心情不好时怎样才能放松

心情不好时我的选择听乐音，柔美的歌或舞曲，也可选择网上看一些小动物的搞笑视频之类的，放松心情，根据自己的喜好来决定。
玩今日头条可得到调节。它让你把所
有阴霾都驱散，把所有的秽气都排掉。
轻松上阵，玩个痛快。
心情郁闷的病根是有多种原因的，工作方面的，有家庭方面的，有事业方面的，有性格方面的，有环境方面的，原因只有自己心知道。解铃还须系铃人，自己心情的郁闷是因心事过重，压力过大，抑郁情绪等在作怪，也就是跳不出自我的圈子，私心杂念太多，在逆境中难以自拔，是自己的心情日落千丈，是自己的心情闷闷不乐，愁的情绪压的自己喘不过气来。要想放松自己，首先要先心态找出平衡点，然后自我开导，自我安慰，增添勇气和力量，是自己从雾霾和沼泽地走出来，确定生活目标，增加信心，有信仰有善心，忘掉自我，脸皮厚点，把利益看的轻点，不怕吃亏，有舍有得。走出去看看外面的世界，找知心人适当的倾诉一下，把注意力转化一下，转换一下思维，总的来说办法很多，要想轻松全靠个人的决心。再一个就是开阔心境，心容大海，把自己的心情保养好，让心室多进阳光。暂时的放松容易做到，经常的放松与性格有很大的关系，其实在生活中谁也不容易，多沟通多交流，多点幽默风趣就会多一点轻松。
心情不好，谁都有过这样的经历，郁闷的生活很无奈，现在的生活压力很大，生活节奏很快，没有时间谈论感情，只能是上班工作，心底的苦无法施放出来。想做或者是喜欢做的事情做不了！生活就是一把无情的刀，逼着我们一直工作奋斗，就像机器一样。
放下手中的工作，好好的去旅游，好多人就是走走就高兴了。买些搞笑立志的书看看，你也会从中感悟出生活的快乐。总之走出来，多和人沟通交流，把别人的方法学会，就会越来越好。发泄也是一种极端的方法，让自己彻底的放纵自己。
难过，郁闷的时候怎么过？
难过，郁闷的时候都是处于目前人生状态不顺的时候，或许是家庭，学习，工作，也有可能是感情，难过，郁闷的时候多半是遇到什么事情了。那我们在难过郁闷的时候该怎么办？
第一，不开心的时候不妨去听听歌，听一些安静的音乐，和那些乐观的音乐。听音乐可以放松心情，缓解压力和心中的不忿。
第二，不开心的时候也可以唱歌，不管自己一个人唱也好，还是去歌厅也好，唱歌可以发泄自己，排忧解难。
第三，去运动，锻炼，运动是最好的抗焦虑，释放压力，发泄自己的方式，不仅促进身体健康。还会促进心理健康。
第四，看书，不仅能够提高我们的科学文化素养，还可以充实，丰富自己的思想，而且一本好看的书会让我们感到快乐，从而排忧解难。
第五，遇到不开
心的难过的事情不如去睡一觉，一觉睡醒，忘记昨天，提高精神状态，良好的睡眠状况还能提升精神愉悦度。
第六，转移注意力，当不开心的时候可以把全部身心投入到学习，工作当中，这样会使自己忘记不开心。
第七，看搞笑视频，搞笑的视频，能够增加生活乐趣。让开心多于不开心，从而开心起来。
更多的是要保持乐观的心态，积极向上的心态。
什么都不想。
一些唯美文字，总是在繁花落?。锸侨朔堑氖焙? ，随境而出，随念而美。人生的脚步常常走得太匆忙，所以我们要学会，停下来笑看风云，坐下来静赏花开，沉下来平静如海，定下来静观自在。心境平静无澜，万物自然得映，心灵静极而定，刹那便是永恒。
和闺蜜读书，追剧，旅游
你好：没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天。
可以一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望！
