高血脂怎么办，如何预防

高血脂被称为隐藏的杀手或者沉默的杀手，指的是平时看不出什么症状，但是突然致人死亡。这个现象的原因，其实是高血脂引起动脉粥样硬化的结果。
为什么被称为沉默的杀手
高血脂，尤其是高胆固醇，是容易导致胆固醇在血管内壁沉淀，造成血管硬化。严重的时候会形成斑块，一旦斑块脱落，就会导致血栓，这个血栓如果堵在脑部、肺部和心脏冠状动脉内，几分钟就会导致人死亡。
关键是，这种病平时没有症状，完全看起来是健康人，但是可能一次剧烈活动之后，忽然倒地，抢救不及时，人就没了。所以被称为沉默的杀手。
高血脂可能是甘油三酯，或者高胆固醇出问题
高血脂不是一种情况，有可能是甘油三酯高了，也可能是胆固醇不正常了。
甘油三酯高跟饮食的关系最大，大多的是吃油吃太多了，清淡饮食会很好的降低；但是有一些也是肝功的失常，这个调节也好调节，高纯度的n-3多不饱和脂肪酸补充剂就有效果。
胆固醇是相对复杂一些的，正常人体也有一套调节机制，自动调整血液胆固醇的水平在正常范围。一旦调节机制出问题，那就会出现高胆固醇的情况。
高胆固醇不见得能完全通过饮食调节，毕竟大部分的胆固醇是自身合成的，食物来源只有20%左右。
在药物之外，饮食调节也能降低胆固醇，无非就是开源节流的两条路，一是少吃胆固醇含量高的食物；另一个就是加速胆固醇从消化道的排出，减少其重吸收。
所以含胆固醇比较高的，内脏、肥肉、鱿鱼、蛋黄等等就要少吃了；同时，多吃点粗粮、蔬菜水果，尤其是富含水溶性膳食纤维的，比如燕麦、海带等。
高血脂是很容易发现的?。?也不难解决，一旦发现千万别掉以轻心。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
高血脂最主要的危险是造成动脉粥样硬化性疾病，如冠心病，脑埂塞等。在讲述如何预防之前，给大家普及一下高血脂导致动脉粥样硬化性疾病的机制。
有一句话说得好：没有血脂就没有冠心病，正因为血脂中所包括的低密度脂蛋白胆固醇，它是导致一切动脉粥样硬化性疾病最核心的要素。
人体的血管有三层结构，最里层的雷内皮细胞层，它是保护血管不受血液中有害成分破坏的主要屏障。
当一些致病因素，如高血压，高血糖，吸烟，肥胖，衰老等能造成内皮细胞层损害，从而血液中的坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇会入侵至内皮细胞层下，形成氧化型的低密度脂蛋白胆固醇，在发生一系列的病理生理变化，形成早期动脉粥样硬化斑块。
动脉粥样硬化斑块一旦形成，这个过程就很难逆转，随之会发生一系列的病理生理变化，随后导致影响血管腔血流，造成缺血的情况，如心肌缺血，脑供血不足等。
说到如何预防高血脂，主要在生活方式方面进行管控。
在饮食方面，尽量少食用富含饱和脂肪酸的食品，如动物肥肉、人造奶油等，尽量采用富含不饱和脂肪酸的油类。同时要控制胆固醇的摄入，每天保证300毫克即可，大约相当于一只鸡蛋黄所含的胆固醇量。
同时，保证摄入充足的新鲜蔬菜和水果，来保证膳食纤维的摄入，有助于降低血脂。
控制体重尤为重要，建议通过适量的有氧运动，配合合理的膳食结构来完成。以有氧运动为主，如慢跑，游泳，打球等，每天运动30分钟，每周至少五天时间。
身上出瘤子：
身体的某部位无原无故的长出了黄色、桔黄色、或者是棕色的瘤子，也有的是出现斑块或者是疹子。这些东西大多出现在脚后根、脚上、手背上、人体的关节部位，也会出现在屁股上，有时候在人体上表现为线条状的条理，这个时候一定要引起高度重视，因为人们在治病的时候，往往是脚痛医脚，头痛医头，所以，这个时候不要只单单认为是出疹子了，特别是有家族高血脂的人群，一定要去医院做个血脂检查，以免误时，引起并发症。
头晕：
头晕是高血脂症的早期症状之一，这主要是因为脑动脉硬化及血液的粘稠度增高而引起的脑部缺血和缺氧所导致的，这种头晕和感冒的头晕是不一样的，虽然这样的头晕更多的时候一吃感冒类药物也会好，那是因为吃感冒药以后神经不痛了，人们便认为是感冒了，因为吃药挺治的，实际上这种头晕是反复性的，并且这种头晕有时候啥药不吃躺那睡一觉就会好转，感冒的时候躺那睡一觉是睡不过来的。高血脂症早期的头晕常伴随有眼昏的感觉。
肢体乏力，犯困：
高血脂升高的前期，患者会出现肢体困乏、或者是稍一干活就出现身体疼痛的感觉，或者是比以往犯困，这会给人一种错觉，认为是年纪一天不如一天的原因，实际上应该是高血脂的早期，可能是脂肪代谢紊乱所引起的，这个犯困是比以往增加，并且明显能感觉得到，在相同的生活活动范围内会出现比以往乏力的感觉，这个时候就要去医院检查看血脂是不是有点高了，以做好及时的应对和治疗。
肥胖：
肥胖的人不仅是体内脂肪堆积，而且血液中的脂质也会明显增加，特别是甘油三脂含量更会增加，还有游离脂肪酸以及胆固醇都高于正常的值，因此，对于肥胖的人，要经常不意着自已身体的变化，如果出现各种慢性病的前期征兆，都要及时去医院化验，以免延误病情，肥胖会让人成为三高易患人群，因此，在平时的饮食中要注意少摄入高脂肪的食品，增加维生素和微量矿物质的补充。
腹痛：
这种腹痛和正常情况下的拉肚子是不一样的，拉肚子常是肠炎等引起的，也会经常伴有腹痛的现象，但是它出现的频率会很长，而血脂高前期的腹痛会经常无名无状的出现，频率很高，特别是在饱餐以后经常性地出现，这是因为肠系膜动脉硬化性胃肠部血供应量不足引起的，还有就是在高脂肪食品的食用后也会出现腹痛，这个时候就要去医院及时做出检查，以进行有效的治疗和防控。
眼袋比较明显：
正常的情况下，眼带都有晖区，但高血脂前期有的人会出现眼袋下睑有脂肪堆积的感觉，看上去有点肿，但不是虚肿，时间长了会形成一个圆袋状的形状，这是人体脂肪代谢的表现，它和老年人的眼睑下垂也不一样，老年人的下垂是因为皮肤松懈所引起的，没有脂肪堆积感，脂肪肝的眼袋变化明显的有脂肪堆积的变形，如果发现这种情况，请立刻到医院做个血脂化验，以便对高血脂进行有效的控制的预防。
尿黄、眼黄、脸色发黄：
高血脂可以引起脂肪肝，导致肝部肿大，出现肝脏类的疾病，因此如果发现尿黄的情况，应去医院做前期检查，正常人尿黄的情况下，一般喝点水再尿的时候就不会发现黄尿，而高血脂病人是喝水也不会达到正常的，还有就是眼发黄，这也是由于肝部受损所引起的，也就是黄胆的表现，脸色发黄，这种黄不代表一个人的本色就是比常人黄点，而是猛然的某个时间发现脸色开始变黄，并且越来越严重，没有原因的不正常，当出现这些情况的时候，也应该到医院做血质的查验，以免延误病情。
