宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好

产妇经历了身体和心理的双重考验后，身体需要全面的调养，这时期的产妇身体有了很多的变化，如产后创伤造成的身体不适、骨盆变宽、皮肤松驰等，对生产后的妈妈心理也会造成一定的影响。家人在照顾好产妇的过程中，不仅要注重身体的恢复，还要注意产妇的心理健康。
宝宝出生以后，做月子对妈妈来说是相当重要的事，只要顺利的度过这个特殊时期，身体就可恢复到最佳状态。在这个关键时期，宝妈们要和家人配合好，加快身体恢复。身体健康了今后的生活才有了重要保障，在调养身体的同时，产妇一定要注意心理的调节，防止产后抑郁症。
这时候的宝妈们心理落差大，对身体的各种变化不适应，还需要学习很多育儿知识，新生儿还需要照顾。不能像平时一样随心所欲的生活，这时要学会调节个人情绪，用科学的方式做好月子。这时候需要怎么做呢？
1、合理饮食
注意饮食多样化，在补充蛋白质含量高的食物时，适当补充维生素 B类含量高的食物如小麦胚芽、燕麦、豆类、花生、黑米、鸡蛋、香菇等，可调节神经系统，安抚焦虑的情绪。同时要忌寒凉、辛辣，还要注意补气血，要保证血液充足，营养均衡。多吃药食同源的食物如红枣、桂圆、山药、莲子等，还可以搭配补气血的中药如黄芪、当归、枸杞、党参等。
2、睡眠充足
保证睡眠质量，你每天休息好了，心情才会愉快。不仅要做好月子，还要照顾孩子，宝妈们一定要睡好觉。
3、注意个人卫生
产后一星期，就可以洗澡，不过要洗淋浴，平时可以用热毛巾多擦擦。
4、保持心情愉快
美妙的音乐可调节情绪，选一些舒缓轻柔的音乐，如《枫思秋月》、《爱的纪念》，再听一些节奏明快的流行音乐。多想一些开心的事，多培养兴趣爱好，现在有很多听书软件，内容很丰富，各种体裁的小说你也可以选一些听，这样可以舒缓你的情绪。
5适当运动
身体恢复以后，可以适当地做一些产后健身体操，简单的瑜伽，每天躺床上做50个骑车的动作，既有利于排瘀血，又可以收腹，对产后恢复很有效果。
6、多沟通
多和家人交流，尤其是自己的丈夫，要多沟通，积极化解不良情绪，做月子可以穿一些鲜艳明亮的衣服，亮丽的服饰也可以带给你好心情。
做一个快乐的妈妈！让不良情绪远离你，有利于你的身心，更有利于你可爱的小宝宝。

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产后妈妈坐月子非常关键，月子期间除了哺乳，其他一切尽量都不要做，以修养和身体恢复为主。因为产后妈妈身体经历分娩的损伤需要月子里来恢复，特别是产后42天的产褥期，一定注意修养。其中心情好坏对身体恢复的效果影响非常大，产后妈妈一定要切记。
在分享月子期间如何控制好情绪之前，我们有必要了解一下月子里心情、情绪不好有什么不良影响。
月子期心情不好的影响
1、影响母乳喂养
如果月子里新妈妈就心情不好，大概率会影响新妈妈母乳分泌，其中有种少奶叫生气少奶。我原来有个闺蜜，就是因为新妈妈情绪不好，导致奶水越来越少，不得已只能以配方奶补充，更为严重的是导致奶水断绝，只能喂配方奶。这样不仅影响产后妈妈身体恢复，连宝宝也连累了，得不偿失。
2、影响产后妈妈身体恢复
这个道理也很好理解，我们都知道人的情志会影响人的身体健康，心情好就会少得病。所以我们要求病人一定要宽心，少忧虑，这样才好的快。所以，对于产后身体损伤比较大的新妈妈来说更是如此，总是生气，就会影响到肝、脾等脏腑的功能，甚至会影响消化和食欲，当然对产后恢复不利。
3、影响家庭和谐的关系
新妈妈心情不好，可能会影响新爸爸的心情，如果是婆婆或者自己的妈妈伺候自己坐月子，可能也会连带影响到她们的心情和整个家庭的关系。因为这个特殊时期，全家人肯定都是围绕新妈妈和新降生的宝宝转，如果新妈妈心情不好，可以想见，其他人心情会好吗。这样势必影响这个家庭关系的和谐。
