“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标

脚气两周了。为嘛？
“脚部”出现4种表现，最好去查一下血糖！表现一：脚部伤口不易愈合

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正常人的脚部受伤后，简单处理，几天后伤口会慢慢的愈合，但如果一个月、两个月，甚至更长时间，脚上的伤口还没愈合，可能与血糖升高有关，最好去查一下血糖。
表现二：脚部经常麻木

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人的脚部是身体的末梢，血液循环通畅比较差，容易出现冰凉的表现。
当脚部经常感觉麻木，可能与血糖升高有关，高血糖状态会导致血液流动较差，所以，最好去查下血糖。
表现三：脚趾甲变黑

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正常情况下，人的脚趾甲是红润的。
当脚趾甲出现发黑的情况，可能与血液有关，导致了末梢部位的堵塞。这时，最好去查一下血糖，可能是高血糖引起的。
表现四：脚部末梢出现异常感

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当感觉脚部的末梢部位皮肤出现异常感，伴有蚁走感、针刺感、瘙痒感等，可能是高血糖引起的，导致感觉神经障碍。
高血糖≠糖尿病，小心4种并发症！1，电解质紊乱
高血糖状态，会导致大量排尿，不仅流失体内水分，还会从尿中带走电解质，使电解质紊乱。
2，β细胞功能衰竭

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长期处于高血糖状态，对胰岛β细胞频繁刺激，会使胰岛β细胞的功能衰竭，致使胰岛素分泌减少，加重糖尿病的进程。
3，渗透压增高
长期处于高血糖状态，会使细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动导致细胞内失水。
如果出现脑细胞失水，可能会引起脑功能紊乱，出现高渗性昏迷。
4，出现泡沫尿

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长期高血糖会导致尿糖升高，排尿时出现泡沫尿，这说明血糖控制不佳，应定期进行复查。
控血糖，做好4件事！第1件：补充水分，避免脱水

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对高血糖者，比正常人的尿量多，而夏季不及时补充水分，容易导致脱水。
而脱水后，身体的负担会进一步加重，导致血糖进一步升高，形成恶性循环。
夏季多补充水分，避免喝瓶装饮料、酒精饮品等，容易造成“喝了很多”的假象。
可选择白开水，或淡茶水，有助于补充水分，还利于控制血糖。
白谷丁桑叶茶，将白谷丁和桑叶搭配在一起，泡水喝，利于控糖。

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白谷?。?是一种药食两用的植物，有很好的广谱抗菌作用，应用于多系统炎症相关性疾?。谔岣呙庖吡?。
现代研究发现，白谷丁含有的多糖类成分有一定的降糖作用。
桑叶，据《神农本草经》记载，称为“神仙叶”，中医上，将桑叶用于治疗消渴症。

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国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用；其多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，从而达到降糖的作用。
两者搭配在一起，泡水喝，利于消炎、降糖。
第2件：节制吃水果

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夏季，很多新鲜的水果成熟的季节，且水果富含维生素、水分和矿物质，利于补充身体营养。
对糖尿病者，吃水果是可以的，但要节制的吃。
按含糖和升糖指数由低到高，建议：
推荐选择：每2两水果中含糖量少于10克的水果。
如柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等，糖尿病患者可选用。

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慎重选择：每2两水果中含糖量为11-20克的水果。
如香蕉、甜瓜、苹果、荔枝、梨、芒果等，糖尿病患者宜小心选用，每天可吃一种中的一只。
不宜选择：每2两水果中含糖量高于20克的水果。
如红枣、红果，尤其是葡萄干、蜜枣、桂圆、柿饼等干果，含糖量很高，糖尿病者最好不吃。
第3件：规律进食，宜清补

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夏季炎热，气温较高，会使人食欲下降，食量减少，进餐时间容易变得不规律，对糖尿病者来说，不利于控制血糖。
最好是适量、规律地进食，利于控制血糖。
夏季以“热”为特征，随汗液大量排出，人体的心气会受到损害，容易导致心阴虚，对糖尿病者来说，容易出现闷热不安、困倦烦躁、心悸失眠、头晕目眩等不适。
建议，饮食上以消暑生津为主，可选用寒凉滋润之品，如绿豆、银耳、西红柿、莲子、马齿苋、冬瓜、苦瓜等。
第4件：适量运动，避免过度

