怎样才能不怕黑 - 秒懂知识

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人之所以怕黑，一是生理上，二是心理上的。

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从生理角度看，随着视线范围在黑暗中大大降低，会带来信息的严重缺乏，这使得人对环境的不确定感增加，从而安全感降低，恐惧感增强。
从心理角度看，原因很多如，平时听到的对夜晚的可怕描述，看恐怖片，听到过的鬼故事，让人们产生了潜意识的恐惧。缺乏安全感和爱的人也容易怕黑等。
针对不同的原因，要采取不同的方式：
1.如果是生理层面的怕黑，可以增加周围的亮度。
比如，害怕在黑暗的房间里睡觉，可以在睡觉时先留一盏小夜灯，柔和的灯光下人容易放松，等完全适应了小夜灯，再关灯睡觉。
也可在睡前做放松训练（如正念冥想），听着舒缓的音乐，让精神放松，身体变得不再紧张，恐惧感就会慢慢消失。

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2.主动走进黑暗，在黑暗中做些愉快的事。
开始在亲人、朋友的倍伴下，去公园、小区散步，看星空、看月亮，甚至露营。在黑暗中体验到的快乐会在人的潜意识中，慢慢的当想到黑暗时，会出现一些快乐、美好的情景，人对黑暗的恐惧感就会减弱，反而感受到黑暗中的温暖和感动。
3.观察自已的心理，并进行自我心理暗示。
怕黑，都是我们自己幻想出来的某种情节让自己害怕，现实中不一定存在的。
当怕黑的念头产生时，停下来，闭上双眼观察大脑里有些什么想法，然后再观察哪些是现实，那些是想象。
针对想象，告诉自己，这只是我大脑想象出来的，这不是现实生活。那些念头只是想阻止我进入黑暗，它不会伤害我。
因此，通过练习，多做放松训练，发现黑暗中的美好，慢慢就会克服对黑暗的恐惧。

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属于恐惧心理，也就是心理作用，即去恐惧一些不存在甚至幻想出来的事物。
建议：在心理学的治疗上，多采用“脱敏疗法” ，也就是越害怕，就越需要多接触，以此来使感觉系统耐受，虽然这种疗法听起来比较残ku，但多会有不错的效果。
怕黑，需要您自己为自己“点一盏灯”
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这个我深有体会的。以前我也怕黑。主要是小时候看恐怖片，加上本身性格的原因，自己也爱幻想，久而久之我就真的害怕黑暗了。一个人在漆黑的夜晚，脑子里不自觉地出现幻想，自己吓自己。有点风吹草动就胆战心惊。怎样才能不怕黑?就成了我想要克服的问题。
首先你要明确这是生理还是心理问题，还是二者都有?如果只是心理问题的话，追根溯源，从害怕的源头抓起。因为什么而导致你害怕黑暗？明白了其实黑暗也就那么回事，解决了心理，生理也会自然而然地调节。慢慢尝试去克服，首先你要对克服黑暗有信心，多做心理暗示。
我是在朋友的陪伴下，每天在依稀灯光的走廊下闭着眼睛往前走。一开始心理没底，不相信，没走一会就忍不住睁开。后来差不多半个月时间，我就对黑暗不那么恐惧了。一个月后我就可以一个人独处黑暗了。有兴趣可以试一试。
带个光明灯，照亮你的夜。加油
为什么要不怕呢！
【怎样才能不怕黑】怕黑不是很正常吗！
我一个男人，在有些环境里也怕黑呢！
怕黑，就少让自己处于黑暗之中，
怕黑，在黑暗里的时候找一个伴，
怕黑，在黑暗里就鼓起各种勇气和它作战，
因为黎明终将到来，这是一场注定胜利的战斗！
人天生就怕黑，不知道你为啥非要让自己不怕黑？你想做超人还是想当神仙呢？一个人不管你如何努力，如何辛苦，做超人和神仙注定只是一个梦，无论如何这个梦是不会变成现实的。接受你的缺点才是坚强和勇敢，掩盖和否认缺点，假装自己没有缺点，那是无能和懦弱。
到亮的地方，要么外界提供光亮（手电，灯光等）；要么把心点亮，胆子大起来。
多看恐怖片
首先，怕黑是人类的“集体潜意识”，因为人类在很原始的时候，面临黑暗中的野兽的伤害的恐惧，一代一代地传递下来，这种意识，能让人本能地回避黑暗中可能的危险。
所以，怕黑是潜意识里的本能反应。其实是害怕黑暗中会带来的伤害。
所以，你要想想
你真的是怕黑吗？还是害怕黑暗中有什么伤害你的“东西”？
回顾你的过往，有什么曾经在黑暗中发生的不愉快的“事情”？
如果换做今天的你，面对那些不愉快的事情，想想自己是否还有更好的更勇敢的应对方式？
只有直面黑暗中的恐惧，才能不再害怕。

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我非常怕黑，30岁的时候一个人睡都能把自己吓哭了。可是啊可是，没有人能够代替你的成长，即使你有非常爱你的人，可是谁都无法真正代替你的人生。所以我用尽全力面对我的人生，面对黑夜，面对害怕，就这么慢慢熬过来了。如今我51岁了，如果一个人在家，我们家前后加院子两千多平方，我倒情愿躲在黑暗里，反倒觉得更安全了。所以怕的唯一的解决方案，就是独自面对！咬牙面对！一切都会过去的！

怕黑的原因有很多种，它的形成也是有一定的客观原因，如果我们能知道他的根结在哪里就很容易解决怕黑问题。比如一个人在幼儿时期的时候被单独的关在一个小黑屋里，可能他成人后就害怕黑暗。有的人不是怕黑暗，而是缺少关注，缺少关爱，缺少陪伴。怕黑只是他对自己缺少关爱这个需求不太了解之前的一个合理的说法。因此要彻底的解决怕黑这个问题，一定是要对自己有一个很清晰的了解，然后才能够有针对性的解决问题。

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