那么新妈妈如何控制自己的情绪呢，下面给新妈妈介绍几个简单方法，仅供参考，希望能帮助到月子里的宝妈哦。
新妈妈如何控制自己的情绪
1、多听听舒缓有没的音乐
听音乐可以放松心情，舒缓紧张、焦躁的情绪，这是大家的共识。不仅对于新妈妈适用，对任何人都适用。如果月子期间新妈妈情绪比较坏，您不妨放点优美的舒缓音乐来听，其实胎教期间放的胎教音乐就可以，不妨和宝宝一起欣赏，母子一同享受音乐带来的美妙体验，心情会好很多，不妨试一试。
2、抓住一切可以利用的时间睡觉，保证充足的睡眠
睡眠不好，绝对会影响新妈妈的心情。如果白天因为缺觉非常的困倦无力，还要坚持着自己一个人照顾宝宝，心情一定糟透了。所以如果能保证自己睡好觉，精力充沛，做事情也有干劲，心情一定很好的。当然说起来容易做起来难，因为这也需要家人的支持和帮助。
3、求助于家人
心情不好，其实很大因素都是因为产后自己受困于现实。比如没人照顾坐月子，自己还要照顾宝宝，很多事情忙的晕头转向，何谈心情大好呢。所以这时候如果丈夫或者家人能够及时援手帮助，雪中送炭，那新妈妈的心情能不好吗。所以，作为丈夫，妈妈、婆婆也要理解新妈妈的困境和苦楚，多帮帮新妈妈，这都是搞好家庭关系的重要时刻，一定不能马虎。
4、多和朋友、原来同孕相连的姐妹沟通
自己在月子期间所有的不满和心结，不要闷在心理，只会让自己心情更坏。这个时候可以和自己的闺蜜、同事，甚至是之前的“孕友”沟通交流，说说心里话，排解一些自己的苦闷心情，都是有好处的。现在线上沟通都非常方便，要好好利用，很有效果的。
当然还有很多其他方法，比如一个人冥想，做做瑜伽，看看书，听听广播等，这些都是很方便有效的方法，不放多尝试一下，选择适合你的方式。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢。
坐月子情绪全靠自己调节了。我头胎女儿，坐月子的时候经常哭，孩子不好带，没日没夜的哭闹，侧切伤口又痛，月子里孩子总的是尿布，经常换。一哭就喂奶真是快崩溃了。没生孩子之前，想吃什么吃什么，想怎么玩怎么玩，想几点睡就几点睡，想想这么鲜明的待遇真是快疯了，好在我老公比较贴心外加上自己慢慢调节情绪就好了。生二胎坐月子的时候跟没事人似的，主要孩子胎省心了，几乎不哭不闹。
坐月子期间对于妈妈产后的身体恢复具有很大的帮助，在月子里保持良好的心情能够有助于产妇身体的恢复，那么产妇在月子里如何保持好心情呢？
1,注意个人卫生，在老一辈人的观念里，坐月子是不能洗头洗澡的，刷牙否则就会得月子病，其实，顺产的妈妈在产后2~5天，破腹产一个星期后就可以洗澡了，不过要注意的是要采取淋浴的方式，让身上的脏污及时被冲走，坐浴和盆浴都很容易感染，身体干净卫生，自然心情好，最好好头发吹干，以免着凉
2,要保证合理饮食，生孩子绝对是大伤元气，中国有一句老话，再好的药补也不如食补，在产后恢复期间，特别要注重饮食的科学合理搭配，确保营养均衡。要结合身体的实际情况，多吃一些补血的食物，同时还要注意，对于生冷和辛辣的食物，一定要杜绝。在生完孩子的两周之内，有一些凉性食物最好不要吃，其中包括白萝卜、大蒜、冬瓜、竹笋等等，一旦吃了这些食物，会大大的影响身体康复的，妈妈身体恢复的好，心情同事也会好
3,多多睡觉，带宝宝是一个相当烦累的工作,这时妈妈会觉得天天觉不够睡,所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来,有任何事情都要学会去向家人朋友寻求帮助,让自己能顺利渡过这一敏感时期，睡眠好了，心情也好
4,要保持愉快的心情，在坐月子期间，因为饮食和休息习惯的改变，内心会变得非常脆弱敏感，很容易引发抑郁，这些不良的情绪对身体康复都是没有任何好处的。因此要注意保持愉快的心情，可以适当看看娱乐节目，听听舒缓的音乐，跟朋友聊聊天等