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不管是健康人群，还是患有代谢疾病人群，平时生活中，都建议适量进行运动，但夏季应适度，不免过度。
过度运动会增加心脏的负担，流更多汗，容易出现脱水状态。
对糖尿病者，运动过度，可能会造成神经损伤，从而影响汗腺分泌汗液，这样一来，更容易导致热衰竭和中暑。

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脚气两周了。为嘛？
不请自来！
看到血糖，再看到超标，嗯，这俩词合在一起，怎么看怎么不是一件好事情！
血糖超标对于我们来说，着实不是一件好事情！
因为我们都知道超标的血糖给我们的身体带来的健康风险。
血糖控制不佳者，半数死于心脑血管疾病，其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。
根据2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示：
中国约有5亿成年人处于糖前期，患2型糖尿病的风险较高。
无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。
想想血糖一个控制不好，各种疾病风险都来临，还有糖尿病这么一个“大祸害” 。
说回题目，脚部有那些症状说明血糖已经超标？
这几点或许能帮你解答：
1.麻木
如果你的脚部常常有发麻的情况出现，不要忽视掉这种小状况，因为患有糖尿病的人会有周围神经病变的并发症，高血糖有时会引起肢体神经病变，常常表现为手指和脚趾发麻。
此外，糖尿病患者还会出现下肢干燥、灼痛感，甚至会出现腿部无法自由活动的情况。
所以你以往没有关注自己的糖情况，但有这些现象，还是谨慎检查为好。
2.突然没原因跛足
脚部疼痛、麻木通常是糖尿病初期会出现的情况，这个是没有察觉，慢慢的就会缺乏良好的供血，导致脚部疼痛加剧，出现行走不便、跛足的现象。
还有一点要注意，如果你排尿不畅，大量饮水可还是很口渴，皮肤瘙痒不断，这都是糖尿病的高危信号。不要拖延忽略，尽早检查防治。
3.脚掌冰凉
糖尿病对于人的神经系统有不小的影响，会引发多种神经疾病，足部神经很容易受到影响，导致冰凉、麻木的现象出现。
所以如果你的足部总是冰凉，应该及时检查血糖，进一步判断是否有糖尿病病发的可能。
4.脚趾发白
这个很少被人关注到，毕竟也没有人会没事特意去看自己的脚趾，或者错认为是供血不足、贫血的现象。
虽然不排除有这种可能，但也要注意脚趾常常发白，如果发现自己的脚趾与趾甲常常莫名发白时，一定要警惕是不是已经出现了“糖尿足”，尤其本身就是糖尿病患者的人群。
5.脚底溃烂
因为高血糖，糖尿病患者十分容易出现小创伤，并且小创伤不易愈合，随着时间还会不断扩大，演变为足部溃烂，这时许多糖尿病患者征兆之一。
糖尿病患者如果足部溃烂一定要及时就医，因为此时糖尿病可能已经发展到一定程度了。
其实讲到这些，小编认为，与其是病发后的症状，远不如病发前预防来得重要！
防大于治，出现血糖高，要及时查看原因，尽量保持血糖的正常水平。
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糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病。
据统计，我国已有成年糖尿病患者1.14亿，并有逐渐上升的趋势。
作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！
“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标，尽早检查！
症状一：出现溃疡
溃疡的好发部位为前足底部，脚部一个疼痛点可能是糖尿病足部溃疡的第一症状。
长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。
皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度。
症状二：双脚麻木瘙痒
很多高血糖患者都会出现双脚麻木的现象，它也是高血糖最明显的症状之一。
血糖的升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；糖分不能代谢，就出现皮肤瘙痒，尤其是在睡觉的时候，瘙痒的症状会加重！
症状三：脚趾发白
脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。
可以结合其他的身体症状综合判断，但最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。
症状四：间歇性跛行
间歇性跛行是糖尿足较为早期的表现，其导致原因主要是，下肢较轻微的缺血，会让患者在行走一段距离后下肢开始出现乏力、麻木。但休息一段时间后就会缓解。
当缺血进一步加重时，甚至会出现休息痛——即就是在不走路、不运动的静息状态下也会疼痛。这种疼痛主要出现在脚趾或者足部的远端，且夜间还会加重，患者躺下时也会加剧疼痛，只有保持足部下垂时才可以缓解。
症状五、出现爪状趾
这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。
此外，糖尿病患者也会出现以下4种异常！
1、饭后无力
人一饿，就会没有力气，血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。
这是因为血糖高的人，身体利用葡萄糖的能力下降，身体得不到足够的能量，即使及时补充，也无法供给细胞，人就会感觉没有力气。
2、频繁起夜
通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
2、疲乏饥饿
如果患者体内的血糖偏高，那么糖代谢便会出现异常，即便是已经吃了晚饭，也很容易感觉饥饿；
而且因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，提不起劲，这是高血糖的很重要的表现。
3、异常渴
饭后觉得异常口渴，总想喝水，也可能是血糖过高的表现。
血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水。
不想血糖飙升，三种食物一口都不要碰！
1、忌吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。
同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。
2、白肉
这里说的白肉，指的是肥肉，想要控制好血糖，白白的肥肉也是要少吃的。
肥肉不仅会升高血糖，还会造成人体对于胰岛素的不敏感，加速糖尿病恶化，让并发症提前到来。
3、酒精