或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱。
不要小瞧心情郁闷，必须立即缓解放松。但由于个人身体健康情况，年龄段，性别，脾气秉性，爱好各不相同，因此必须重視起来，不能任其发展成抑郁症，自闭症！
一，如果不太严重，既可自己放松，根据自己爱好选择体育锻炼，让其充分运动，大汗淋漓，身轻气爽，亦可搞文娱话动，唱，舞戏，游戏，亦可覌看喜剧小品，相声调节精神让自己髙兴。
二，上述作法不起作用，提不起神，要看心理医生，听听医生建议，或出游旅行，或进山疗养，或进驻海边，十五天一个疗程，看看效果。一般都有好效果。
三，再有改变工作，学习环境！有时也有神奇效果。总之不能大意！就此，谢谢！
每个人郁闷时放松的方式不一样，据我了解和自己体会的给你如下建议：一是独处，可以泡茶、听喜欢的音乐，看喜欢的书，或者电影，以此调整自己的心情；二是聚会，找最要好的朋友，喝茶聊天，放松心情；或约上气味相投者三五个喝酒泡吧，在人群中放松自己。三是运动，如果你喜欢的话，可以去健身房挥汗如雨，可以去游泳馆；四是消费，不管您是男士或女士，消费可以带来快感，买自己中意已久的东西，或随意遇到的喜欢的衣物、书籍等等。以上这些基本上心情郁闷的时候大家会采取的方式，仅供参考。
可以运动健身，或者努力工作让自己没有时间烦恼，或者去旅行
心情郁闷时做什么放松？……………………人要忙，一闲下，就感觉心急，心慌，郁闷无比，这时可看看电视，玩玩手机，彈彈琴，要是阳光灿烂暖和的天，可约几个好友，去公园转转，看看红花绿叶，谈淡心，打打乒乓，阴天可去超市逛逛，眼宽眼宽，开心每一刻，过好每一天！[大笑][呲牙][大笑][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1、当你因为心事压抑而心情不好时，你可以找个能听你倾听而且你信任的人，在你对他说出了你的心事时，你不仅能放松自己，心情也会有所改变。
2、当你与人闹矛盾心情不好时，应该及时沟通，找到问题所在并加以解决，这样不仅你们的关系会更加稳定而且心情也会变好。
3、当你看到什么事或者物的时候对你心情有所影响，这个时候就该把你的情绪表达出来，或笑或哭。
人生千万不能委屈自己，有所情绪就该有所表达。
1、当你因为心事压抑而心情不好时，你可以找个能听你倾听而且你信任的人，在你对他说出了你的心事时，你不仅能放松自己，心情也会有所改变。
2、当你与人闹矛盾心情不好时，应该及时沟通，找到问题所在并加以解决，这样不仅你们的关系会更加稳定而且心情也会变好。
3、当你看到什么事或者物的时候对你心情有所影响，这个时候就该把你的情绪表达出来，或笑或哭。
人生千万不能委屈自己，有所情绪就该有所表达。
运动出汗，唱卡拉OK
找知心朋友聊天。
1.把低音炮开到不影响邻居的最大值，放喜欢的能使自己愉悦的音乐，一个人关起门来想唱就唱想跳就跳。
2.吃——吃自己最爱吃的食物，比如巧克力的甜蜜能给我增加幸福感，冰淇淋能给我上火的情绪降降温等等
3.运动——运动能促进脑垂体分泌多巴胺，多巴胺让人心情愉悦。运动也是一种健康的情绪宣泄。
4.如果时间允许，我还会来一场说走就走的旅行，不准备不计划。比如看看马上能买到去哪里的票，我就去哪里，只要能暂时跳出现在熟悉的生活圈去感受另外一种不同的环境，走出去才有新的发现。
5.如果没有太多时间，还可以选去做自己喜欢的事情，比如看场电影、去唱歌、去逛街，对了还有看书，看书能平复心情。
俗话说，人生不如意之事十有八九，当我们难过郁闷的时候，还是要学会调节，适当排解。下面我想说说自己郁闷时喜欢做的事情！