希望回答对你有帮助，谢谢！

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坐月子至今已有两千多年历史，它是协助产妇顺利渡过生理和心理转折的关键时期。科学愉快的坐月子，不仅能帮助产妇特别是初产妇更快的恢复身体，而且还能让产妇心理调整到最佳状态。
坐月子期间很多人关注点都在身体机能恢复方面，却忽视心理情绪。殊不知心理的健康对于坐月子期间的女性也特别重要。那产妇怎样在月子期间调节自己的情绪，使自己更健康呢？
1.适当做点自己感兴趣的事。月子期间虽说无聊，但产妇出院回家后完全可以找点自己感兴趣的事做。但是需根据自身身体状况合理安排时间和量。如适当看下书，看一会电子产品，稍微下床活动等。
2.多沟通，特别是要和丈夫多沟通。现在很多产妇都因为遇到不开心的事就郁结心里而不说出来，长此以往很可能会慢慢变成抑郁症。
3.按照科学的方式坐月子，使身体感到舒适。舒适是影响心情很重要原因，只有当身体处于舒适状态下，才能促进心情的舒畅。
4.自己要多想些开心的事，学会忘记烦恼的事，做个“没心没肺”的人。凡事不必过多在意，月子期间只要把自己先照顾好就行。开心是一天，烦恼也是一天，何不开开心心过每一天呢？
在坐月子期间，大家都知道应该控制好自己的情绪，可是还会出现伤心难过落泪的情况，可以通过以下三个方法，来改变这个情况。
第一，从心里明白，现在开始我是妈妈。
让心情失落最大的原因就是，还不太习惯我已经是妈妈这个事实。讲一件小事，我和父母住得很近，父母也很惯着我，孩子出生以后，父母一下子大部分在关注孩子，我开始的时候，真的不太习惯，就算那是我的孩子，为什么不是在乎我的感受呢？
其实，一方面要明白，自己做了妈妈要调整好自己的位置，同时，要有承担的心，要为这个孩子做个更好的自己。
第二，丈夫在关注孩子，要学会调整自己的心态。
孩子出生以后，丈夫也在关注着孩子，对很辛苦生了孩子的母亲，在心理上会有巨大的落差，所以，一定要从心里明白，丈夫关注孩子很正常，这是好的情况，是自己还没有接受这些改变。
第三，大家都是出于爱自己，才做的那些事情，就算结果不算圆满，也要感恩。
能够轻松一些看结果，是因为所有人在帮助新手父母时，都是出于爱。我的情况是，和丈夫家里不是一个民族的，吃的用的有很多不一样，可是大姑姐给我做了好吃的，一开始真的不喜欢吃，可是，还是明白大家是因为爱我们，才会做这些的。心中要感恩他们，公婆的年纪很大了，还愿意为我们做这些，已经很不容易，能够看到别人的辛苦，才会放平自己的心，同时，也在用行为在教育孩子，对所有的人，一定要用感恩之心。
当然，做了妈妈以后，一定要学会先爱好自己，才有能力爱更多的人，所以，自己可以先学习一些保养身体的方法，告诉照顾自己生活的人，良好的沟通可以让家庭更和睦，也可以有利于以后更加的幸福，说出来自己想要什么，让别人明白自己的需要，也告诉对方，自己对于别人的付出，也很感恩，多看大家的优点，你会发现，你会得到更多的爱和关怀。
总想开心的事情，看着刚出生的娃，让每天自己的心情美美哒，还有什么烦恼，
一、转移注意力产后的大部分压力主要来自于家庭和工作，如果自己的生活时间真的不快乐，或者是工作比较棘手，那就学会给自己提供更多的空间，不要总是专注在某一件事情上。要敞开心扉迎接快乐，坚持或培养自己的兴趣爱好。不仅在思想上需要转移注意力，身体也可以适当进行一些活动，比如散步、简单的瑜伽都是不错的。
二、主动寻求帮助压力对于人来说，永远都会存在。不过一味的压抑自己的情绪可不是明智的选择，应该选择求助。其实主动寻求帮助不仅是对自己情绪的一种抒发，也是给关心自己的人一次机会。毕竟情绪也是会感染人的，你的不快也会影响爱你的人。
