意志力消磨殆尽了，如何才能减肥

首先自己要有减肥的意识，思想是行动的指南，其次要在减肥的过程中监督自己！总结一点，三餐都要减量，控制不吃零食，同时适当运动！早上吃好，中午八分饱，晚餐五分饱。
每天坚持早起跑步，30分钟左右，晚上散散步，多运动，注意饮食，
晚上吃点黄瓜吧不要吃饭，在于坚持
看看年轻时的自己
只说一句话：找到一个可以和你继续胖下去产生强烈冲突的理由，这就是你不得不减肥的最大动力
每天坚持早起跑步， 30分钟左右，晚上散散步，多运动，注意饮食，
晚上吃点黄瓜吧不要吃饭，在于坚持
每个人都想用意志力去做一件事，可是我的建议不要去考验意志力，因为毅力是消耗品，不如给自己设定一个关键反应，比如去购买一件自己喜欢的健身服装，或者运动鞋，设定自己换上这身衣服或者鞋子，下一个动作就是锻炼一段时间，这样尝试一下也许好做

秒懂知识为您整理更多相关内容。
【意志力消磨殆尽了，如何才能减肥】吃胖了再减。我就是这样。第一次减60多斤，停滞反弹50斤再减60斤，最近过年又胖16斤，今天开始再次减。

意志力消磨殆尽，看来楼主也是和我们大多数人一样在减肥的路上步履维艰，磕磕绊绊啊。之前我也是180斤的大胖子一个（个人身高172），所以真的是很胖很胖的那种了。运动减肥跟我压根无缘，大学的时候尝试着跑步减肥，可是我跑步会喘的很厉害，稍微一跑就喘气到不行，索性就放弃了。后来听朋友说手术减肥，上网搜索一看是抽脂的，有点怕，放弃。减肥药倒是吃过，三个月时间减了不到二十斤，但是每天疯狂往厕所跑也不是个事啊，后来有一次干脆在在家厕所晕倒了，当时一个人?。?后来想想都有点后怕。可谓这些年无所不用其极，可是效果都不怎么明显。今年过完年，朋友介绍了一款产品，说是直接当做早餐晚餐吃的果冻和蛋卷，一看价格不贵，就跟平常吃饭差不多，就抱着试试看的心态尝试了一下，两个月过去了，效果还算理想，减了20多斤，最关键的是不拉肚子啊，不用那么使劲的运动啊，人不怎么遭罪，说实话，三十多的人了，也架不住折腾了。建议楼主可以试试。