工厂夜班有哪些危害

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在许多行业，夜班是正常工作日的必要组成部分。企业通宵生产以生产尽可能多的产品并满足市场需求。但是负责这些不正常工作的员工改变长时间地遭受各种各样的健康问题。夜班工作的10个影响上夜班迫使你的身体在安排这违背了它的自然生理节奏。大多数情况下，违背大自然的安排不是一个好主意。以下是夜班如何影响你的健康。
1)干扰自然睡眠节奏

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睡眠对你的整体健康极其重要。当你睡觉时，你的身体会清除毒素，修复损伤，减轻压力。上夜班会干扰那些基本的过程。这会导致这个列表中的许多疾病。
2)增加乳腺癌的风险
通宵工作的女性比那些只在白天工作的女性患乳腺癌的风险大得多。不管你是一直上夜班还是一周只上一个晚上。
3)增加心脏病发作的风险

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2012年的一项研究英国医学杂志得出结论，上夜班会使一个人患心脏病的可能性增加7% 。这项研究没有解决为什么夜班工人的风险更大，但是研究人员推断睡眠习惯的改变会影响血压和血液循环。
4)增加抑郁风险
上夜班也会对你的心理健康产生负面影响。许多研究表明，当你上夜班时，患抑郁症和情绪障碍的风险会增加。
5)增加工伤风险

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夜班导致的工伤案例上夜班意味着违背你身体关闭某些关键功能的自然倾向，比如意识和行动能力。你当然可以强迫自己保持清醒和移动，但是你的身体仍然想要关闭。这会导致注意力、注意力，生产力和良好的运动技能。在某些工作中，当你不能完全专心工作时，受伤的风险会急剧增加。
6)改变你的新陈代谢
你的新陈代谢主要受荷尔蒙控制。例如，瘦素激素在调节你的体重、血糖和胰岛素水平方面起着至关重要的作用。上夜班会干扰这种重要激素的产生和循环。这会导致这份名单上的下一组疾病。
7)增加肥胖和糖尿病的风险

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白天睡觉，晚上工作会增加你患肥胖症和糖尿病的风险。在夜班的情况下工人，这些疾病是由荷尔蒙分泌不平衡引起的。这里真正的危险是，即使你吃健康的饮食，荷尔蒙失衡仍然会导致肥胖和糖尿病。
8)增加肠胃问题的风险
如果你长时间上夜班，上面提到的所有影响都会累积并导致肠胃问题，如腹泻和溃疡。这会加剧你已经有的问题，并导致更严重的医疗问题。
9)抑制褪黑激素

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阳光透过窗户照进来当你工作夜班时，你会在一天中的几个小时里暴露在光线下，而此时你的身体期望它是黑暗的。这种明暗的颠倒抑制了褪黑激素的产生和释放。褪黑激素负责控制睡眠和觉醒周期。褪黑激素水平的下降意味着，当你白天试图睡觉时，你不会睡得很深，或者睡眠不足以让你的身体自我修复。结果，你可能会长期睡眠不足，这对你的健康非常不利。
10)剥夺你身体必需的维生素D
维生素D对你的健康至关重要。它有助于钙的吸收，促进骨骼生长。维生素D过少会导致骨软化症(畸形骨骼)以及其他许多疾?。?乳腺癌结肠癌前列腺癌心脏病沮丧你可以通过吃奶酪、酸奶、豆腐和鲑鱼等食物获得维生素D 。但是你从阳光中吸收了绝大多数维生素D 。当你上夜班，白天睡觉时，你的身体没有获得正常工作所需的维生素D 。
如果你整晚都在工作，别担心。所有这些坏消息中有一个好消息:你可以对抗夜班工作的影响。这里有六种简单的方法。应对夜班影响的6种方法
1)慢慢过渡
应该尽最大努力让员工从白班慢慢过渡到夜班。至少，这给了他们身体时间来适应新的时间表。
2)寻求和你一起生活的人的帮助
如果你希望夜班工作成功，你家人的合作是至关重要的。你们都需要共同努力来平衡以下重要活动:家庭时间维护时间表付账购物家务劳动你也需要他们的帮助来建立安静的时间，这样你就能在晚上得到你需要的睡眠。
3)避免咖啡因