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其实高血脂并不是一下子形成的，它和日常的饮食有一定的关系。现在生活条件好了，人们在吃的上，舍得吃也舍得喝，但是却忽视了营养的平衡，甚至是一些营养过剩的问题。那在日常的生活当中，有什么方法可以预防高血脂呢？
没错第1点就是在吃的上一定要注意，吃肉要合理，不能够吃太肥的。大家会说，现在谁还吃太多的肉呢，猪肉价格这么高！其实猪肉价格的高与低，跟我们日常的饮食并不能够直接画等号，即使价格再高，现在大家也能够吃得起，所以说，日常吃肉一定要注意数量。尤其是有一些人血压并不稳定忽高，忽低而且经常偏高的情况下，就不能够吃太多猪肉，尤其是肥肉，肥油。第2点一定要注意一些烧烤类的东西尽量少吃或者是不吃。现在虽然是秋季了，但是很多人还是喜欢在一些烧烤店吃烧烤的肉以及喝大量的酒，这样很容易导致自己的肝脏超负荷的运转。长时间这样的话，很容易使血管堵塞。第3点注意的是，一些太咸太甜的的食物，尽量少吃。很多人总认为这也不能吃，那也不能吃，吃什么，其实能吃的东西有很多，要根据自身的身体体质去吃东西。为什么我们经常提倡多吃素菜，多吃青菜，多吃豆制品，而且要吃木耳然而秋葵，以及新鲜的水果苹果，梨，香蕉，橘子，橙子甚至是葡萄，草莓，西瓜。第4点就是运动，运动，运动！重要的事情说三遍。一定要抽出时间锻炼身体。其实运动很简单，如果你没有大块的时间去锻炼，那就抽出小块的时间在家里面锻炼，甚至是在办公室在路上等等都是可以的。
生活道认为，预防高血脂主要是从两方面入手，减少脂肪的摄入，再就是注意加强脂肪的分解。
平时饮食上，注意少吃点肥甘厚味的食物，吃得清淡些，尤其现在春季，肝经当令时候，注意多吃点青菜等。
平时注意运动，动则生阳，能够加强脂肪的分解。
确认高血脂一般只能去检测，才行，就说检测血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白，高密度脂蛋白等指标，出现了问题，才能确定是高血脂了，一些症状等不好判定的。
中医没有高血脂这个病名，属于中医的痰淤气滞,血淤痰浊范畴。痰湿(浊),痰淤,气滞血淤,痰火为标,肝、脾、肾功能失调为本。饮食不节,饮食过度,过食肥甘厚味,损伤脾胃,脾虚运化失司。水液聚而为痰,为湿;气虚血少,运化无力,进而血脉淤滞。七情五志过极,肝气郁结,疏泄失职,气郁日久,气滞血淤,阻塞脉络,年老体虚,肾气衰备,阳虚不能温煦脾土而衍生痰饮,肾阴则虚火上炎。炼液为痰。
一般活血化瘀，祛湿祛痰的食物都会对本病的预防有些好处的。如多吃点山楂、黑豆、萝卜、香菇、洋葱、黑木耳等有好处的。
髙血脂怎样预防？
高血脂症是指人体血脂水平过高，引起一些严重危害人体健康的疾病。如动脉粥样硬化、心脑血管病、胰腺炎等。
专家介绍其常见病因：与遗传、饮食、营养、药物等因素有关。
高血脂怎样预防，一、饮食方面原则上讲，注重“五低一高”饮食结构。即以低热量、低蛋白、低脂肪、低糖、低盐和高纤维的食物为主；1、特别少吃动物脑、内脏等高脂肪类食品。2、少吃油煎、炸食品；3、少喝浓茶或咖啡以及含咖啡因的药物；4、少盐，饮食以清淡为主；5多吃瓜果、疏菜；二、适度多运动；三、戒烟限酒；四、多喝水，注意清肠泄脂。五、特别是肥胖的朋友若患有高血压、糖尿病，应每半年去医院做一次体检，旱发现，旱预防，旱治疗，预防并发症。六、中药山楂、决明子、丹参、荷叶菊花茶也有预防保健作用。
高血脂是指血脂水平过高，可引起冠心病、高血压、脑卒中等危害健康的疾病。
高血脂的发生与摄入大量高热量、高糖、高脂肪的食物（如油炸食品、甜食、烧烤食物、坚果等）、长期大量饮酒、缺乏运动、脂代谢紊乱等因素有关。
预防高血脂的措施有：
1、科学饮食，防止脂肪摄入过量。因此要少吃或不吃高热量的食物，如方便面、糖果、甜饮料、薯片、油条、炸鸡、炸糕、烤肉、肥肉、动物内脏、蟹黄、鱼子等。多吃新鲜蔬菜，每天吃500克蔬菜，如木耳、黄瓜、西兰花、白菜、海带、芹菜等。主食注意粗细搭配，糙米、燕麦、红薯、玉米、红小豆等粗杂粮占总主食量的三分之一到二分之一。蔬菜及粗杂粮都富含膳食纤维，可以润肠通便，容易产生饱腹感，可以减少饮食摄入量。
2、饮食少油少盐，多选植物油，少用动物油。做菜时多采用蒸、炖、煮等烹调方式，少用油炸、煎炒等方式。
3、运动可以降低血脂、消耗脂肪、控制体重。经常参加快步走、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞等有氧运动，每天至少运动30分钟，一周至少运动5天。长期坐办公室的人，每隔1～2小时，需要起身活动一下，做做健身操，避免长时间久坐。
4、精神长期紧张、焦虑、愤怒、脾气暴躁的人，容易患高血脂。因此要适当调节情绪，保持心情愉快。
5、每年定期体检，检查血脂，有问题早防治。
六个字:管住嘴，迈开腿。吃的清淡，多适当运动，经常快走就可以了。不熬夜，不抽烟，不喝酒，晚上吃的一定要清淡，不吃夜宵。
少吃
高血脂造成高血压，应起多种疾病，没专业知识，讲不准。知道违害身体健康，要重视预防高血脂。尤其现在老啦，活动少，吃得好，易长胖，饮食注意。少吃油腻食物，多吃蔬菜，少吃碳酸化合化，会转化糖类，再转化脂肪。老年人要少吃，还要保持大便通畅。不能懒，适量活动，防跌倒。经常检查血脂高低，只要有意志降血脂，预防高血脂不难。
什么是高血脂？
高血脂就是高脂血症，指的是人体的胆固醇、甘油三脂还有低密度脂蛋白胆固醇的升高,血脂升高以后,往往会引起严重的后果,还会引起动脉硬化。时间久了,就会导致高血压、心脑血管病等等这些比较严重的疾病危害。
高脂血症的病因
主要原因有两个。第一个是遗传因素，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。
第二个是生活方式的改变引起的。比如说,长时间的能量摄入太多,脂肪摄入太多,包括饮酒、抽烟和其他一些疾病,如糖尿病、高血压,甲状腺疾病和肾病,这些往往会引起高脂血症。