1：如果闺蜜有时间的话，我会约上她，来到一个安静的地方，一股脑的把自己的烦心事说出来，甚至不用她安慰，我觉得说出来就已经好一半了，然后我们静静待着，听着舒缓的自己喜欢的音乐，很快就治愈了！
2:运动也是最好的治愈，疯狂的运动，当你血脉喷张，大汗淋漓，瘫软的躺在沙发上，你会觉得好轻松，放松到忘掉了那些烦恼。
3:也可以到山里去，面对着大山、大树、蓝天、白云，想说什么就说什么，不用顾及，不用思考，完全放空，然后慢慢平静下来，自然也就好了。4:对于吃货的我来说，没有什么比吃更重要，不必暴饮暴食，毕竟身体是革命的本钱生活还得继续，可以选一个平时都不舍得吃的餐厅，偶尔的奢侈一下，犒劳犒劳自己也是可以的吃完饭付钱的时候也许你就会好了，肚子饱了，心情自然也就好了！
总而言之，生活嘛就是这样的，起起伏伏，我们要学会乐观积极一点，没有过不去的火焰山，一颗平常心就好了，学会自己调节，自己治愈！加油哟每一个努力生活的人儿！
心情郁闷时，一个简单有效的方法，走向大自然，深呼吸30次，立刻见效
人生在世，每个人都免不了有很难过很郁闷的时候。这种时候怎样排解这种不愉快的心情，每个人都有自己的方法。
我所知道的大致有这样几种方法：
一、找知心朋友聊天，把自己郁闷的原因向好朋友倾诉，说完了心里就舒服一些了。
二、喝酒。有好多平时喜欢喝酒的人会用喝酒来麻醉自己，暂时忘记难过的事情。
三、逛街购物，通过逛街购物分散自己的注意力，郁闷的心情暂时得到缓解。
四、运动，出去跑步或打球，出一身汗，能改善心情。
五、旅游，到自己喜欢的地方，看看山，看看水，品一品没尝过的小吃。换一个环境，换一种心情。
六、做自己喜欢的事。平时自己喜欢的事，比如钓鱼、做手工、跳舞、画画等等，沉浸在自己喜欢做的事情中，把难过暂时忘掉。
七、追电视剧，自己沉浸其中，忘掉现实中的烦恼。
八、看小说把自己置身于小说的情节中，达到暂时忘我的目的。
九、工作、干活。在忙碌中寻求解脱。
我在难过时，就是干活，把家里的东西都收拾一遍，把看不顺眼的东西扔掉。心情就能好一些。
还有就是做手工，缝东西，让手脑都忙碌起来，感觉其它的一切都不存在了。
你是怎样排解郁闷的心情的？
读读佛经，试试看吧，也许对您有帮助。
各有各的放松方法，有些朋友听听音乐，有的去搏击俱乐部去发泄一下，出一身汗就能解压，也有的找知心朋友聊聊天，或者出外旅旅游也是个好办法，我吧，郁闷的时候就开车出去散心，跑完一天回来，心情也就平静了，总之，是根据各自情况决定的，没有一种既定方法。
睡觉不错
喜怒哀乐，人之常情。当心情郁闷时，要积极调节自己的心情。可想些开心的事，唱歌，听听音乐.到室外散散步，在室内打扫一下卫生，重复性的运动可以缓解忧虑，还可以倾诉，也可以用笔将心中的事记下来，总之不要憋在心里，长时间就会积郁成疾。
看风景
星期天，逢茈碧湖镇，洱源县城赶集日。
宁新路宁湖一小到仁爱医院之间的两边人行道上摆满了很多很多的花草，少数的人在奔忙着谈生意，多数的人都只是赶来瞧热闹。
我从旁边疾行而过，要去赶下午的第一节课。眼角无意中的一扫，竟很意外地瞄到：一个八十岁前后的老翁，满心欢喜地摆了一摊：一小盆开得正盛的黄月季，一棵矮小盛放到快要凋零的微型玫瑰，外加一撮猪屎兰草，煞有介事、郑重其事地靠在自己的三轮电动摩托车旁自得其乐地卖自己的闲适和逍遥。
我突然觉得很好笑，他肯定也会知道，自己的宝贝绝不会成为别人乐意满载的归，如此大张旗鼓、兴师动众地辛苦奔波究竟是图什么？突然想起那句：“你在楼上看风景，你眼里风景中的人正在看你”就马上释然了，大家都高高兴兴风起云涌、八方云集，也只不过是集中在一起欣看风景，喜成风景中的自己，互相看看热闹而已。