人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。
而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。
因此，糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。
降血糖，预防并发症，做好以下几件事！
1、限制饭量，多吃杂粮
合理安排自己每天每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。据了解，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。
吃饭的时候，一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量；另一方面，常吃高纤维的食物、水果，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的发生几率。
2、多喝降糖茶
自己动手，做点白谷丁桑叶茶，热水冲泡代茶饮，可帮助降血糖，预防改善糖尿病。
桑叶，《草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病” 。
研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
白谷丁，食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，而糖尿病则和炎症关系密切，所以，它对糖尿病人有益。
而且，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
二者搭配，对降低血糖，延缓并发症很有好处。
3、多关灯睡觉
研究表现，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！
因此，所以，熬夜、睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一。
美国睡眠医学协会，经过一系列测试，给出这样一组结论：
在有灯光房间中睡过一晚的测试者，其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。
胰岛素抵抗，是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。
所以，这项测试表明，晚上睡觉的时候，要关灯入睡，长期开灯睡觉，会导致血糖升高，增加糖尿病风险，诱发2型糖尿病。
4、每天运动
适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。
每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%，可以稳定血糖，提高免疫力，无论是对高血糖还是糖尿病并发症，走路都有很好的控制作用。
三甲医院内分泌科主任忠告：脚上出现4个症状，提示你的血糖又高了！别掉以轻心
……
糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病，治疗极其繁琐，一旦患上，很可能要终身服药。数据显示，我国一半成年人处于糖尿病前期，这期间只要受到不良因素的刺激，就会真正演变成糖尿病。不过专家也表示，血糖升高是有预兆的。通过脚上的几个症状，可以看出血糖是否有异常。
……
四个信号预示糖尿病来了
……
一、出现溃疡脚底有溃疡，排除伤口感染的原因，那就可能是有糖尿病了。如果脚底溃疡长期感染无法痊愈，应该尽快去医院做检查。
……
二、出现瓜状趾这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。
……
三、脚趾发白脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。可以结合其他的身体症状综合判断，但最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。
……
四、间歇性跛行糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以长时间行走会感觉到疼痛，一般休息后就可恢复，这种情况临床上称为间歇性跛行。
……
如何天然调节血糖平稳，预防并发症出现？
……
近年来天然有效成分治疗糖尿病因具有疗效好、毒副作用小并且应用前景佳的特点而备受关注。
……
美国斯坦福医学中心研发的天然控血糖的-必糖稳，含有苦瓜、桑叶、大花紫薇武靴藤等天然成分，对于辅助血糖平稳效果好，副作用小，而且能有效地防治并发症，所以也是美国糖尿病协会力推的糖尿病辅助血糖平稳的最佳手段。
……
河南王宝民是一位十几年糖龄的糖友，西药跟必糖稳一起用的，以前空腹血糖10.2，现在到了6.5左右了，而且特别稳定。
三甲医院内分泌科主任忠告：脚上出现4个症状，提示你的血糖又高了！别掉以轻心
……
糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病，治疗极其繁琐，一旦患上，很可能要终身服药。数据显示，我国一半成年人处于糖尿病前期，这期间只要受到不良因素的刺激，就会真正演变成糖尿病。不过专家也表示，血糖升高是有预兆的。通过脚上的几个症状，可以看出血糖是否有异常。
……
四个信号预示糖尿病来了
……
一、出现溃疡脚底有溃疡，排除伤口感染的原因，那就可能是有糖尿病了。如果脚底溃疡长期感染无法痊愈，应该尽快去医院做检查。
……
二、出现瓜状趾这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。
……
三、脚趾发白脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。可以结合其他的身体症状综合判断，但最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。
……
四、间歇性跛行糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以长时间行走会感觉到疼痛，一般休息后就可恢复，这种情况临床上称为间歇性跛行。
……
如何天然调节血糖平稳，预防并发症出现？
……
近年来天然有效成分治疗糖尿病因具有疗效好、毒副作用小并且应用前景佳的特点而备受关注。
……
美国斯坦福医学中心研发的天然控血糖的-必糖稳，含有苦瓜、桑叶、大花紫薇武靴藤等天然成分，对于辅助血糖平稳效果好，副作用?。?而且能有效地防治并发症，所以也是美国糖尿病协会力推的糖尿病辅助血糖平稳的最佳手段。
……
河南王宝民是一位十几年糖龄的糖友，西药跟必糖稳一起用的，以前空腹血糖10.2，现在到了6.5左右了，而且特别稳定。