高脂血症长时间会引起血管的动脉粥样硬化,往往会引起各种各样的并发症,最终就是危害人们的健康。
高血脂怎么办？
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。
通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
【高血脂怎么办，如何预防】6.重度血脂异常的非药物治疗
部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。
如何预防？
本病患者应提倡饮食清淡，基本吃素，不吃或少吃高脂肪的食品及糖类食品。猪脑、羊脑、鸡肝等胆固醇含量较高的食物应该避免。要多吃蔬菜和水果，坚持低盐饮食，改变甜食和吃零食的习惯。提倡饥饱适度，控制体重。
对于高胆固醇和高甘油三酯者，需限制饮食的总热量和胆固醇量，即在控制脂肪的同时，限制碳水化合物摄入量。高胆固醇血症，用低胆固醇饱和脂肪饮食。食油应选不饱和脂肪酸，比如花生油、菜油、玉米油、麻油等。同时，必须禁烟，避免饮酒。
除了饮食控制外，还要注意体力劳动，加强断粮，以控制体重的增长。
在中国，每 10 个成年人里，就有 4 个血脂异常。因此很多人常在不知不觉中突发心肌梗死、脑梗死，猝死，因此有人称高血脂是“无声杀手” 。
此外，高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等疾病。据统计部门估计，2010年－2030年期间，与血脂异常相关的心血管病事件将增加920万例。高血脂是“无声杀手”，名不虚传！
血脂高，是胖人专利？错！
虽然，我们把高血脂称作“富贵病”，但它绝对不是胖人的专利，事实上，血脂水平与体型并无必然联系。
从病因来讲，血脂异常可分为原发性和继发性。原发性血脂异常系遗传因素、环境因素导致，多无明确的病因；继发性血脂异常则继发于糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下等疾病。由此可见，瘦人并不可高枕无忧。
血脂高，只要忌口就行？错！
很多人觉得血脂偏高都是因为饮食！其实，只有30%的血脂来源于食物的消化吸收，而肝脏等器官合成的血脂占70% 。因此仅靠饮食控制血脂是起不到理想的作用的。但是，不忌口也是不行的，饮食治疗和改善生活方式是治疗血脂异常的基础。
随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化。与饮食关系密切的高血脂的发病率也越来越高，血脂升高会增加高血压、冠心病和脑卒中的发生风险，因此，积极预防高血脂对降低心脑血管疾病有着重要的意义。
怎样预防高血脂？
1、防治肥胖
肥胖人群发生高血脂的几率会增大，因此要积极通过饮食和运动来防治肥胖。肥胖会带来代谢紊乱，控制好体重也有利于改善自身的代谢情况，调控血脂，对预防高血脂也有帮助。
2、减少膳食脂肪
血脂正常者脂肪的摄入量要控制在总能量摄入的25%，如果有肥胖、高血脂的人群脂肪摄入量要控制在20% 。尽量少吃或不吃肥肉、油炸食品、动物油脂、蛋糕、奶油等，食用烹调油的量每天控制在25克以下。
3、控制单双糖的摄入量
减少糖果、糕点、甜饮料等的摄入，吃主食的时候也要粗细搭配，增加薯类、粗粮、杂豆的量，这些主食不仅维生素、矿物质和膳食纤维含量高，而且饱腹感强，能减少食物的摄入量。
有一些素食者也会得高血脂，虽然不吃肉，但主食吃的多，特别是一些高油高糖的主食吃多了，也会升高甘油三酯的水平，对控制血脂是不利的。
4、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维能够降低血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的水平，对改善血脂很有好处。因此日常饮食中要对注意多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗杂粮和豆类等食物。
5、定期体检
高血脂的发生通常是经过很长的时间，且潜移默化的，也被称为“沉默的杀手” 。当发生血脂异常时可能会没有任何察觉，人也不会有不舒服的表现。因此，定期体检可以较早的发现血脂的异常情况，然后通过积极的防治来避免高血脂引来的健康危害。
高血脂已是很多中老年人茶余饭后议论最多的话题之一，因为高血脂是中老年人最为常见的心血管疾?。敫哐埂⒏哐遣⒘形?。高血脂对人体的危害极大，当血脂异常、升高时，会导致血管出现堵塞，影响血液的正常流动，进而引发各种心脑血管疾?。?比如：心肌梗死、冠心病、脑卒中以及肾衰竭等等。当我们的身体出现头晕乏力、疲惫不堪、失眠健忘等症状持续时间较长，即便是休息之后也无法调整过来时，就应该去做血液检查。再比如胸闷气短、胸口疼、四肢疼痛等，都要引起注意。
是什么原因导致的血脂异常？
一般来说，血脂异常、高血脂的出现主要与日常不良饮食以及不良生活方式有关，比如工作压力大、饮食中高能量、高脂、高糖食物摄入过多等导致脂质代谢出现紊乱。近些年，高血脂低龄化，因此，对于高血脂的预防一定要从日常生活方式开始预防，而且从年轻时就应该早预防，这样才会降低心血管疾病风险。
如何预防高脂血症？
高血脂是一个血脂水平升高的总称，而临床血脂水平的升高包括四项，主要为总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇水平。无论是哪种类型的血脂水平异常都要从生活方式干预入手，具体如下：
（一）膳食组成安排
饮食中食物要多样化，增加全谷物、粗粮等富含膳食纤维食物的摄入，多吃蔬菜水果和薯类，奶类、豆类或其制品；增加n-3不饱和脂肪酸的摄入，限制饱和脂肪酸的摄入，经常吃适量的鱼（尤其是海鱼、每周至少2次或以上）、禽、蛋、瘦肉、坚果，少吃肥肉、荤油、动物内脏、人造黄油、奶油点心、含糖饮料、油炸食品等；清淡少盐，多喝茶。
（二）保持能量的摄入（限制总能量，包括碳水、脂肪的摄入），并增加有氧运动（持续有规律的运动），保持健康体重，预防超重和肥胖。
（三）戒烟、限酒
