冬天该吃点啥补血养血呢我还特懒，大家推荐点简单的方法

说到补血养血，我第一个念头就是想到了阿胶，因为以前我姥姥就经常吃东阿阿胶补血。最平常的贫血可表现为疲倦无力、面色苍白、心慌气短、失眠头晕等，这些表现说小虽小但是说大也大，也很影响正常生活。而阿胶补血滋阴，润燥，止血，据现代药理研究，阿胶具有提高红细胞数和血红蛋白量、促进造血功能的作用。而一般买阿胶的话，大家都知道一分价钱一分货，都是认准东阿阿胶买毕竟大品牌药效有保障，而且阿胶一般不都是东阿的最正宗嘛。我以前都是买纯阿胶，用破壁机打成粉，每天冲着喝，但是这个确实很麻烦，我就想着有没有能随身携带的阿胶产品，然后就在某宝上看到了有新品叫鲜制即食阿胶，我一看是即食的，立马就心动了哈哈哈，懒癌患者的福音?。。。∷怯墒切孪手谱鳌⒓虻ァ⒎奖惴玫陌⒔?nbsp;，是由传统东阿阿胶块，配以核桃仁、黑芝麻等原料，完全按照传统阿胶的食用方法计量及制作。特别方便，放在包里还好携带，你可以买鲜制即食阿胶试试。
1、红萝卜。红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
2、菌类。
食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。其含有丰富的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。
3、大蒜。
大蒜的保健作用:强力杀菌、排毒清肠、降低血糖、预防感冒。清除肠胃毒素和排除体内细菌毒素后自然而然就会有好气色了,所以虽然大蒜味道不那么招人喜欢,还是可以适当吃一点。
4、红酒。
红葡萄酒中的萃取物,是一种叫做原花青素的物质,它可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质。产后喝红酒利于身材恢复,优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
【冬天该吃点啥补血养血呢我还特懒，大家推荐点简单的方法】
5、番茄。
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄红素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
6、三文鱼。
去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。
7、西兰花。
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
8、黄豆。
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的紫一大豆异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
9、橙子。
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
10、红米。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。