三、学会角色转换有了宝宝后，身上的责任理所当然更重了。很多宝妈的无助和焦虑，其实大多源于对未来的不确定，和对妈妈这个身份的陌生感。虽然都说有了宝宝之后，女人才算真正的圆满。不过即使是这样，你还是父母心疼的女儿，老公爱护的妻子。孩子其实也能给带来快乐的，毕竟现代女性少有人做全职妈妈，所以要适当的给自己进行角色转换，享受下娇妻爱女的特权。
四、自我鼓励法要自信的欣赏自己，每个女人都有被爱的权力。多关注或者参与积极的事情，学会每天鼓励自己。
五、开始充实自我每个阶段都有要做的不同的事情。而坐月子就是为了让自己有更好的状态去面对今后的生活以及工作。所以休息很重要，趁着这段时间多看看书，或者其他方面进行自我提升。那些曾经因为工作的忙碌而搁置的兴趣爱好，也可以在这个阶段来实现。总之要学会放松，你要相信产假结束后，你会变得更加光彩夺目。
这个的话要慢慢调整好自己的情绪。
刚生完孩子，身体还没恢复，孩子又?。?需要时刻关注，这个时候的宝妈经历着身体和心理的双重考验，真的很辛苦，也很容易情绪化。
我坐月子的时候，经常会“黄昏哭”，就是一到太阳下山，我就开始难过，觉得一天好难熬?。『美郯。『眯量喟。⊙劾岫疾皇芸刂埔恢绷?。那个时候，身体不舒服，下面撕裂缝的伤口一直不愈合，宝宝吃奶又频繁，奶头皲裂，每天还得为了奶水多硬塞饭，天天大部分时间都躺着，哪都不能去，各种觉得委屈，难过！
现在回想起来，觉得当时真的挺好笑的，其实并没有多么煎熬。一日三餐都是婆婆做，每天睡到自然醒，什么家务都不用做。虽然是冬天，但是空调一直开着，屋里很暖和。宝宝吃的不多，每次吃几口就睡了，醒了我，老公，婆婆轮流抱，人是完全够的。晚上醒了换尿不湿，一开始是睡在隔壁的婆婆等我喂完奶来换，一直到快做完月子我身体恢复的差不多了，才半夜自己换，但婆婆听到动静还是会立马过来，抢着换。可能身在当下，有很多东西真的不好控制，情绪化真的来的特别快特别频繁。我觉得吧，控制情绪这种事除了宝妈自己，还需要家人一起开帮忙。如果觉得累了，就休息，请老公婆婆帮忙带孩子，不要硬撑，这样自己身体累心里还不舒服。可以看看手机看看书，注意时间不要太长就行。保持充足的睡眠，虽然这很难做到，但是睡眠不足，精神状态很差，脾气也会很不好，宝宝睡，就跟着一起休息，睡不着，就闭目养神，听听音乐。想吃什么就让家里人做什么，一些忌口的不吃就行了，吃的舒坦了，心情也会好很多。如果觉得心情低落了，就看看宝宝，心里会莫名地涌出很多感慨，憧憬一下以后的生活，宝宝会叫爸爸妈妈了，会走会跑了……或者和老公朋友聊聊天，把心里的想法说出来，或者转移一下注意力。很多时候很多东西，我们想要的并不是彻底解决，而只是畅快的吐出来，并得到他人的共鸣。可以适当走走，运动运动，让身体放松放松，晒晒太阳，心情也会好点。如果有什么兴趣爱好，平时没时间去做的，这个时候也可以捡起来，因为坐月子的时候宝宝睡觉的时间还是比较长的，有一定的时间可以做自己想做的事情。总之，这个时期的宝妈，一定要吃好睡好“玩好”！
宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。
那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：
1、不痛快，要发泄
当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。
2、有矛盾，早沟通
一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。
产后42天不管剖腹产还是顺产只要恶露干净了都要锻炼盆底?。?记得要下载G动app锻炼，促进产后恢复，预防和治疗漏尿脱垂的症状?。?
