怎样合理给宝宝补钙呢

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每个孩子的营养吸收能力都不同【怎样合理给宝宝补钙呢】

由于，每个宝宝对于钙的吸收能力都不同，因此，同样的饮食条件有些宝宝就会缺钙。
比如，有的宝宝对钙的吸收能力强，从饮食/奶中可以有效吸收80%的钙质；而有的宝宝对钙的吸收能力弱，从饮食/奶中只能有效吸收15%的钙质。钙质没有的到合理的补充，长期如此就会造成宝宝缺钙。

饮食补钙是比较安全、自然的6个月以后的宝宝可以逐渐添加辅食了，还能吃一些固体食物，软烂的米饭菜肴。
但是1岁多的宝宝，其身体的消化系统仍不完善，避免给孩子喂食难消化的食物。

随着孩子年龄不断增加，消化系统逐渐完善，可以吃东西也会比较丰富，许多富含钙质、维生素D的食物都可以选择。
富含钙质的食物，比如：黑豆、豆腐、黑木耳、蘑菇、小油菜、苹果、芝麻、鲫鱼、虾、紫菜等，都是比较适合给宝宝吃的。

如果宝宝缺乏钙较严重，除了饮食外，就要适量补充儿童钙补充剂、维生素D补充制剂。
但是一定要注意，避免补钙过量，补钙过度对孩子造成的伤害比缺钙更加危险。

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我是儿保医生朱朱，很高兴为您解答。
近年来，铺天盖地的补钙广和市场上琳琅满目、眼花缭乱的钙剂产品，实在令人眼花缭乱，不知怎样选择才好，其实，钙剂的选择是有章可循的。
缺钙的宝宝会有什么症状呢？
如果宝宝缺钙，可能会出现烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状。缺钙会出现这些症状，但宝宝出现这些症状并不都是因为缺钙。宝宝出现这些症状时可以到医院抽血检查微量元素，现在还有无创的骨密度检测，也大大的方便了小龄宝宝。
宝宝多大需要补钙？
中国婴童网专家：正常情况下，建议从6个月开始就要补钙，如果6个月之前不缺钙可以不补，6个月之后，可以根据孩子的生长发育情况和症状来补充钙剂。
宝宝摄入多少钙才算是足量了呢？
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐：
0-6个月宝宝钙的适宜摄入量为每天200毫克
7-12个月宝宝为250毫克
1-3岁幼儿的推荐摄入量为700毫克。
钙剂什么时间吃吸收最好？
一天之中，最适合婴儿补钙的时间是临睡前，其次是午饭和晚饭之后，妈妈们要掌握好补钙的最佳时机，给宝宝补充优质的钙，这样才能更有益于宝宝的健康。
钙铁锌镁不宜同补
钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果。
维生素D不跟上钙等于白补
给爸妈提个醒，维生素D摄入量也是补钙的关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D ，再吃多少钙，钙也吸收不了多少。因此，给宝宝选择钙剂时应首选含有维生素D的钙剂。另外，通过晒太阳的方式也可增加宝宝体内维生素D的生成。
哪种类型的钙剂更好吸收？
目前认为尽管碳酸钙在胃酸环境中极易溶解，且能以螯合的复合钙的形式被肠道吸收，所以其吸收率高于柠檬酸钙、磷酸三钙等无机盐制剂，而且，还略高出乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机盐制剂。所以小龄儿童更建议口服碳酸钙来补钙。
辅食选择有讲究
能吃辅食宝宝，在辅食中加入含钙高的食物，例如芝麻酱、虾皮、海带、奶制品等。让孩子在天然食物中摄取更多的钙质是最好的选择。
我是儿保医生，感谢您的点赞和关注，愿和您一起走在育儿路上。
每个年龄段的孩子都要适量补钙，到底怎么才能正确给孩子补钙呢？
缺钙会影响宝宝的发育，容易出现头发发黄，夜啼，便秘等症状，这个时候家长们就要马上给宝宝补钙，但是补钙也要采取科学的方法，不要盲目补钙。
年龄娇小的宝宝可以吃钙片或者钙乳，较大的宝宝可以通过食疗补钙。多吃含钙高的食物，平时多带宝宝到外面走走，多晒太阳也能补充一定的钙，不知道有没有帮到带宝宝的你。
每个孩子的营养吸收能力都不同
由于，每个宝宝对于钙的吸收能力都不同，因此，同样的饮食条件有些宝宝就会缺钙。
比如，有的宝宝对钙的吸收能力强，从饮食/奶中可以有效吸收80%的钙质；而有的宝宝对钙的吸收能力弱，从饮食/奶中只能有效吸收15%的钙质。钙质没有的到合理的补充，长期如此就会造成宝宝缺钙。
饮食补钙是比较安全、自然的
6个月以后的宝宝可以逐渐添加辅食了，还能吃一些固体食物，软烂的米饭菜肴。
但是1岁多的宝宝，其身体的消化系统仍不完善，避免给孩子喂食难消化的食物。
随着孩子年龄不断增加，消化系统逐渐完善，可以吃东西也会比较丰富，许多富含钙质、维生素D的食物都可以选择。
富含钙质的食物，比如：黑豆、豆腐、黑木耳、蘑菇、小油菜、苹果、芝麻、鲫鱼、虾、紫菜等，都是比较适合给宝宝吃的。
如果宝宝缺乏钙较严重，除了饮食外，就要适量补充儿童钙补充剂、维生素D补充制剂。
但是一定要注意，避免补钙过量，补钙过度对孩子造成的伤害比缺钙更加危险。