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血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖” 。

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高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
所以，作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！
“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标？1、足部溃疡

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长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。
皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。
2、脚趾麻木

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当身体中的血糖过高时，血液中血糖的浓度就会增加，导致了血液粘稠，影响了血流速度，因此可能会导致血流不畅、引发神经以及血管并发症！
3、脚部冰凉

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高血糖的人若不控制血糖，就会对血液造成伤害，血液循环受到了影响。
而我们的脚部，本身血液循环就比较差，就会有下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等，如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等，尤其在夜间更明显。
医生提醒：三件事给血糖“加压”，尽量不要做！1、长期喝酒

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糖尿病人喝酒是大忌！
这是因为，饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致胰岛细胞慢慢死亡，致使胰岛功能受损。
而一旦胰岛功能出现障碍，分泌的胰岛素就会缺乏，血液中葡萄糖浓度就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，严重的就会诱发并发症。
2、饮食过咸

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日常饮食，最好要控制盐分的摄入。
高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。
3、不做检查

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对血糖过高，糖尿病患者来说，定期进行相关检查，复查，能监控病情的变化，及时发现并发症。
更有助于及时调整治疗方案，进而延缓并发症的发生和发展。
想要控制血糖，谨记：吃3物，饮3茶，动3处【“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标】【吃3物】

1、洋葱

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洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。
因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、莴笋

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莴笋中，莴笋叶的营养成分较高。含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等。
并且，莴笋的含糖量较低，其含有的烟酸成分，是胰岛素激活剂。
血糖高的人，经常吃点莴笋叶，对预防糖尿病有帮助，同时可以改善糖代谢能量。
3、魔芋
含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。
【饮3茶】

1、青钱柳茶

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青钱柳，有降血糖作用，而对正常血糖无影响，无毒副作用。
其与降糖药物有协同作用，对消除糖尿病症状，防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果，是一种治疗2型糖尿病可供选择的辅助疗法，对糖耐量下降，和轻2型糖尿?。?可配合饮食控制使用。
2、桑叶茶
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿?。┯τ糜诹俅?。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和古古丁进行搭配，制成古古丁桑叶茶，效果将大大提高。