吸烟、饮酒都会损伤内皮血管，使血脂升高，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，酒精会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成。因此要做到戒烟限酒，即便不能戒酒，也要限制饮用量。
（四）舒缓压力，避免紧张焦虑
（五）当出现血脂异常，在通过生活方式的干预后，还可加入药物进行干预，防治高血脂。
日常如何预防高血脂？
高血脂顾名思义就是血液里面脂质过高，它能够引起血液黏稠和血管壁脂肪斑块沉积。
这种血管壁脂肪斑块非常活跃，非常容易脱落而堵塞其他比它小的血管，堵在心血管叫心梗，堵在脑血管叫脑梗（卒中），堵在毛细血管叫瘤，脑瘤、子宫畸瘤和脂肪瘤等等就是这么来的，并且随着时间的推移脂肪的堆积也会增加，瘤会慢慢长大，部分会形成恶性肿瘤……
高脂血症并不是一种独立的疾?。?在我们的体检报告中就能够看到还伴有这些其它
一种或几种健康方面的问题。
高脂血症是脂肪在肝脏经低密度载脂蛋白转运进血液所致，或许我这么说有些朋友不理解，那就说直接一点吧，我们身体的脂肪分布为：皮下脂肪、内脏脂肪和管道脂肪，高血脂就是管道脂肪高的表现，肥胖所致，想要降低或者是远离高脂血症的威胁，你就必须要好好减脂了。
谈到减脂，最权威、最无可争论的是我们国家十二五规划教材，中国医学院的科教书《生物化学与分子生物学》里面记载着脂肪分解的唯一公式：也就是说脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中逐渐被分解并释放出水（H2O）、二氧化碳（CO2）和脂肪分解所释放的能量（ATP）这是脂肪分解的唯一公式，没有网络上面其他人所说的脂肪这种方法能去掉，那种方法也能去掉等等各种骗人的把戏。
脂肪分解必须具备三大前提条件：
一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有正能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。
二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。
由于我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的骗局，多少的朋友年年减肥年年肥，甚至还有些的朋友因为减肥而付出了宝贵的生命。
术业有专攻，要想真正健康的瘦下来，就必须找国家认证的、持证上岗的、并且证件在国家卫健委官网上面（www.rkrc.cn）能够查到的专业“体脂管理师”，你才不至于再次上当受骗，劳命伤财。
没有“体脂管理师”证件的一定不要选择，不管他是什么医生、教授、科学家，肥胖并发症威胁着我们所有人，包括医生，我们很多的医生也都肥胖，也有脂肪肝、糖尿病、高血压等肥胖并发症。他们都没有给你减肥的能力，也没有给你减肥的权利。
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多吃青菜吧跟那些脂肪酸中和一下！
现在生活水平的提高，但是却没有带来生活质量的美好，只因为我们在遭受着疾病的潜在威胁，以及有些人因为某些原因导致自己的晚年生活或者是自己的青年生活就葬送了。其实疾病对于我们来说是可以治愈的，但是目前由于医疗技术的水平有限，有些疾病到目前为止还没有很好的治疗方法。尤其是现在有些疾病更加趋向于老年人，如高血脂，高血压，高血糖等等，“三高人群”确实是目前很痛心疾首的问题，但是这一趋势开始往年轻化的方向发展了，只因为年轻人因为工作的压力或者生活的压力，使得自己的身体处于亚健康的状态。
对于“三高群体”来说，高血脂是尤其可怕的，因为发病的潜伏期内，根本看不出任何的毛病来，有些病症可能是微不足道的，也就不会太过于担心，导致自己的病情一点点的在增大。看看下面的几种情况，一旦出现，即刻改正，毕竟高血脂的病情很严重，一不小心就会引发更大的问题。
血脂是血浆中的脂类。血浆中所含脂类统称为血脂，也包括脂肪和类脂。脂肪主要是三酰甘油，此外还包括少量二酰甘油和单酰甘油。类脂包括胆固醇、胆固醇酯、磷脂和糖脂。除此之外，血脂还包括非酯化脂酸。
心血管医生发声：若身体出现这5大信号再容忍，高血脂越来越近。
1.生活中时不时的出现头昏脑胀的现象
很多时候我们睡觉后，身体在夜晚得到充足的休息，正常情况下，我们的身体会活力四射；但是一般情况下，高血脂的人并不会感到自己的身体舒服，反而在一天之内都会觉得自己的身体很累，常常出现头昏脑胀的现象发生。
2.经常打瞌睡
很多人不得不说很厉害，有些人说着说着话就睡着了，这种多见于老年人，血脂高的人因为血液流通速度变慢，导致经常出现打瞌睡的现象发生。
3.情绪变化很大
很多人发现身边的朋友脾气变得反复无常，经常乱发脾气，其实这并不是他愿意这样做的。只是因为血脂升高，促使他这样做的。
4.腿部抽筋
很多情况下，我们认为腿部抽筋可能与运动量过大或者是缺钙有关，其实并不是这样的，而是因为胆固醇在血液堆积，造成肌肉收缩引起的。
5.全身无力
现在很多人浑身无力，其实就是因为血液中的胆固醇过多，造成了血脂升高，进而引起的动脉粥样硬化，加之血液流通速度变缓，身体血液内缺氧，导致身体没有力气。
当身体出现这些信号时，希望大家能够好好的尝试着一下下面的方法。
1.饭后补充1杯月见亚麻酸
月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。
月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。
月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。
2.饮食要均衡，切记大雨大肉
其实很多情况下饮食也是健康的一大良药，一旦在饮食上出了问题，疾病也就会随之而来。在饮食上要养成良好的习惯，同时还应该搭配合理，只要做到这些，高血脂才不是“吃”出来的，远离高血脂，从“吃”做起。
高血脂是可防可治的，但需要一个长期的过程，在这个过程中，无论是患者本人还是家人都要保持足够的耐心，只有这样才能稳定血脂水平，保证身体健康。
现代人这个生活物质那是比较丰富的，在平时饮食上也是过于比较油腻，很多呢都是大鱼大肉，这种情况呢也是加大了患上这个高血脂疾病的一个风险。