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你好，我是北京天使儿童医院儿科医生王东记，很高兴回答你的问题
钙是人体内不可或缺的微量元素，缺钙容易出现不易入睡，即使入睡也会多汗，容易惊醒，哭闹，烦躁，出牙晚，学步迟等情况。长久以往，会严重影响宝宝的身体健康。那么，如何给宝宝补钙呢？
一、奶类。在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。
二、钙制品。如果食品中的钙无法满足宝宝所需要的量，就需要给宝宝另外补充钙制剂。最好的当属碳酸钙。
三、鱼肝油。钙的吸收需要维生素D的帮助，鱼肝油即含丰富维生素D，所以婴幼儿可以口服鱼肝油，预防量是400国际单位/日。另外需要多晒太阳，暴露的皮肤尽量多一些，皮肤在阳光的紫外线照射下，可产生维生素D3 。
一般情况下，宝宝不需要额外补充钙质的。
只要宝宝平时有晒太阳，添加辅食以后营养均衡，而且每天保证维生素D或者维生素AD的摄入，一般不会缺钙。
根据枕秃，盗汗等判断宝宝缺钙是不科学的。
如果检查出来宝宝缺钙，可以正常按医生嘱托来补充钙质，平时也要多吃含钙丰富的食品，比如：牛奶，奶酪，虾皮，黑芝麻等等。
图片来源于网络

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一般情况下，宝宝不需要额外补充钙质的。
只要宝宝平时有晒太阳，添加辅食以后营养均衡，而且每天保证维生素D或者维生素AD的摄入，一般不会缺钙。
根据枕秃，盗汗等判断宝宝缺钙是不科学的。
如果检查出来宝宝缺钙，可以正常按医生嘱托来补充钙质，平时也要多吃含钙丰富的食品，比如：牛奶，奶酪，虾皮，黑芝麻等等。
图片来源于网络
很多家长在宝宝满六个月的时候去骨密度检测，一般检测结果都会说宝宝严重缺钙。有的宝宝是纯母乳喂养的，宝妈的奶量非常充足，但医生说根据骨密度检测结果是缺钙，需要补钙，然后就给开了补钙的药剂，很多家长就会听信医生的，每天都给宝宝补充钙。
有的家长自己也做了骨密度检测，检测结果也缺钙。但根本不当回事，也不服用补钙药剂，连饮食上也不怎么注重吃高钙的食物。那么，骨密度检测缺钙到底可不可信呢？其实，对于宝宝来说这是非常不准的，因为宝宝处于生长发育的阶段，他们的骨密度本来就是比成人的低，低到什么程度算是缺钙，目前还没有科学依据，所以骨密度检测对于宝宝来说是不准确的。
通常来说，纯母乳喂养的孩子是不容易缺钙的，但检测出来却缺钙，很多孩子的发育指标都很正常，甚至偏高，怎么就会缺钙呢？。
不过骨密度检测成人是否缺钙，是有科学依据的，因为成人的骨骼已经成型了，骨密度什么样是有标准的，所以我们一定要做好区分，骨密度检测对于宝宝来说不靠谱，成人还是有可信度的。
网上流传很多宝宝缺钙的特征，像O型腿、枕秃、出牙慢、爱出汗、肋骨外翻、睡眠惊跳、磨牙等等。其实很多宝宝在成长发育过程中都会出现这些情况，大多数都是正常的，并不能代表缺钙。比如O型腿，宝宝在妈妈肚子里的时候是蜷着的没办法施展开，出生之后他的腿是O型，随着时间的推移我们会发现会变成X型腿，这些都没有问题，只要情况不是特别严重，不至于宝宝到了七八岁以后还出现这样的情况，就不需要过多的关注。
再如枕秃，和宝宝头发的生长周期有关，再有就是宝宝的后脑勺容易出汗，他会觉得痒痒，就会蹭来蹭去的止痒导致后脑勺的头发较少都是有一定关系的。
这些指征就不一一细说了，总之，有这些指征并不能说明宝宝就是缺钙。
不能出现了这些指征就给宝宝补点钙吧！相对来说宝宝是不容易缺钙的。6个月内的宝宝每天钙的需要量是200mg，每天的奶量保证700ml左右，是可以满足钙的需求量的，不需要额外补充钙剂。随着宝宝的成长，7个月到1岁每天钙的需要量是250mg，这个时候只要保证奶量充足，每天500到700ml的奶量，辅食均衡多样化，也可以满足宝宝钙的需要量，不需要额外补充。1岁到3岁每天钙的需要量是600mg，只要奶量充足，辅食均衡、多样化也不是不需要额外补钙的。
钙的食物来源很广泛，首先就是奶，奶是婴幼儿补钙的主要来源，奶里面的钙容易吸收而且含量高。再有青菜，像萝卜缨、芥菜、小白菜、油菜、芥兰、空心菜等钙的含量都是挺高的，每100g钙的含量是100mg到200mg 。大豆及大豆制品（黄豆、青豆、黑豆）钙的含量也很高；坚果中芝麻、花生、瓜子、巴旦木的钙含量也比较高；杂豆类的，芸豆、蚕豆等的钙含量也很高；菌藻类的木耳、紫菜、海带、口蘑等的钙含量也很丰富；贝类海产像扇贝、蛏子、河蚌等钙的含量也不错；还有带壳的小鱼、小虾等。
综上诉述，含钙的食物这么广泛，只要宝宝膳食结构均衡、多样化，宝宝是非常不容易缺钙的。
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宝宝补钙要具体考量
一般来说，6个月以内母乳喂养的宝宝。如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克。对于0~6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳获得已经足够了。但还要注意钙的吸收问题，此阶段的宝宝可以多晒太阳，出生后2周开始补充维生素D(鱼肝油)来促进钙的吸收。另外，哺乳妈妈也需补充足够的钙及维生素D，保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝。超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝生长发育的需求，此时可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。
