医院盆底肌修复的原理是什么，有效果么

医院的盆底肌修复的仪器的原理是通过低频率电刺激盆底肌肉，让盆底肌肉被动收缩，促进血液循环和调高收缩力量，只要正规的医院的治疗仪器都可以起到一定的作用。
但是效果只是短暂的激活，短期内有效果，盆底肌和其他的肌肉一样也需要长期呵护，更何况随着年龄的增长，盆底肌肌力也会慢慢的削弱，松弛难以避免。所以不管是用仪器还是盆底肌的自我练习，和去健身、瑜伽一样，需要长期的坚持才能保持长久的效果。
盆底肌练习需要大脑的调节和指导，靠自我意识独立地收缩盆底肌才更有意义，盆底肌也是需要长期练习，你也不可能一直使用仪器吧。
当你已经出现盆底问题，比如漏尿、便秘、盆腔疼痛、性生活疼痛等症状时，居家做凯格尔运动的效果并不会那么理想，医院康复+居家锻炼才是正确的方式;如果症状较轻，就没有必要到医院凑热闹,自己在家做凯格尔运动，就可以了
第一步
找准盆底肌的位置，并排空膀胱；

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第二步
平躺下来，将手放在身侧，调整呼吸至完全放松；

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【医院盆底肌修复的原理是什么，有效果么】
第三步
集中精力收紧盆底?。３制渌课患∪獾姆潘?，进行如下图练习。每次收紧不少于3s，然后放松，连续做15-30min，熟练后逐渐延长收放时间，并增加收放次数。每日进行2-3次，至少坚持2-3个月以上才会有明显效果哦！

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刚开始做凯格尔运动时最好选择卧位进行，掌握不好凯格尔运动节奏及位置的妈妈，推荐手机里下载个【G动APP】，直接匹配方案跟练，在家就可以轻松做好产后盆底肌修复。
当熟练掌握盆底肌收缩方法后，可以不分场合、不分时间、随时想练就练。无论是坐着办公，还是躺在家里看电视，甚至走路、坐车时，都可以“不动声色”地锻炼。