高血脂这个疾病呢，也是属于比较危险的一种心血管疾病，它会引发出很多心血管方面的疾病，比如说像常见的血液粘稠、血栓、脑梗、心梗等等这些疾病。
所以说在平时饮食上是需要多注意的，合理搭配，饮食清淡。有一个健康的饮食才是控制高血脂的关键。
针对高血脂的预防主要包括以下几点：
第一，少摄入多消耗；
第二，如果想要预防高血脂的发生，就需要了解基因的情况，除询问家族史以外，还要进行一些检查，测量有无患高血脂和心脑血管疾病的风险。如果基因的类型不太好，就需要高度关注该类的人群，要注意定期进行身体检查，也要注意监测血压、血糖、血脂等是否正常；
第三，在日常生活中，要保持规律的作息，注意劳逸适度，要保证较好的睡眠与休息，就能够较好的预防高血脂的发生；
第四，可以根据身心情况，来锻炼身体。也可以做各种保健活动，比如健身操、散步、打太极拳等。但是，一定不要超负荷运动；
第五，饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉等。
对于高血脂预防，以改善生活方式为主，主要是饮食方面，平时应该保持低脂饮食，避免吃动物内脏、肥肉等引起血脂增高的食物。
同时，平时也要锻炼身体，控制体重，减肥是控制血脂进一步增高的较好方法。对于吸烟饮酒人群来说，还应该戒烟、限酒，不要过量饮酒。平时也要保持放松心态，避免情绪激动。
当今，高血脂的发病率高，危害性大，对其预防至关重要。应该防治结合，重点在防;无病防?。胁》澜?。
预防高血脂，不同人群有着不同的分层内容，这些工作面对着三组人群，即健康人群、患病人群及危险人群。对后两个人群更要严格。同时，不仅要重视预防高血脂本身的出现，更要重视防治高血脂所带来的危害性。
首先需要强调对病因预防，去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素。即：
(1)改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。
(2)减轻体重。
(3)加强体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。
(4)戒烟，少量饮酒。
(5)控制影响血脂的其它疾病。
(6)对于有高血脂病患者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。
(7)对高血脂患者，应在预防的基础上进行合理的调整脂质治疗。
当高血脂被确诊后，首先应进行非药物治疗，包括饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，进行药物治疗。用药中应注意以下几点：
(1)防治结合，非药物与药物应用相结合。
(2)据高血脂种类不同而辨型用药。
(3)冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。
(4)长效调脂药，宜每晚服用一次。
(5)用药后，至少每3—6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。
(6)持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。
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我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾?。涤薪】悼炖值纳钕肮?。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。
众所周知，越来越多的人患了三高，而高血脂是我们生活中常见的三高之一，严重威胁着我们的身体健康。但是，在生活中，很多的朋友并没有把高血脂当成一回事，从而不接受治疗。而高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。因此做好高脂血症的防治工作是非常重要的。
那么怎样预防高血脂？
1、控制饮食：清淡饮食，限制高脂肪、高胆固醇类饮食，多吃蔬菜与水果以及低盐食物。
2、适度运动：坚持运动，并要控制体重的增长。肥胖会引起血脂异常。控制体重是控制血脂的必要措施。
3、戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，并且引起血脂的升高。
4、定期检查：定期去医院检查相关的血脂异常检查项目，比如总胆固醇(TC) ，甘油三酯(TG)，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等脂类代谢水平的检测，及时发现自己的血脂异常并向医生咨询，以指导自己的血脂控制工作。
5、适量饮茶，限制咖啡：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化，茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。而咖啡因会增加人体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡，多喝茶。
以上就是高血脂的预防方法，希望可以帮助到大家。我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，也可以点个赞再走呗。如果有什么问题可以在下方评论，见必回，回必快。谢谢你的支持。
大部分人清淡饮食加上稍微运动就可以预防高血脂
多运动，喝茶，晕素搭配。
简洁明了说
第一，适量能量摄入，保持正常体重
第二，均衡饮食（何为均衡，这是一个大的饮食学问），少用高油脂，限制精致碳水摄入，少吃高胆固醇食物。
第三，适当运动。
第四，已经合并相关疾病，由于个体户差异很大，还要找专业营养师针对性调整！
高血脂是一种常见的代谢异常，可直接一些严重危害人体健康的疾?。缍鲋嘌不⒐谛牟　⒁认傺椎?。所以预防高血脂很关键，从高血脂的病因分析，除了遗传因素和受体代谢问题以外，更多的与吃有关。