人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750毫升以上的奶量，可以不用额外补充钙。
对于已经吃普通饮食的孩子，最好先食补。可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等。饮食补充不足的孩子，才建议通过药补(如钙片)来补充。补钙的同时，要注意补充维生素D或进行适量的日光照射。
特殊的宝宝需要额外补充钙剂，如早产儿、双胞胎、多胞胎等。这些宝宝出生前在妈妈体内时摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙。再者，为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量补充钙。每天摄入量可达到400~600毫克。
常见的补钙误区要避开
补维生素D和补钙分不清补维生素D和补钙是两个不同的概念，但两者之间又关系密切。维生素D可被人体用来促进钙的吸收，所以，补充维生素D并不能直接补钙。因此，既要补钙，也要补充维生素D 。另外，维生素D并不只是通过食物来获得。经常晒太阳也促进宝宝体内自身产生内源性维生素D 。
钙剂混在奶里一起喂一些家长为了图方便，将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃。这么做是不对的。将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。混在食物中的钙，人体也只能吸收20%左右。最好补钙应与就餐时间间隔半个小时以上；每次少量、多次喂服。但如果给孩子服用的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的参与，所以此种情况要随餐服用。
喝骨头汤来补钙骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里面的含钙量也很少，远远不能满足孩子每天的正常需求量。另外，制作浓骨头汤，铅、砷等有毒物质也可以溶解出来。
宝宝补钙食疗方
1虾皮鸡蛋羹虾皮10克，鸡蛋1个。将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。
2芝麻酱淮山泥淮山50克，芝麻酱5克。淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后，慢慢拌入淮山泥中。
3吃小黄鱼补钙可以把小黄鱼制成酥鱼。把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
4虾皮紫菜汤虾皮15克，紫菜9克。二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2000毫克。

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宝宝从出生就可以补钙，不管是食补还是额外的补，都是需要的，而且不管缺不缺钙都应该给宝宝补！很现实的问题，补钙的宝宝和不补钙的宝宝身高有很大的差异！不要听医生说不缺钙就不用补！
宝宝补钙要具体考量
一般来说，6个月以内母乳喂养的宝宝。如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300毫克。对于0~6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳获得已经足够了。但还要注意钙的吸收问题，此阶段的宝宝可以多晒太阳，出生后2周开始补充维生素D(鱼肝油)来促进钙的吸收。另外，哺乳妈妈也需补充足够的钙及维生素D，保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝。超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝生长发育的需求，此时可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。
人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750毫升以上的奶量，可以不用额外补充钙。
对于已经吃普通饮食的孩子，最好先食补。可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等。饮食补充不足的孩子，才建议通过药补(如钙片)来补充。补钙的同时，要注意补充维生素D或进行适量的日光照射。