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这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而古古丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

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3、玉米须茶

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玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的15倍，其可以减少自由基的产生并清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。
【动3处】

1、然谷穴

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然谷穴，是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。
属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。
经常按揉此穴，可以达到生津止渴、解决心情烦乱的症状，有助于睡眠，更有很好的降糖效果。
2、太极

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太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。
有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。
3、揉脚

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将两个手掌搓热，然后用手掌搓脚心，每只脚各100下。
经常搓脚心，可防止足部酸痛、乏力、麻木，进而改善下肢，和足部的血液循环，有益于预防糖尿病血管病变足的发生。

糖尿病最突出的特征是血糖高。除了多饮、多食、多尿和体重下降这些典型表现外。但糖尿病也有很多不典型的表现，一旦出现更要引起注意，这些症状说明你的血糖已经处于失控边缘，发展下去，就会血糖失控，并发症频发。

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“脚部”出现哪些症状表明血糖可能已超标？
1、脚趾发白
如果你没有肝?。悄惴⑾肿约旱慕胖悍琢? ，并且你的身体还没有其他的疾?。?你就不需要再多想了，直接去医院检查一下自己的血糖以及肝功能是否正常，及时的去预防才是解决问题的最好方法。糖尿病与肝脏方面的疾病都是很棘手的。

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2、间歇性跛行
糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以长时间行走会感觉到疼痛，一般休息后就可恢复，这种情况临床上称为间歇性跛行。
如果血管进一步堵塞，就会恶化成“休息痛”，即使没有走路，脚也会痛得不行，甚至彻夜难眠。

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3、脚上出现溃疡
在脚底出现溃疡的症状时，用了医生给的药之后发现没什么效果而且医生也没说是因为伤口感染导致没效果，这时就需要尽快的去医院检测一下自己的血糖，看它是否已经很超出正常值，避免耽误了治疗。
4、脚部皮肤瘙痒

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人体血糖浓度较高时会刺激皮肤，容易导致皮肤瘙痒，而且很容易导致细菌及真菌滋生，患者会出现皮肤干燥及瘙痒的症状，注意尽量避免用手抓挠。
想要稳定血糖，记住以下4个习惯
一、喝古古丁桑叶茶
将古古丁叶、桑叶二者搭配在一起，制成古古丁桑叶茶，有降糖、延缓糖尿病并发症的作用。
桑叶，《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。

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国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
古古丁叶，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
研究发现，古古丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
同时，古古丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
二、要注意饮食

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糖尿病又被人们称为“富贵病”，因为人们吃的越来越好，患上糖尿病的人却越来越多。
因此，要想控制血糖，首先要注意饮食。
长期吃大鱼大肉，高蛋白、高糖重油盐重口味的食物，会直接催生糖尿病的发生。
因此，饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。
三、坚持运动，保护好足部

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除了饮食上控制，最好每天坚持运动，这样不仅利于控制糖尿?。估诩跎俨⒎⒅⒌姆⑸?。
芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80% 。
中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40% 。
此外，运动过程中，要保护好足部，避免皮肤破损，最好选择舒适的软底鞋。
四、按压然谷穴

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这个穴位不难找，用手摸一下脚内踝骨，往前斜方2厘米的地方会有个高骨头，这个高骨头下缘就是然谷穴了。
然谷穴是肾经上的荥穴，《难经》中说它“荣主身热”，意思是说荥穴主治全身之热症。如果是因为肾阴虚所致的心火过旺，可以通过按揉然谷穴得到缓解。
由于然谷穴所在的位置精气藏得比较深，所以，在按这个穴位时，一定要适当加大力度，当感觉到有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复做15~20次，按完一只脚再换另一只脚，坚持一段时间，可有效缓解和治疗口干舌燥、频尿急等症状。
饮食结构上，多吃青菜，补充身体更多营养素，切记，青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，能保留更多营养素。