儿子今年高考，压力特别大，家长怎么来缓解他的压力

压力大可能是因为自我期待或父母的期待过高。
首先父母不要给孩子带来压力，根据学生学习情况适当鼓励即可，至少在表面上不要流露出自己因孩子高考产生的焦虑，不安，急躁等等，一切正常化，生活不因孩子高考而变化，这样会给孩子营造一个正常的氛围。
其次，孩子自身要正确看待压力，谁都有压力，很正常。同时根据自己学习的成绩，定一个稍微努力就能考到的分数或学校，并且提前预想好各种结果及应对方法。这样就能在一定程度上减轻压力！
祝福你们！
产生高考焦虑的原因有很多，个人认为主要有这样几个原因：一是激烈的社会竞争压力。二是可能考生个人太过内向、敏感、甚至孤僻，心理素质较差，缺乏对外界不良刺激的承受能力。三是、家长、老师包括自己个人的期望值过高，学业压力大，害怕自己高考失利。这些都是导致高考焦虑的主要因素焦虑的主要因素。
最常见的就是恐惧心理：一方面，有来自家长、老师的期望重压，很在意家长、老师、同学的看法甚至细微的动作表情；另一方面，对成绩期望较高，很在意每次考试的成绩和排名，担忧自己能否考上理想的大学。于是，思维就会处于极度敏感、谨慎、疲惫状态。
还有一个就是担心时间不够而产生的一系列悲观心理：一旦学习出现低谷，常常不能原谅自己，怀疑自己的能力，于是情绪忧郁苦闷，悲观失望，找各种理由否定自己，在自己营造的恶劣情绪中扮演“悲情人物” ，始终走不出低谷，结果更容易自卑、自闭。
高三的紧张备考让大家更渴望情感的抚慰，但过多的情感抚慰又常常加重忧郁。希望得到父母的关心、老师的关爱，又会产生担心和愧疚；希望和同学融洽相处，又可能面对嫉妒、误解、争吵；越临近高考，这种忧郁心理就可能越重，精神压力越大，难以安心学习。
在高考的冲刺阶段，心态非常重要。有恐惧心理的同学，首先要感谢这些问题发生在高考前，自己还有时间去调整。从零开始，以一种空杯的心态来评估学习的情况，分析自己的薄弱环节，查漏补缺，这是最好的办法。第二个方法是树立自信。对考生来说，最重要的一点就自己跟自己比，不要盲目跟别人比。还可以通过其他方法暗示自己。在复习和考试中，情绪高度紧张时，可以反复默念：放松。心情烦躁时可反复默念：冷静。信心受挫时可反复默念：我行。心理学上有这样一个效应，就是你对自己有什么期望，就会产生什么样的结果。我们可以有意识地通过这种积极的暗示，排除消极的自我暗示，从而提高自信。
同时还要注意在树立自信确定目标的同时，要保证目标力所能及，一定要结合自己的实际情况，既不盲目夸大也不妄自菲薄。因为太高的目标会给自己带来沉重的压力，也会因为失败而无法承受。
有一种调节方式，叫宣泄法。郁闷的时候，可以通过一些活动来宣泄，比如体育锻炼、听音乐、唱歌、在空旷的地方大喊等等。但同时也要注意把握好分寸，不要太过激。以免影响他人。也可以把自己的担忧、焦虑倾诉给自己的好友、父母、老师等，取得别人的宽慰，从而减轻。
其实，高考焦虑也不完全都是负面的。适当的焦虑也能够有效提高成绩。只不过在我们遇到情绪低落或者焦虑的时候，可以转移自己的注意力，做点自己喜欢的事情，比如运动、睡眠、吃东西等，或者通过和家人朋友的沟通，甚至前面提到的呐喊等，来宣泄自己的压力。但是当你感觉自己无法有效排解压力，并且对自己的学习、生活造成影响。可以通过心理咨询，在专业人员的疏导下，顺利渡过难关。

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孩子的压力可能是多方面因素促成的，所以很难告诉你一种学习方法，或者说一种调整心态的良方。
你可以看看下面这些分析，可能帮助到你。
01 孩子自己心里最清楚，听听孩子说比如对高考上学了信心，没信心就没动力；也可能是没有计划性；那些课本根本就不喜欢，而自己在强迫自己坐在教室里；另外还有可能是不注意劳逸结合，影响了身心健康，而导致记忆力下降效果不佳；也有可能有恋爱的思想，人虽然在课堂上思想却飞了。
【儿子今年高考，压力特别大，家长怎么来缓解他的压力】如果针对上述情况，你可以同孩子进行交流沟通，让孩子能够把自己的想法和自己的状况同你说说，这也是减轻压力的一种好办法。
02 针对孩子不同情况采取不同办法1）如果孩子的压力主要来自于缺乏信心，首先，你要鼓励孩子一直做一件事情就能够做好，相信他是一个聪明的学生，也有这个能力。
在学习上只要全力以赴，抱着一种拼了的心态就能够把事情干好
2）如果孩子有一种逃避的思想，那么，你要了解孩子对以后的打算，他对自己的命运怎么去掌握，以洞察孩子的心理。
这种方法主要是他先在校园里面珍惜珍贵的学习时光。即使现在有再多再好的想法，也要等到高考之后去做去想。
3）如果面对高考面对困境，孩子一味地消沉，但又郁闷，那么你要教孩子要心态平和，踏踏实实。最大限度地去证明自己的实力，那么，最好的办法就是高考。
你也可以告诉孩子，只要你抱着一种追求默默用功，总会有云开日出之时。即便高考没有希望那么，你还要生存、要发展，眼前所学的知识是不会白学的，就是为未来奠定基础的。
03 平和的心态面对挑战还没有高考呢，就担心自己不行。但能够保证自己100%就是高考中就不会失利。
高考的压力以及以后走向社会的生活的困难，是许多考生都要面临的情况。如果你消极地被动地接受环境，那么，你就有可能被不利的环境所影响，积极的人会努力寻找方法去改变环境或者积极地去适应环境。
如果你的高考能够躲过，但是命运是躲不过的。我们要面对现实，你只能勇敢地面对，坦然地面对。立足现实面对未来，你逃避现实的时候，成功也在逃避呢。
结束语
总之，针对孩子的压力，我们要从多方面去鼓励、去沟通。让孩子认识到：有压力就才有动力，成功没有一帆风顺的道理，但是有梦的人一定会达到心中的彼岸！我是@圩鑫法务欢迎您的关注。愿与您共同关注教育，关爱孩子的健康成长！

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