最后晚饭不要过饱，睡前泡泡脚，可以让孩子有一个良好睡眠

说得简单点就是吃得饱，环境好，运动量大，尿不湿要穿好