特殊的宝宝需要额外补充钙剂，如早产儿、双胞胎、多胞胎等。这些宝宝出生前在妈妈体内时摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙。再者，为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量补充钙。每天摄入量可达到400~600毫克。
常见的补钙误区要避开
补维生素D和补钙分不清补维生素D和补钙是两个不同的概念，但两者之间又关系密切。维生素D可被人体用来促进钙的吸收，所以，补充维生素D并不能直接补钙。因此，既要补钙，也要补充维生素D 。另外，维生素D并不只是通过食物来获得。经常晒太阳也促进宝宝体内自身产生内源性维生素D 。
钙剂混在奶里一起喂一些家长为了图方便，将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃。这么做是不对的。将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。混在食物中的钙，人体也只能吸收20%左右。最好补钙应与就餐时间间隔半个小时以上；每次少量、多次喂服。但如果给孩子服用的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的参与，所以此种情况要随餐服用。
喝骨头汤来补钙骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里面的含钙量也很少，远远不能满足孩子每天的正常需求量。另外，制作浓骨头汤，铅、砷等有毒物质也可以溶解出来。
宝宝补钙食疗方
1虾皮鸡蛋羹虾皮10克，鸡蛋1个。将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。
2芝麻酱淮山泥淮山50克，芝麻酱5克。淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后，慢慢拌入淮山泥中。
3吃小黄鱼补钙可以把小黄鱼制成酥鱼。把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
4虾皮紫菜汤虾皮15克，紫菜9克。二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2000毫克。
在这里我们要避免一个误区，99%的宝宝都不需要补钙！
但是往往很多妈妈，爸爸，爷爷，奶奶总会发现孩子缺钙的各种证据。
比如，我家的孩子出牙比别人晚了…我家的孩子有枕秃了…我家的孩子头发稀…我家的孩子睡觉不老实…
在这里要纠正一下，这些事实，都不能代表孩子缺钙，没有科学依据！
孩子出牙的早晚是由先天因素决定的，和缺钙无关，孩子出牙的早晚，不是衡量孩子生长发育的重要指标。
而孩子的枕秃，也是由于小孩长期睡觉，跟枕头的摩擦引起的，也与缺钙无关。
孩子头发又稀又黄，看起来像营养不良一样。如果这种情况没有伴随孩子的精神不振等一些并发症，就没必要太在意。很多情况，孩子头发的多少跟遗传相关性很强，和缺钙无关。
孩子睡觉不老实，是因为孩子还处于浅睡眠阶段，孩子的睡眠就是深浅睡眠不断交替的，在浅睡眠的孩子就会有很多不踏实的表现，也跟缺钙无关。
过量补钙，有危害
婴幼儿每天最高补钙量为1000~1500毫克，短期内如果超过这个量会引起孩子的便秘，长期补钙会影响孩子的肾功能。还会导致软骨过早钙化，囟门过早闭合，限制孩子的身高发育，以及大脑的发育。
过量补钙还会影响铁和锌等元素的吸收。
钙可以不补，但要补维生素d
中国营养学会发布的婴儿喂养指南建议，孩子需要补维生素d，而不需要补钙！
维生素d可以有利于钙吸收，帮助宝宝发育，从宝宝到出生到两岁，每天都应给孩子补充400单位的维生素d 。
如果孩子真的缺钙怎么办？
1.一定要补充维生素d 。维生素d缺乏的时候，钙的吸收率是10~%15%，如果补充维生素d，钙的吸收率能达到40% 。
2.晚上补钙。钙的吸收晚上是处于峰值，如果真的缺钙，可以睡前给孩子补充点含钙食品。
3.补钙的时候要避免草酸。草酸会跟钙结合，影响钙的吸收，因此要饭后3-4小时进行钙质的补充。
好了就说到这里吧，如有问题可以给我【留言】
我是瑞恩巴巴，所学专业是基因工程、免疫学、细胞生物学，平时跟中医、西医、营养师有众多交流，现在是2岁瑞恩的巴巴，把自己所学、所识运用到养育小瑞恩上，是我的一大乐事！也想分享给大家！
欢迎【关注】瑞恩巴巴，
走进孩子心，每天分享育儿、生活干货！
只要宝宝平时肯吃东西一般不须补，多带孩子晒晒太阳。
您好，
婴儿补钙，一般通过食物补充基本都能够满足孩子的需要。
我们知道在新生儿和婴儿时期，孩子主要是通过母乳，或者是人工的奶粉喂养补充钙剂。
他的食物主要来源于奶粉和母乳，其中母乳和奶粉都是含有大量的优质钙，孩子每天的需要量一般都是在300-400mg ，通过正常的母乳和奶粉，应该能够满足孩子钙需要。
除了这个钙量以外，还有一个利用度的问题，有些孩子因为维生素D的缺乏，可能造成孩子钙虽然食入的量够，但不能够得到一个良好的吸收。
这个时候需要维生素D进行辅助，帮助钙充分的吸收和利用。所以在婴幼儿如果正常的母乳喂养，和奶粉喂养的情况下，可以适当的补充维生素D，同时要多晒太阳，可以满足钙的吸收。