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咖啡因是一种兴奋剂，用来给你快速增加能量，让你保持清醒。咖啡因的问题在于，当你感觉到咖啡因的影响后，它会在你的体内停留几个小时，并且会妨碍你下班后睡得好。尽可能喝水，以避免咖啡因引起的问题。
4)避免饮酒
酒精可以让你更快入睡，但也会减少快速眼动睡眠。快速眼动睡眠是你睡眠周期的恢复阶段，所以如果你通过饮酒来干扰它，你就有效地干扰了你身体自我修复的能力。
5)不工作时晒晒太阳

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夜班工人，当你不工作的时候，试着在阳光下呆至少30分钟。出去散步，在花园里工作，在户外锻炼，甚至只是坐着看书。这样做将为你的身体提供保持健康所需的维生素D 。
6)睡在正确的环境中
在正确的环境中睡觉会对你的睡眠质量和睡眠时间有很大的影响。以下方法可以确保你的睡眠质量不会受到影响:保持房间凉爽，让你的房间尽可能暗。让你的环境尽可能安静。考虑戴上睡眠面罩和耳塞。睡觉前两小时关掉所有电子设备。这些简单的步骤使得每次都能得到最好的睡眠，即使你白天睡觉。
7)睡前避免尼古丁

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各种烟草中发现的尼古丁是一种天然兴奋剂。你可能觉得睡觉前需要一支烟来放松，但这都在你的脑海里。当你将尼古丁引入体内时，你的心率会加快，呼吸会变得更快更浅，血压也会升高。这些是你的身体需要入睡的相反条件。本质上，那么，你是在睡觉前吸烟，破坏你的睡眠。睡觉前至少三小时抽完最后一支烟。这将给你的身体时间来处理你体内的尼古丁。
8)睡觉前一小时关掉电子设备
像计算机、平板电脑和电视这样的电子设备发出较短波长的光。这种蓝光导致你的身体产生较少的褪黑激素——一种调节昼夜节律的激素。因为褪黑激素的缺乏，你的身体不太容易减速和入睡。
9)吃健康的饮食
吃健康的饮食来减轻夜班的影响吃健康的饮食是对抗夜班负面影响的另一种方法。如果你一直上夜班，试着像白天一样吃东西，即使你可能想少吃点。经常吃清淡的食物和健康的零食，以避免油腻、油腻的食物带来的睡意。同样，选择容易消化的食物。
一、经常上夜班对人体有害，主要体现在以下几个方面：
1、视力疲劳。对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大了。
2、消化系统疾病。夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。另外，爱吃零食消磨时间，无形中加重了胃肠道负担。为了提神，有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
3、神经系统受损。上夜班严重影响人的睡眠质量，虽然白天和黑夜时长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。
4、干扰内分泌免疫系统。长期夜班还会引起激素水平紊乱，激素失调还会导致免疫力减退，患病几率增加，感冒发烧几率增加，容易出现反复口腔溃疡，且病症持续时间较长，比较难痊愈。另外，恶性肿瘤发病率超过正常人。长期上夜班的女性患癌几率增加，因为上夜班导致生活节奏紊乱，机体内分泌失调，影响女性的排卵周期，自然引起月经不调等，女性的子宫肌瘤、乳腺癌等大都是由于雌孕激素的分泌异常导致的。
5、影响心血管系统。长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。心血管疾病与睡眠障碍确实有关。上夜班经常吸烟的人不在少数，这类人血管功能也比较差，容易出现血管痉挛，导致心梗发作。
6、不利于运动系统健康。上夜班的人常久坐，白天为了补觉，也不出门，晒不到太阳，也不爱运动，容易导致骨质流失，对骨骼肌肉都有影响，还会导致骨质疏松。
二、改善方法，做好保健，从饮食运动入手：
先规律饮食，做到定时定量，并注意补充一些营养。晚餐时多吃富含B族维生素的食物，包括叶酸、、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。还应适当多补充些含维生素A较多的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，对视力有帮助。
夜班时少吃。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是夜班人群的饮食大忌。晚餐后或上夜班时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，导致反效果，也容易引起肥胖问题。
另外，在充分休息的同时要进行足量的户外锻炼，同时也是一种减压方式，有助于身体健康和精神愉悦。
上夜班的人，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
这么多工厂的年轻男女都喜欢上夜班工作，原因真“现实”！

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现在的职场人士，朝九晚五已经是幸福的典范，996的工作模式成为很多创业公司的常态。很多职场人都面临着加班的现实问题，一天工作10个小时以上，对人的身体和精力都是极大的损耗。如果是习惯性上夜班的人，对身体的伤害更是不必再说了。