遗传有关的，预防作用不是很大，若是与吃的有关，可在日常生活中，调整饮食及生活习惯，适当锻炼，肥胖者尽力控制体重。
众所周知，血浆脂质主要来源于食物，合理饮食结构可直接影响血脂水平，特别是肥肉、蛋及乳制品、动物内脏中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。
高血脂作为人们常说的“三高”之一，对人们的身体健康具有严重的危害，因此，我们应该积极采取措施，以正确的态度，科学的防治方法，远离高血脂！
在医学上，我们采取高血脂的三级预防。
也就是针对不同的人群采取不同的预防方式。
一级预防
一级预防是高血脂的重点预防阶段，是针对高血脂易患人群设定的，目的在于帮助人们纠正造成高血脂的危险行为。
如何做好一级预防？
1 ，首先要定期进行血脂检测。高血脂的易患人群必须进行定期的血脂检查。一旦发现甘油三酯和胆固醇值超过正常值时要尽早接受治疗，避免加重，及时预防动脉硬化的发生。
2 ，积极减肥。俗话说：“千金难买老来瘦”，保持正常的体重，规避肥胖，对于身体健康来说是非常重要的。已经超重的人，则要积极减肥，保持血脂水平的正常。
3，积极治疗原发病。已经患有糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退症、肝胆疾病的患者要积极治疗，不要因为一些慢性疾病没有致命危害就掉以轻心，要积极地进行治疗，保持一个健康的体魄。
4，饮食要以清淡为主，做到粗细搭配。平时多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，比如地瓜，菠菜等。少吃高胆固醇的食物，比如肥肉和动物内脏。晚餐也要少吃，最好不要吃甜食，甜食中过量的碳水化合物会给肝脏造成负担，造成肥胖。高血脂患者要注意多吃谷类少吃肉。
5 ，要优化生活方式。经常参加体育锻炼，保持良好的心态，避免熬夜。
6，酒是高热量食物，尤其是高甘油三酯症患者请远离酒精。
二级预防
二级预防是针对轻、中度高血脂患者设定的，目的在于督促患者积极治疗，预防高血脂并发症的发生。
二级预防阶段，当患者的脂肪值比正常值稍高时，主要利用饮食疗法和运动疗法来降低。
如果这两种方法不能使血脂降下来，就必须采用口服降血脂药物的方法来恢复血脂水平。这不仅能够有效改善血脂水平，而且能够预防高血脂并发症的发生。
此外，长年有吸烟习惯的患者必须戒烟。
三级预防
三级预防是针对已经出现了并发症的高血脂患者提出的。
高血脂并发动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病时，应积极治疗高血脂及并发症，以保证病情的稳定。
三级预防要在严格落实一级预防和二级预防的基础上进行。
患者应消除那些不必要而且有害的忧愁、惧怕、担心及麻痹大意的心理。
一定要养成定期检查的习惯，严格遵循医嘱认真服药治疗，切不可听信网络偏方或邻里推荐。
并努力避免一些诱发因素，如长期紧张地加班、长期出差、强烈的精神刺激等。
希望我的科普能帮助到您！
如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！
随着生活条件的提高，高血脂的问题也是比较常见，尤其在中老年人群中，不合理的饮食生活习惯都可以引起血脂过高。血脂过高会给身体带来许多的危害，有哪些方法可以降低血脂呢？今天给大家聊一聊这个话题。
首先来说一下高血脂会给人体带来哪些的危害和风险？
我们平时了解到最多的就是堵塞血管。血脂过高会使血液过于粘稠，血液郎中的脂质侵犯血管内皮，引起血管动脉粥样硬化，血管腔变得越来越狭窄，以致引起血流的堵塞，也就会出现我们平时所知道的心梗，脑梗，冠心病，中风等一些疾?。?这些疾病致残率非常高，容易啊，影响生活质量。
第二个就是脂肪肝。严重的脂肪肝会影响肝脏正常功能，损伤肝脏细胞，出现肝脏炎症进而发展出现肝硬化肝癌，所以说危害程度还是比较大的
第三个急性胰腺炎。甘油三酯水平过高，可引发急性胰腺炎，过多的甘油三酯堆积在胰腺中，激活胰酶使胰腺出现自身溶解，引发急性胰腺炎发作。急性胰腺炎不及时治疗，可以危及生命。
血脂过高会有如此高的风险，那我们在生活中应该如何降低呢？
第一个饮食上。合理饮食是关键，人体血液中血脂大部分都是由肠道经食物吸收进入。所以饮食中要严格控制脂肪含量过高食物的摄入。比方说像油炸食品，肥肉，动物内脏要少吃。多吃蔬菜水果，戒烟戒酒。
第二个生活方式上。增加运动，每周可以进行三次有氧运动，比方说像跑步，游泳，爬山，骑自行车，每次运动30到40分钟。避免熬夜，以免影响正常内分泌，造成脂质代谢异常。
第三个药物。对于改变生活方式而不能达到理想效果的，需要服用药物控制，常用的就是我们所说的他汀类的药物，比方说像辛伐他汀，瑞舒伐他汀。
血脂怕运动
血脂高有很多付作用，会引起三高，不能轻视。如果血脂高，必须挖制好饮食，多素少荤，吃清淡的食物，控烟酒。主要的要增加运动量，快走慢跑，每天要二万步以上。一个月后才会见效。
高血脂的“祸根”不只是油，常做3事多吃2物，血液干净不黏稠
高血脂、高血脂、高血脂。
我都要被烦死了，42岁的小王和医生抱怨到，我不喝酒、不吃甜食，为什么高血脂会找上我。
身体出现这4个异常，说明血脂越来越高了
异常1、视力发生障碍
当血脂浓度过高，血液中所含的脂类物质就可能从毛细血管中渗出。
当侵犯到眼部黄斑之后，就会对视力造成影响，导致视力异常下降、视物缺失等问题出现。
另外，高血脂还容易形成视网膜血栓，同样也会视力造成破坏。
异常2、手掌偏红
正常情况下，一个健康人的手掌颜色，是白里透红的，并且手掌润泽度较高，有弹性。
如果出现手掌偏红就表示血液循环变差，这往往是由血液太过粘稠所导致的。
最好检查一下。
异常3、头晕头痛
这是典型高血脂症状之一，由于血液中脂类物质严重超标，血液粘稠程度也会因此增加。
导致大脑组织无法得到正常的血氧供给，处于缺血氧状态下，从而引发了头晕。
异常4、腿肚抽筋
腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。
补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。