如果孩子存在一些特殊的疾病和特殊的问题，这个时候可以适当的补充婴幼儿专用的，像碳酸钙、醋酸钙等一些专用的钙剂进行补钙。
希望我的回答可以帮到您！
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收。可以给宝宝添加辅食。其次，早起给宝宝吃鱼肝油，要多晒太阳，促进钙吸收，夜里睡觉前补充乳钙。
孩子合理补钙很重要，不能过分补，但也不能让孩子缺钙。伊可新维生素AD一日一颗，就是俗称的绿葫芦，粉葫芦。一岁前吃绿的，一岁后吃粉葫芦。平时多带孩子外出晒晒太阳，促进钙吸收。如果仍缺钙严重，建议去医院开儿童专用的乳钙，各个地方医院的牌子不一样。我们孩子小时候吃的是儿研所开的钙粉冲剂。
再就是食补，肉松、廋肉纤维、豆腐等等吧可以适量提高摄入量
宝宝选择钙的时候要注意，选择吸收率好且安全的补钙产品。
有机钙比较安全，有机钙包括柠檬酸钙和苹果酸钙，
螯合钙的吸收率比较好，有氨基酸螯合钙，甘氨酸螯合钙，等……
还要加上维D和镁一起补充，另外宝宝的肠胃功能好不好也会影响钙的吸收。
总结可以选择有机钙，或者螯合钙，加上维D和镁，宝宝肠胃好，就能补充到钙了。
我是子菁母婴健康，希望能帮到您，如有问题欢迎留言互动。
给宝宝补钙，一方面选择好品牌的钙片，给宝宝吃钙片。另一方面就是食补，可以平时多让宝宝吃鱼虾蛋奶豆类的食物，都是补钙佳品。黑芝麻补钙效果也好，炒熟了吃。希望能帮到你哦。
你好，我是北京天使儿童医院儿科医生王波，很高兴回答你的问题。
新手宝妈在知道宝宝缺钙后，可能会比较迷茫，宝宝缺钙怎么给宝宝补钙呢？这对于新手宝妈和家长来说都是一大难题。
其实，宝宝补钙首选食补，钙元素是婴儿在生长发育过程中非常重要的营养素，对于骨骼发育有很重要的作用。
钙质其实是广泛存在于婴儿的食物来源中，尤其乳制品含量最多，而乳制品是婴儿的一个主要食物来源，因此乳类摄入充足的婴儿原则上不用额外进行钙质的补充。
另外，豆类食物和瘦肉也含钙丰富，但有些婴儿由于不合理喂养，或母乳喂养的妈妈钙缺乏等等原因，导致宝宝食物钙摄入不够，需要给宝宝进行额外的钙剂补充。
另外，维生素D是主要促进钙吸收的维生素，多数钙缺乏的宝宝都是因为缺乏维生素D导致缺钙，可以多晒太阳以增加自身的维生素D 。
给宝宝补钙，食疗是最好的方法。
预防缺钙的饮食结构要合理，营养物质要均衡，多吃含钙丰富的食品，如乳类，大豆及其制品，虾皮，银鱼仔，海带，紫菜等！可以很好的补充钙质！
推荐宝宝喜欢的【鱼末豆腐粥】！用鱼肉煮粥除了含有丰富的蛋白质，更含有丰富的b族维生素和钙，是宝宝们生长发育必不可缺的。
【用料】:
新鲜鱼肉50克，豆腐200克，葱10克，姜8克，米50克，蒜5克，盐5克，高汤适量。
【做法】:
一，将豆腐放入沸水中煮五分钟，取出沥干水分，再放入冷开水中浸泡后剁泥，鱼肉洗净剁泥，葱切花，姜切片，蒜去皮切粒。二，白米洗净，加入高汤，葱，姜，蒜煮开，改小火煮40分钟，至米粥成糊状。
三，再加入豆腐，鱼肉一同煮熟，放入少许盐，撒入葱花即可食用。
如果不缺钙的话，建议食补就行！每天足量的奶制品，炒菜的时候给点虾皮！做到饮食均衡，不挑食，一般都不会缺少维生素！豆制品、青菜、肉类，谷类等食物缺一不可！
再就是晒太阳，在清晨太阳还没有那么毒辣的时候，带宝宝出去晒晒，太阳可以让宝宝补充维生素D3 ，后期钙才能好好吸收，因为缺少D3会影响钙的吸收，基本就这些！
宝宝从出生就可以补钙，不管是食补还是额外的补，都是需要的，而且不管缺不缺钙都应该给宝宝补！很现实的问题，补钙的宝宝和不补钙的宝宝身高有很大的差异！不要听医生说不缺钙就不用补！
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2、小分子肽配方：采用水解乳清蛋白粉，无过敏蛋白、无乳糖、防过敏
3、好吸收：添加水苏糖+水溶性膳食纤维呵护宝宝肠道促进吸收，口溶直饮粉工艺吸收提高30% 。
几乎每个妈妈都会担心孩子营养跟不上，耽误了长身体。给宝宝补充营养是妈妈们的头等大事。
但是大家需要知道的是，宝宝的发育需要钙，但却并不容易缺钙。
正常情况下，宝宝只要每天摄入足够的奶量，补充适量的维生素D ，注意饮食的均衡就足以满足宝宝对钙的需要量，健康宝宝不需要额外去补钙。
想要满足孩子所需的各种营养素，首要条件是合理、多样化的饮食结构，而不是各种营养补充剂和保健品。
0-6月龄
纯母乳喂养的宝宝每天喝够600ml以上的奶量，人工喂养的宝宝每天喝够400ml以上的配方奶就足够满足6个月以内宝宝对钙的需要量。
宝宝在这个阶段可以适当补充维生素D，至少补充到2岁，维生素D是促进钙吸收的关键。
7-12月龄
这个阶段的宝宝基本上已经添加辅食了，摄入富含钙质的辅食，再保证每天600~800ml的奶量就足以满足钙的需要量。
富含钙质的辅食食材有很多，如：婴儿米粉、豆腐、绿色蔬菜、黑芝麻、蛋黄、肉类、鱼类、海带、虾等，妈妈可适当增加这些食物的比重。
1岁以上
这个阶段的宝宝咀嚼能力大大地增强，可接受的食物也不再那么受限制，比如：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、坚果（最好不要整颗给宝宝吃）等富含钙质的食物逐渐能接受，可以选择尝试不同的钙来源。
