本人170体重175，该如何坚持减肥呢有没有什么好办法推荐

管住嘴迈开腿，少油少盐少甜食，只要坚持就会成功[微笑][微笑]

文章插图
艾练减肥来回打你的问题。
首先，减肥没有捷径，目前来说科学减脂最好的方法是运动+饮食控制。
运动可以增加热量消耗，加快脂肪的燃烧，同时可以增加我们人体瘦体重，增加基础代谢。同时有助于鸢尾素的分泌，让身体白脂肪转化为棕色脂肪，加快热量消耗。
运动还可以改善瘦素抵抗，抑制食欲，增加脂肪分解及能量消耗。减少脂肪细胞增多等等
减少饮食能量摄入，例如，多吃低油低脂，高蛋白，高纤维食物，少食多餐等
你的性别？年龄？主要胖的部位？还是全身胖？
如果是男性的话，建议以运动减肥为主，饮食为辅，制定好长期计划和短期计划。
如何坚持，在于你为什么而减肥？动力越大，减肥越能坚持。另外，减肥一定是一件持续3个月以上的事情，所以不要在开始的时候对自己太苛刻，平平稳稳的更容易坚持。
大剂量运动和节食虽然能瘦但是太难坚持了！我自己今年9月开始把主食换成了杂粮，每顿增加了牛肉或者鸡肉或者虾肉这样的高蛋白！自然瘦下来了。而且每天吃的饱饱的
你好！市场上很多减肥药都是夸大作用的，而且减肥药是有一定的对人体伤害的副作用的。专家建议：三餐吃饱，多吃一些酸性水果与坚持运动。坚持一段时间效果看得见，也对身体没有任何副作用的伤害。
希望可以帮到您，感谢关注！
【本人170体重175，该如何坚持减肥呢有没有什么好办法推荐】减肥不仅靠想更需要坚持，首先你知道自己需要减肥，那就是说已经知道肥胖给自己带来的不便，按照自己想要的，瘦下来的好处去鼓励自己，并且在减肥过程中不能操之过急，循序渐进，锻炼的时候不要一下子给自己太大的强度，练得太累，我们的身体是会偷懒的，一旦运动过强，即使自己想练，身体也不愿意动。同时减肥期间要控制自己的饮食，可以咨询减肥健身的教练，也可以在网上搜索到一些食谱，根据自己的情况结合起来，会成功的。祝你生活愉快！

秒懂知识为您整理更多相关内容。
减肥没有捷径，不管你使用什么方法减肥，最终都需要建立均衡饮食、适量运动的生活习惯，才能减肥成功，并维持体重不反弹。

在开始减肥前，首要的任务不是考虑什么方法可以减肥，而是该考虑您减肥的意愿有多强烈，愿意为减肥付出多少努力下定决心后，您需要找一名营养师帮您规划您的饮食，陪伴您建立均衡的饮食模式。在执行均衡饮食的同时，您需要找一个喜欢的运动方式，循序渐进的增加运动量，并坚持运动。或找一个健身教练帮您做运动计划另外，您还需要改善您的睡眠，保持良好的心态

你好，我是小易老师，一名大学营养老师，很高兴回答的的问题。
根据你的身高体重， BMI是30.3，是肥胖人群了。之前我的一位医院患者学员跟你差不多，身高184，体重206斤，伴有2型糖尿病，脂肪肝。后来半年瘦了40斤。详见我的文章。
1，你的体重基数大，只要坚持，效果会很明显。最好不要采用什么快速瘦身，一个月瘦30斤这样的减肥方法。制定一个合理的饮食?运动计划，坚持几个月，你绝对能感受到变化。
2 ，比较简单的减肥计划如下。
3，早餐：摄入碳水化合物?蛋白质（最好有膳食纤维）
如：一小碗杂粮粥+一个鸡蛋+一杯牛奶
两块南瓜+一个鸡蛋+一杯豆浆
六到七个水饺+一杯酸奶+一个橙子
4，午餐营养均衡：摄入碳水+蛋白质（最好有膳食纤维）
如：一个鸡腿+一份低油青菜香菇+一份低油木耳+一小碗米饭
100g鸡胸肉（可买包装的鸡胸肉）+一份西蓝花+一碗冬瓜海带汤+一份杂粮饭
5 ，晚餐控制碳水，补充优质蛋白
如：小个紫薯+北豆腐三块+一份蔬菜沙拉
一小碗杂粮粥+一只鸡腿+黄瓜一根
半根玉米+一个茶叶蛋+小青菜一份
6，加餐（两餐饭之间）可以是一个苹果或一个橙子或一条牛肉干（干制）或几个圣女果
运动：
1，最轻松的是饭后半小时慢走十五分钟、快走十五分钟。
2，有意识的走路，不久坐，一天超6000步。
3，30分钟的中等强度运动，比如游泳、羽毛球、篮球、15分钟跳绳+无氧运动。
运动方式多样化。
这只是一份简单的减肥计划，如需要针对性设计，或者知道减肥的原理，可以多浏览减肥文章。但千万不要被软文吸引，购买产品减肥。其他评论也已经给过联系。
希望回答对你有帮助。图片是针对我的学员的部分减脂餐图片（因为她单位的食堂菜太油腻，可选的减肥菜不多[捂脸]）

文章插图