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职场上，分为白班和夜班的工作，大多数都是医院和工厂之类的，以富士康为代表的超大型工厂，夜班工作简直是在正常不过的事情。甚至在面试之初，面试官就会询问员工是否可以接受夜班工作，这也几乎是肯定会有的。
夜班工作更辛苦，所以大多数的夜班工作的工厂，都会给夜班工作的人更多的补助。然而起初开始夜班工作的人，还是会很不适应，他们往往需要很长的时间才能从熬夜赶工的疲倦中恢复过来，并且久而久之，他们就习惯与大多数不同的，另一种生活节奏。

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这些事实，工厂的男女们肯定都是一清二楚的。可是还是有很多年轻男女喜欢上夜班的工作，原因可能和你想象的不一样。
1.向钱看
年轻人，最在乎的收入。为了得到更多的工资收入，他们愿意忍受夜班的辛苦。仗着自己年轻，体力恢复快，先拼个几年，没什么问题。抱着这样的心态，很多人选择了以身体换收入的生活。
2.向上看
工厂的领导自然不会来上夜班的，选择夜班工作，往上一看，头顶没人，年轻人都不喜欢被人管着，夜班工作自然是来得更加自在。从这一点来说，夜班工作相对轻松了一些，付出也少了一些。

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这些只知道拿体力换金钱，不想在领导面前工作的年轻人，可能没有想到的问题是，以后老了怎么办，身体吃不消了如何发展。不在领导面前看似轻松，但是也少了很多和领导沟通和汇报的机会，如果不能充分展示自己的能力，后面如何晋升和发展呢？
所以，还是劝现在的年轻人，想要多赚钱的同时也要爱惜身体，毕竟身体才是革命的本钱。从长远来看，也不要因为轻松自在，就放弃在领导面前学习成长进而提升的机会。

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你的工作需要上夜班吗？你对上夜班有什么看法呢？欢迎在评论区留言、转发！
最大危害就是钱太少了，别的都是次要的，身体啥的只有不上夜班的城里人才有资格去谈，我们这种只有钱到位，都愿意上夜班
危害很大?。∥揖褪且桓隼影。∩弦拱嘁桓龀圆缓盟缓茫〕ξ付汲曰盗耍?
上夜班一般都会有相关的补助，夜班太熬人了而且长期上夜班对身体也不好！
上夜班就要熬夜，熬夜肯定影响健康。
1.熬夜影响一个人的正常身体功能，长时间熬夜的人经常会有一些症状，如头晕、头痛、恶心等。也可能引起一些疾病，如甲状腺结节、乳腺增生、消化性溃疡、胆囊息肉等。，这些都与身心疾病和睡眠情绪有关。如果长时间熬夜也会诱发癫痫、猝死等病症。熬夜也对消化系统有害，长时间熬夜会导致胃肠危机。而且人们熬夜时很容易吃更多的其他食物，导致脂肪堆积和肥胖。
2.除了疾病问题，如果女孩熬夜，可能会影响生长发育，影响皮肤的松脆度，容易长粉刺和衰老等。
3.熬夜对眼睛的伤害不像“熊猫眼”那么简单。长时间超载会导致眼睛疼痛、干燥等问题。眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。长时间熬夜会造成过度劳累，导致视力突然下降
4.熬夜会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
这些都是熬夜的危害，希望能帮到你。在生活中，我们应该尽力避免上夜班及熬夜的习惯。不是说了吗，早睡早起身体好～～～
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众所周知，由于我国现况，许多工厂都有夜班，这本身就不合乎常理，黑白颠倒，对于打工仔而言，为了生计，不得以而为之。亲身经历，归纳总结夜班的一些危害。
1:记忆力变差，反应迟钝，主要是厂规厂纪严格导致。
2:精神状况差，免疫力下降，主要是上夜班，没有达到好的睡眠状态所致。
3:皮肤变暗，无光泽，头发也容易掉，女孩门的禁区。
4:两点一线，单调，枯燥无味的生活，磨掉了菱角。
祝愿大家都有一个美梦般的明天，喜笑颜开迎旭日[祈祷]

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夜班引起的症状:夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多.
疲劳与异常睡眠同时存在，是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象。当劳动者年满50岁和轮班作业工龄达30年及以上时，疲劳与睡眠不足会更快地增长。因此，更不适合继续参加夜班作业。对女工的年龄与工龄要求似应更严一些.此外，连续夜班作业的持续时间过长，如值7天夜班者，其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝，中枢神经反应能力也会降低；此外，还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。