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很简单孩子就像每年春天的小树苗一样在成长，所以家长在春天来临时给孩子添加钙吸收，最好不过了……
如果不缺钙的话不需要额外补充的，像宝宝平时吃的饭、母乳或奶粉里都是含钙的，只需要补充维生素D就可以了，这个是促进钙吸收的。我是在国际妈咪上给宝宝选得Ddrops的维生素，含量正好。一天一滴，一瓶能滴三个月左右，上次查体的时候一点也不缺钙，应该是这个的作用吧，打算坚持吃到三岁，属于长期在國際妈咪回购的。
给孩子补钙，可以看时间看季节，最好的补钙时间在春季，所以在这个时候可以给孩子吃点补钙的东西，最好每天喝一杯牛奶，做点运动，晚上准时睡觉，这些都对孩子的健康有很好的益处，希望我的回答能帮到你。
不挑食常户外活动晒太阳
全脂奶奶量给够，维生素D不要忘，一般不会缺钙。如果已经缺钙了的话那可以多吃点高钙食物，适当补充点钙片
建议可以跟儿童买红桃K牛初乳研究发现牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且含有大量的免疫因子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证明具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育
钙是我们人体内含量最多的一种矿物质，他们大约占到了我们体重的百分之二。一个健康的成年人，体内的钙的含量大约有着1000到2000克左右，钙对我们的健康是非常重要的。在我们人体内的钙大约有99%都集中在我们的骨骼和牙齿，是骨骼和牙齿的重要的一个组成部分。
钙不仅仅是关系到骨骼的健康，还有牙齿的健康，其实还关系到肌肉和神经的一个正常活动，如果血钙太低了，肌肉和神经的兴奋性就会非常的高，有的小宝宝睡觉睡的不踏实经常哭闹，通过补钙就会有所改善。那么如果大人缺钙了，就会出现这个腿脚抽筋的症状，而如果我们的血钙太低的话，就会损害肌肉的收缩功能，引起心脏以及呼吸衰竭。钙同时还参与调节激活多种酶的一个活性作用，对很多慢病也是有着防治的功效。近年来很多研究还发现，充足的钙质，可以预防肾结石的发生。缺钙，还让人非常容易发胖，还能降低节食减肥期间的减脂效果，所以说，要减肥一定要记得补钙。
钙对我们人体的健康非常重要，每天都需要摄入足量的钙质，来保证我们的骨骼牙齿的健康。那么到底每天需要摄入多少钙呢?哪些人群是最需要补钙的?在生命的初始，从一个小小的胚胎，发育到一个足月的胎儿，大约需要三十克的钙，小宝宝的钙质的全部都是由孕妈妈来提供。过去有这样的说法，“生一个孩子掉一颗牙”，就是因为如果在孕期的钙摄入不足，孕妈妈就会动用自己骨骼和牙齿中的钙来提供给宝宝的生长发育，造成妈妈缺钙。
那么在孕早期的时候，胚胎还是非常小的，这时候钙的需求量还不是非常的大，那么我们孕妈妈就按照平常钙的摄入量来补充就可以了，但是到孕中晚期之后，宝宝对钙质的需求量就大大的增加了，这个时候就要格外重视补钙。在原来非孕的基础上，每天至少要增加，两百毫克的钙，分娩之后，乳母每天分泌大量的乳汁，也需要消耗大量的钙质。妈妈是非常的伟大，不管妈妈是不是缺钙，我们乳汁中的钙质基本上是恒定的，六个月纯母乳喂养的宝宝，母乳大约可以提供，将近五十克的钙。那么，孕妈妈和乳母都是需要持续的补钙。
乳母补钙，不会改变乳汁中的钙含量，也就是说这个哺乳的妈妈她补充了钙，乳汁中的钙含量不会升高，不补钙，乳汁中的钙也不会降低。那但是如果不补钙，妈妈就会动用自己储存的钙，来保证乳汁中钙的含量，所以说乳母一定要补钙，预防妈妈缺钙。有收到大家后台提问的一些关于补钙的话题，让大家更多关心的还是小宝宝的补钙问题，因为这个新生儿出生之后，有的宝宝可能会出现枕秃，或者是这个晚上容易吵闹不好好睡觉这样的一个情况。一出现这个情况的，大家首先的就想到的，宝宝是不是缺钙了?那其实，我们的这个母乳和配方奶当中都是含有丰富的钙质。不管是全母乳喂养，还是这个配方奶粉喂养或者是混合喂养，因为这个母乳和配方奶都含有丰富的钙质，宝宝只要每天能够吃到这个六百毫升的奶就不会缺钙了，需要重视的是补充维生素D，来促进这个钙质的吸收。那么纯母乳宝宝的每天的需要补充的是四百国际单位的维生素D 。鱼肝油，是维生素AD，一般性只要妈妈营养均衡，母乳中一般很少会缺少维生素A ，但是维生素D，它是一个大分子，很难通过乳腺来吸出，所以说纯母乳宝宝在半个月之后，一定要记得补充维生素D 。千万不要，给宝宝又吃鱼肝油，又吃维生素D，重复补充可能会造成维生素D过量。
配方奶是本来就含有维生素D，那么，这个维生素D够不够?妈妈可以拿根据宝宝每天配方奶的这个摄入量，来计算一下宝宝从奶粉当中获得了多少的维生素D 。如果不够四百单位，那缺多少我们再补多少。另外呢，我们也要带宝宝多户外活动，像现在这个天还不是特别的冷，可以在阳光不是太热的情况下，带宝宝那多户外活动，要裸露出一定的皮肤，通过晒太阳来获取维生素D 。那么我们女性到了更年期之后，因为雌性激素大幅度的下降，所以说钙流失特别的多，这个阶段了也是特别要注意补钙。但是我们更建议大家去从小开始补钙，年轻的时候储存的多，就好比存银行一样你储存的多，到了老年期才不会流失过快，造成自己这个钙流失的太多，造成骨质疏松。那么这个孕中晚期和老年人的钙需求量特别大，仅仅是靠饮食，还没有办法满足这个钙的需求量，这个时候建议大家那也可以服用一些钙的补充剂来补充钙质，因为这个钙铁锌有一个拮抗作用，所以说在补钙的同时能不要同时服用补铁、补锌的。