高血脂的异常我们聊完了，接下来就来聊聊它的病发症，看似乖巧的高血脂，没想到也有这么凶残的一面。
NO.1糖尿病
高血脂和糖尿病间有密不可分的联系，也是糖尿病晚期最常见的并发症之一。
如果长期患高血脂疾病的话，血液粘稠度也会因此增加。
而且高血脂患者大多都是肥胖人群，在多方面因素之下，就容易导致糖尿病的出现，而糖尿病又会加重高血脂症状，可谓是恶性循环。
NO.2冠心病
冠心病是心脏疾病中最常见的一种，它是由于冠状动脉粥样硬化导致心脏供血不足，从而引发的疾病。
在严重情况下甚至会发展为心梗，导致患者的突然死亡。
有研究表明，高血脂正是导致冠心病的危险因素，也是冠状动脉硬化的主要凶手！
NO.3高血压
高血压和高血脂，都是属于三高范畴，当出现高血脂后，很可能导致高血压的发生。
因为血脂会对一些微小的血管造成堵塞，堵塞之后，身体为了让这些地方的血液也能通过，就会让血压升高，提高压力才能让血液流过这些窄的地方。
看到这里，大家是不是吓一跳，原来把高血脂惹毛了，它发起火来是这么可怕。做好这3件事，血脂乖乖听你话。
预防妙招1、对抗自由基
美国加州大学有研究发现，高血脂患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以减少脂质物沉淀及对血管的伤害，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂，降血栓。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，如绿茶、白茶、石斛、名芒葵等
特别是名芒葵，抗氧化剂含量多且无多余热量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、养护血管。
预防妙招2、坚持运动
运动可以缓解一些平时的压力，让身体更有活力。要养成一种每天定时去做运动锻炼的好习惯，维持每天稳定时间的身体活动。
比如做一些健身操、跑步、散步、等等。
不仅可以提升身体机能，而且还可以减少冠状动脉硬化的发生，从而降低血脂。
预防妙招3、定期做检查
每周或每月，如果已有症状的患者要保证最起码一周一次的检查，因为这样可以随时掌握自身状况有没有严重等问题。
如果没有症状的也可以定期一月或者三月做一次检查，定期掌握自身情况，预防三高
饮食福利1、洋葱
洋葱的降血脂效能与其所含烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
饮食福利2、牛奶
含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
正确的生活方式是治疗和预防各种疾病最好手段和方法。
什么是高血脂？高血脂就是高脂血症，指的是人体的胆固醇、甘油三脂还有低密度脂蛋白胆固醇的升高,血脂升高以后,往往会引起严重的后果,还会引起动脉硬化。时间久了,就会导致高血压、心脑血管病等等这些比较严重的疾病危害。
高脂血症的病因主要原因有两个。第一个是遗传因素，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。
第二个是生活方式的改变引起的。比如说,长时间的能量摄入太多,脂肪摄入太多,包括饮酒、抽烟和其他一些疾病,如糖尿病、高血压,甲状腺疾病和肾病,这些往往会引起高脂血症。
高脂血症长时间会引起血管的动脉粥样硬化,往往会引起各种各样的并发症,最终就是危害人们的健康。

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高血脂怎么办？1.控制理想体重许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。2.运动锻炼体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

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3.戒烟吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。4.饮食治疗血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。
5.药物治疗以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

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6.重度血脂异常的非药物治疗部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。
如何预防？本病患者应提倡饮食清淡，基本吃素，不吃或少吃高脂肪的食品及糖类食品。猪脑、羊脑、鸡肝等胆固醇含量较高的食物应该避免。要多吃蔬菜和水果，坚持低盐饮食，改变甜食和吃零食的习惯。提倡饥饱适度，控制体重。

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对于高胆固醇和高甘油三酯者，需限制饮食的总热量和胆固醇量，即在控制脂肪的同时，限制碳水化合物摄入量。高胆固醇血症，用低胆固醇饱和脂肪饮食。食油应选不饱和脂肪酸，比如花生油、菜油、玉米油、麻油等。同时，必须禁烟，避免饮酒。

除了饮食控制外，还要注意体力劳动，加强断粮，以控制体重的增长。
血脂怕运动
少大吃大喝，多运动。
高脂血症发病原因可分为原发性和继发性两种。
原发性高脂血症可能是由于遗传缺陷或后天饮食习惯、生活方式、自然环境等因素所致无其他病因的高脂血症。这类高脂血症包括脂肪酶缺乏引起的家族性高胆固醇血症、低密度脂蛋白受体缺乏引起的家族性高甘油三酯血症、常见（多基因）高胆固醇血症、载脂蛋白异常、单纯性肥胖等。
继发性高脂血症是由明确的基础疾病引起的，如甲状腺功能低下、肾病综合征、淋巴瘤、糖尿病、酒精中毒等疾病并发的高脂血症。
专家建议，日常血脂靠预防，家中常备这1物，天天泡水喝，血脂乖乖降