3、感觉累，多休息
月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。
首先，家里人要主动多承担力所能及的事情，多帮新妈妈照顾宝宝，让新妈妈多休息；如果家长没有主动承担，宝妈自己觉得承受不了，很累时，也要学会主动寻求帮助，让家人多帮忙带带孩子。
4、多自我调节
有时在月子期间，家人虽然都很尽心尽力，但对宝妈，还是难免有考虑不周、照顾不到的地方，那宝妈就要学会用合适的方式多自我调节，避免坏情绪反复，形成恶性循环。
毕竟，爱宝宝的前提是要先爱自己，把自己各方面调整照顾的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。
5、及时就医缓解治疗
如果宝妈发现自己总是情绪抑郁，怀疑自己患了产后抑郁症，不要讳疾忌医，要及时、主动去找医生沟通治疗。
当然，除了这几个方法外，可能不同的宝妈还有自己适用的方法，所以建议所有的女性为了保持自己的好身体，最好还是保持乐观的情绪。
你好很高兴回答你这个问题，坐月子期间怎样才能控制好情绪，给你分享一下我坐月子的一些事情，希望能帮助到你。
我是第一胎，宝宝现在3个多月了，我其实坐月子还是比较幸福的，因为当时婆婆事情比较多，没有时间照顾我，我的妈妈就特意来照顾我加上我老公没有上班，所以我坐月子就有两个人照顾我，我老公做饭，我妈就抱抱娃娃，给我洗衣服，都说女人坐月子一定要坐好，不然以后毛病会特别多，虽然有两个最爱我的人照顾我，但是我感觉从生了娃娃开始，心情有时候真的起伏很大，特别是喂娃娃奶，半夜睡不好觉，我有时候情不自禁就会流泪，也不知道为什么，但是我每次心情不好的时候，我就会想起医生给我说的话，宝妈心情不好，影响奶水，这样娃娃吃了就会不好，这时我就会控制住自己，还有就是多看看自己的宝宝，我觉的每个女人当了妈妈，只要看看自己的宝宝健健康康，就会很开心会很幸福，自然心情也会好起来，坐月子要休息好，心情也要好，这样对自己，对宝宝都是最好的。
坐月子期间，宝妈足不出户，再加上洗澡不方便，夜里睡不好，非常容易精神紧张甚至产后抑郁。建议宝妈放平心态，对人对事看开点儿，不要对照顾宝宝的人有过高的要求，自己遇到解不开的心结建议转移自己的注意力，听听音乐或是做做产后恢复操，偶尔看部电影，不要理会别人对你和宝宝的议论。
自己结婚，自己生孩子，自己做月子，都是自己的事。自己的事，自己做，别人替不了，代不了，所以，不是别人的事。这情绪，是为自己发的？没有道理。还是为别人发的？也没有道理。
坐月子，是女人生孩子后的康复期，怎样控制情绪，首先，你要有个爱你，宠你的好老公，这样你就不会有多余的负面情绪，当然，前提条件是你要有这样的好老公！然而，能有几个女人能遇到这么完美的老公，可能用手都能数清，大部分宝妈坐月子期间都会遇到这样的问题，那么，我想问问宝妈们，你们是不是都是自己一个人独自默默流泪，独自承担自己给自己的心理压力？面对老公不包孩子，半夜起不来，玩手机的那种老公感到无比失望？宝妈们，这些事不都是你自己知道的吗，为什么还要自己给自己找不痛快，坐月子就是你自己恢复生命值的大好机会，为什么要给自己制造挡路石？！你连自己都不爱自己，你还想的你谁来爱你？老公吗？等你人老珠黄了试试？孩子吗？等孩子成长？那你作为妈妈，你不该成长嘛？！控制好你得情绪，自我安慰，天大的事都不要在你坐月子的时候来考虑，你最大的事就是好好坐月子，要学会自己爱自己，我们都是过来人，加油！
坐月子期间，由于身体激素的变化，情绪总是变化莫测，有时低落，有时高涨。往往是一丁点小事就能把自己气个半死。
如何在学习期间控制自己情绪呢？下面说说我的经验。
我生老大的时候月子里情绪很糟糕，由于有第一次，所以生老二的时候就特别的想出各种办法来预备或者避免自己坏情绪的发生，避免自己陷入抑郁的泥潭。
疏导自己内心，婆婆给做下什么就吃什么，除非，有特别想吃的，就告诉老公，要么让他给做要么买的吃。
最最重要的是：自己有什么想法就要跟老公说，或者跟婆婆或者自己的母亲说，一定不要让他们猜心事，一定不要把任何事当做理所当然，一定不要认为人家照顾自己是应当的，反过来想，人家可以不照顾，毕竟是自己生了孩子，能照顾就应该感谢，不照顾也正常。想开了就没什么了，毕竟生孩子是自己愿意的。
有什么心事都要跟老公说，多沟通，然后也要告诉他，无论自己说的对与错，让他先体贴自己的心情，其次，不要急于解决事情，因为一旦他们按他们的思维解决事情，就会把家里的关系弄得越来越复杂，事情就更多，伤害就更深了。
至于孩子，生老二就想开了很多，对孩子没有那么纠结了，即使孩子有一点不舒服，也不用那么紧张兮兮的，因为孩子生病是正常的。很多时候因为孩子的事情与家里人的关系闹不好，所以，正确看待这样的事儿，想开了，不要因为生气而气坏了自己的身体。
孩子的事情不需要家人和老人来照顾，只有自己照顾，白天自己陪着孩子，孩子睡觉了，可以活动一会，或者跟着孩子一起睡觉休息，一定要多休息，大多产妇睡眠不够，因为晚上担心孩子，孩子一动就要醒来，导致没有充足的睡眠，心情不好，与睡眠有很大关系。孩子醒了，那么就陪孩子。老人做的事就是打扰卫生，如果用尿布的话，他们帮着洗尿布。其他的事一律不让参与，免得因着意见不同而产生分歧，自己身体虚弱，容易情绪激动，容易生气，而伤了身体。