我一般会看恐怖电影，害怕还想看，真的会释放心里的压力。要不就是反向思考，任何事都有两面性
每个人都有心情不好的时候，比如考试失利，失恋分手，被领导训斥等等烦心的事都足以让你心情跌入谷底，那么心情不好时做什么可以放松自己的心情呢？让自己把所有的坏情绪都抛诸脑外呢？下面我就介绍几种方法让自己暂时放松下自己的心情。
工具/原料
健身卡或钱全神贯注的心
方法/步骤
1/6 分步阅读
听歌。音乐是直达心灵的一种语言，心情不好时最好不要听伤感的情歌，更推荐旋律更快的，节奏感强的，最好是自己听不懂意思的英文歌，这样很容易激发自己的亢奋度。
2/6
健身。在健身房里让自己运动起来，用尽全力的在跑步机上跑步、去打沙袋、举哑铃等，总之让自己大汗淋漓，再去浴室洗个澡，也许会有说不出的舒适感。
3/6
跑步。随风奔跑，自由飞扬，一路奔跑，一路歌唱，是不是有一种心在飞，人也在飞的感觉呢？想到郁闷处，怒吼一声，所有的坏情绪统统不见。
4/6
听笑话故事。也许你听听别人出的糗，看看别人遇到的尴尬事，听一段幽默的笑话故事，看一段搞笑的视频片段，看一张搞怪的图片，相信你的坏心情早就不知飞到哪里去了。
5/6
找人倾诉。这是一种很有效的方法，有一个熟悉或陌生是人分享你的心情，由别人帮自己开解，给自己排忧解难，坏心情立马抛诸脑后。
6/6
最好的方法，当然是自己努力把问题解决掉，没有了问题，自然就没有坏心情了。当然已经发生的不可解决的问题，那就乐观的去面对、看待吧，既然过去了，那就不要再想了，总有其他路可以走。
注意事项
想放松，就要全神贯注的去做，不要再去想烦心的事。祝大家每天都有一个好心情！
感谢头条的邀请。
人生在世，不如意的事十有八九。
当你心情不好，感觉有点糟的时候，请试试这6件小事。
以下做法，都经过心理学家的科学验证，请放心使用，包你露齿笑~
1）亲近自然
户外活动、散步或者踏青，能放松身心，暂时把心事放下，心情一下子就好了很多呢。
2）捏泡泡
相信大家小时候都捏过包装膜的泡泡，听着泡泡一个个破裂的声音，烦恼也一点点消失了。
3）看日出
日出象征着勃勃生机，何不早睡早起，一览令人振奋的美景？
4）大声歌唱
愤怒的时候，大声喊叫可以发泄。但是大喊毕竟不文雅，不如约上三五好友，去KTV唱一宿？
5）做善事
幸福是被需要，伸出手来帮助他人，他人衷心的感谢，会让我们浑身充满正能量。
6）偶尔疯狂
很多时候心情不好，是压抑得太久。雨中狂奔，清空购物车，做一直想做而没勇气做的事，在保证安全的前提下，大胆地玩去吧。
以上。
真心希望能帮到你。
当然，除了这些通用的，还有很多很多个性的放松方式。
你最喜欢哪种，你有没有什么独特的放松方式呢？
快留言吧，看看谁的放松方式更酷哦~~
比优心理，发现更好的自己，欢迎关注我的头条号，一起向上成长。
亲近大自然、忘却纷杂的人世间！在高山流水间徜徉！在天高云淡间呼唤！
每个人都会喜怒哀乐，这很正常，心情郁闷了可以听听音乐放松放松心情，把自己的心态调整好，其实没有什么过不去的坎。或者买些自己最爱吃的东西，狂吃狂吃就不知不觉就会忘记这些的烦恼事情了，等心情平淡下来心情自然就不郁闷了！
可以试试做自己喜欢的事，或者令人放松的事，比如大睡一觉，追剧，逛街等。心情不好，可以适当的发泄出来，但是不能伤害到其他人。
放松心情即可，方法有很多，听喜欢的音乐、出去踏青旅游、干些家务活、喝杯清茶或喝点小酒、逗逗孩子、画画或练书法等。
感谢头条的邀请。