钙对我们人体来说非常的重要，大家也非常的重视补钙。可现在在我们传统的一些补钙方式上，是存在着一些误区的。过去我们都认为，浓浓的骨头汤，是最好的补钙品，其实现在大家都知道了，这个骨头在熬制的过程，真正溶出的钙是非常的少。而且这个浓浓的骨头汤，它其中主要是脂肪。而太多的脂肪，其实是会影响钙质的吸收。除了骨头汤之外，大家还会想到虾皮、芝麻，这些也是可以用来补钙的，因为芝麻和虾皮当中的钙含量也是非常的高，可是芝麻和虾皮，我们每天的摄入量是有限的，而且芝麻当中的脂肪的含量也是非常的高，这个虾皮其中的盐含量非常高。
芝麻和虾皮，它们可以作为我们钙的来源之一，但不是我们每天钙的主要来源，因为他的这个摄入量实在有限。牛奶以及奶制品，它的含钙量非常丰富，而且吸收的也不错，是我们每天钙的一个主要的来源。那么牛奶当中含钙差不多是每100毫升当中，含有100毫克左右的钙，如果每天都能够喝到一杯奶就能获得250毫克左右的钙，对一个一般的健康成人来说，你喝一杯奶，一天1/3的钙的摄入量就已经满足了。那么除了牛奶之外呢?绿叶菜和豆制品也是一个主要的钙质来源，每天吃上半斤左右的绿叶菜就能获得差不多两百毫克左右的钙，有的朋友可能会担心，绿叶菜当中的钙质好吸收吗?有一些说法说这个绿叶菜当中含草酸会影响钙质的吸收，其实要去除草酸非常简单，我们通过焯水的方法，就可以来去除草酸，而且那也不是所有的绿叶菜，草酸含量都高，比如我们平时经常吃到的这个青菜，它草酸含量并不高，但是它的这个钙的含量的并不低于牛奶，而且绿叶菜当中还含有丰富的这个维生素C，维生素C对钙的吸收是有帮助的。
除了青菜，还有我们经常吃的这个空心菜，萝卜叶，还有春季的，荠菜和苜蓿都是钙含量非常高的绿叶菜。豆制品的也是我们每天，钙质的主要来源之一。建议大家的日常饮食每一餐的蔬菜，一定要有绿叶菜，还要有豆制品。豆制品是一个大家族，并不是说所有的豆制品钙含量都非常丰富，像豆腐干、百叶、老豆腐，含钙量就非常的丰富。100克的豆腐干含有差不多300毫克的钙，我们大家如果一天喝一杯奶，吃到半斤左右的绿叶菜，再吃100克左右的豆腐干，差不多一天的钙摄入量就能够满足了。我们这个豆制品里面还有内酯豆腐，就是那种盒装的很嫩很嫩的豆腐，这个里面的钙含量并不是特别的高，还有豆浆，它也是豆制品，但内酯豆腐和豆浆因为这个含水量非常的高，所以说它其中的钙含量并不是特别高，那从这个补钙的角度来说，用这个卤水点的北豆腐，要优于石膏点的南豆腐，因为卤水除了含钙之外，它还含镁。
其实我们一些日常需要的家常菜就能够轻松给我们补钙。比如说我们经常吃的这个鲈鱼豆腐汤，前面讲到了这个豆腐当中含钙非常的丰富，这个鲈鱼当中含有维生素D，可以促进钙质的吸收。还有青菜炒香菇，因为经过阳光照射的香菇，或者是白蘑菇，也会含有维生素D ，来促进青菜中的钙质吸收。就这样简简单单的两道家常菜，钙质就非常的丰富，而且很容易吸收。
维生素D，可以说是钙的一个好搭档，补钙，一定是不能少了维生素D，那么维生素D，一般在海鱼当中含量丰富，还有我们前面讲的经过阳光照射的香菇蘑菇，也含有一些维生素D 。但总的来说，在天然食物当中的维生素D的来源并不是非常的多。主要的还是要通过晒太阳来获得，但一定要记得在阳光比较好的时候要裸露出足够的皮肤来晒太阳。但是随着天气转凉，衣服穿的越来越多，裸露的皮肤就比较少了。再加上到了秋冬季，可能出太阳的天气不是特别的多，那么这个时候我们仅仅靠饮食和晒太阳来补充维生素D ，就很难实现了。这个时候如果要让钙质更好的吸收，就需要服用这个维生素D的补充剂来补充，那么钙的好伙伴除了维生素D之外，还有蛋白质，镁、维生素K和维生素C ，他们的都是钙的好伙伴来，帮助钙质更好的吸收和沉淀到骨骼当中。
那么要让我们的骨骼更有韧性，需要很多骨胶原蛋白，骨胶原蛋白需要大量的蛋白质。适量的蛋白质可以增加钙的吸收和存储，但如果蛋白质摄入过量了，反而会增加尿钙的流失，所以说平衡才是健康的。关键的营养素，每天都要摄入，不可缺少，但如果摄入过多，过犹不及反而会产生一些不利的影响，最新版的中国居民膳食指南上面，也是建议大家每天的盐的摄入量，不要超过六克，那么一岁之内的婴儿是不建议摄入盐，一岁之后，也是少量的逐步的添加，低盐的饮食可以预防高血压，其实除了预防高血压之外低盐饮食还可以减少钙的流失。我们人体每排泄100毫克的钠，就要消耗人体内26毫克的钙，所以说吃的太咸，不仅仅是高血压的风险加大，还会加大缺钙的风险。
钾也是跟高血压息息相关的这样的一个营养素，钾其实还可以促进钙质的吸收，绿叶菜、粗粮、菌藻类都含有丰富的钾。再说到预防高血压饮食的时候呢我们说钠钾要平衡，现在说补钙也要做到钠钾平衡，可见这个健康的饮食，不仅是对一个健康风险有影响，而是对我们整体的健康有影响。