有意识的疏导和控制自己的情绪，什么时候想到不愉快的事情或者心情低落的时候，那么就要有意识的让自己走出来，可以尝试转移注意力，可以做自己喜欢的事情，我那个时候会选择听听书或者看书，看书时间不能太长，总之一定要让自己走出那种低落情绪的困扰，不要被陷进去。
多想想人的好，不计较他人的过。心情自然就舒畅了。
不要把自己看的太重，也不要把自己看的太高，因为对于如何照顾孩子自己是新手，很多没有经验，别人的想法也不一定错，虚心的接受别人的想法，接纳别人的观点，尊重别人，自己的格局会放大一些。
自我调节很关键，首先要心中有爱。
远离婆婆，一切都会好。
【宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好】月子里控制不住都会哭，抱着孩子哭，慢慢的就好了，不要太极端就行

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坐月子期间，产妇一定要注意控制好自己的情绪，不要太过压抑，否则，有可能会影响到身体的恢复以及奶水的分泌量，如果流泪对于眼睛也是有些伤害的，严重的话还可能会落下某些眼疾的病根。
产妇自己也应该需要放空自己，好好憧憬未来的生活，不需要去想一些会影响自己的事情，保持自己心情愉快舒适是最重要的。
那么，月子里怎样控制好情绪呢？
1、集中坐月子，产妇们可以相互交流；
2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通；
3、家庭关系要和谐；
4、产妇的自我调节；
5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：
要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。
6、憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心理。
产后一个好的情绪，会有助于妈妈们产后的身体恢复哦，所以妈妈们及你们的家人要及时帮妈妈们排除心中的不快哦。

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感请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
宝妈坐月子，怎样控制情绪对身体好？宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。
那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：
1、不痛快，要发泄
当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。
2、有矛盾，早沟通
一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。

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3、感觉累，多休息
月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。
首先，家里人要主动多承担力所能及的事情，多帮新妈妈照顾宝宝，让新妈妈多休息；如果家长没有主动承担，宝妈自己觉得承受不了，很累时，也要学会主动寻求帮助，让家人多帮忙带带孩子。
4、多自我调节
有时在月子期间，家人虽然都很尽心尽力，但对宝妈，还是难免有考虑不周、照顾不到的地方，那宝妈就要学会用合适的方式多自我调节，避免坏情绪反复，形成恶性循环。
毕竟，爱宝宝的前提是要先爱自己，把自己各方面调整照顾的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。
5、及时就医缓解治疗
如果宝妈发现自己总是情绪抑郁，怀疑自己患了产后抑郁症，不要讳疾忌医，要及时、主动去找医生沟通治疗。
当然，除了这几个方法外，可能不同的宝妈还有自己适用的方法，也欢迎宝妈们留言补充。

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为什么生完宝宝容易情绪不好，甚至出现“产后抑郁”？生完宝宝后，特别容易心情不好，情绪抑郁，主要可能是这几个因素在“作怪” 。
1、自身激素：
生完宝宝后，总是觉得委屈想哭，有时候心里特憋得慌，这多半是因为宝宝出生后，身体激素急速下降带给产妇的影响。

2、家庭影响：
宝宝出生前，孕妇是全家的中心，地位是“皇后”级别，等宝宝出生后，新妈妈地位瞬间被降为“奶妈”，全家人都围着宝宝转，所有一切都从宝宝的角度考虑，或多或少的都会忽略新妈妈的产后。
再加上产后激素下降原因，新妈妈本就敏感，别人觉得没什么的事儿，新妈妈也容易多想，每天一点点不开心，积累一个月就是一个大爆发，严重的直接就是一个“产后抑郁” 。

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以上就是京妈关于这个问题的理解和回答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的新妈妈和新家庭，也希望老公能承担起责任，和家人一起，协助产妇越快的坐月子。

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。