人生在世，不如意的事十有八九。

当你心情不好，感觉有点糟的时候，请试试这6件小事。

以下做法，都经过心理学家的科学验证，请放心使用，包你露齿笑~

1）亲近自然

户外活动、散步或者踏青，能放松身心，暂时把心事放下，心情一下子就好了很多呢。

2）捏泡泡

相信大家小时候都捏过包装膜的泡泡，听着泡泡一个个破裂的声音，烦恼也一点点消失了。

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3）看日出

日出象征着勃勃生机，何不早睡早起，一览令人振奋的美景？

4）大声歌唱

愤怒的时候，大声喊叫可以发泄。但是大喊毕竟不文雅，不如约上三五好友，去KTV唱一宿？

5）做善事

幸福是被需要，伸出手来帮助他人，他人衷心的感谢，会让我们浑身充满正能量。

6）偶尔疯狂

很多时候心情不好，是压抑得太久。雨中狂奔，清空购物车，做一直想做而没勇气做的事，在保证安全的前提下，大胆地玩去吧。

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以上。
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每个人的一生都不是一帆风顺的，免不了会遇到坎坷、困难和来自生活的压力。就像天气一样，不光有风和日丽，也有乌云密布的时候。当你的生活遇到不如意时，心情就会低落、郁闷。这时我们可以走向大自然，身在其中你的心情即刻就敞亮很多，觉得那郁闷的事情太渺小了。
你也可以向亲近的人倾诉出来，心情也会豁然开朗。唱唱歌，做做运动也是排解郁闷的极好方式。
总之，当你心情郁闷时，千万不要憋在心里。长久的心情不畅，会给身体造成伤害，一定要尽快排解这个有害情绪。把生活的不愉快看开、看淡，用积极的心态过好每一天！
心情郁闷最好的方法是放下，这需要你由内而外的真正做到，不是别人的劝解。来自外部的一切美好祝福和善意的开导，都只会在短暂时间里起到缓解作用。缓解的方法如：听听音乐、旅旅游、逛逛街还有运动，都会有效缓解郁闷的心情。当然这也是因人而异的，有的人用吃东西、还有的人用劳动来缓解。最管用还是你内心的释然，时间是让人忘掉一切最好的方法。
【心情不好时怎样才能放松】听听贝多芬的“黎明”奏鸣曲。

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心情不好时怎样才能放松? 。这是一个问题，两个方面。心情不好，所有人都会遇到，这是共性，而放松就因人而异了，每个人有每个人放松的办法。但这仅是一時之计，问题并未解决。当然，问题不大，无关紧要，引起的心情不好，放松完，可能问题也就解決了。但遇到较大问题引起的心情不好，放松仅是緩解一下压力，要想解决问题，放松并不是最好办法。
一个人心情不好时，首先要想到是什么原因引起的心情不好。无关紧要，当然可以放松。如果问题重大，或事关全局，而引起心情不好，放松是逃避現实的表現，不仅解决不了问题，而且于事无补。正确办法应是先冷静下来，面对現实，研究分析发生问题的原因，并积极採取必要补救措施，把损失减到最低限度，比放松更能取得积极效果。亡羊补牢未必晚矣，这些应做的事，做完之后，说不定对身心起的作用，比单纯放松更强也更好。
因此心情不好時怎样才能放松。要具体情况具体分析，区别对待，不可千篇一律。个人之见。欢迎说理的正反意见，反对无理漫骂和人身攻击。

每个人的心情会像天气一样有时晴，有时下雨，有时阴天。谁都会有高兴和痛苦的时候，这就需要学会自我调整。
做人永远不要钻牛角尖，否则你会很痛苦。什么事情都不是十全十美的，什么人都不一定会永远爱你。所以当你内心足够强大的时候，你会从容淡定地去面对所有的人和事。
要想让心情不好的时候变轻松，就要试着做到以下几点：
1听听自己喜欢的音乐。
2看看搞笑的电影。
3去逛逛植物园赏花。
4去健身房锻炼身体。
5去户外爬山赏美景。
6去图书馆看书，
7去吃些美食。
8约好友逛街购物。
9去养生馆泡温泉。
10去歌厅唱歌……
我简单地说了这几点，欢迎友友们关注我，说说你们的想法。

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