前面我们说到维生素D，可以促进钙质的吸收，那么要让钙质更好地沉淀到我们的骨骼里就需要维生素k ，维生素K可以促进骨骼的正常钙化，那么我们健康的成人的肠道内的一些微生物，那可以来合成维生素k 。随着年龄的增加，老年人因为这个肠道的菌群失调，可能合成的维生素k就不足了，这个时候就需要来补充维生素k，那么绿叶菜当中含有非常丰富的维生素k，那么对小宝宝新生儿，特别是一些早产儿，因为他肠道的菌群还没完全建立起来，这个时候需要额外的来补充维生素k 。那么维生素c，它可以帮助这个骨胶原的合成，来促进钙质的吸收，镁是构成骨骼和牙齿的一个重要成分，也就是我们的骨骼和牙齿当中除了钙，还含有大量的镁。镁可以防止钙的流失，维护骨骼的生长，镁是主要存在于绿叶菜和粗粮坚果当中，那这也就是我们为什么一直说绿叶菜是补钙的佳品，大家可以看到绿叶菜不仅仅是因为它的钙质含量丰富，那么还有帮助钙吸收的维生素c以及维生素k ，还有这个镁、钾，在绿叶菜的含量中，都是非常的高，所以说补钙一定要记得每天多吃绿叶菜。
建议大家一般性的健康成人，一天是一斤蔬菜，其中的要有一半以上是绿叶菜，那么我们补钙的三剑客在日常的饮食当中，就是绿叶菜、牛奶及奶制品，还有就是豆制品，而这三类食物是我们每天所需要的钙质的一个主要来源，那么对于六个月之前的纯母乳喂养宝宝或者是配方奶喂养宝宝还是混合喂养宝宝，因为奶中含有足够的钙质，所以说不用额外的补钙。但是需要记得补充维生素D来促进钙质的吸收，那么芝麻、海带、虾皮这些食物含钙也是非常丰富，也能够为我们每天能提供一定的钙质，可以经常的吃，但是要记得这些食物因为摄入量有限，不可能吃的很多，所以说不能够成为我们一个钙质的主要的来源。另外一定要记得这个骨头汤补钙，是非常不靠谱的，那么孕妇、乳母也要记得不要吃的太过油腻，因为摄入太多的脂肪会影响我们钙质的吸收。
另外要促进钙质吸收，除了要晒太阳，补充维生素D，还要记得多运动，其实通过运动也可以帮助这个钙质沉淀到骨骼当中。另外要记得，吃的太咸了，会造成这个钙质的流失。还有可乐当中，因为含有比较多的磷酸，也会造成我们钙质的流失，应该尽量避免。
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牛奶，含义钙
吸收好，含镁的钙，安全的
0-6月龄宝宝如何满足钙需要量：母乳喂养的宝宝，每天如果能保证700ml左右的母乳量，配合补充维生素D ，就能满足这个阶段的钙需要量；配方奶喂养的宝宝，每天若能保证700ml以上的配方奶量，配合补充维生素D，就能满足本阶段的钙需要量。
如何给宝宝补钙呢？
缺钙会直接影响到宝宝的骨骼与牙齿的健康，导致宝宝发育状况不佳，妈妈一旦发现宝宝有缺钙的现象，一定要及时给宝宝补钙，以下几种应对方式各位妈妈不妨用起来哦。
1、口服补钙产品
钙剂的制剂很多，妈妈可为宝宝选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，这种钙入口即化，还有专门针对婴幼儿的补钙套装，每天定量给宝宝服用，能及时为宝宝补充丰富钙质哦。
2、多吃含钙丰富的食物
对于已添加辅食的宝宝，牛奶等奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，蔬菜、水果也、坚果和海产品也是钙源丰富的食物，这些食物大部分还含有维生素D，能促进宝宝对钙质的吸收，所以妈妈可以多选择这类含钙丰富的食品给宝宝吃。
3、让宝宝适当晒晒太阳
适当地晒晒太阳能促进宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。在阳光柔和的秋冬季，妈妈可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天则可在树荫下玩耍，使宝宝的皮肤经常接触阳光，钙质的吸收也会更好。
4、及时寻求医生治疗
如果妈妈发现宝宝缺钙的现象比较严重，甚至出现浑身无力、骨骼畸形的症状，最好的办法就是前往医院治疗。通过医生为宝宝监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等，能较为全面了解宝宝缺钙的情况，并采取相应的补钙措施。
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既然是宝宝，那肯定还在喝奶粉了，这就好办了，给你宝宝买营养丰富的奶粉就行，试试飞鹤奶粉吧，虽然是奶粉，但是其营养成分很接近母乳，是替代母乳的最好产品，能给孩子提供充足的钙物质。

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宝贝的强壮身体离不开钙的补充
尤其是夏天来了
会导致钙的排出量增加
补钙这件事，一定要重视哟~

诚请。
1、正确为孩子补充钙，是为了让孩子成长更加健康，身体发育更加全面。
2、俗话说，药补不如食补，当发现孩子缺钙后，家长可以通过让孩子吃牛奶、酸奶、来补充。
3、一些地区摄入奶类制品较少，家长可以通过补充豆类制品来为孩子补钙。
4、沿海地区还可以通过使用大虾等还制品，为孩子补充钙含量。
5、日常要注意孩子生长情况，当孩子出现一些异常反应时，就需要及时为孩子通过食物进行补充。
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