夏季坐月子注意哪些事项，多久是产后恢复黄金期

，答：注意事项：1.夏季坐月子，保持室温24℃左右；2.注意房间通风；3.宝妈可根据伤口恢复情况进行沐浴，注意个人卫生情况；4.勤更换衣物。黄金期：产后42~6个月是恢复黄金期。

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如果宝宝在夏天出生，宝妈坐月子就会格外辛苦。夏天闷热，容易令人心情烦躁，再加上坐月子不能洗头，不能洗澡，不能开空调的“老规矩”，宝妈的生活就更难了。夏天如何坐月子最科学呢？

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能不能洗澡洗头
一般情况下，宝妈产后5-7天，便可以洗头沐浴了。水温应控制在40℃左右，不应太高或太低，时间在5～10分钟为宜。如果夏季一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还可能会使会阴伤口感染。洗头后应用吹风机吹干，不可在头发不干的时候睡觉。洗澡后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，视伤口的恢复情况而定，至少2周后才能洗澡。

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能不能吃冷饮
宝妈产后身体气血亏虚，若进食生冷或寒凉食物，不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后增加宝妈患肠胃炎的风险。宝妈夏季坐月子时，如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿、水果消暑，对雪糕、冰淇淋等寒凉食品还应敬而远之。

能不能使用空调
夏天坐月子应避免因室内温度过高，出现高热等产褥中暑问题。如果室内温度过高，应适当使用空调，同时避免空调对宝妈和宝宝直吹，一般将室温降到26-28℃，湿度在55％-60％即可。每日通风换气，一天两次，每次15-30分钟，避免对流风。

夏天要不要“捂”
有的宝妈在产后休养时按照“老传统” ，紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，如果在刻意捂汗，人体内部的热量无法排出，宝妈中暑是不利于产后恢复的。

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此外，生孩子往往会因失血导致宝妈身体虚弱，因此日常生活中，补充蛋白质，补充含铁丰富的食物、水果，帮助宝妈身体恢复。根据宝妈身体状况,宝妈可以适当做凯格尔运动，来修复盆底肌松弛，缓解产后漏尿膨出等后遗症，产后42天道产后六个月是产后修复的黄金期，所以宝妈们可以趁这个时机抓紧进行产后修复，不知道怎麽做的宝妈手机上面下个G 动软件，上面有个性化训练方案，跟着坚持打卡做就是，另外在月子期陪宝妈聊天，疏导情绪，让宝妈健康平稳坐月子。

产后黄金恢复期是产后42天—6个月内，这段时间身体的各项机能处在最脆弱的极端。如果不能好好恢复会落下月子病。
夏天生产的妈妈坐月子是最难受的，如果按照老方法坐月子：不能沾水，要捂严实了不能受风等。估计大多数妈妈都会受不了。其实大可不必，现在不想过去了基本上都住在楼房，保暖防风都没有问题。而且现在人从小营养就好，也不像过去大多数人都营养不良。所以现在都是科学坐月子。
首先，在坐月子期间是可以洗脸、刷牙、洗澡、洗头、沾凉水的。
在坐月子时更应该注意个人卫生，只要能下地走动了就应该刷牙洗脸了。等伤口彻底愈合好，就可以洗头洗澡了。但是要注意的是洗头或者洗澡后要及时吹干擦干，避免着凉落下病根。而且要淋浴不要盆浴。
其次，坐月子虽然有个"坐"字，但是也不是一直卧床静养。在伤口长好后还是应该适当的下床活动活动，长期不下床会造成血液流通变慢，不利身体健康。
再次，在夏天天气炎热室内温度也高，适当的开空调有利于身体健康，同时减少汗液分泌避免了伤口感染。但是温度不宜过低28度左右为宜。空调出风口也不要对着产妇直吹。而且要注意开窗通风，保持室内空气清新。孕妇不能受风指的是强对流的大风，那种大风别说是孕妇一般人也受不了。天气好时开窗通风能减少感冒的感染几率。
还有，夏天由于温度高湿度大，所以有利于各种细菌繁殖生长。作为产妇跟要每天做好生理卫生，避免妇科病。而且剖腹产的妈妈每天要用医用酒精擦拭伤口四周，防止感染。要把恶露彻底排净，按时产后体检。
夏天坐月子以薄长衣长裤为内衣，穿防滑的家居鞋。不能穿短袖短裤，避免四肢骨缝里受凉落病根。
【夏季坐月子注意哪些事项，多久是产后恢复黄金期】最好告诉亲戚朋友出了月子再来探望。避免携带外面的病毒和细菌，保证母子或者母女健康。同时也能保证室内空气清新。
要随时抓紧时间睡觉，保证每天最少8个小时的睡眠时间。尽快恢复精力和身体。
合理安排饮食，避免大鱼大肉。多吃高蛋白和粗纤维的食物，多吃含钙和铁高的食物。多喝白开水，不要喝凉饮料，可以喝鲜榨果汁。但是如果想母乳喂养回奶的食物和水果就不要吃了，比如：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子等。