专家这里说的“1物”指的是一种植物油，植物油可以辅助降血脂，应该很多人都听说过。月见亚麻酸是从黄花月见草中提炼出来的植物油，可有效辅助降血脂。专家指出，月见亚麻酸是一种强乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小并保持悬浮状态，有利于渗透血管壁为组织所利用，可使血液中胆固醇下降，改善血液黏稠度，使血栓不易形成，从而达到降血脂的功效。
另外需要注意一点—少吃糖果
糖果没有任何营养价值。如果你吃更多的糖，你的身体会将多余的热量转化为甘油三酯并储存在脂肪细胞中，所以要少吃含脂肪的食物，如糖果，含糖饮料，饼干和糕点。
预防高血脂需要主要要有科学规律的生活习惯，平时饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，另外每天坚持运动一小时以上，多运动多饮水能够促进血脂的代谢，另外，每餐主食也不要吃得太太多，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜，白菜，芹菜，冬瓜，莴笋等。

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高血脂也是现代的一种常见疾病了，高血脂通常是由于饮食的不节制、生活习惯不良所引起的疾病，那么如何预防高血脂呢？
弄清高血脂的背景
很多朋友一看到高血脂的第一反应就是认为应该是因为食物吃得太油腻，热量太高，导致血液中脂肪含量多了，以后不能吃肉了，不能喝汤了。高血脂的确有可能是因为血液中甘油三酯（合成后是脂肪）较高的缘故，但也可能因为胆固醇较高的缘故，或者两者都高，我们都可以称为高血脂症。
而胆固醇较高的情况又比较复杂，我们日常摄入的高胆固醇食物较多可能会对总胆固醇有所影响，但大部分的胆固醇是我们自身合成分泌的“内源性胆固醇”，所以，除了避免高胆固醇食物之外，平衡胆固醇含量还需要平衡自己的内分泌，保护分泌胆固醇的脏器健康。
清淡饮食，低脂低糖
高血脂的患者由于可能血液中的甘油三酯含量较高，因此最好日常低脂低热低糖饮食，饮食尽量以清淡为主，烹饪方式也应当更清淡，比如避免油炸、烧烤、爆炒、干煸等方式，多用蒸煮、凉拌、清炒等方式来烹饪。最好是在自家就餐，减少在外就餐和点外卖的频率。要强调一点的是这里的清淡饮食并非“不吃肉”，清淡就是指调味料适量，烹饪方式清淡，不是指完全不吃含油脂的食物。日常适当吃肉不会对病情有所影响，多选择精瘦肉，避免过多摄入五花肉、肥肉，可以多用鱼虾肉代替禽畜肉食用。
另外，容易被忽略的是高糖食物也应当适量。虽然这个“糖”和脂肪看起来完全没联系，但实际上葡萄糖是可以和脂肪相互转化的，如果糖类摄入过多的话，到最后无法被完全利用，照样是会囤积为脂肪，升高血脂的。糖类也并不单单指甜点、甜饮料、巧克力、糖果等食物，还有富含淀粉的食物，比如精白细粮，所以，我们日常的碳水化合物摄入量也应当合理。膳食指南推荐主食的量每日：谷物类在150~450g，薯类食物50~150g，杂豆粗粮50~150g 。还应当粗细搭配，可以辅助平稳血糖和血脂。
提高高密度脂蛋白/降低低密度脂蛋白
这里需要提到一个概念，高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白（LDL），HDL是体内的好胆固醇，它能够加速血液中脂蛋白代谢，避免血液中杂物过多，是血管的清洁工，主要预防高血脂的小助手；但低密度脂蛋白是坏胆固醇，它们的主要目的就是附着在血管内壁上，越积越多，到最后诱发内壁粥样硬化，导致血管硬化，还可能加速血栓的生成。所以如果我们想要让血管内清洁，调节血脂浓度，HDL数量越多越好， LDL数量越少越好。提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白有一些饮食上的建议：
①多吃鱼虾、深海鱼类，每日适当吃些坚果。这些食物中都富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够提高高密度脂蛋白含量，有助于血脂调节。鱼虾类可以一周至少吃个2次，坚果类每日可以选择一小捧的量（25~35g ，多混合几种坚果一同食用）。
②避免含有反式脂肪酸的食物摄入。反式脂肪酸是增加低密度脂蛋白的主要原因之一，含有凡是脂肪酸的食物如：油炸食品、膨化零食、泡面、速溶饮料（植脂末成分）、甜点等。
③多吃蔬菜、全谷物类食物。蔬菜、全谷物类食物中富含膳食纤维成分，能够减缓食物消化速度，抑制胆固醇、脂肪、糖分的吸收，对于稳定血脂和血糖都有帮助。
④选择合适食用油。最好是避免过多动物油脂（牛油、猪油、羊油）的食用，多选择植物性油脂，植物性油脂中多富含不饱和脂肪酸，能够提高高密度脂蛋白含量，特别是亚麻籽油。另外可以考虑适当用些玉米油，玉米油中含有植物甾醇，能够降低低密度脂蛋白的含量。
适量饮酒
酒精的摄入对肝脏十分不利，酒精会抑制肝脏运输脂肪的过程，抑制肝脏中载体脂蛋白的合成，因此更多脂肪可能囤积在肝脏中，诱发高血脂、脂肪肝。而且酒精可能会损伤肝脏细胞，肝脏的健康关系到胆固醇的分泌，而且肝脏本来就是处理脂肪和合成脂肪的要塞，肝脏出问题的话，高血脂是很有可能发生的事情。
适当运动增强体质、增强脏器功能
日常应当加强锻炼，应当保持合适体重，研究发现锻炼和减肥都能够提高高密度脂蛋白的含量，对血脂调节有所帮助。锻炼也能够增强体质，提高脏器功能，对于平衡内分泌也是有帮助的。

高血脂是我们常见的慢性病之一，也是我们常说的三高之一，我们日常生活中该如何预防高脂血症呢？
一、控制饮食
饮食对血脂的影响最为直观，也最为直接，所以控制饮食对控制高血脂的出现尤为重要，在饮食中我们需要做到低盐，低脂，低胆固醇，低脂肪，低热量，低糖饮食，才能有效的预防高脂血症的出现。
二、适量运动
运动不仅仅可以改善体质，还可以消耗能量糖分等，避免过多的脂质胆固醇等被储存。所以运动对于高脂血症也尤为重要。
三、药物预防
如果我们是一个心脑血管等动脉粥样硬化性疾病高风险的患者，或者是有明确的高脂血症，而且经过生活方式的干预，高脂血症不能回到正常的情况，那么有可能我们需要加用药物来预防血脂的进一步增高。
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